Konačna kontrolna lista za trudnoću (mjesec po mjesec)

Jeste li trudni i pitate se što slijedi? Što biste trebali učiniti i jesu li vaši osjećaji normalni?

Dobro se sjećam tog osjećaja — tako sam uzbuđena što sam vidjela pozitivan test na trudnoću. I to uzbuđenje prerasta u pokušaj da shvatim logistiku onoga što trebam učiniti sljedeće. Kao trudnica, morat ćete preskočiti mnogo prepreka, a vaše će emocije biti svuda na karti.

Ovaj popis za provjeru iz mjeseca u mjesec može vam dati do znanja što slijedi i je li ono što osjećate normalno. Ovaj popis za provjeru podijelit ćemo na tri tromjesečja, a svako tromjesečje će uključivati ​​odjeljak za svaki mjesec. Na kraju svakog mjeseca dat ćemo vam rečenicu koju trebate ispuniti kako biste se uvijek sjećali ovih posebnih trenutaka.

Sadržaj

• Kontrolni popis trudnoće za ispis PDF
• Prvo tromjesečje
• Drugo tromjesečje
• Treće tromjesečje

---

Kontrolni popis trudnoće za ispis PDF

Preuzmite PDF popis za kontrolu trudnoće

KLIKNITE ZA PROŠIRENJE SLIKE

Prvo tromjesečje

uspjeli ste! Bez obzira jeste li aktivno pokušavali zatrudnjeti ili vas je to potpuno iznenađenje, pričvrstite se jer bi ovo sljedeće tromjesečno razdoblje moglo biti teško. Ipak, ako imate sreće, moglo bi biti i glatko.

Mogli biste se osjećati bolesno ili savršeno dobro. I vi biste mogli osjećati isto emocionalno, ili vas to može jako pogoditi. Razlikuje se od žene do žene. Imajte na umu, to su samo tri mjeseca - možete to učiniti!

1. mjesec

• Recite svom partneru vijest ako nije bio tu kada ste radili test na trudnoću.
• Počnite uzimatiprenatalni vitaminiako već niste. Sada trebate više esencijalnih hranjivih tvari,uključujući željezo, folnu kiselinu, kalcij i vitamin D ^(jedan) .
• Opskrbite se pivom od đumbira i slanim krekerima jer biste u bilo kojem trenutku mogli osjetiti potrebu za povraćanjem, zahvaljujućijutarnja mučnina.
• Pokušajte popiti osam ili više čaša vode dnevno kako biste ostali hidrirani.
• Početiograničavajući unos kofeinado ne više od 200 miligrama dnevno ^(dva) .
• Zakažite svoj prvi prenatalni termin i telefonom se raspitajte o svim lijekovima koje biste možda htjeli prestati uzimati. Iako vas vaš pružatelj usluga možda neće vidjeti dok ne navršite 8 do 10 tjedana, možete ga postaviti sada kako biste bili sigurni da ćete ući kada dođe vrijeme.
• Odredite svoj datum poroda tako što ćete se prisjetiti kada je bio prvi dan vaše posljednje menstruacije. Oduzmite tri mjeseca i dodajte 7 dana od prvog dana zadnje menstruacije.
• Slikaj ako želiš vidjeti kako je tvojpromjene tijelamjesec po mjesec.
• Ako ste pušač, pokušajte odmah prestati.
• Očistite tu dijetu uključivanjempuno voćai povrće. I isključite hranu koju ne biste trebali jesti tijekom trudnoće, poput nepasteriziranih sireva, delikatesnog mesa i ribe koja sadrži živu ⁽³⁾ .
• Pokušajte se malo vježbati - snimajte najmanje 30 minuta četiri ili pet dana u tjednu. Čak i jednostavne vježbe poput hodanja bit će dobre za vaše tijelo i um.
• Prestanite mijenjati nosiljku za mačke - to bi sada trebao biti posao vašeg partnera. To može dovesti do toksoplazmoze, što bi bilo opasno za vašu bebu ⁽⁴⁾ .
• Početakizbjegavanje vrućih kupkii hidromasažne kade jer to nije dobro za vašu bebu.

Pitanje za vođenje dnevnika

Kad sam vidjela pozitivan test na trudnoću, osjećala sam se ___________ i jedva čekam ___________.

2. mjesec

• Idite na svoj prvi prenatalni termin. Svakako navedite sve prethodne zdravstvene probleme koje ste imali i unaprijed napišite pitanja kako ništa ne biste zaboravili.
• Potražite aplikacije za trudnoću ako ste ljubitelj tehnologije. Može vam pomoći da ostanete na vrhu svega što ćete morati učiniti do kraja trudnoće.
• Ako trebate podršku drugih trudnica, prijavite se u online klub.
• Provjerite jeste li dobilidosta sna. Snimajte najmanje 8 sati zatvorenih očiju po noći i drijemajte kad vam zatrebaju.
• Shvatite koju porodiljnu njegu pokriva vaše zdravstveno osiguranje. To će pomoći kodtvoj plan rođenja.
• Ako vas muči jutarnja mučnina, jedite male obroke ili grickalice koje su blage poput krekera, banana i riže.

Pitanje za vođenje dnevnika

Najveća promjena koju sam primijetio ovog mjeseca bila je ___________.

3. mjesec

• Recite svojoj obitelji i prijateljima o svojoj trudnoći ako već niste.
• Uzmite malo Tuma u trgovini da vam bude pri ruci u slučaju da dobijete iznenadni napad žgaravice.
• Kupi nekolikoodjeća za trudnice. Uskoro će vam trebati ako do sada ne budete trebali.
• Napravite popis svega što će vam trebati za svoju bebu. Zatim sastavite proračun za ono što si možete priuštiti kupiti i odredite prioritet na popisu kako biste bili sigurni da su osnovne stvari pokrivene.
• Razgovarajte sa svojim šefomo tome koliko vremena možete skinuti nakon isporuke.
• Počnite trljati trbuh, bedra i bokove kremom ili losionom kako biste se otjeralistrije.
• Prestanite ležati na leđima dok spavate ili vježbate. Trebali biste to izbjegavati sada do nakon poroda.
• Zakažite čišćenje sa svojim stomatologom. Tijekom trudnoće vaše desni mogu biti nadražene i upaljene.
• Nemojte se tući ako se u posljednje vrijeme osjećate dodatno emotivno. To vam mogu učiniti hormoni trudnoće.

Pitanje za vođenje dnevnika

Moj najveći uspjeh ovog mjeseca bio je ___________.

---

Drugo tromjesečje

Ovo tromjesečje može biti najlakše od tri na mnogo načina. Ako ste se osjećali bolesno tijekom prvog tromjesečja, obično će se povući do trenutka kada se ovo zakotrlja. I ne osjećate se tako veliko, bolno i neugodno kao u trećem tromjesečju.

Možete iskoristiti svu tu energiju koju sada osjećate da se pripremite za stvari kada vaša beba stigne.

4. mjesec

• Počnite gledati imena beba. Napravite popis svojih favorita koje ćete podijeliti s partnerom.
• Početiorganiziranje vrtićadok još imaš energije.
• Stvorite svojebaby shower registar. Stavite širok raspon stavki na popis za rad sa svakim proračunom.
• Pokušajte sada ne brinuti toliko o mogućnosti pobačaja. Većina pobačaja događa se u prvom tromjesečju.
• Pitajte svog partnera želi li znati spol bebe. Većina žena, ako želi znati, nauči spol između 16. i 20. tjedna.

Pitanje za vođenje dnevnika

Otkako sam ostala trudna, moj ___________ se promijenio na bolje.

5. mjesec

• Potražite tečajeve poroda na koje se možete prijaviti.
• Kupititrudnički jastukkako biste bili sigurni da vam je ugodnije dok spavate. I zapamtite - više ne biste trebali spavati na leđima!
• Svakako recite svom liječniku da ne otkriva spol vaše bebe ako želite da to bude iznenađenje.
• Odlučite gdje želite roditi, bilo da je u centru za porod,bolnici ili vlastitom domu. Pobrinite se da ste u potpunosti educirani o svim svojim mogućnostima i dobrim i lošim stranama svake od njih.
• spomenarultrazvučna slika vaše bebe. Najprije ga pošaljite svim prijateljima i obitelji s kojima ga želite podijeliti.
• Odlučite želite li da to vaša bebaspavaj u svojoj sobiprvih nekoliko mjeseci ili noću ostati u njihovom vrtiću.

Pitanje za vođenje dnevnika

Kada razmišljam o rastućem životu u svom trbuhu, osjećam ___________.

6. mjesec

• Opustite se malo - na kraju ovog mjeseca vaša bi beba mogla preživjeti ako se rodi tako rano. Bebe imaju stopu preživljavanja od 40 posto kada se rode u 24. tjednu ⁽⁵⁾ .
• Kupite svoj dječji namještaj i sastavite ga u slučaju da isporučite ranije.
• Ako su vam stopala počela oticati, razmislite o povećanju za pola veličinetvoje cipelekako bi vam stopala bila udobnija.
• Počnite organizirati svoj dom. Nećete imati puno vremena za takve stvari nakon što beba dođe ili čak kada se osjećate preveliki u zadnji mjesec ili dva trudnoće.
• Između 26. i 28. tjedna poduzet ćete test na gestacijski dijabetes. Ako je test pozitivan, morat ćete napraviti promjene u prehrani, dobitimalo više vježbesniziti šećer u krvi, a možda i uzimati inzulin.
• Vaš liječnik će također provjeriti vašu krvnu sliku kako bi se uvjerio da su vaše razine trombocita i željeza sigurne.
• Pregledajte mogućnosti za dnevni boravak ako se nakon rođenja djeteta vraćate na posao.
• Vi i vaš partner možda želite uzeti dugi vikend ili mini odmor. Morat ćete ostati blizu svog liječnika u trećem tromjesečju.
• Unajmite douluako ga želite koristititijekom trudova.

Pitanje za vođenje dnevnika

Tijekom ove trudnoće neprestano sam žudjela za ___________.

---

Treće tromjesečje

Glavni događaj je skoro tu! U domaćoj ste fazi, a uskoro ćete prvi put držati svoje prekrasno novorođenče u naručju.

Do sada ste uspjeli, ali ima još puno toga za napraviti u ovom tromjesečju. Imat ćete češća posjeta liječniku, a vaš rastući trbuh dovest će do novihbolova i bolova. Budite sigurni da ćete biti beba malo više nego inače - to će vam biti posljednja prilika da to učinite neko vrijeme.

7. mjesec

• Spakirajte svoju bolničku torbu u slučaju da krenete u ranu porodu. Ne zaboravite neke papučeili čarape- ne želiš svoje bose noge na tim prljavim podovima.
• Napišite svoj plan rođenja u pisanom obliku. Nemojte računati na to da će vaš partner sve zapamtiti ako niste u stanju donositi odluke ili izgovarati ono što želite.
• Vodite računa o svojoj predbilježbi ako idete na porod u bolnici ili u porodnom centru.
• Pronađite pedijatra za svoju bebu. Zatražite preporuke od svojih prijatelja i pobrinite se da ih vaše osiguranje pokriva.
• Opremite sve u svom vrtiću. Željet ćete učiniti što je manje moguće u posljednja dva mjeseca.

Pitanje za vođenje dnevnika

Moja omiljena stvar u trudnoći je ___________.

8. mjesec

• Ako siimati višestruke, pripremite se za ranu isporuku. Većina blizanaca dolazi do mjesec dana ranije.
• Razmislite o tome da skinete vjenčani prsten ako ga nosite. Vaši prsti mogu ponekad biti jako natečeni pa može biti neugodno.
• Svakako nastavite brojati svojebebinih pokreta. Poželjet ćete osjetiti najmanje 10 pokreta svaka dva sata.
• Zabavite se na tuširanju vašeg djeteta i ne zaboravite potražiti pomoć pri nošenjusvi ti darovisvom autu na kraju zabave.
• Povećajte unos vlakana kako biste pokušali spriječiti hemoroide izatvorkoje željezo u vašim prenatalnim vitaminima može uzrokovati.
• Razmislite o tome kako prepoznati imate li prijevremeni porod. Znakovi mogu uključivati ​​kontrakcije, bolove u donjem dijelu leđa, pritisak u vašem tijelupodručje zdjelice, osjećaj menstrualnih grčeva, iproljev.
• Počnite sastavljati popis dužnosti na radnom mjestu koje će netko morati obaviti za vas dok ste na porodiljnom dopustu.
• Shvatite tko će ostati s vašom djecom ili se brinuti o vašim životinjama ili biljkama dok ste u bolnici.
• Postavite autosjedalicu svoje bebe u slučaju da se rodite ranije.
• Operite sve svojebebine plahte,deke, iodjeća. Zbog toga će biti manje vjerojatno da ćenadražuju njihovu kožu.

Pitanje za vođenje dnevnika

Najteže u trudnoći ovog mjeseca je ___________.

9. mjesec

• Provjerite jesu li svi Zakoni o obiteljskom i medicinskom dopustu ili obrasci za kratkoročnu invalidnost koji su vam potrebni za posao ispunjeni i predani.
• Kupite sve stvari za bebu u posljednji trenutak koje niste primili pod tušem ili ih već nemate.
• Podignite natečene noge i uživajte u gledanju televizije ili čitanju knjige.
• Uživajte u što više mirnih večera sa svojim partnerom.
• Odvojite dan za zabavne stvari koje možda nećete imati priliku učiniti neko vrijeme, kao što je šišanje, ručak s prijateljima ili gledanje u kino.
• Napravite svoje zahvalnice za darove za bebe.
• Pripremite neka jela u zamrzivaču i opskrbite se nekvarljivim grickalicama.
• Obavijestite svoje voljene ako želite privatno vrijeme u bolnici prije nego ih posjete.
• Odaberite ime svoje bebe s popisa koji ste vi i vaš partner sastavili.
• Odmjerite svoje kontrakcijei idite u bolnicu kada vam liječnik kaže da je vrijeme.

Pitanje za vođenje dnevnika

Ono čemu se najviše veselim što sam majka je ___________________.