Najbolja Imena Za Djecu

Kako spriječiti glavobolju i migrenu tijekom trudnoće

Trudnica leži u krevetu s glavoboljom

Mnoge trudnice tijekom trudnoće pate od migrene i glavobolje. Bili smo tamo i možemo suosjećati. Nije zabavno.

Povećana razina hormona može čak uzrokovati da te glavobolje budu jačeg intenziteta od onih koje ste imali prije trudnoće.

Posavjetovali smo se s našim medicinskim stručnjacima i napisali ovaj sveobuhvatan vodič kako bismo odgovorili na sva vaša pitanja o migrenama i glavoboljama tijekom trudnoće. Dijelimo naše savjete za ublažavanje i prevenciju glavobolja povezanih s trudnoćom kako biste mogli slobodno uživati ​​u ovom posebnom vremenu bez patnje.

Sadržaj

Što uzrokuje vaše migrene i glavobolje?

Postoji mnogo različitih okidača za migrene, ali estrogen je glavni krivac za trudnice. Moguće je čak i da žena koja nikada nije iskusila migrene počnu imati migrene kada zatrudni. Povišene razine estrogena povećavaju vjerojatnost migrene.

Neke sretnice primjećuju da im migrene nestaju nakon što zatrudne, ali druge primjećuju ekstremno povećanje intenziteta (jedan) . Postoje značajni dokazi koji povezuju migrene s hormonima.

Naravno, postoje i drugi razlozi zbog kojih možete patiti od jedne od ovih neugodnih glavobolja. Neki okidači uključuju:

  • Čokolada.
  • Stres.
  • Nedostatak sna.
  • Kofein.
Uz čokoladu i kofein, mnogi vjeruju da je procesirana hrana okidač migrene. Pokušajte izbjegavati prerađenu hranu ako je moguće i jedite uravnoteženu prehranu tijekom trudnoće. Također, uvijek govorim svojim pacijentima da se sjete jesti. Možda zvuči smiješno, ali trudnički mozak može natjerati da zaboravite iznenađujuće mnogo stvari! Nizak šećer u krvi zbog nejedenja također može biti okidač migrene.

Dehidracijatakođer može biti veliki okidač za migrene povezane s trudnoćom, osobito u prvom tromjesečju kada je vjerojatno da ćete patiti od jutarnje mučnine (mučninai povraćanje). Provjerite jeste li hidratizirali najbolje što možete i nazovite svog liječnika ako ne možete ništa smanjiti.

Trebalo bi biti malo iznenađenje da će mnoge trudnice biti neispane ili pod stresom. Nije lako prilagoditi svoj život i tijelo rastućoj bebi u sebi.

Potrebno je vrijeme da se uhvatite u koštac sa svojim stresorima i naučite kako ih dobitiprijeko potreban san.

Kako liječiti svoju glavobolju

Dobra vijest je da iako se možda borite s uklanjanjem glavobolje i migrene iz svog života, postoje načini za ublažavanje simptoma.

jedan.Lijekovi bez recepta

Postoje lijekovi bez recepta koje možete uzeti. Važno je temeljito istražiti bilo koji proizvod prije nego što ga odlučite koristiti.

Provjerite sa svojim liječnikom

Kako biste bili sigurni, preporuča se da dobijete potvrdu od svog liječnika prije početka korištenja bilo kakvih lijekova tijekom trudnoće.

Kao i kod većine lijekova tijekom trudnoće, postoji mogućnost da vaše dijete može biti oštećeno ako uzimate lijekove za liječenje glavobolje.

FDA klasificira lijekove u pet kategorija na temelju njihove vjerojatnosti uzrokaurođene maneili druge štete za fetuse. Najsigurnija skupina su oni iz kategorije A. Nažalost, u ovoj skupini nema onih koji bi ublažili glavobolju.

Međutim, postoje dvije mogućnosti za lijekove u kategoriji B (dva) .

  • Tylenol (acetaminofen).
  • Reglan (metoklopramid).

Većina lijekova protiv bolova s ​​acetaminofenom je prihvatljiva.

Također je važno izbjegavati sljedeće lijekove bez recepta tijekom cijele trudnoće:

  • Aspirin.
  • Motrin (ibuprofen).
  • Advil (ibuprofen).
  • Aleve (naproksen).

Ne postoje 100 posto bezrizični lijekovi za uzimanje. Ako tražite 100-postotnu sigurnost, još uvijek možete birati između drugih opcija.

dva.Alternativni lijekovi

Za mnoge mame sigurnost je briga broj jedan. Sve što unesete u svoje tijelo utječe na vaše nerođeno dijete.

Ne morate se osjećati kao da ste naišli na prepreku kada su u pitanju lijekovi. Još uvijek možete ublažiti svoje simptome na način bez lijekova.

  • Hladan oblog:Stavite hladan ručnik na glavu. Osjećaj hlađenja pomoći će u smanjenju pritiska. Ovo je najbolje za tenzijske glavobolje.
  • Topli oblog:Stavite toplu krpu na glavu za sinusne glavobolje. To će pomoći da sluz teče i nadamo se da će se smanjiti pritisak.
  • Hladan tuš:Baš kao i hladni oblog, hladni tuš može pomoći u ublažavanju pritiska i osvježenju.
  • Vježbajte:Ovo je jedna od najboljih metoda jer pomaže u protjecanju krvi i koristi vašem tijelu na druge pozitivne načine.
  • Mračna i tiha soba:Pobjegnite u mirnu sobu s prigušenim svjetlima. Možda ćete početi osjećati olakšanje samo prekidanjem veze na nekoliko minuta.
  • Sunce:Pokušajte odspavati jer je velika vjerojatnost da bi nedostatak sna mogao uzrokovati glavobolju.

8 načina na koje možete spriječiti migrene i glavobolje

Vaše glavobolje mogu biti povezane s tjelesnom napetošću. Ako je to slučaj, postoje načini za smanjenje šanse za patnju.

jedan.Dobro držanje

Nije lako smisliti učinkovit način pozicioniranja tijela s tim rastućim trbuhom. Vaše se težište mijenja kada ste trudni i možda nesvjesno premještate svoju težinu kako biste se prilagodili svom novom središtu gravitacije. Ponekad najudobniji položaj nije najprikladniji. Obavezno održavajte dobro držanje kako ne biste naprezali leđa, vrat i glavu.

dva.Dobijte dovoljno za jelo

Vaše tijelo ovih dana zahtijeva mnogo više hranjivih tvari i kalorija. Nedostatak dovoljno hranjivih tvari može dovesti do glavobolje. Pokušajte jesti mnogo manjih obroka tijekom dana kako biste održali razinu šećera u krvi.

3.Dosta odmora i opuštanja

Trudnoća je vrijeme za nakupljanje svih tih sati opuštanja, stoga ga iskoristite. Čak i nekoliko minuta opuštanja dnevno može vam pomoći napuniti tijelo i ublažiti stres – što može smanjiti vašu osjetljivost na glavobolje.

Četiri.Ostanite hidratizirani

Nastavite pumpati svoje tijelo puno te tekućine. Pijenje dovoljnih količina vode može vam pomoći da zaustavite glavobolju.

5.Vodite dnevnik glavobolje

Glavobolju obično izazivaju određene stvari. Kada dobijete glavobolju, napravite popis onoga što ste jeli u prethodnih nekoliko sati i što ste radili kada je glavobolja počela.

Ako vodite dnevnik glavobolje, možda ćete moći identificirati okidače i eliminirati ih.

6.Masaža

Masaža u trudnoćimože vam pomoći da se opustite i može ublažiti napetost. Napetost je glavni uzrok glavobolje. Masaža također ima dodatne prednosti jer može pomoći u ublažavanju bolova u ligamentima i vraćanju držanja.

7.antenatalna joga

DOsat prenatalne jogemože biti izvrstan način za vježbanje i ublažavanje stresa. Kombiniranjem to dvoje možete smanjiti šanse da patite od glavobolje i pomoći vam da ostanete opušteni.

8.Polako eliminirajte kofein

Mnoge majke odlučuju eliminirati kofein poputkavaičajiz svoje prehrane nakon što saznaju da su trudne. Ovo je mudar izbor, ali to biste trebali činiti polako. Ako izbacite kofein odjednom, mogli biste patiti od glavobolje odvikavanja.

Kada se brinuti

Trudnice su sklone brizi oko svega i svačega. Ovo je putovanje promjena i niste sigurni što biste prihvatili raširenih ruku, a što preispitivali. To je iznimno teško, s obzirom na to da sama trudnoća dolazi sa vlastitim nizom simptoma i nuspojava.

Iako većina glavobolja tijekom trudnoće nije razlog za zabrinutost, postoje i drugi slučajevi u kojima bi mogle biti. Pripazite na ove kombinacije simptoma jer mogu ukazivati ​​na problem.

Glavobolja i visoki krvni tlak

Ako znate da ste imali krvni tlak viši od normalnog, trebali biste ozbiljno shvatiti velike glavobolje. Glavobolja povezana s visokim krvnim tlakom snažan je pokazatelj preeklampsije. To može dovesti u opasnost i vas i vaše nerođeno dijete (3) .

Preeklampsija obično počinje nakon 20 tjedana trudnoće i može je pažljivo kontrolirati Vaš liječnik. Mogu se provesti neki testovi kako bi se potvrdilo imate li ovu komplikaciju ili ne.

Ostali simptomi preeklampsije uključuju zamagljen vid, slijepe točke ilivrtoglavica. Svaka kombinacija ovoga s glavoboljama može biti zabrinjavajuća.

Trajna glavobolja

Ako je vaša glavobolja jaka i čini se da ništa ne može pomoći da je nestane, možda je vrijeme da se obratite svom liječniku. Glavobolja ne smije trajati dulje od par sati. Ako se ozbiljnost zadrži tijekom tog razdoblja, vrijeme je da dopustite svom liječniku da intervenira.

Nikada se nemojte bojati konzultirati svog liječnika

Ako imate jako jaku glavobolju ili glavobolju koja se javlja vrlo brzo, najbolje je konzultirati se s liječnikom. Bolje je biti siguran nego žaliti. Jedan telefonski poziv može vam pružiti taj mir.

Zapamtite, glavobolje su normalan dio trudnoće, stoga se pokušajte ne uzbuđivati ​​svaki put kada se pojavi.

Uzeti na znanje

O svim glavoboljama praćenim značajnim iznenadnim oticanjem, zamagljenim vidom, slabošću, ukočenošću, nerazgovjetnim govorom ili bolovima u gornjem dijelu trbuha odmah razgovarajte sa svojim liječnikom ili se uputite u najbližu hitnu pomoć.

Kada će prestati vaše glavobolje?

Glavobolje su obično uzrokovane drugim čimbenicimasimptomi povezani s trudnoćom.

Nemate kontrolu nad svojim hormonima, ali možete pokušati smanjitistresa i umora. Ako ih možete održavati, možete se riješiti glavobolje.

Dobra vijest je da je hormon estrogen vjerojatno krivac za glavobolje. Nakon što dođete do drugog tromjesečja, vaše bi se glavobolje trebale poboljšati jer se tijelo prilagođava višoj razini estrogena (4) .

Nakon što isporučite taj snop radosti, razina vaših hormona počet će se vraćati u normalu i trebali biste primijetiti značajno smanjenje vaših glavobolja.

Donja linija

Glavobolje su normalan dio trudnoće, pa se ne biste trebali uznemiriti ako počnete patiti od njih. Promjene u razinama hormona čine vas vrlo podložnim njihovom razvoju.

Mnogi lijekovi bez recepta nisu sigurni za olakšanje, ali općenito se preporučuju oni s acetaminofenom. Prije početka uporabe svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom.

Ako ne biste radije uzimali lijekove, postoji mnogo alternativnih načina na koje možete potražiti olakšanje. Postoji čak nekoliko načina koji će vam pomoći spriječiti ponavljajuće glavobolje.

Ako vaše glavobolje ili migrene brzo nastanu ili su jako jake tijekom duljeg razdoblja, vrijeme je da se posavjetujete sa svojim liječnikom. Većina pojava glavobolje je normalna, ali ponekad mogu biti simptom drugih temeljnih problema.