Najbolja Imena Za Djecu

Umor tijekom trudnoće

Žena drijema na stolu ispred svog laptopa

Mučite li se da ostanete budni tijekom dana sada kada ste trudni?

Mnogi ljudi umor povezuju s trudnoćom. To je tako čest dio puta do majčinstva. No, iako možete osjećati određeni stupanj umora tijekom cijele trudnoće, postoje načini za povećanje razine energije.

Pomoći ćemo vam da shvatite zbog čega se osjećate tako umorno i podijeliti naše savjete za smanjenje trudničkog umora.

Sadržaj

Kada počinje trudnički umor?

Dok je najčešćiznak trudnoćeje izostala menstruacija, neke žene se prisjećaju da je ekstremni umor bio jedan od njihovih prvih pokazatelja.

Majke koje su već rodile reći će vam da se čini da postoji značajna razlika između redovitog umora i trudničkog umora.

Umor se može iskusiti vrlo rano, čak i samotjedan dana nakon začeća. Međutim, nemojte odmah povezivati ​​umor s trudnoćom – postoji mnogo drugih razloga zbog kojih biste se mogli osjećati dodatno umorno!

Sada, ako imate kombinaciju simptoma trudnoće kao što je izostanak menstruacije, neobjašnjivomučnina, nježne grudi i umor — možda ćete imati punđu u pećnici.

jedan.Umor u prvom tromjesečju

Za stvaranje čovjeka potrebna je nevjerojatna količina energije! U prvom tromjesečju svakako možete očekivati ​​da ćete se osjećati umornije nego inače. Vaše tijelo se prilagođava velikom skoku razine hormona, a vaša beba formira sve svoje glavne organske sustave.

Vaši povećani hormoni također mogu uzrokovati da postanete pospaniji. Da ne spominjemo, imat ćete niže razine šećera u krvi i krvnog tlaka od normalnog.

Sve fizičke i emocionalne promjene kroz koje prolazite mogu biti dovoljne da izazovu ekstremnu iscrpljenost (jedan) .

Nemojte se uznemiriti, ali vjerojatno ćete biti zaslijepljeni koliko vam razina energije pada tijekom ovog tromjesečja.

dva.Umor u drugom tromjesečju

Drugi trimestar se često opisuje kao drugi vjetar. Gotovo ćete se opet osjećati kao sami, bez rastućeg sićušnog čovjeka u vama, naravno.

Međutim, ekstremni umor nekih žena prenosi se u drugom tromjesečju. Iako još uvijek može biti prisutan, postoji nada - trebao bi se smanjiti nakon što se posteljica potpuno razvije (dva) .

Ako vam se tijekom ovog tromjesečja čini da je vaša razina umora još uvijek ekstremna, trebali biste tu informaciju prenijeti svom liječniku.

Drugo tromjesečje je obično kada imate dovoljno energije da nešto obavite. Mnoge će mame dovršiti vrtić i pripremiti sve prije nego što počne treće tromjesečje.

Dakle, sada se osjećaš prilično dobro, ha? Nemojte da vas zavara sva nova energija. Primijetit ćete da vam se razina energije ponovno počinje smanjivati ​​s dolaskom trećeg tromjesečja.

3.Umor u trećem tromjesečju

Treće tromjesečje može dovesti do umora jer sada nosite svu tu dodatnu težinu djeteta. Ne samo da nosite bebu sa sobom kamo god idete, već se nosite i s povećanim volumenom krvi, težinom koju ste dobili jedenjem za dvoje, plodovom vodom i posteljicom! Prolazak kroz svakodnevne aktivnosti s loptom za kuglanje i njezinim dodacima koji vas prate gdje god idete može biti iscrpljujuće.

Vjerojatno postajete nemirni noću, imate problema da se udobno smjestite i često odlazite u kupaonicu.

Kombinacija svega ovoga ostavila bi čak i najbolje od nas da se osjećaju super umorno. Jedan od vaših omiljenih dijelova dana vjerojatno je zavlačenje u krevet — i u tome ne bi trebalo biti sramota!

Trebate sve ostalo što možete dobiti jer kada je vaš mališan ovdje, vjerojatno se nećete sjetiti kakav je osjećaj uvući se u vaš krevet, a kamolispavajući cijelu noć!

Možda ćete Zaploviti

Sve trudnoće su različite, pa ste možda iznimka. Ako ste dovoljno sretni da održavate razinu energije veći dio trudnoće, uživajte! Povećana razina energije uskoro bi mogla biti stvar prošlosti, stoga ih iskoristite dok još možete.

Zašto vas trudnoća čini umornim?

Teško je povjerovati da tako mala beba koja još nije ni rođena već može utjecati na vašu razinu energije, ali postoji mnogo razloga zašto je to istina. Mnogi ljudi misle da neće biti umorni sve dok ne počnu s djetetom, ali dječače, jesu li u krivu!

Vaše tijelo je zauzeto prilagođavanjem hormona kako bi održalo vaše zdravlje i zdravlje vaše bebe u razvoju. Ideja da podupirete svoj život i još jedan trebao bi biti čvrst pokazatelj zašto ste umorni (3) .

Postoji nekoliko medicinskih razloga zašto se možete osjećati umorno. Mučnina i povraćanje od jutarnje mučnine mogu uzrokovati osjećaj slabosti i umora. Važno je nadoknaditi što više hranjivih tvari kada trpite jutarnje mučnine.Dehidracija tijekom trudnoćea nedostatak hrane može uzrokovati nizak šećer u krvi i učiniti vas umornijim. Oni također mogu uzrokovati druge probleme vama i vašoj bebi.

Druga stanja kao što su anemija, nizak šećer u krvi, depresija ili hipotireoza također mogu doprinijeti niskoj razini energije. Ako sumnjate na bilo što od navedenog, dobro je razgovarati sa svojim liječnikom.

Vaš noćni san je vjerojatno prekinut jer se ne možete udobno smjestiti, morate previše odlaziti u kupaonicu ili možda imate grčeve u nogama. Začudit ​​ćete se koliko se puta još uvijek možete probuditi usred noći iako ste iscrpljeni.

Nemojte se tući

Ako niste u stanju ostvariti sve ono što ste nekada mogli, nemojte se spuštati na sebe. Stvaranje života prilično je značajno postignuće.

Može li umor povrijediti vašu bebu?

Sve dok nemate nikakvih zdravstvenih problema, umor je samo normalan dio trudnoće.

Proces stvaranja života je zastrašujući zadatak, ali nije štetan za vašu bebu.

Osjećaj umora znak je da vaše tijelo pravilno stvara smještaj za vašu bebu. Hormoni koji kruže vjerojatno su krivci za vaše prve epizode umora (4) .

Može li umor biti znak zdravstvenog problema?

Umor je čest simptom mnogih bolesti. No budući da je to vrlo čest simptom trudnoće, lako biste mogli previdjeti druge potencijalne probleme.

Ovo su neki od drugih zdravstvenih problema povezanih s trudnoćom koji bi mogli uzrokovati vaš ekstremni umor:

  • Anemija:Trudnoća vas izlaže povećanom riziku od razvoja nedostatka željeza. Nedostatak željeza može iscrpiti vaše crvene krvne stanice, koje prenose kisik do vaših tkiva. Zbog toga se možete osjećati iscrpljeno i slabo (5) .
  • Depresija:Osjećaj umora česta je nuspojava depresije. Ako se osjećate beznadno, izrazito tužno ili ne možete završiti svoje svakodnevne aktivnosti, možda je kriva depresija. Ako mislite da patite od depresije, trebali biste se obratiti svom liječniku (6) .
  • hipotireoza: Ako se identificira, možete lako liječiti hipotireozu. Teško ga je primijetiti jer su mnogi simptomi povezani i s trudnoćom. Ako primijetite povećan umor,zatvor, ili netolerancija na toplinu, to su znakovi da možda imate hipotireozu (7) .
  • Gestacijski dijabetes:Ekstremni umor mogao bi biti simptom gestacijskog dijabetesa. Ovo je dijabetes koji se javlja kada ste trudni i općenito nestaje ubrzo nakon poroda. Hormoni u vašem tijelu mogu ometati proizvodnju inzulina, što rezultira nereguliranom razinom šećera u krvi. Liječnici će provesti test glukoze kako bi to provjerili u drugom tromjesečju. Gestacijski dijabetes također može biti popraćen izrazitom žeđom iučestalo mokrenje (8) .

Ako mislite da možda imate neki temeljni problem, trebate se obratiti svom liječniku. Glavna crvena zastava je ako vas umor pogodi prilično brzo i ne smanjuje se čak ni nakon značajnog odmora.

Kako se nositi s trudničkim umorom

Iako je umor neizbježan, postoje načini da vratite malo više energije u svoju dnevnu rutinu.

kako se nositi s umorom tijekom trudnoćekako se nositi s umorom tijekom trudnoće

  1. Odmor:Možda se osjećate kao da morate biti superžena i sve obaviti, ali trebate odmor. Ne biste trebali očekivati ​​da ćete sada postići onoliko koliko ste učinili prije trudnoće. U redu je da to rublje pričeka do sutra. Pokušajte cijeniti ove posljednje trenutke u kojima ste prioritet i pobrinite se da se brinete o sebi. Idite rano u krevet i dodatno odspavajte - zaslužili ste to.
  2. Pitati za pomoć:Ako osjećate pritisak da izvršite mnoge zadatke, nemojte se bojati zamoliti partnera da vam pomogne u balansiranju tereta. Neke se žene osjećaju krivima zbog toga, ali u redu je tražiti pomoć. Vi i vaš partner ste u ovome zajedno. Trudnoća je posao s punim radnim vremenom, pa je traženje pomoći oko namirnica ili kućnih poslova definitivno opravdano.
  3. Vježbajte:Ako ste već umorni, vježba vam je vjerojatno najudaljenija od pameti. Ali vježbanje ne znači da trebate trčati maraton ili dizati utege u teretani. 30-minutna šetnja vani može imati značajne prednosti.plivanjetakođer je odlična opcija za vježbanje za trudnice. Voda može skinuti opterećenje s vašeg tijela tako da se osjećate gotovo bestežinsko. Ali svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve rutine vježbanja ako niste redovito vježbali prije trudnoće. Kao dodatnu pogodnost, možete nositi svojodjeća za trudničko vježbanjeu prvih nekoliko tjedana nakon poroda kada još pokušavate smršaviti tu težinu djeteta.
  4. Pazite na prehranu:Jedete za dvoje, a ako zabušavate na odjelu s obrocima, mogli biste dodatno pojačati umor. Vaše tijelo se oslanja na dodatnu prehranu, a često jedenje može pomoći u održavanju razine šećera u krvi. Ako vam se šećer u krvi snizi, to može izravno utjecati na razinu energije. Zdrava, dobro uravnotežena prehrana najbolja je opcija za vas i vašu bebu koja raste. Možete izbjeći one super zamorne padove šećera izbjegavanjem bilo kakvog šećeratrudničke žudnje. Jedite prehranu s dobrom ravnotežom proteina i zdravih ugljikohidrata kako biste održali razinu šećera u krvi.
  5. Izbjegavajte kofein:Možda ćete biti u iskušenju da se prepustite šalicikavada vam pomogne da brzo dobijete energiju, ali u slučaju sudara ćete se osjećati umornije nego prije. Kofein je također stimulans, pa ga je najbolje izbjegavati tijekom trudnoće ili ograničiti na manje od 200 miligrama dnevno.
  6. Smanjite prije spavanja:Ako pijete puno vode prije spavanja, time samo dodajete odlaske u kupaonicu koje ćete morati ići usred noći. Smanjujući unos tekućine čak i sat vremena prije spavanja, možete smanjiti količinu odmora u kupaonici usred noći. Međutim, održavanje hidratacije bitan je dio trudnoće, stoga pazite da pijete puno tekućine tijekom dana.
  7. Okupati se:DOkupkamože biti savršena metoda opuštanja. Ne samo da će vam pomoći da se pomladite, već može i smiriti vaše bolove. Samo pazite da voda nije prevruća jer to može predstavljati opasnost za vašu bebu. Također, možete postati malo preteški pred kraj trudnoće. Provjerite jeste li u mogućnosti sigurno ući i izaći iz kade i zatražite pomoć ako mislite da ćete imati problema.
  8. Prenatalna masaža:Ako imate problema s opuštanjem, aprenatalna masažamoglo biti savršeno rješenje. To će vas natjerati na prijeko potrebno opuštanje. Trudnoća može ostaviti osjećaj napetosti. Prenatalna masaža može pomoći u liječenju vaših bolova - i topotiče bolji san. Pronađite terapeuta za masažu koji je posebno obučen za prenatalnu masažu.
  9. Budi realan:Nemojte postavljati ciljeve i očekivanja za koja znate da će biti teško ostvariti. To će samo uzrokovati da se tjerate mnogo jače nego što trebate i vjerojatno ćete ostaviti osjećaj razočaranja.
  10. Drži se:Vaš umor možda vas svladava, ali neće trajati zauvijek. Uzmite ga samo jedan po jedan dan. Uskoro će vam vaša prelijepa beba praviti društvo u svako doba noći i dana! Ako vaš umor značajno utječe na vaš svakodnevni život, spomenite to svom liječniku. Možda imaju preporuke koje će vam pomoći da vratite prijeko potrebnu energiju.

Zapamtiti

Nemojte se boriti protiv poriva da se odmorite ili odrijemate. Promjene koje se događaju u vašem tijelu vrlo su zahtjevne i jedino je ljudski da morate uloviti dodatni san, bez obzira na doba dana.

Kada prestaje trudnički umor?

Vjerojatno ćete tijekom trudnoće osjećati neki umor. Bit će trenutaka kada se čini da je stabilan, ali će također biti trenutaka kada se čini da vaš umor raste.

Razine umora obično variraju ovisno o tromjesečju. Na primjer, umor uzrokovan hormonima može završiti tijekom drugog tromjesečja, ali umor od nošenja težine počet će tijekom trećeg trimestra.

Vašem tijelu sada treba više odmora nego prije dugo vremena, stoga svakako odvojite svo vrijeme koje vam je potrebno da obnovite svoju energiju.

Kada vaša trudnoća završi, vaš umor povezan s trudnoćom će se smanjiti, ali to ne znači da su dani umora završili. Jednom kada vaša beba uđe u ovaj svijet, počinje potpuno nova vrsta umora.

Donja linija

Bit ćete znatno umorniji kada ste trudni. Zapamtite, umor je normalan dio trudnoće, ali ponekad može biti simptom temeljnog problema. Nemojte se ustručavati izraziti svoje nedoumice svom liječniku.

Slušajte svoje tijelo i znajte kada je dovoljno. Nemojte se forsirati. Ako se osjećate iscrpljeno, nemojte se bojati odrijemati.

Vaš će umor vjerojatno dosegnuti vrhunac u prvom tromjesečju, smanjiti se u drugom, a zatim se vratiti tijekom trećeg. Sve trudnoće su jedinstvene, pa se razina vašeg umora može razlikovati od onih koje se smatraju normalnim.

Trudnoća je avantura. Doživjet ćete brojne uspone i padove, ali zapamtite, to je maraton, a ne sprint. Stići ćete na cilj u pravo vrijeme, a čekanje će se isplatiti.