Kako odabrati svoju metodu prirodnog planiranja obitelji (NFP).

Jeste li jedna od mnogih žena koje ne mogu tolerirati nuspojave pilula? Ali niste spremni za nešto trajno, poput podvezivanja jajovoda?

Ili vas možda vaša religija ili kultura sprječava da koristite medicinsku kontrolu rađanja. Ne brinite; nisi sam.

Na svijetu ima puno žena poput vas, koje trenutno ne žele imati dijete. Prirodno planiranje obitelji može biti alternativa. Iako je za to potrebno neko istraživanje i znanje, ne mora biti pretjerano.

Ako želite naučiti detalje prirodnog planiranja obitelji, mi ćemo vas pokriti. Ovdje smo da podijelimo sažetke o ovim metodama, o tome što je uključeno i što je potrebno da se stvari odvijaju na prirodan način. Korak po korak, možda ćete shvatiti da postoji više opcija nego što ste prvobitno mislili.

Sadržaj

• Što je prirodno planiranje obitelji?
• Prednosti i nedostaci
• Tko ne bi trebao koristiti prirodno planiranje obitelji
• Prirodne metode planiranja obitelji
• Koliko je učinkovito prirodno planiranje obitelji?

---

Što je prirodno planiranje obitelji?

Prirodno planiranje obitelji, također zvano svijest o plodnosti, pojam je povezan sa skupinom kontracepcijskih metoda koje ne uključuju uzimanje bilo kakvih lijekova. Oslanja se na samonadzor vaših signala plodnosti kako bi se utvrdilo u koje dane ćete najvjerojatnijezatrudnjeti, tako da možete izbjeći iznenađujuću najavu ^(jedan) .

Tri primarna signala na koja morate paziti u prirodnom planiranju obitelji su:

• Dani ovulacije,što možete odrediti praćenjem svog menstrualnog ciklusa.
• Bazalna tjelesna temperatura fluktuacije,koje ćete pratiti na dnevnoj bazi.
• Cervikalni sekret ,koje ćete također redovito procjenjivati.

Praćenje i snimanje jednog ili više njihod toga će biti osnova za većinu prirodnih metoda planiranja obitelji. Međutim, imajte na umu da će neke od metoda biti učinkovitije ako se koriste u kombinaciji s drugom. Objasnit ćemo kako pratiti ove signale plodnosti u sljedećim odjeljcima, te mapirati prednosti i zamke.

KLIKNITE ZA PROŠIRENJE SLIKE

Prednosti i nedostaci

Prije nego što odaberete prirodno planiranje obitelji kao svoju metodu kontrole rađanja, morate razumjeti prednosti i nedostatke. Pogledajmo detaljnije u nastavku.

Prednosti prirodnog planiranja obitelji

• Nema nuspojava:Većina oblika kontracepcije dolazi s nizom fizičkih nuspojava, ali prirodno planiranje obitelji ih nema. Ne koriste se kemikalije, hormoni ili uređaji za promjenu vaših prirodnih procesa. Ako ste prije imali poteškoća s određenim metodama kontrole rađanja, prirodno planiranje obitelji moglo bi vam biti privlačno.
• Reverzibilno:Kada više niste zainteresirani za sprječavanje trudnoće, možete koristiti isti sustav za trudnoću. Poznavanje vaših najplodnijih dana u mjesecu pomoći će vam kada budete spremni zasnovati svoju obitelj ili se pridružiti obitelji koju već imate. Osim toga, nećete morati dugo čekati da vaši učinci kontracepcije nestanu.
• Prihvatljivo za religiozne osobe:Za one s vjerskim ograničenjima kada je u pitanju kontrola rađanja, prirodno planiranje obitelji također može biti pravi put.
• Osnažuje:Praćenje vaših signala plodnosti može dovesti do nove svijesti o vašem vlastitom reproduktivnom sustavu. Ovo znanje može biti prilično osnažujuće i, nakon što ga u potpunosti shvatite, sve praćenje možete obavljati sami. Više vam neće trebati zdravstveni djelatnik koji će vam pomoći da sve shvatite. Detaljne informacije koje dobijete praćenjem svojih tjelesnih izlučevina također će vas upozoriti da nešto nije u redu. Moći ćete uočiti moguće infekcije ili abnormalnosti mnogo prije.
• Povoljno povoljno:Ova metoda je jeftina za početak i ne morate brinuti o proračunu da biste je održali ^(dva) .
• Partner uključuje:Uz prirodno planiranje obitelji, vaš partner također može biti uključen u proces, učeći više o vašem ciklusu, a istovremeno jačajući međusobnu vezu. Ako dođe vrijeme za trudnoću, tada će biti bolje pripremljen za akciju.

Nedostaci prirodnog planiranja obitelji

• Nema zaštite od spolno prenosivih bolesti:Dok koristite svijest o plodnosti kao glavni oblik kontrole rađanja, nećete imati nikakvu zaštitu od spolno prenosivih infekcija. Ako niste u monogamnoj vezi, mogli biste se ostaviti otvorenim za zaraze ili bolesti, poput klamidije ili HIV-a.
• Zahtijeva partnersku suradnju:Ova metoda će također zahtijevati suradnju vašeg seksualnog partnera. Mogu postojati prilično duga razdoblja apstinencije ili će se morati koristiti rezervna metoda - poput kondoma. To znači da su komunikacija, strpljenje i povjerenje važni za uspjeh.
• Vremenska obveza:Krivulja učenja na ovom je malo strma. Praćenje i praćenje svih vaših znakova plodnosti može biti izazovnije od uzimanja tablete jednom dnevno. Morat ćete se posvetiti učenju o svom tijelu i vođenju točne evidencije. Kada naučite o procesu, može vam trebati nekoliko mjeseci da pouzdano i točno utvrdite kada ste plodni. Ako ne koristite drugi oblik kontracepcije, možda ćete se također morati suzdržati tijekom tog vremena.
• Može biti nepouzdan:Vaši znakovi plodnosti mogu biti poremećeni mnogim čimbenicima okoliša. Stres, bolest, putovanja i hormonski tretmani mogu promijeniti ravnotežu vašeg tijela, odbacujući vaše signale. Čak i korištenje pilule za hitnu kontracepciju promijenit će točnost vaših signala. Morat ćete pričekati dva menstrualna ciklusa prije nego što se ponovno možete osloniti na prirodno planiranje obitelji (izvor).
• Svaka žena je drugačija:Za neke žene, znakovi plodnosti mogu se razlikovati od norme. Drugi će možda otkriti da signali jednostavno nisu dovoljno otvoreni za praćenje. Te razlike mogu doprinijeti mogućim komplikacijama prirodnog planiranja obitelji.

Budi oprezan

Ako ste među 30 do 40 posto žena s nepravilnim ciklusima, ova metoda vjerojatno neće djelovati dobro ⁽³⁾ . Neredovita menstruacija će otežati određivanje vaših točnih dana ovulacije, jer vaš menstrualni ciklus neće slijediti obrazac koji se može pratiti.

Tko ne bi trebao koristiti prirodno planiranje obitelji

Nažalost, prirodna metoda planiranja obitelji ne djeluje s jednakim uspjehom za sve.

Čimbenici koji mogu negirati vaše prirodne pokušaje planiranja obitelji mogu dolaziti iz tri glavna područja: vašeg tijela, lijekova ili načina života. Ako se primjenjuje jedan ili više od sljedećih uvjeta ili situacija, NFP možda nije pravi za vas.

Sustavni razlozi zašto ne biste trebali koristiti ovu metodu uključuju:

• Vaše menstruacije su češće neredovite.
• Ti sitrenutno dojiili sutek nakon poroda.
• Nedavno ste imali pobačaj ili pobačaj.
• Imate kratkoročna ili dugotrajna stanja koja utječu na vašu plodnost, poput upalne bolesti zdjelice ili vaginalne infekcije.
• Imate srčanu bolest ili je vaš krvni tlak loše kontroliran.

Neki od ovih čimbenika vezanih za zdravlje su privremeni, poput vaginalne infekcije. Moguće je da biste mogli započeti prirodno planiranje obitelji nakon razdoblja čekanja. Mogli biste početi pratiti svoje signale plodnosti kako biste pratili kada stanje prođe.

Neki lijekovi otežavaju praćenje vaših signala plodnosti ili ih čak mogu promijeniti. To bi vas moglo dovesti u opasnost od trudnoće. Prirodno planiranje obitelji možda nije ispravno ako:

• Uzimate lijek koji može predstavljati zdravstveni rizik za fetus ⁽⁴⁾ .
• Lijekovi koje uzimate ometaju proizvodnju cervikalne sluzi u vašem tijelu. Vaš liječnik bi vam trebao moći reći odnosi li se to na vas.
• Nedavno ste prestali uzimatihormonski kontraceptiv.

Ako je vaš lijek mogući problem, razgovarajte sa svojim liječnikom. On ili ona će možda moći promijeniti vaš recept na nešto prikladnije.

Konačno, možda ćete htjeti odabrati alternativnu metodu kontrole rađanja ako:

• Redovito putujte kroz različite vremenske zone.
• Ne možete izmjeriti temperaturu oralnim termometrom.
• Trenutno ima više seksualnih partnera.
• Konzumirajte više od osam alkoholnih pića tjedno ⁽⁵⁾ .

Vjerojatno ne možete učiniti ništa u vezi s putnim aspektom, pogotovo ako je vezan uz posao. Međutim, ako vas konzumacija alkohola sputava, to se može prilagoditi kako bi NFP mogao biti opcija.

Ako je vaš cilj definitivno koristiti prirodno planiranje obitelji za kontrolu rađanja, nemojte se ustručavati razgovarati sa svojim liječnikom. On ili ona mogu imati prijedloge koji će vam pomoći u vašim NFP borbama.

Prirodne metode planiranja obitelji

Prije nego što možemo istražiti svaku od prirodnih metoda planiranja obitelji, moramo razumjeti menstrualni ciklus. Iako ste vjerojatno imali taj mali pregled na satu zdravlja kad ste bili dijete, možda neće biti dovoljno.

Razumijevanje menstrualnog ciklusa

Menstrualni ciklus je prirodni proces kojim se vaše tijelo priprema za moguću trudnoću. Ciklus počinje prvog dana menstruacije i nastavlja se do prvog dana sljedeće menstruacije.

Tipično, jedan ciklus traje otprilike 28 dana, dajte ili uzmite nekoliko dana s obje strane. Za ovu analizu po danu koristit ćemo to mjerenje.

1. dan

Ovo je prvi dan vaše menstruacije. Maternica je počela prolijevati krv i tkivo.

Moćni igrači - estrogen i progesteron - su na niskoj točki, na niskoj su točki, a vi se možete osjećati razdražljivo ili depresivno. Sudbina i tama mogu biti jame, ali budite uvjereni da je to normalno.

Dani 2-5

Dok će većina žena i dalje imati menstruaciju od drugog do petog dana, radnja se odvija unutar jajnika. Formiraju se folikuli (džepovi ispunjeni tekućinom) i svaki od ovih folikula sadrži jaje ⁽⁶⁾ .

Umor i grčevi su uobičajeni tijekom tog vremena. Držite se dame, neće dugo trajati i olakšanje je na putu.

Dani 6-8

Najvjerojatnije će vaše krvarenje prestati u nekom trenutku unutar ova tri dana. Jedan od folikula nastavit će rasti, osim u slučaju blizanaca gdje će dva sretna jajašca napredovati, ali će jajnici ponovno apsorbirati ostale. Vaše razine estrogena počinju rasti i vjerojatno ćete osjetiti olakšanje od lošeg raspoloženja.

8. dan

Preostali folikul raste, a razina estrogena nastavlja rasti. Ponovno će se sluznica vaše maternice početi zgušnjavati i rasti, pripremajući se za mogućnost nadolazećeg embrija. S priljevom estrogena u vaš sustav, možda ćete se osjećati punije energije i sretnije.

Dani 9-13

Vaša sluznica maternice nastavlja rasti kako bi stvorila siguran prostor za spuštanje embrija. Kako se sve više približavate 14. danu, razina estrogena će dostići vrhunac. LH, ili luteinizirajući hormon, će naglo porasti, što je pokazatelj da je jaje na putu.

14. dan

Višak LH u vašem sustavu će uzrokovati pucanje folikula i oslobađanje vaše jajne stanice u jajovod. Sada ovulirate i vaša je jajna stanica spremna za trudnoću sljedećih 12 do 24 sata. Kao rezultat ovih promjena, možda ćete se tijekom tog vremena osjećati najbolje. Neke žene primjećuju da njihov seksualni nagon doseže vrhunac kada su blizu ovulacije – to je kao trik prirode da zatrudnite.

Dani 15-24

Ovo su dani putovanja za vaše jaje. Oplođen ili neoplođen, proći će niz autocestujajovodei u tvoju maternicu.

Puknuće folikula će uzrokovati da vaše tijelo proizvodi više progesterona, ubrzavajući proces. U ovom trenutku, sluznica maternice će se nastaviti zgušnjavati, pripremajući se za implantaciju.

Ako se dogodi da spermij sretne vaše jaje dok je u jajovodu, to oplođeno jaje će tada imati ugodno mjesto za spuštanje jednom u maternicu. Nakon što se pričvrsti, trudnoća je počela.

Dana 24-28

Ako vaše jaje nije bilo oplođeno, ono će se početi raspadati čim stigne u maternicu. Razine estrogena i progesterona će se smanjiti i možda ćete osjetiti učinke PMS-a, uključujući razdražljivost, tjeskobu i nadutost. No, ne bojte se, to najvjerojatnije znači da niste trudni.

Neoplođeno jajašce tada će se pripremiti za izlazak iz vašeg tijela, zajedno sa sluznicom vaše maternice, a vi se vraćate u prvi dan kada se krvarenje ponovno pojavi.

Kalendarska metoda

Sada kada ste imali kratak tečaj osvježenja o tome što se događa tijekom vašeg ciklusa, pogledajmo metode planiranja NFP-a, počevši od kalendarske metode.

Također poznata kao metoda ritma, ovo je malo složeno i može potrajati šest do 12 mjeseci pripremnog rada ⁽⁷⁾ . Morat ćete pratiti datum početka i završetka mjesečnice svaki mjesec, kako biste točno predvidjeli svoje najplodnije dane.

Budući da jajašca žive samo 24 sata, postoji samo jedan dan u mjesecu kada možete zatrudnjeti. Ali prije nego što se previše uzbudite, spermatozoidi mogu živjeti u tijelu do pet dana i čekati nadolazeće jaje ⁽⁸⁾ . Kako biste izbjegli trudnoću, trebali biste se suzdržati od nezaštićenog spolnog odnosa određeno vrijeme, određeno izračunom.

Nakon što dobijete svoje osnovne podatke, primijenite izračun. Za potrebe objašnjenja koristit ćemo 25 dana kao najkraći ciklus i 31 dan kao najduži.

Proračun metode ritma:

1. Pronađite svoj najkraći ciklus mjeseci koje ste pratili (25 dana) i oduzmite 18. Ovo vam daje sedam.
2. Oduzmite 11 od najdužeg broja dana (31 dan), što vam daje 20.
3. U ovom slučaju, vaš prvi plodni dan je 7 dana nakon početka menstruacije, a posljednji plodni dan 20 dana nakon početka menstruacije.
4. Vi i vaš partner tada ćete se suzdržati od nezaštićenog seksa tijekom tih plodnih dana.

Ova metoda zahtijeva da budete točni u vođenju evidencije. Međutim, imajte na umu da vaša mjesečnica može neznatno varirati. Morat ćete ažurirati svoje izračune svaki mjesec.

Ako razmišljate o korištenju bilo koje od ovih metoda, počnite pratiti mjesečnicu. Sve to čini lakšim za upravljanje ako idete u ovo naoružani podacima! Svatko bi trebao biti upoznat sa svojim menstrualnim ciklusom.

Neka medicinska stanja mogu utjecati na vaš ciklus i mogućnost uspjeha ovom metodom. Ako imate poremećaj prehrane ili bolest štitnjače, preporučujemo da probate nešto drugo. Za one koje doje ili su nedavno prestale koristiti hormonsku kontrolu rađanja, prvo razgovarajte sa svojim liječnikom.

Ako iz bilo kojeg razloga naglo gubite ili dobivate na težini, ni to možda nije dobro. Ostali čimbenici uključuju redovitu napornu tjelovježbu, kakvu bi poduzeo profesionalni sportaš, što također može spriječiti točna očitanja.

Ako ste imali poteškoća da se sjetite uzeti pilulu, ova metoda također može zahtijevati određenu disciplinu. Najbolji način da to učinite je da ga koristite u kombinaciji s jednom od ostalih metoda uključenih ovdje.

Prirodne varijacije vašeg tijela iz mjeseca u mjesec mogu učiniti vaše izračune netočnim. Može se dogoditi da pogriješite dane. Postoji 24 posto šanse da ova metoda ne uspije i da ćete ostati trudni ⁽⁹⁾ .

Dok je 24 posto impresivan broj, tipična upotreba muških kondoma ima stopu neuspjeha od 13 posto. (izvor) Sve se radi o rizicima koje ste spremni preuzeti. Ako ostanete bez kontracepcije, postoji 85 posto šanse da ćete zatrudnjeti!

Žene koje imaju migrene s promjenom vida ne mogu biti na hormonskoj kontroli rađanja zbog rizika od moždanog udara. Međutim, trudnoća za neke može biti jednako opasno stanje. Rizik je vezan za vašu povijest bolesti i razinu udobnosti.

Za neke je žene prirodno planiranje obitelji pravi izbor. U mom slučaju, ja sam osobni obožavateljfertilityfriend.com!

Za korištenje kalendarske metode možete koristiti obični kalendar ili dnevnik, ili možete preuzeti aplikaciju za praćenje, o čemu ćemo dalje raspravljati.

Bazalna temperatura

Ova metoda uključuje dnevno očitanje temperature, kako bi se naznačilo kada biste mogli ovulirati. Da bi ova metoda bila najučinkovitija, hoćetepotreban je bazalni termometar.

Ova vrsta termometra je neophodna jer ima točne rezultate do 1/100 stupnja. Zbog potrebe za strogom preciznošću, termometri za uho ili čelo neće biti dovoljno precizni ⁽¹⁰⁾ .

Ovulacija može uzrokovati porast vaše temperature za gotovo cijeli stupanj. U danima nakon ovulacije vaša temperatura može pasti za 0,4 stupnja Fahrenheita.

Da biste napravili točan zapis, morat ćete izmjeriti temperaturu bazalnim termometrom svako jutro. To je potrebno učiniti odmah nakon buđenja i prije nego što ustanete iz kreveta. Ne biste trebali ništa jesti niti piti prije mjerenja temperature.

Ova dnevna mjerenja koristit će se za praćenje vaših prosjeka. Moglo bi proći nekoliko mjeseci da se uoče suptilne fluktuacije.

Metoda bazalne temperature ima nekoliko nedostataka. U danima kada ste bolesni, osobito s temperaturom, vaše temperature neće se točno uklopiti u vašu evidenciju.

Osim toga, to je osjetljivo mjerenje. Drugi čimbenici mogu poremetiti vaš normalni temperaturni ciklus. Ovdje smo naveli nekoliko:

• Buđenje u različito vrijeme iz raznih razloga.
• Konzumiranje alkohola noć prije.
• Spavanje u sobi koja je toplija ili hladnija nego inače.

Svi načini života i sustavne fluktuacije otežavaju samostalnu upotrebu. Međutim, lako bi se mogao upariti s drugom metodom prirodnog planiranja kao mjerom dvostruke provjere.

Cervikalna sluz

Slično drugim do sada navedenim metodama, ovdje je potrebno dobro vođenje evidencije. Morat ćeteprovjerite sluzdolazi iz vašeg cerviksa na dnevnoj bazi kako biste procijenili gdje se nalazite u svom ciklusu.

Kako provjeriti sluz vrata maternice:

1. Počnite s opranim rukama. Vaši nokti trebaju biti kratko podšišani.
2. Pronađite udoban položaj. Neki više vole ležanje ili sjedenje na zahodu.
3. Umetnite prst u vaginu dok ne osjetite svoj cerviks. Vaš će prst vjerojatno biti umetnut do srednjeg zgloba.
4. Dodirnite bočnu stranu cerviksa, a zatim uklonite prst.
5. Procijenite konzistenciju i boju cervikalne sluzi.

Promjene u vašoj sluzi vrata maternice obično će biti progresivne:

• Odmah nakon menstruacije:Ovo je najniža točka proizvodnje sluzi. Možda uopće nećete primijetiti sluz ili je možda mutna i malo ljepljiva.
• Kako se ovulacija bliži:Proizvodnja sluzi se pojačava i osjećat će se vlažnije. Možda je kremastog izgleda.
• Tijekom ovulacije:Neposredno prije ovulacije, proizvodnja sluzi je najbolja. Bit će bistar i sličan bjelanjcima, rastezljiv. Ako na jednom prstu imate sluz vrata maternice, možete ga dodirnuti drugim prstom i razdvojiti. Trebao bi se protegnuti između dva prsta.
• Post-ovulacija:Kako se više udaljavate od plodnih dana, proizvodnja sluzi opada i ponovno postaje gušća.

Neke žene ne proizvode mnogo cervikalne sluzi. Ako spadate u tu kategoriju, možda će biti teško procijeniti to za vaše napore u vođenju evidencije. Postoji nekoliko stvari koje mogu utjecati na proizvodnju sluzi:

Ostati hidratiziran je ključno.Provjerite jeste lipiti vodu tijekom dana. Postoje i dodaci prehrani, kao što je FertileCM, koji se mogu uzimati za poticanje proizvodnje ^(jedanaest) . Jedna stvar koju treba napomenuti, poboljšanje cervikalne sluzi također je taktika koja se koristi za poboljšanje vaših izgleda za začeće, stoga pripazite.

Korištenje spermicida ili ispiranje može promijeniti konzistenciju i izgled vaše cervikalne sluzi. Može ga i isprati. Osim toga, skloni su zabrljati s prirodnim pH vašeg tijela, povećavajući rizik od infekcije.

Metoda laktacione amenoreje

Ako odlučite dojiti nakon poroda, možda prakticirate metodu laktacione amenoreje, a da toga niste ni svjesni.Laktacijska amenorejaje supresija hormona koji se prirodno pojavljuju i normalnog menstrualnog ciklusa zbog dojenja ⁽¹²⁾ . Pokreće ga sisanje bradavice.

Obično traje samo prvih šest mjeseci dojenja, a kod nekih žena menstruacija potpuno prestane. Ako isključivo dojite svoju bebu, ova metoda može biti za vas.

Kako hormoni ne bi ponovno pokrenuli ciklus, morat ćete dojiti, a nepumpa za dojenje, često. Trebali biste u prosjeku svaka četiri sata danju i barem svakišest sati noću. Ako se pridržavate rigoroznog rasporeda, vaše tijelo vjerojatno neće otpustiti jaja ⁽¹³⁾ .

Međutim, važno je napomenuti da će ova metoda postati potpuno nepouzdana kada beba napuni šest mjeseci. Osim toga, nakon što uvedete hranu osimmajčino mlijeko, ili počnete menstruaciju, više nije održivo.

Nešto što treba imati na umu

Ovulacija će se dogoditi do dva tjedna prije početka prve menstruacije. To znači da bi praćenje vašeg potencijalnog ciklusa moglo biti važno. Dakle, da biste bili sigurni, kombinirati ovo s drugom metodom može biti pravi način.

Način povlačenja

Ovo vjerojatno nije vijest, ali metoda povlačenja je kada muškarac povuče penis iz vagine prije nego što ejakulira. Cilj je spriječiti spermu da ikad ne dobije priliku ući unutra.

Ljudi koriste ovu metodu jer je besplatna. Također, nema nikakvih nuspojava i ne zahtijeva recept. Ne zahtijeva nikakvo vođenje evidencije ili praćenje tjelesnih sustava.

Nažalost, također nije vrlo učinkovit. Zahtijeva puno svjesnosti i samokontrole od strane muškarca. Osim toga, također je moguće da drugi krug spolnog odnosa bez mokrenja između ima sperme prisutne u sjemenoj tekućini.

Statistike nisu dobre za korištenje samo ovog. Čak 28 od 100 žena će zatrudnjeti kada im je to primarni oblik kontrole rađanja ⁽¹⁴⁾ .

Međutim, metoda povlačenja u kombinaciji s drugom prirodnom metodom planiranja obitelji mogla bi povećati učinkovitost obje metode.

Simpto-termalna metoda

Simptotermalna metoda prirodnog planiranja obitelji kombinacija je tri od gore opisanih metoda. Uključuje kalendar, bazalnu temperaturu i metode cervikalne sluzi.

Kada koristite STM, prikazujete sve signale plodnosti koji su potrebni za gore navedene metode. Zatim koristite kombinaciju tri različita signala da vam pokažete cijelu sliku. Mogućnost da vidite sve znakove dat će vam više samopouzdanja u planiranju plodnih dana.

Korištenje ove metode zahtijevat će puno marljivosti i preciznog vođenja evidencije. Imate li neki od čimbenika zbog kojih vaša očitanja nisu točna? Kao što je gore navedeno, problemi poput neredovitih mjesečnica ili putovanja često znače da ova metoda možda nije toliko točna za vas.

Statistički, međutim, kada se koristi točno, ovo je najučinkovitiji oblik prirodnog planiranja obitelji, s 99 posto uspješnosti u izbjegavanju trudnoće.

Tehnologija: korištenje aplikacija

Kao i sve ostalo na svijetu, kada je u pitanju praćenje ovulacije, postoji aplikacija za to! Ako želite uključiti tehnologiju, postoji mnogo aplikacija za praćenje vašeg ciklusa.

Većina aplikacija usredotočuje se na pomoć pri začeću, ali možete lako promijeniti podatke kako biste izbjegli začeće. Evo nekoliko najpopularnijih aplikacija:

• Kindara :Usredotočuje se prvenstveno na bazalnu tjelesnu temperaturu, a može se automatski sinkronizirati s pametnim termometrom.
• Trag :Prikuplja podatke o vašim znakovima plodnosti i raspoloženju kako bi izvršio svoje izračune. Možete ga koristiti sa svojim Apple Watchom.
• Prirodni ciklusi :Koristi vaša očitanja temperature za izradu algoritma za predviđanje vaše plodnosti. Ova se aplikacija oglašava kao aplikacija za kontrolu rađanja.

Ove aplikacije možete smatrati potpornim u određivanju vaših najplodnijih dana. Kao i uvijek, preporučamo da ih koristite zajedno s drugim prirodnim metodama planiranja obitelji, a ne umjesto njih.

Koliko je učinkovito prirodno planiranje obitelji?

Dokaz je u pudingu, zar ne? Da biste odlučili koja je metoda za vas, učinkovitost je ključni odlučujući faktor. Dakle, pogledajmo ove prirodne metode planiranja i neke tradicionalne metode da vidimo kako se one slažu.

Sve metode kontrole rađanja dobre su onoliko koliko su dobre dosljednost i točnost njihove uporabe. Zapamtite da će postotak ljudi koji ne uspijevaju uključivati ​​ljude koji ih nisu ispravno koristili, stoga je važno to shvatiti ozbiljno.

Ovdje su statistike o medicinskim ili barijernim metodama kontrole rađanja ^(petnaest) :

• Podvezivanje jajovoda: Manje od 1 postožena zatrudni svake godine nakon sterilizacije.
• spirala: Manje od 1 postožena zatrudnje s spiralom.
• Kontracepcijske pilule: Sedam od 100žene će zatrudnjeti dok koriste tablete.
• muški kondomi: 13 od 100žene će zatrudnjeti dok koriste kondom.

Pogledajmo kako se uspoređuju prirodne metode planiranja obitelji:

• Metoda kalendara: 13–24 od 100 ženazatrudnjeti samo ovom metodom ⁽¹⁶⁾ .
• Metoda bazalne temperature: 24 od 100 ženaće zatrudnjeti koristeći samo praćenje bazalne temperature kao oblik kontrole rađanja ⁽¹⁷⁾ .
• Metoda cervikalne sluzi: 23 od 100 ženavjerojatno će zatrudnjeti samo ako prate njihovu sluz vrata maternice ⁽¹⁸⁾ .
• Metoda laktacione amenoreje:Samo prvih šest mjeseci nakon poroda2 od 100 ženazatrudnjet će ⁽¹⁹⁾ .
• Povlačenje: Do 25 od 100 ženazatrudnjeti svake godine dok koriste ovu metodu kao jedini oblik kontrole rađanja ^(dvadeset) .
• Simptotermalna metoda: Jedna od 100 ženazatrudnjet će tijekom primjene simptomatsko-termalne metode ^{(dvadeset i jedan)} .
• Korištenje aplikacija:Kako su to sasvim nove, statistika je ograničena. Međutim, FDA je proučila aplikaciju Natural Cycles prije nego što ju je odobrila. Žene koje su koristile aplikaciju završile su trudne po stopi oddva od 100 ⁽²²⁾ .

---