Noćno znojenje tijekom trudnoće

Jeste li trudni i jeste li se probudili usred noći i zatekli svoju odjeću natopljenu znojem?

Prespavati cijelu noć dovoljno je teško kada očekujete, ali mnoge se žene nađu na milost i nemilost intenzivnom znojenju koje samo pogoršava stvari.

To može biti posebno frustrirajuće jer dobivanje azdrava noć snaneophodna je za svaku majku i bebu koju nosi.

Vjerojatno imate goruća pitanja. Zašto se javljate noćno znojenje? Što se može učiniti s njima?

Sadržaj

• Što je noćno znojenje?
• Što uzrokuje noćno znojenje u trudnoći?
• Trimestri i noćno znojenje
• Ostali uzroci noćnog znojenja
• 5 načina za liječenje noćnog znojenja
• Kako se vratiti na spavanje nakon noćnog znojenja
• Što kupiti za noćno znojenje

---

Što je noćno znojenje?

Noćna hiperhidroza, ili noćno znojenje, odnosi se na prekomjerno znojenje koje neke žene doživljavaju tijekom trudnoće dok spavaju.

Noćno znojenje nije samo vruće noću ili se znojite više nego što biste inače činili – ono znači da se previše znojite.

Ako se noćno znojite, vjerojatno ćete se znojiti kroz odjeću. Većina trudnica s noćnom hiperhidrozom ih nalazine mogu spavati cijelu noćjer im se posteljina natopi.

Mučninaiglavoboljesu drugi simptomi koji se također često povezuju s noćnim znojenjem.

Što uzrokuje noćno znojenje u trudnoći?

Noćno znojenje je fizički i neurološki fenomen - objasnimo. Vaš mozak kontrolira vašu tjelesnu temperaturu. Kada vam tijelo postane prevruće, dio vašeg mozga koji se zove hipotalamus počinje raditi, uzrokujući da vaše tijelo proizvodi znoj. Kako znoj isparava na koži, vi se hladite.

Nije da ste pregrijani kada ste trudni - pa što uzrokuje hipotalamus da pojača klima uređaj vašeg tijela?

Tijekom trudnoće, vaši se hormoni mijenjaju velikom brzinom. Kada vam estrogen padne, hipotalamus vjeruje da vam je prevruće i šalje signale vašem tijelu da se počne znojiti. Budući da hipotalamus također kontrolira san, znojenje se uglavnom javlja noću.

Trimestri i noćno znojenje

Kada ćete najvjerojatnije osjetiti noćno znojenje? U skladu s općim protokom hormona, imate veće šanse za noćno znojenje tijekom prvog i trećeg tromjesečja. Tada će vaše tijelo doživjeti najviše hormonskih fluktuacija ^(jedan) .

Vaše bi drugo tromjesečje trebalo biti glatko, a većina žena smatra da se njihovi hormoni počinju vraćati na normalnu razinu otprilike mjesec dana nakon poroda.

Međutim, svaka je žena drugačija i vaše iskustvo s noćnim znojenjem može biti jedinstveno. Uvijek biste trebali razgovarati sa svojim liječnikom ako imate pitanja ili nedoumica.

Ostali uzroci noćnog znojenja

Tijekom trudnoće noćno znojenje prilično je uobičajeno i nije pokazatelj bilo kakve ozbiljne bolesti. Zapravo, možete osjetiti noćno znojenje u ranom postporođajnom razdoblju. To je jedan od načina na koji se vaše tijelo riješi dodatne tekućine koju ste nosili tijekom trudnoće iz povećane opskrbe krvlju.

Međutim, ako imate noćno znojenje, a niste trudni ili je prošlo dosta vremena otkako ste rodili, razgovarajte sa svojim liječnikom.

Noćno znojenje povezano je s određenim poremećajima, lijekovima, pa čak i rakom. Vaš liječnik može osigurati da vaše noćno znojenje nije uzrokovano nečim ozbiljnijim.

Također je važno napomenuti da će se mnoge žene također noćno znojeti tijekom menopauze jer im razina estrogena pada.

5 načina za liječenje noćnog znojenja

Dok se vozite na hormonskom toboganu poznatom kao trudnoća, vjerojatno ste shvatili da je kontrolirati svoje hormone nemoguće. Nažalost, to znači da je nemoguće potpuno izbjeći noćno znojenje.

Međutim, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili šanse za noćno znojenje i učinili pretjerano znojenje podnošljivim.

Evo pet stvari koje trebate imati na umu ako patite od noćnog znojenja:

jedan.Procijenite svoje okruženje

Prije svega, održavajte svoje okruženje hladnim. Pokrenite klima uređaj noću ili uložite u dodatne ventilatore.

Zatim pogledajte svoju posteljinu. Ima li puno deka? Uklonite što više dodatnih listova. Provjerite je li vaša posteljina izrađena od lagane, prozračne tkanine poput pamuka. Izbjegavajte sintetičke tkanine i tjehine s teškom batinom.

dva.Procijenite svoju prehranu

Začinjena, kisela hrana nije samo vruća na vašem jeziku. Mogu izazvati višu tjelesnu temperaturu i noćno znojenje.

Dajte sve od sebe da izbjegnete ^(dva) :

• Pića s kofeinom.
• Kava.
• Začinjena hrana.
• Hrana bogata mastima.
• Namirnice s visokim udjelom šećera.

Također želite izbjegavati jesti ili piti otprilike dva do tri sata prije odlaska u krevet.

Vodena mudrost

Ostati hidratiziranje još jedan važan dio brige o sebi na koji obratite pozornost. Pobrinite se da popijete tih osam čaša vode dnevno, pogotovo ako je vruće vrijeme!

3.Procijenite svoju odjeću

Što nosiš u krevet? Većina trudnica kod kojih se noćno znojenje treba svesti na minimum i držati se laganih, prirodnih tkanina.

Druga opcija? Probatiatletska odjeća. Iako su sintetičke tkanine obično ne-ne, mnogi komadi atletske odjeće dizajnirani su da odvode vlagu iz tijela. Samo pazite da ne budu preuske i ograničavajuće.

Četiri.Procijenite svoju težinu

Određeno povećanje tjelesne težine može doprinijeti porastu tjelesne temperature. Raspravite sa svojim liječnikom što azdrava trudnoćatežina izgleda kao za vas.Vježbajtekada je to moguće, ali izbjegavajte to raditi neposredno prije spavanja ili tijekom najtoplijih dijelova dana.

Ostanite hladni u bazenu

Posjetite svoju lokalnu teretanu ili društveni centar i isprobajte krugove ili sat vodenog aerobika. Voda će vam pomoći da vaši zglobovi budu sigurni dok nosite težinu svoje bebe i rashlađuje vas!

5.Procijenite svoje emocije

Postoji razlog za intenzivne emocije kao nprbijesopisani su da vas izazivaju vruće glave. Oni zapravo mogu podići vašu tjelesnu temperaturu. Pokušajte smanjitistresa i tjeskobeu vašem životu — to može pomoći u ublažavanju noćnog znojenja i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.

Predlažemo da stvorite rutinu prije spavanja osmišljenu da vas smiri. Svake večeri pokušajte odložiti telefon ili druge elektroničke uređaje barem trideset minuta prije spavanja.

Neke stvari koje možete pokušati stvoriti mirnije mentalno stanje prije spavanja uključuju:

• Meditacija.
• Dnevnik.
• Čitanje knjige ili časopisa.
• Razgovor s partnerom.
• Nježne joga poze.

Kako se vratiti na spavanje nakon noćnog znojenja

Što učiniti kada se probudite usred noći, natopljeni znojem?

Ovih nekoliko savjeta pomoći će vam da se lakše vratite u san.

jedan.Budi spreman

Neka vam potrepština bude u blizini kako biste izbjegli petljanje u ranim jutarnjim satima. Ti predmeti mogu uključivati ​​promjenu odjeće, bocu vode, mali ventilator i ručnik. Kada se probudite, obrišite se i popijte malo vode.

dva.Napravi promjenu

Nije uvijek lako mijenjati plahte i posteljinu noću. Ako nemate vremena ili energije, položite veliki, udoban ručnik preko kreveta za spavanje. Zatim stavite novu plahtu ili laganu dekicu na sebe. Ujutro se možete nositi s plahtama!

3.Opustiti

Najvažnije je da se opustite kako biste mogli ponovno zaspati. Možda ćete se osjećati posramljeno, frustrirano iiscrpljena, ali to nije vaša greška, i sasvim je prirodno.

Uklonite dio stresa postavljanjem rutine vraćanja u san. Slušajte umirujuće zvukove, pijuckajte malo vode ili duboko udahnite.

Možda želite poslušatipozitivne mantre rođenjada ti pomogne da zaspiš. Ove mantre će vam pomoći da zadržite pozitivan stav, a vježbanjem vašeg mozga da se opusti na njega, te iste pjesme će vas smiriti u trudovima!

Što kupiti za noćno znojenje

Ako se tijekom trudnoće često javljate noćno znojenje, na tržištu postoji širok izbor proizvoda koji pomažu u smanjenju ili ublažavanju nekih simptoma.

Do njih je samo pretraga na Googleu ili Amazonu.

jedan.Jastučnice za hlađenje

Stavite jedan od ovih ispod sebejastukza lakše raspršivanje tjelesne topline. Neke rashladne prostirke također mogu poslužiti kao led ilipaketi za grijanje.

dva.Listovi koji odvode vlagu

Slično kao i atletska oprema, plahte koje odvode vlagu dizajnirane su tako da odvlače znoj s tijela, održavajući kožu suhom.

3.Sustavi za hlađenje kreveta

Iako na skupljoj strani kada su u pitanju rješenja za noćno znojenje, asustav hlađenja krevetaje sjajna ideja ako imate partnera kojemu je potrebna topla strana dok ste vi hladni.

To je zato što neki modeli imaju značajke koje vam omogućuju da obje strane kreveta regulirate na različite temperature.

---