Kako brzo zatrudnjeti

Jeste li spremni zasnovati obitelj? Ili možda želite proširiti onu koju već imate? Odluka da je vrijeme da imate dijete uzbudljivo je poglavlje u vašem životu.

Kada stvari ne idu onako kako ste zamišljali da bi, to također može biti frustrirajuće vrijeme. Planiranje i dobro informiranje mogu vam pružiti najbolju nogu kada je u pitanju trudnoća.

Želite li povećati svoje šanse da brzo zatrudnite? U ovom vodiču pomoći ćemo vam da preskočite frustrirajuće dijelove pokušaja začeća — i dovedite vas do krajnjeg cilja što je brže moguće.

---

Koliko brzo mogu zatrudnjeti?

Zanima li vas prosječne vrijednosti koliko je vremena potrebno za trudnoću? Slijede stope žena koje zatrudne prirodnim putem unutar godinu dana nakon pokušaja, raščlanjene prema dobi ^(jedan) .

• Žene u dobi20 do 24imati86 posto šanse.
• Žene u dobi25 do 29imati78 posto šanse.
• Žene u dobi30 do 34imati63 posto šanse.
• Žene u dobi35 do 39imati52 posto šanse.
• Žene u dobi40 do 44imati36 posto šanse.
• Žene u dobi45 do 49imati5 posto šanse.
• ženestariji od 50 godinaimatimanje od 1 posto šanse.

Međutim, ne postoji čvrsto pravilo koliko je vremena potrebno za trudnoću. Ovo je samo snimak izgleda. Svaka žena - i svaki par - je drugačiji.

Nekoliko čimbenika utječe na brzinu začeća ^(dva) .

• Dob:Ne postoji strogo vremensko ograničenje kada možete lako zatrudnjeti, ali jestjevjerojatno će se dogoditi brže kada ste mlađi. Radite sa specijalistom za plodnost? Vjerojatno ćete otkriti da su vam spremni dopustiti da pokušavate bez liječničke intervencije dulje, do godinu dana, kada ste mlađi. Kada imate 35 godina i više, oni obično žele intervenirati u roku od šest mjeseci.
• Zdravlje:Vaše cjelokupno zdravlje igrat će veliku ulogu u tome koliko brzo ćete moći zatrudnjeti - i koliko će vaša trudnoća biti laka. Trebali biste planirati pravilnu prehranu i vježbanje - i znati da manjak težine može utjecati na začeće jednako lako kao i prekomjerna tjelesna težina. Planirajte piti manje ili bez alkohola i prestati pušiti.
• Reproduktivno zdravlje:Dok će vaše opće zdravlje biti čimbenik u vašoj sposobnosti začeća, vaše reproduktivno zdravlje će također biti važno. Za žene, neredovite mjesečnice mogu ukazivati ​​na temeljne reproduktivne probleme. Ako imate problema s reproduktivnim zdravljem, obratite se svom liječniku.
• Koliko često ulazite u snošaj:Ugodan, čest seks je ulaz za začeće. Preporuča se da parovi koji pokušavaju zatrudnjeti imaju spolni odnos ne više od jednom dnevno, ali barem svaki drugi dan.

Većina parova zatrudni prirodnim putem unutar godinu dana. Mnoge žene čak mogu zatrudnjeti u prvih mjesec dana pokušaja.

Međutim, to je sasvim normalnoneda odmah zatrudnite, stoga se nemojte obeshrabriti ako vam treba nekoliko ciklusa.

Otvoreno razgovarajte sa svojim liječnikom o bilo kojoj svojoj zabrinutosti. Ovisno o vašoj dobi — i drugim čimbenicima — vaš liječnik će možda htjeti započeti testiranje plodnosti ili liječenje prije godinu dana.

Kako brzo zatrudnjeti

Istina je da ne možete kontrolirati koliko brzo ćete zatrudnjeti. Međutim, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoje šanse za bržu trudnoću.

jedan.Prekinite kontrolu rađanja

Korištenjekontracepcija zasnovana na hormonimakao pilula? Morat ćete proći dosta vremena između prekida kontracepcije i pokušaja začeća ⁽³⁾ .

Planirajte dovršavanje cijelog ciklusa tableta koje uzimate kako ne biste zbunili svoje tijelo.

Moguće je da vašem tijelu treba nekoliko mjeseci da regulira hormone i nastavi ovulaciju. Također je moguće da odmah nastavite ovulaciju.

Ako koristite intrauterini uložak, morat ćete dogovoriti sastanak sa svojim liječnikom kako biste ga uklonili.

Ako ste koristili kondome, spermicid ili drugonehormonske metode kontrole rađanja, prekinite ih kada budete spremni pokušati zatrudnjeti.

Okidač Upozorenje Pobačaj

Nove studije promijenile su tradicionalno savjetovanje o tome kako postupiti nakon pobačaja. Trebali biste planirati pokušati ponovno kada se osjećate emocionalno i fizički spremni.

Ako ste nedavno doživjeli pobačaj, studije pokazuju da je trudnoća unutar tri mjeseca povezana s najmanjim rizikom od drugog pobačaja ⁽⁴⁾ .

Zapravo, žene koje zatrudne u roku od šest mjeseci nakon prvog pobačaja imaju najbolje reproduktivne rezultate s najnižom učestalošću komplikacija. ⁽⁵⁾ .

dva.Obavite pregled

Nemojte podcjenjivati ​​važnost pripremnog rada. Dobivanje čistog zdravstvenog stanja prije začeća može vas pripremitizdravu trudnocu. Iako je važno utvrditi je li vaš partner dovoljno zdrav za seksualnu aktivnost, većina istraživanja prije začeća usredotočuje se na vas.

Ako planirate pokušati zatrudnjeti, vaš liječnik može napraviti neke krvne pretrage. Ovi testovi pomoći će isključiti sva postojeća stanja koja bi mogla otežati začeće ili ukazati na temeljni zdravstveni problem.

Kada planirate trudnoću, uvijek isključite sve postojeće spolno prenosive bolesti (STD). To može utjecati na vašu plodnost - i kratkoročno i dugoročno.

Mnoge spolno prenosive bolesti također mogu naštetiti trudnoći u razvoju ⁽⁶⁾ . Ako imate spolno prenosive bolesti, provjerite je li vaš partner također procijenjen i liječen.

Tijekom ovog posjeta, htjet ćete pitati svog liječnika trebate li vježbati više ili manje ako ste skloni pretjerivanju. Vaš liječnik će vjerojatno predložiti promjenu u vašoj prehrani, uključujući uključivanjeprenatalni vitamini ⁽⁷⁾ .

3.Upoznajte svoj ciklus

Poznavanje i razumijevanje vašeg mjesečnog ciklusa jedna je od najvažnijih stvari koje možete učiniti kako biste povećali svoje šanse za začeće ⁽⁸⁾ .

Što prije počnete crtati svoj ciklus, to bolje. Imat ćete više podatkovnih točaka i bolje razumjeti kada ćete vjerojatno zatrudnjeti.

Mnoge žene rade u ciklusu od 28 dana, što će vam dati otprilike pet do šest dana u mjesecu kada ste najplodniji.

Da biste ucrtali svoj prozor plodnosti, morate znati dan kada je počela vaša posljednja menstruacija. Ovo je 1. dan vašeg ciklusa.

Kada pogoditi plahte

Većina žena će ovulirati tijekom 11. do 21. dana. Ovo je vaš plodni prozor i kada biste trebali planirati snošaj da biste zatrudnjeli.

Ako tražite više informacija o tome kada ovulirate, možete prikazati i svoju bazalnu tjelesnu temperaturu. Proučavanje bazalne temperature pomoću abazalni tjelesni termometarmože vam pomoći da točnije odredite ovulaciju ⁽⁹⁾ .

Obraćanje pažnje na svoje tijelo može vam pomoći da saznate gdje se nalazite u svom ciklusu. Praćenje bazalne tjelesne temperature izvrsno je mjesto za početak - ali to nije jedino što vam tijelo može reći o vašoj plodnosti.

Možete pomoći u predviđanju kada ćete ovulirati obraćajući pažnju na to kako stecervikalna sluzpromjene tijekom vašeg ciklusa. Ako primijetite da doživljavate viševaginalni iscjedaknego inače - pogotovo ako je vodenasta i rastezljiva - možda ste blizu ovulacije.

Test trake za ovulacijutakođer su dostupni i mogu vam pomoći da malo lakše odredite svoj prozor plodnosti.

Četiri.Imajte seks u pravo vrijeme

Znati kada ovulirate - a samim time i plodni - prvi je korak. Seks tijekom togaprozor plodnostije drugi ⁽¹⁰⁾ .

Seks prije očekivane ovulacije može pomoći u objašnjavanju bilo koje varijacije u trenutku ovulacije. Spermiji također mogu živjeti u tijelu nekoliko dana – ako su neki već u akciji, to može povećati vašu vjerojatnost začeća.

Nakon ovulacije, ima samo 12 do 24 sata da se vaše jajne ćelije susreću sa spermijem ^(jedanaest) . Ako znate kada ćete ovulirati, možete imati seks prije ovulacije. To može pomoći osigurati da dio sperme koja se sporo kreće na vrijeme stigne do jajašca.

Ako spermatozoidi stignu na svoje konačno odredište kada niste plodni, neće se motati okolo. Imajte seks nakon ovulacije kako biste povećali izglede da se neki od tih brzih spermija sretnu s vašim jajnim stanicama.

Ne zaboravite uživati ​​u procesu dok idete ovom divljom vožnjom. Stres ne pomaže kod plodnosti pa izbjegavajte seks s robotom ako je ikako moguće. Orgazami povećavaju vjerojatnost da sperma uspješno putuje do vašeg jajašca ⁽¹²⁾ .

KLIKNITE ZA PROŠIRENJE SLIKE

5.Lezi u krevet nakon seksa

Kako biste pomogli spermijima da prođu do vašeg jajašca, možete pokušati ostati u krevetu nakon spolnog odnosa. I stajanje i hodanje omogućuju gravitaciji da djeluje protiv vas. Ostanak u neutralnom položaju u krevetu može dati spermiju veće šanse da dođe do vašeg jajašca ⁽¹³⁾ .

Koristila sam ovaj trik u trudnoći. Je li to bio odlučujući faktor koji mi je omogućio da zatrudnim? Ne znam, ali sigurno nije boljelo!

Menstrualne čašice mogu pomoći pri začeću. Šalicu držite na noćnom ormariću kako biste je brzo umetnuli nakon spolnog odnosa. To će zadržati spermu blizu tijela u toplom, vlažnom okruženju. Iako anegdotski, čuo sam dobre stvari u praksi - ovo nije utemeljeno na dokazima.

6.Odbacite lubrikant

Podmazivanje se može činiti sjajnom idejom kada pokušavate zatrudnjeti. Uostalom, imate seks s nekom svrhom, i to vjerojatno često. Podmazivanje može pomoći kod svake bolove koju osjetite.

Međutim, lubrikant također može spriječiti napredak sperme ⁽¹⁴⁾ . Ako pokušavate zatrudnjeti, potpuno preskakanje lubrikanta bit će najbolji način da izbjegnete ometanje sperme.

Ako jednostavno ne možete ispustiti lubrikant, razmislite o opciji pogodnoj za plodnost, nprOsobno mazivo prije sjetve.

Tražite nešto prirodnije? Ulje kanole, maslinovo ulje, pa čak i bjelanjci mogu se koristiti kao lubrikant dok pokušavate zatrudnjeti ^(petnaest) .

7.Održavajte zdrav stil života

Osim uzimanja tih prenatalnih vitamina, odlučite se za uravnoteženu prehranu. Željet ćete planiratijedući nekoliko porcija voćai povrće svaki dan. Također biste trebali povećati unos kalcija.

Donošenje pametnih odluka o tome kako ćete hraniti svoje tijelo i brinuti o njemu može vas pripremiti za začeće i trudnoću.

Za to vrijeme klonite se prerađenog mesa. Utvrdit ćete da je prethodno zapakirano meso prepuno dodatnog natrija i konzervansa.

Svježe meso i proizvodi, s druge strane, prepuni su sjajnih vitamina i zdravstvenih prednosti. Ribu jedite umjereno i birajte svježu kad god je to moguće.

Uz zdravu prehranu, poželjet ćeteredovito vježbajte. Održavanje kondicije i snaga pomoći će pripremiti vaše tijelo za stres trudnoće i poroda.

Ne morate se pridružiti satu aerobika da biste iskoristili prednosti. Jednostavnom šetnjom nakon večere možete jednostavno povećati broj otkucaja srca i neke kvalitetne zdravstvene prednosti.

Vrijedno je spomenuti još nekoliko stvari kojih ćete se htjeti odreći tijekom svog putovanja kako biste pokušali zatrudnjeti. Neki od njih mogu biti teži od drugih, ali će omogućiti zdraviju trudnoću i olakšati začeće.

• Ne pušite:Pušenje nikada nije zdravo, ali posebno ima posljedice kada pokušavate zatrudnjeti ili ste trudni. To može prerano ostariti vaša jajašca.
• Nemojte piti:Nekoliko pića tjedno može smanjiti vjerojatnost začeća. Ima implikacije na plodnost i za muškarce, pa je najbolje u potpunosti preskočiti alkoholna pića ⁽¹⁶⁾ .
• Izbjegavajte višak kofeina:Kofein u malim količinama neće naštetiti vašoj sposobnosti začeća. Međutim, ako živite u stanju s dodatnim kofeinom, najbolje je smanjiti prije nego što zatrudnite ⁽¹⁷⁾ . To će biti dobra praksa kada budete trudni, ikavai sodu se preporuča ograničiti.
• Izbjegavajte umjetne zaslađivače:Nedavne studije pokazuju da može postojati veza između neplodnosti i korištenja umjetnih zaslađivača ⁽¹⁸⁾ . Ako pokušavate zatrudnjeti, možda je u vašem interesu da u potpunosti prestanete koristiti umjetne zaslađivače.
• Izbjegavajte marihuanu (i druge droge):Kako države legaliziraju marihuanu, više žena jede više nego ikada prije. Marihuana ima štetne učinke na reproduktivni sustav i vjerojatnost da ostanete i ostanete trudni ⁽¹⁹⁾ . Muškarci bi se trebali suzdržati od svih rekreativnih droga jer je to značajan uzrok muške neplodnosti ^(dvadeset) .

Biti i ostati zdrav također znači upravljati svim postojećim zdravstvenim stanjima koja možda imate. Dijabetes, visoki krvni tlak, sindrom policističnih jajnika, stanja štitnjače i autoimune bolesti mogu otežati začeće i trudnoću.

Možda čak uzimate lijekove koji su kontraindicirani za trudnoću.

Imati već postojeće stanje ne znači da imatene moguzatrudnjeti. To ne znači da ćete možda morati obratiti više pažnje na to kako vaše tijelo podnosi trudnoću.

Blisko surađujte sa svojim liječnikom jer će vam tijekom trudnoće možda trebati dodatna pozornost s češćim posjetama.

8.Pojačati funkciju sperme

Kada pokušavate zatrudnjeti, lako vas je uhvatiti sve stvarivaspotrebno učiniti kako biste uspješno zatrudnjeli.

Međutim, postoje dva dijela jednadžbe, a sperma je jednako važna za uspješno začeće. Za najbolje rezultate, poželjet ćete promijeniti svoje navike, a istovremeno potaknuti funkciju sperme vašeg partnera.

Ni vaš partner nije izuzet od zdrave prehrane. Cink, folna kiselina i vitamini E i C neophodni su za razvoj spermija. Imati zdravu spermu ključno je ako želite zdravu trudnoću.

Vaš partner može započeti s promjenama u prehrani i smanjenjem alkohola i cigareta. Evo još nekoliko stvari koje on može učiniti kako bi povećao broj spermija i njihovu mobilnost.

• Ostanite aktivni:Vježbanje je jednako važno za vašeg partnera kao i za vas. Za optimalnu proizvodnju sperme, pokrenite se - tjelovježba može pomoći u stvaranju važnih enzima koji štite spermu. Visok BMI također je povezan s manjim brojem spermija.
• Ostani cool:To nije mit - spermatozoidi su osjetljivi na toplinu. Možda nenamjerno oštećujete ili ubijate spermu izlažući skrotum visokim temperaturama. Trebao bi izbjegavati hidromasažne kade i tople kupke, kao i držati laptop u krilu ili telefon u džepu.

• Izbjegavajte stres:Stres ima čitav niz negativnih nuspojava. Ne samo da može smanjiti vaš seksualni nagon, već može ometati seksualnu funkciju i utjecati na potrebne hormone.

9.Dati vremena

Bilo bi sjajno da zatrudnjete u trenutku kada ste spremni. Međutim, to se često ne događa. Prilično je uobičajeno da za uspješno začeće treba nekoliko ciklusa, u prosjeku šest do 12 mjeseci, iako ranije nije neuobičajeno.

Pokušajte se ne obeshrabriti tijekom ovog ranog dijela procesa. To može dovesti do frustracije i stresa. Možda ćete otkriti da nanosite štetu svojoj sposobnosti da zatrudnite ^{(dvadeset i jedan)} .

Već nekoliko mjeseci bilježite plodnost, a još uvijek niste uspjeli začeti? Možda je vrijeme da razgovarate sa svojim liječnikom.

10.Nemojte se sramiti dobiti pomoć

Vaš krajnji cilj u ovom procesu je začeće i imati bebu. Nemate se čega sramiti ako vam je potrebna dodatna pomoć da biste to učinili mogućim. Vjerojatno će liječnik provesti neke testove i napraviti slike kako bi utvrdio postoji li jednostavan odgovor na vašu poteškoću.

Moguće je da čak postoji više od jednog razloga zašto imate poteškoća sa začećem. I vi i vaš partner trebali biste biti temeljito procijenjeni kako biste utvrdili uzrok i izradili plan liječenja.

Ako imate više od 35 godina, poželjet ćete potražiti pomoć nakon što ste šest mjeseci bezuspješno pokušavali zatrudnjeti. Ako ste mlađi od 35 godina, trebali biste planirati pokušati cijelu godinu prije nego što posjetite liječnika.

Vaš liječnik vam može pomoći u ovom procesu - ili vas po potrebi uputiti specijalistu. Niste sami u borbi sa začećem. Srećom, postoji mnogo opcija koje će vam pomoći.

---