25 najboljih načina za prevladavanje prekida

Vaša je veza završila. Što sad? Završeci nikad nisu laki, ali život mora ići dalje. Ako niste sigurni kako prijeći svoj prekid, evo nekoliko prijedloga kako da prođete kroz ovo bolno razdoblje i izađete na bolje.

Razviti zdravu filozofiju

jedan. Ići naprijed - Definicija čvrstoće je 'snaga i izdržljivost u teškoj ili bolnoj situaciji'. Trebate polako uzimati stvari. Kretanje naprijed cilj je nakon završetka veze, a važno je shvatiti da je postupak postupan. To se najbolje postiže malim koracima i održavanjem svakodnevnih rutina. Povremeno napravite jedan korak naprijed i dva nazad, ali uvijek se nastavite kretati. Prestanak nije opcija.

dva. Prihvatite svoje osjećaje - Dopustite sebi da iskusite bilo kakve osjećaje i ne pokušavajte ih potisnuti, bez obzira koliko oni bili bolni. Iskrenost prema sebi prema onome što osjećate važan je prvi korak u procesu napredovanja.

3. Grieve - Nećete se oporaviti od svoje tuge preko noći. Dajte si vremena potrebno za tugovanje zbog gubitka veze. Shvatite da je tuga prirodan i nužan prvi korak ka ozdravljenju i shvatite da neće trajati vječno. Budite svjesni da se tuga razlikuje od depresije - ako mislite da ste depresivni, trebate potražiti stručnu pomoć. Pristupanje grupi za podršku dobra je opcija.

Četiri. Ne očajavajte - Radujte se sljedećoj fazi svog života s nadom u bolju budućnost. Pokušajte zadržati osjećaj optimizma da će stvari krenuti na bolje. Pozitivne misli privlače pozitivnu energiju. Također imajte na umu da vam pružanje pomoći i izlječenja gdje god je potrebno pomaže da se izliječite.

5. Shvatite što je sljedeće - Zapitajte se o čemu će biti slijedeće poglavlje vašeg života i počnite se kretati u tom smjeru. Isprobajte nove aktivnosti i otkrijte novu strast koja vas vuče na novi put. Uspjeh u novom pothvatu može poboljšati vaše samopoštovanje i učiniti budućnost izgledom malo svjetlijom.

6. Ne žurite - Strpljenje je vrlina, a najbolji se ishodi događaju kada se stvari mogu kretati vlastitim tempom. Za vezu je potrebno vrijeme da se razvije od početka do kraja. To se nije dogodilo preko noći. Neće ni zacjeljivanje ni čišćenje koje se trebaju dogoditi da bi se krenulo naprijed.

Uvođenje u praksu

7. Podijelite svoje osjećaje - Otvoreno komunicirajte s voljenima o tome kako se osjećate. Maknite stvari s grudi i iznesite ih na otvoreno mjesto umjesto da pojačavate negativne emocije.

8. Održavajte trenutne odnose - Ostanite u kontaktu s obitelji i prijateljima, umjesto da se okrećete prema unutra. Iako postoje trenuci kada jednostavno želite biti sami, ne zaboravite da se utjeha može naći u društvu ljudi kojima je stalo do vas.

9. Započnite časopis - Ako vam je neugodno dijeliti svoje osjećaje s drugima, vođenje dnevnika dobar je način da se izrazite. Emocije zbog prekida dolaze i odlaze u svoje vrijeme. Pisanje u časopisu i bilježenje vaših misli i osjećaja pruža izlaz. Internalizacija može negativno utjecati na um, tijelo, osjećaje i duh. Bolje ih je izvaditi iz svog sustava na papir. Neka časopis funkcionira kao alat za podnošenje tereta nošenja boli, tako da ne morate.

10. Pridružite se grupi za podršku - Pridruživanje grupi za podršku ima svoje prednosti. Prijatelji i obitelj često vam govore ono što želite čuti. U grupi možete steći mudrost iz objektivnije perspektive. Osim toga, biti u grupi drugih koji se bave istim problemima podsjeća vas da niste sami u svojoj žalosti i da postoji comfort.escalate, što dovodi do dodatnog problema.

jedanaest. Upoznati nove prijatelje - Izađite i družite se, prihvatite pozivnice i pružite si priliku da upoznate nove ljude i uspostavite nove veze.

12. Pronađite hobi - Otkrijte nove interese, pohađajte nastavu na lokalnom fakultetu ili se dobrovoljno prijavite u dobrotvornu organizaciju poput ASPCA. Novi su interesi poput novih veza, jer vam pomažu da ponovno otkrijete sebe i rastete kao osoba.

13. Putujte negdje novo - Putovanje je način da prebolite tugu staru koliko i samo vrijeme. Putovanje na neko novo mjesto pomoći će vam da prihvatite promjene u svom životu, a ima i način da proširite svoju perspektivu ne samo na svoj život, već i na život općenito. Putujte negdje novo, bilo da je to samoreflektivni način razmišljanja ili s partnerom ako mislite da će vam to pomoći. U svakom slučaju, pobrinite se da vaš um ostane otvoren za nova iskustva koja ćete susresti tijekom puta.

14. Ostati zdrav - Rad na bilo kojoj traumi zahtijeva mnogo energije. Ako živite zdrav životni stil koji uključuje dovoljno sna i zdravu prehranu, to će vam pružiti izdržljivost za suočavanje s prekidom. Redovito vježbanje učinit će da izgledate bolje i osjećate se jače, što će povećati vaše samopouzdanje. Vježba također oslobađa endorfine zbog kojih se osjećate bolje.

petnaest. Izbjegavajte samoliječenje - Nikada nije dobar izbor za samoliječenje kako biste izbjegli bol zbog prekida. Na taj se način liječi samo simptom problema, a ne uzrok. Ako je bol neizdrživa, pogledajte bilo koji od gore navedenih prijedloga koji nude podršku. Potražite suosjećanje kod onih kojima je stalo do vas i shvatite da je vaša bol stvarna. Samoliječenje pruža samo privremeni bijeg i to može

Na vlastitu volju

16. Prigrlite Kaos - Kaos vas tjera da se pomaknete. Omogućuje vam hrabrost da se bojite, ali svejedno riskirate. Prevladavanje boli zbog prekida zahtjeva hrabrost. Bilo bi lako sve to pomesti pod tepih. Ali pritom ne biste stigli od mjesta gdje jeste do mjesta gdje biste željeli biti.

17. Pusti - Dolazi točka u kojoj morate pustiti da biste krenuli naprijed. Otpuštanje je osobni izbor da oprostite sebi i bivšem zbog pogrešaka i prošlih prijestupa te žaljenje zbog veze. Mi smo ljudi nesavršeni, ali imamo sposobnost učiti iz svojih iskustava i pogrešaka.

18. Uživajte u prirodi - Prirodni svijet može biti ljekovit, osvježavajući i podmlađujući. Ne postoji ništa poput planinarenja ili planinarskog vremena dok sjedite na obali netaknutog jezera. U samoći tišine vlada mir i udobnost koja vam omogućuje da se povučete, udahnete i preispitate. Vani je savršeno mjesto za introspekciju.

19. Ja Vrijeme - Provedite neko kvalitetno vrijeme sa sobom. Identificirali ste se kao dio para, ali sada je vrijeme da se ponovno upoznate kao pojedinac.

dvadeset. Meditacija - Meditacija i pažnja kako bi se spriječilo potiskivanje osjećaja važan je dio čišćenja sustava. Meditacija se može kretati (Tai Chi i Chi Gong) ili još uvijek (sjedeći u položaju Lotus). Svi oblici meditacije zahtijevaju polagano, ravnomjerno disanje da bi se postiglo mirno i mirno stanje. Možda ćete otkriti da vam meditacija donosi više jasnoće u vašoj situaciji.

dvadeset i jedan. Samoanaliza - Sada je vrijeme za iskrenu samoevaluaciju. Što ste dobro učinili i koje ste pogreške napravili u ovoj vezi? Učite iz iskustva i primijenite novu pronađenu mudrost na svoje buduće veze.

Na najosnovnijoj razini, što je najteži dio prekida?

• Održavanje nade za budućnost.
• Ne zadržavajući se na prošlosti.

22. Zapamtiti - Ne zadržavajte se na prošlosti, već napravite korak unatrag da biste se objektivno prisjetili i dobrog i lošeg. Pokušajte shvatiti što ste naučili iz iskustva.

2. 3. Izbjegavajte romantiziranje - Izbjegavajte romantizirati svoju vezu sada kad je gotova. Ako se usredotočite samo na dobro koje je izgubljeno, a ne na borbu koju ste pretrpjeli, razmislite o tome da napravite popis svih borbi u vezi. Na ovaj ćete način biti sigurni da nećete lako zaboraviti da je bilo puno problema zbog kojih ste uopće raskinuli.

24. Suočite se s osobnim strahovima - Promjena je neugodna. Prekidi u svakodnevnoj rutini dezorijentiraju. Strah od nepoznatog uvijek je zastrašujući. Budite jednostavni i budite spremni riskirati. Sjetite se floskule da se kad se jedna vrata zatvore, druga otvore. Uzbuđujte se za nove početke i nove početke.

25. odvajanje - Nemojte zvati, slati SMS-ove ili slati e-poruke bivšem i ne prihvaćajte pozive od njega ili nje. Kontinuirani kontakt može biti zbunjujući i bolan. Napravite čisti odmor kako biste mogli krenuti naprijed.

Zapamtiti...

Ništa ne traje zauvijek. U svom hvalospjevu svojoj supruzi, pokojnom komičaru, George Carlin rekao je da oplakujete onoliko koliko vam treba. Ali u nekom trenutku morate shvatiti da ste jedina osoba koja je s vama čitav vaš život. Kad dođete do te spoznaje, moguće je ići naprijed. Prekid nikad nije lak. Ali postoji nada da možete preživjeti da biste postali jača osoba.