Najbolja Imena Za Djecu

Je li čaj siguran tijekom trudnoće?

Trudnica pije šalicu čaja

Mnoge se žene tijekom trudnoće odlučuju za čaj kao prirodan, zdrav i zadovoljavajući napitak.

No, iako zasigurno ima svoje prednosti, možda ćete se iznenaditi kada saznate da nije bez rizika.

Pokriti ćemo sve što trebate znati o pijenju čaja tijekom trudnoće. Kako može pomoći, kako može naštetiti i neki od najboljih čajeva u kojima možete uživati ​​dok ste trudni.

Sadržaj

Različite vrste čajeva

Čaj se priprema tako da se osušeno lišće prelije kipućom vodom i ostavi da se strmo, dopuštajući okusu da se ulije u vruću vodu. To je najšire konzumirano piće na svijetu, duboko ukorijenjeno u mnogim kulturama diljem svijeta.

Čaj se može napraviti od gotovo beskrajnog broja biljaka. Okusi se često poboljšavaju kombiniranjem različitih vrsta bilja ili začina zajedno s glavnim listovima čaja kako bi se stvorile jedinstvene mješavine.

Čajevi spadaju u jednu od dvije kategorije:

  1. Pravi čaj:Ako ste ljubitelj čaja, postoji samo jedna vrsta čaja, a to je to. Pravi čaj dolazi od jedne vrste biljke, Camellia sinensis. Promjenom metoda obrade lista čaja nastaju različite sorte. Zeleni, crni, bijeli, pu-ehr i oolong čajevi smatraju se pravim čajem i prave se od iste biljke (jedan) . Pravi čajevi su prirodno s kofeinom, ali se dodatnom preradom mogu pretvoriti u bezkofein.
  2. Biljni čaj:Biljni čajevi se prave od listova, cvjetova, kore, stabljike ili bilo kojeg drugog dijela raznih biljaka. Ponekad umjesto namakanja listova u vrućoj vodi, čaj se priprema izravnim kuhanjem bilja. Ova metoda se češće koristi kada se priprema čaj od kore, stabljike ili drugih gušćih dijelova biljke. Biljni čajevi su prirodno bez kofeina.

Prednosti pijenja čaja tijekom trudnoće

Mnoge su prednosti pijenja čaja tijekom trudnoće, uključujući:

jedan.Može vam pomoći da ostanete hidrirani

Lako je izaći iz navike pijenja vode kada ne možete ništa zadržati, ako beba stisne trbuh i osjećate potrebu trčati u kupaonicu svakih 20 minuta. Kao rezultat,dehidracijalako se može dogoditi kada ste trudni.

Čak i ako niste dehidrirani do te mjere da trebate liječničku pomoć, možda hodate uokolo s manje vode u tijelu nego što vam je potrebno.

Čak i mala dehidracija može pogoršati uobičajene tegobe u trudnoći kao što su:

Budite oprezni jer čajevi s visokim udjelom kofeina mogu imati diuretski učinak, što znači da vas mogu natjerati na češće mokrenje i, zauzvrat, uzrokovati dehidraciju ako se konzumiraju u velikim količinama. Izbjegavajte kuhati svoj čaj dulje vrijeme jer to može podići razinu kofeina, i zapamtite da je poznato da crni i oolong čaj sadrže najviše kofeina. Biljni čajevi uglavnom ne sadrže kofein i obično su bolji za hidrataciju.

dva.Može se boriti protiv jutarnje mučnine

Jutarnja mučnina jedan je od najtežih simptoma trudnoće, što čini izazovom uživati ​​u ranim mjesecima.

Jutarnje mučnine najčešće se javljaju na prazan želudac, ostavljajući trudnice u kvaki 22 u kojoj im treba nešto u želucu da bi se osjećale bolje, ali im je teško probati puno hrane ili pića.

Jedna od najčešćih averzija prema trudnoći jekava, pa ako ste se navikli probuditi se ujutro i prvo popiti kavu, morate pronaći zamjenu koja će vas ne samo zadovoljiti, već će vam biti i ukusna.

Đumbir je učinkovit sastojak za umirivanjemučnina, a na tržištu ima puno čajeva od đumbira. Ako vam je teško probati šalicu vrućeg čaja, prelijte je preko leda i dodajte pasterizirani med ili šećer kako biste napravili slatku verziju ledenog čaja. Hladna i slatka hrana često je lakše obuzdati ako se borite s jutarnjim mučninama. Još jedna vrsta čaja koja može olakšatijutarnja mučninaje matičnjak. Ako ste pod visokim rizikom od pobačaja, izbjegavajte čaj od kamilice i paprene metvice, osobito u prvom tromjesečju.

3.Čaj ima antioksidanse i hranjive tvari

Antioksidansi su prirodne tvari u biljkama koje uklanjaju otpadne produkte koji mogu uzrokovati potencijalno oštećenje stanica (dva) . Ovi štetni otpadni proizvodi, nazvani slobodni radikali, odgovorni su za znakove starenja na našoj koži, a čak su i upleteni u razvoj raka.

Uzeti na znanje

Kada ste trudni, posteljica prirodno proizvodi otpadne proizvode u vašem tijelu. Dokazi pokazuju da je za uklanjanje ovog otpada potrebna odgovarajuća količina antioksidansa, a nedostatak antioksidansa može doprinijeti negativnim ishodima trudnoće, kao što je pobačaj (3) .

Da budemo jasni, antioksidansi nisu jedinstveni za čaj. Dostupne su kroz mnoge druge namirnice, ali čaj je jedan od načina da ih unesete u svoje tijelo. Što više antioksidansa imate u tijelu, to bolje.

Čaj također ima hranjive tvari koje su važne u trudnoći. To uključuje kalcij, magnezij iželjezo. Čaj također pomaže u jačanju imunološkog sustava, što je iznimno važno za sprječavanje bolesti.

Neka istraživanja kažu da dodavanje mlijeka u čaj neutralizira mnoge njegove dobrobiti, uključujući antioksidanse i hranjive tvari, stoga pokušajte izbjegavati dodavanje mlijeka i umjesto toga dodajte malo aroma poput bilja ili limuna. (4) . Trebali biste izbjegavati vrećice čaja jer se ne smatraju tako učinkovitima i korisnima kao čaj od lišća.

Snimak glave dr. Njouda Jweihana, dr. medSnimak glave dr. Njouda Jweihana, dr. med

Napomena urednika:

dr. Njoud Jweihan, dr.med

Četiri.Čaj vam može pomoći da se pripremite za porođaj

Osim zdravstvenih prednosti koje su dobre za vas bez obzira jeste li trudni ili ne, neki čajevi tvrde da vam pomažu upravo tijekom trudnoće.

Vjeruje se da neki biljni čajevi, kao što su čaj od listova crvene maline i čajevi s okusom cimeta, pomažu u toniranju mišića maternice. To vam može pomoći da se pripremite za trudove, čineći vaše kontrakcije učinkovitijima i, nadamo se, skratiti trudove.

5.Može vam pomoći da se opustite

Postoji nešto vrlo umirujuće u sjedenju uz toplu šalicu čaja. Mnogi ljudi koji piju čaj vole osjećaj opuštenosti koji ih obuzima dok upijaju aromu čaja i zastanu da udahnu.

Trudnoća može biti stresno razdoblje koje vas može pretvoriti u snop živaca. Ako vam šalica čaja može pružiti nekoliko minuta opuštanja, trebali biste to učiniti.

Mjere opreza kod pijenja čaja tijekom trudnoće

Prilikom odabira čaja tijekom trudnoće uzmite u obzir sljedeće:

jedan.Čaj ima kofein

Čaj sadrži kofein, koji se smatra u redu tijekom trudnoće sve dok ga konzumirate umjereno. Oko 200 mg ili 12 oz kofeina dnevno bi trebalo biti prihvatljivo za većinu trudnica. Čak i vrste bez kofeina imaju malo kofeina. Vodite računa o razinama kofeina u proizvodu za čaj koji odaberete.

dva.Zdravstvene tvrdnje nisu regulirane

Mnoge marke biljnih čajeva tvrde da će poboljšati vaše zdravlje na određene načine. Međutim, većina njihovih tvrdnji nije potkrijepljena znanstvenim istraživanjima.

Kada je znanost u pitanju, Uprava za hranu i lijekove (FDA) zahtijeva da proizvođači uključe izjavu o odricanju odgovornosti (5) . Ako kupujete čaj posebno zbog njegovih zdravstvenih dobrobiti, provjerite bočnu ili stražnju stranu kutije.

Označite okvir

Ako kaže, ove izjave nije procijenila Uprava za hranu i lijekove. Ovaj proizvod nije namijenjen dijagnosticiranju, liječenju, liječenju ili prevenciji bilo koje bolesti, pa nastavite s oprezom.

To ne znači da proizvod neće raditi na način na koji biste željeli, ali možda bi bilo vrijedno još malo istražiti prije nego što ga isprobate.

3.Neki imaju sastojke koji nisu sigurni tijekom trudnoće

Ovo može biti pomalo nezgodno jer tvrdnje o biljnom zdravlju nisu regulirane. Ali kada ste trudni, bolje je biti sigurni nego žaliti. Neki biljni čajevi imaju sastojke koji možda nisu sigurni tijekom trudnoće.

Ako ste trudni, dobro je izbjegavati čajeve koji sadrže sljedeće sastojke (6) :

  • Kamilica.
  • Maslačak.
  • Crni čaj.
  • Čaj od sladića.
  • Cohosh.
  • Šipak.
  • Žuti dok.
  • Dong Quay.
  • Kopriva.

Također biste trebali izbjegavati biljne mješavine koje se prodaju za ublažavanje simptoma PMS-a, pomoć pri menstruaciji, detoksikaciju tijela ili jetre ili pomoć pri mršavljenju. To vjerojatno uključuje sastojke koji se ne preporučuju za trudnoću.

Kad god kupujete biljnu mješavinu čaja, pročitajte naljepnicu sa sastojkom kako biste bili sigurni da ne sadrži niti jedan od ovdje navedenih sastojaka. Neki čajevi imaju upute za žene koje posebno spominju fraze poput izbjegavanja trudnoće ili se posavjetujte sa svojim liječnikom prije upotrebe.

Četiri.Neki čajevi sadrže arsen i pesticide u različitim stupnjevima

Iako su čajevi puni zdravih minerala, neki brendovi su organski, dok drugi nisu. Studije su pokazale da neke marke sadrže alarmantnu količinu pesticida, arsena, olova i drugih nepoželjnih sastojaka.

Uzeti na znanje

Organski čajevi mogu koštati skuplje, ali bi im se možda isplatilo nabaviti tijekom trudnoće.

Koliko kofeina ima čaj?

Tipična šalica pravog čaja od 8 unci ima između 20-48 miligrama kofeina (7) . Točna količina ovisit će o vrsti čaja, načinu kuhanja i preradi listova čaja, ali je znatno manja od šalice kuhane kave koja ima oko 95-165 miligrama.

Zeleni čaj obično ima manje kofeina od crnog čaja, koji može sadržavati i do 90 mg kofeina, a vrste bez kofeina još uvijek imaju malo kofeina - negdje oko 3 miligrama.

Biljni čajevi su prirodno bez kofeina, ali još uvijek mogu sadržavati do pola miligrama kofeina.

Nisu provedene konačne studije o učincima kofeina na trudnoću (8) . Međutim, čini se da postoje dokazi da bi to moglo biti povezano s pobačajem, prijevremenim porodom i nekimurođene mane. Također razumijemo da kofein prolazi kroz placentu i može utjecati na bebin nezreli probavni sustav, koji još nije opremljen za rukovanje tom tvari.

Iz tih razloga, općenito se preporučuje da se trudnice ograniče na 200 miligrama kofeina dnevno ili jednu šalicu kave od 12 unci. Za usporedbu, mogli biste pijuckati četiri šalice čaja s kofeinom tijekom dana i još uvijek vjerojatno biti ispod te količine.

Koji se čajevi preporučuju tijekom trudnoće?

Ako tražite najbolje čajeve za piti tijekom trudnoće, možete birati između sljedećeg:

  • Pravi čaj:Crni, zeleni i oolong čaj smatraju se sigurnima za konzumiranje tijekom trudnoće. Međutim, glavna briga ovih čajeva je njihova razina kofeina. Dakle, ako pijete pravi čaj, ograničite se na četiri šalice od 8 unci dnevno ili se odlučite za vrste bez kofeina kako biste dobili okus bez potresa.
  • Čaj od listova crvene maline:Ovo je biljni čaj spravljen od listova maline. Vjeruje se da tonizira maternicu i pomaže pripremiti se za trudove. Međutim, većina liječnika preporučuje preskakanje ovog čaja tijekom prvog tromjesečja i pijenje samo tijekom drugog i trećeg - samo da bi bili sigurni.
  • Čaj od listova paprene metvice:Vjeruje se da je ovaj biljni čaj siguran tijekom trudnoće. Također ima tendenciju da bude ukusniji za one s mučnim želucem i vjeruje se da pomaže kod jutarnje mučnine. Izbjegavajte ovaj čaj ako imate žgaravicu ili refluks kiseline jer može pogoršati vaše simptome.
  • Čaj od korijena đumbira:Đumbir se naširoko koristi u različitim kulturama za borbu protiv mučnine. Ovo je izvrsna opcija koju možete isprobati ako patite od mučnine povezane s trudnoćom.

Dostupne su mnoge druge opcije - od kojih su mnoge vaše djevojke vjerojatno pile dok su očekivale. Međutim, problem su ograničene dostupne informacije o njihovom učinku na fetus.

Zbog toga je naš popis preporučenih čajeva vrlo kratak jer vjerujemo da je najbolje pogriješiti na strani opreza i držati se osnova.

Izbjegavajte prekomjerno uživanje u ispijanju bilo kakvog čaja jer neke studije pokazuju da može ograničiti apsorpciju željeza ifolna kiselina, koji su vrlo važni za razvoj Vaše bebe. (9)

Snimak glave dr. Njouda Jweihana, dr. medSnimak glave dr. Njouda Jweihana, dr. med

Napomena urednika:

dr. Njoud Jweihan, dr.med

Što je s čajem od koprive?

Čaj od koprive je biljni čaj od biljke koprive. Naveden je kao vjerojatno nesiguran za trudnoću u bazi podataka o prirodnim lijekovima, ali ga primalje i biljni stručnjaci još uvijek široko preporučuju. Često je uključen kao sastojak u mješavinama čaja koji se prodaju posebno za trudnoću.

Razlika između preporučene i stvarne upotrebe vjerojatno je povezana s dijelom biljke koji se koristi za pripremu čaja. Za trudnoću se smatra da je korištenje listova biljke koprive sigurno, dok čajevi od korijena nisu.

Ipak, većina liječnika smatra da je čaj od koprive zabranjen za trudnice jer Baza podataka o prirodnim lijekovima ne razlikuje čajeve napravljene od lišća ili korijena. Iz tog razloga konzervativno pristupamo i ne preporučamo čaj od koprive tijekom trudnoće.

Riječ opreza

Ako kupite komercijalni čaj za trudnice, provjerite popis sastojaka kako biste bili sigurni da nije uključena kopriva.

Donja linija

Umjereno, čaj može biti koristan dodatak vašoj prehrani tijekom trudnoće. Može vam pomoći da ublažite neke od vaših uobičajenih trudnoćih tegoba i nudi vam alternativu s manje kofeina za jutarnju šalicu kave.

Samo imajte na umu smjernice koje smo gore naveli, ograničavajući unos kofeina na 200 mg dnevno i izbjegavajući sastojke koji nisu sigurni za trudnoću, kao što su Dong Quai i kopriva.