Najbolja pomagala za spavanje u trudnoći 2022

Jeste li trudni i teško spavate?

Postoji mnogo različitih proizvoda koji tvrde da smiruju vaše trudničke nevolje sa spavanjem – ali koji od njih stvarno djeluju?

Od jastuka do bijele buke, svakoj mami treba drugačija vrsta udobnosti kada se pokušava bolje odmoriti prije nego što beba dođe. Svi smo to čuli od prijatelja i rodbine: Uživajte u snu dok možete!

Lakše je reći nego učiniti, zar ne? Nikada se ne plašite – ponekad malo dodatne pomoći može mnogo pomoći.

Sakupili smo najbolja pomagala za spavanje u trudnoći koja bi vas mogla staviti na brzu kartu za zemlju snova.

Sadržaj

• Kako se udobno smjestiti
• Kako pobijediti pregrijavanje
• Kako bolje spavati
• Ostala pomagala za spavanje u trudnoći
• Spremni za krevet?

---

Kako se udobno smjestiti

Jastuci za trudniceza koje se kaže da su spasonosna milost svake buduće mamemučan sanprije nego što se vaše dijete rodi. Dolaze u svim oblicima i veličinama, za svako tromjesečje i preferirani položaj za spavanje - da, čak i oni koji obično spavaju na trbuhu.

Jastuci za cijelo tijelo posebno su osmišljeni kako bi vam pomogli podržati leđa i kukove, ublažiti bol i pravilno poravnati vaše tijelo. Postoji nekoliko različitih vrsta jastuka za trudnice, od kojih svaki ima jedinstvene oblike i prednosti.

jedan.Jastuk za tijelo u obliku slova U

Trudnoća gubi dio svog ružičastog sjaja kada se svake noći trudite zaspati satima. Jastuk za trudnice za cijelo tijelo može vam pomoći da pronađete udoban položaj i pružite podršku u svakom problematičnom području.

Jedinstveni oblik ovog jastuka savršen je za žene koje inače spavaju na boku ili leđima.

dva.Jastuk za tijelo u obliku slova C

Pronađen nešto ranije u abecedi jastuka, jastuk za trudnice u obliku slova c odlična je alternativa svestranoj potpori koju pruža jastuk za trudnice za cijelo tijelo.

Jastuk u obliku slova c grli jednu stranu vašeg tijela i pruža potporu vašim bokovima i donjem dijelu leđa kada se pravilno koristi. Neki jastuci u obliku slova c dolaze s uključenim klinom.

3.Jastuk za trudnoću na napuhavanje

Trbušni spavači se raduju! Više se ne morate odreći omiljenog položaja za spavanje zbog trbuha koji vam raste.

Ovi jastuci sjede na vrhu vašeg običnog madraca poput zračnog madraca i imaju posebnu uvalu za vašu kvrgu.

Četiri.The Wedge

Umjesto da potrošite lijepu kunu na ogroman jastuk za trudnice, možete dobiti mali klin koji vam udobno prolazi ispod bokova i trbuha. Klinovi su iz tog razloga isplativiji i svestraniji.

Ponekad je sve što trebate da biste se osjećali udobno dodatna potpora za bokove i trbuh koji raste, a klinasti jastuk je prekrasan u tome. Također će vam pomoći da ostanete na mjestu umjesto da se prevrnete.

Kako pobijediti pregrijavanje

Moj sin se rodio pred kraj srpnja, pa možete zamisliti kako mi je jadno bilo vruće u trećem tromjesečju! Mnoge trudnice suočavaju se s velikim problemom da ostanu hladne, osobito noću. Jastuci i deke, koliko god utješni bili, samo pogoršavaju situaciju.

Pregrijavanje i temperaturna nelagoda mogli bi biti razlog zašto ne možete uhvatiti te dragocjene sate sna.

Promjena nekoliko malih stvari može pomoći u ublažavanju tereta topline i vlage.

jedan.Bambusove plahte

Ljeti su plahte od bambusa odlična investicijabilo tko, trudna ili ne. Budući da su izrađene od prirodnih vlakana, pomažu u regulaciji vaše temperature, odvode vlagu i iznimno su prozračne i meke.

Možete se nastaviti šuškati, a da se ne probudite preznojeni tijekom svojih 5 noćnih pauza za mokrenje.

dva.Prozračna pidžama

Bambus je također odličan izbor kada je u pitanju odabir onoga što ćete obući u krevet. Lagan, od bambusapidžama, posebno dizajnirane za trudnoću, nude mnoge od istih prednosti kao i plahte od bambusa - odvode vlagu i meke su kao i sve!

Kao bonus, dizajn specifični za trudnoću često uključuje lak pristup dojci kada dijete stigne. Možete imati udobnu, prozračnu pidžamu koja traje od trećeg tromjesečja do bolnice i kući s bebom.

3.Jastuk za hlađenje

Ako ništa drugo ne uspije, rashladni jastuk može vam donijeti olakšanje. Mnogi od ovih specijalnih jastuka uključuju gel za hlađenje, memorijsku pjenu i imaju jedinstvene značajke koje omogućuju poboljšani protok zraka kroz jastuk.

Običan jastuk možete okrenuti samo toliko puta dok se nijedna strana ne ohladi, tako da je ovo dobar način da ostanete sretni tijekom cijele noći.

Kako bolje spavati

Ponekad vas ne drže budnim misli u vašoj glavi - ponekad je to vanjski svijet. Kad vam je već neugodno i teško spavate, čak i automobili u prolazu ili noćni zvuci vašeg doma mogu vas držati budnima.

U ovakvim trenucima pomaže prigušiti svoje brige i samo slušati bijeli šum. Zvučni strojevi pomažu eliminirati mnoge vanjske buke ili pomažusmiriti tjeskobui vašu potrebu za stimulacijom.

Koristite zvučni stroj

Ako odaberete zvučni stroj za pružanje pozadinske buke koja će vas odvesti u zemlju snova, možete biti jednostavni ili otmjeni. Neki strojevi će generirati različite visine bijelog šuma. Drugi će vam ponuditi zvukove prirode.

Od jedne trudne majke do druge, predlažem izbjegavanje zvukova vodopada. Napravit ćete dovoljno putovanja u kupaonicu bez dodatnog poticaja kišnih kapi!

Savjet za proračun

Postoje neke besplatne aplikacije koje također stvaraju bijeli šum. Preuzmite ih na svoj telefon, povežite ih s bilo kojim kućnim zvučnikom i odlutajte!

Ostala pomagala za spavanje u trudnoći

Neka pomagala za spavanje u potpunosti pripadaju zasebnoj ligi i prkose kategorizaciji. Ako već koristite jastuke za trudnice, plahte od bambusa, ulja lavande i zvučni uređaj - još niste ostali bez mogućnosti!

jedan.Ovlaživači melatonina

Kreme s melatoninom mogu vam pomoći umiriti vaše tijelo, poboljšati regeneraciju i hidrataciju kože te spriječiti svrbež cijelo vrijemepomaže ti da zaspiš. Dobre su za vas, vašu kožu i vaše navike spavanja.

Hidratantne kreme za melatonin djeluju baš kao hidratantni losion i osjećaju senevjerojatno, ostavljajući vas ujutro sretnijim i zdravijim.

Uzeti na znanje

Melatoninnije za svakoga. Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije nego što nanesete melatonin na kožu ili ga uzmete kao dodatak.

dva.Prenatalni čajevi

Kofein nije nešto što biste trebali uzimati tijekom trudnoće – osim ako vam to ne savjetuju liječnici – zbog čega mnogi ljudi predlažuizbjegavanje čaja. Međutim, biljni čajevi bez kofeina mogu biti sigurni i korisni za trudničke nesanice.

Opuštanje uz šalicu prije spavanja može pomoći vašem tijelu da prije krene na pravi put, omogućujući vam da brže zaspite. Prije upotrebe posavjetujte se sa svojim liječnikom koji su biljni čajevi sigurni tijekom trudnoće

3.Kapi za trbuščić

Izraz jutarnje mučnine pomalo je pogrešno usmjeren, jer je to lijepoval mučninemože pogoditi bilo kada, uključujući i usred noći.

Ako patite od užasne žgaravice, jutarnje mučnine i općih probavnih problema,prirodne kapi za trbuščićmože pomoći.

Snaga jastuka

Također možete dobiti drugu vrstuklinasti jastukdizajniran da vas podupre i olakša refluks kiseline. Vaš standardni klinasti jastuk također će odgovarati za ovo!

---

Spremni za krevet?

Dakle, imate problema sa spavanjem - osjećamo vas, bili smo tamo.

Srećom, uz pomoć pomagala za spavanje sigurnih za trudnoću, kao što su jastuci za trudnice, aparati za bijeli šum i još mnogo toga, imate opcije koje će vam pomoći da se lakše vratite u zemlju snova - i da vas tamo zadrže.