Kako se nositi s bijesnim mužem, a da ne žrtvujete svoje dostojanstvo

Izvor

Neke žene uspoređuju život s bijesnim suprugom i život uz aktivni vulkan. Uvijek se živi u stalnom stanju pripravnosti - uvijek čekajući da nešto puhne i posvuda poprska rastopljenu lavu. Čak i mali ispad može ga odmah izbaciti iz ravnoteže i pokvariti savršeno lijep dan. Velika razlika između muža i vulkana je ta što se lakše možete odmaknuti od jednog od njih.

Međutim, s druge strane, suprug je također upravljiviji od vulkana. Možete se barem donekle pripremiti za obračun sa suprugom kojem ste posvetili život i ljubav. Htio bih podijeliti nekoliko stvari o ljutnji iz momkove perspektive, na temelju vlastite prošlosti i djela. Jer, dobro, nitko ne poznaje muškarce bolje od muškaraca - uostalom, psi najbolje poznaju pse.

Sljedeći se savjet temelji na pretpostavci da je bijes vašeg supruga usmjeren na vas, a ne na političara ili račun za struju. Međutim, da bi savjet bio učinkovit, možda će vam trebati da promijenite vlastitu mentalnu perspektivu i, često puta, svoj ego.

Bitno je da radite ono što je najbolje za oboje. Dakle, ako ste se spremni naoružati novim načinom razmišljanja i naučiti korisne vještine, onda čitajte dalje.

Zašto mi je suprug tako zao?

Mnogo je razloga zašto se vaš suprug loše odnosi prema vama i zbog vas se ljuti bez razloga. Neki od ovih razloga povezani su s osnovnim mentalnim i fizičkim problemima kojima se ne rješava dok su drugi čimbenici okoliš.

Nizak testosteron. Iako mnogi povezuju visoku razinu testosterona s povišenom razinom bijesa, to je ponašanje povezano sa zlouporabom steroida, a ne s prirodnom proizvodnjom testosterona. Studije su pokazali da su muškarci s niskom razinom testosterona razdražljiviji i skloniji promjenama raspoloženja. Čimbenici okoliša poput prehrane i kvalitete spavanja mogu utjecati na razinu testosterona. Mnogi muškarci pate od niskog testosterona, a on se obično ne dijagnosticira.
Niska razina serotonina. Jedan od ključnih neurotransmitera u našem mozgu, serotonin, igra ulogu u emocionalnom i mentalnom zdravlju. Ako ga imamo premalo, postajemo razdražljivi i nesretni. Slično kao i testosteron, prehrambene navike i navike spavanja mogu igrati veliku ulogu u određivanju razine serotonina.
Veliki stres. Kortizol, hormon stresa, može dovesti do razdražljivosti, kao i do problema sa spavanjem i kognicijom. Ako vaš muž na poslu doživljava jak stres, a ne spava i ne jede pravilno, visoka razina kortizola može ga pretvoriti u sasvim drugu osobu.
Gubitak muškog identiteta i svrhe. Stalno brujanje vašeg supruga koji pokušava ispuniti neki nemogući muški ideal može ga iscrpiti. Jednomjerni fokus na uspjeh u poslu i zarađivanje velike količine novca može ga ostaviti osjećajem stresa, izoliranosti i usamljenosti. Može osjećati da je u usporedbi s drugima neadekvatan, a ti se osjećaji mogu očitovati u ljutitim ispadima.
Neadresirana emocionalna trauma. Također je moguće da se vaš suprug suočava s nekim neriješenim emocionalnim problemima. Pokušavajući suzbiti ove emocionalne rane, postaje ljut i razdražljiv.

Mentalni pristup suočavanju s bijesnim mužem

Evo nekoliko koraka koje treba slijediti kada je riječ o postupanju s mužem. Pokušajte uvijek mirno i opušteno pristupiti sukobima. Situaciji je vrlo lako izmaknuti kontroli ako se oboje naljutite jedno na drugo.

Ne bojte se. Ne bojte se same ljutnje. Znajte da bijes proizlazi iz općeg nedostatka stvarne moći. Često je to zato što čovjek nema kontrolu nad svojom situacijom. Pomaže gledati na to kao na dječji plač, a ne na lavlju riku.
Razmislite o svojim postupcima. Razmislite jeste li odigrali bilo kakvu ulogu u pokretanju ovog bijesa. Ovdje se isplati biti iskren prema sebi. Ako ste imali ulogu u eskalaciji sukoba, to će zahtijevati pristup preuzimanja vlasništva nad svojim postupcima i možda isprike za njih ako to situacija zahtijeva. Međutim, ako niste pridonijeli njegovoj ljutnji, vaš se prioritet preusmjerava na to da mu pokažete gdje vas je pogrešno razumio, ali ne sada.
Znajte da je ljutnja navika. Mnogo je puta čovjekova ljutnja jednostavno stanje - navika koju pokreću najbeznačajniji događaji. Nisi ti kriv što ima kratak osigurač, bez obzira na to kako ti pokušao nenamjerno (ili namjerno) isprati mozak da vjeruješ u to. Njegove riječi i postupci njegove su vlastite odgovornosti, zato nikada ne preuzmite krivnju za ono što čini ili govori.
Ne pokušavaj preuzeti uzde. Ne pokušavajte kontrolirati bijes svog supruga. Prvo sve prvo, nemojte se usredotočiti na to da ga pokušate promijeniti jer to ne možete. Samo on može. Sve što možete učiniti je kontrolirati kako reagirate na to i što vam to čini na vašem kraju. Drugim riječima, on može pljuvati vatru, ali vi se možete zaštititi da vas ne opeče.
Ljutnja je oblik velike patnje. Kad muškarac zlostavlja ženu, zlostavlja i sebe. U početku se zbog bijesa čovjek osjeća snažnim i kontroliranim, ali polako ga sagorijeva i izjeda iznutra. Na kraju, taj stereotipni osjećaj 'muškosti' ima bumerang učinak na čovjekovo tjelesno i duhovno zdravlje i on mnogo muči, a da to nikada nije priznao ili pustio da se pokaže. To rezultira začaranim krugom. Ako to možete vidjeti kakve jesu, stvari se mogu činiti malo manje osobne i više pouke o uzrocima ljudske patnje.
Ljutnja je slabost. Unatoč tome kako se to često prikazuje u našoj kulturi, bijes je takav ne snaga - to je slabost. Moj duhovni učitelj ima izreku koja mi se jako sviđa na ovu temu, 'Veliki psi ne laju. Ne trebaju.” Snažni i samopouzdani muškarci ne trebaju lajati, već samo oni nesigurni i uplašeni. Pravo pitanje trebalo bi biti - što on skriva iza svoje ljutnje?
Humor je vaš najbolji zaštitnik. Kad ste u ozbiljnom trenutku svjedočenja bijesa svog supruga, sjetite se da je smijeh najbolji lijek i za vas i za njega. Razmislite o nekim stvarima zbog kojih se smijete. Evo, podijelit ću s vama jednu od mojih najdražih šala ikad: 'Bog je stvorio čovjeka i rekao mu:' Slušaj, dao sam ti dva divna organa koja će ti dati sposobnost razmišljanja i koristi svijetu: mozak i penis. Ali moram priznati da bi mogao postojati nedostatak u dizajnu. Vrlo vjerojatno neće biti dovoljno protoka krvi koji će se istodobno dijeliti između njih. '' :)

Brzi savjet

Muškarac se može naljutiti na svoju ženu jer pokazuje osjećaje koje potiskuje i boji se pokazati. Na primjer, ako počnete plakati, to može izazvati isti osjećaj iznutra, a mali glas u njegovoj glavi može reći: 'Muškarci ne plaču.' Dakle, ono što ćete dobiti zauzvrat je bijesni ispad koji će pokušati suzbiti vaš plač. Trenutno razgovaraju njegove unutarnje nesigurnosti, a ne čovjek koji vas voli.

Tehnike rješavanja muža koji ima problema s temperamentom

Ne stavljajte gorivo u vatru. Ljutnja ima važnu osobinu: privremena je. Pa neka se sam ljuti i zna da će se na kraju smiriti. Ako u njegovu vatru ubacite više vatre, ona može trajati više sati ili čak dana nego što bi to inače trebala. Zapamtite, njegov će bijes proći, ali ono što govorite jedni drugima dok se prepirete u žaru trenutka može zauvijek ostaviti ožiljke.
Pričekaj dok se ne smiri. Riješite se njegove ljutnje kad je racionalniji. Nemojte se iznenaditi da je vaš suprug još uvijek ljut, čak i kad je sve prošlo prema njegovoj želji. Shvatite da je tijelo energetski sustav i da treba vremena da se ta energija slegne. Obično treba najmanje 20 minuta da efekt adrenalina splasne. Kad je smiren, obratite se njegovom iracionalnom ponašanju.
Postavite svoje granice. Postavite ih i držite se njih. Najveća pogreška koju vidim da drugi često čine je ta što ne definiraju jasno što će biti spremni tolerirati. Postavljanje granica i njihovo stavljanje do znanja vašem suprugu jedna je od najučinkovitijih tehnika upravljanja bijesom u kući.
Odaberite svoje bitke. Najveći generali znaju voditi samo bitke koje mogu dobiti. Ne troše svoje resurse na one koje ne mogu. Što manje borbi budete vodili, to će biti snažnije one u kojima se odlučite sudjelovati. Ne samo da će spakirati veći udarac, već ćete vjerojatnije iznenaditi supruga i osvojiti one koji su vam zaista važni. Naravno, nije stvar u pobjedi ili porazu. Umjesto toga, radi se na tome da pazite na koja se pitanja vrijedi pozabaviti, naspram onih koja samo trebaju prenijeti.
Ne tolerirajte nepoštovanje. To se posebno odnosi na snishodljiv i prezirni stav. To nije konstruktivno ni za njega, a kamoli za vas. Iz muške perspektive: muškarac će maltretirati damu samo kad nitko ne ospori njegovo ponašanje. Ako zna da se može izvući, reći će vam povrijedne stvari kako bi iznova i iznova pojačavao njegov ego. To je gadan posao. Možda ovo zvuči pomalo grubo, ali kako kaže stara izreka: 'Prevari me jednom, sram te bilo. Dvaput me prevarite, sramite me. ' Dakle, ako se vaš muž više puta ponaša kao sranje, na vama je da to zaustavite. To možete učiniti dajući na znanje da ne podnosite takvo nepoštivanje muškarca koji se zavjetovao da će vas voljeti do kraja života. Ako zlostavljanje ponavljate iznova, dopuštate mu i dopuštate mu da vjeruje da je to u redu. Ne tolerirajte ovo: postavite svoje granice.
Ispričajte se kad zatreba. 'Žao mi je.' Ovaj je toliko zdravorazumski korak da je ovdje smiješno čak i spominjati. Međutim, ponavlja se: ako ste očito igrali ulogu u eskalaciji sukoba, onda jednostavno preuzmite odgovornost za to i recite 'Žao mi je'. Ništa brže ne topi bijesno srce kao iskrena isprika. Svakako pobrinite se da je iskreno i da ispriku ne slijedi 'ali'. Na primjer, 'Tako mi je žao što sam vas uznemirio, ali zaradio si to ostavljajući posuđe «. Ako koristite 'ali', tada negirate ispriku.
Prehrana je bitna. Što jede vaš suprug? Je li to puno nezdrave hrane? Važnost dobre prehrane za dobro mentalno zdravlje ne može se dovoljno naglasiti. Klišej 'mi smo ono što jedemo' ovdje zaista zvuči točno. Ako konzumira hranu s nedostatkom hranjivih sastojaka (pržene, prerađene, masne, slatke stvari), onda nije ni čudo što mu mozak gori. Loša prehrana i posebno loše zdravlje crijeva mogu svaku osobu učiniti ludom.

Za brzo rješenje, uvedite u svoje obroke tonu sirove, svježe hrane, zamijenite crveno meso za ribu i perad, povrće od sokova i lokalno voće (ono egzotično je preslatko), nabavite superhranu i kombinirajte ih, popijte ih, također nabavite neke dobre dodatke poput kompleks vitamina B, dobar vitamin C, omega-3, kvalitetan multivitamin, popijte tonu vode i voila! Raspoloženje i razdražljivost vašeg tipa će se dramatično poboljšati.

Ako ništa drugo ne uspije, zgrabite valjak za tijesto i izbacite ga! Šalim se naravno - ovo je očito protuzakonito i može vas dovesti u neke vlastite klase upravljanja bijesom. S druge strane, on može imati poremećaj bijesa ili neka druga stanja povezana s mozgom koja mora riješiti stručnjak. Možda ga možete uvjeriti da zatraži pomoć od stručnjaka za mentalno zdravlje.

Opći savjeti za rješavanje vašeg bijesnog muža

Ne ljutite se kao odgovor. Nije pametno ljutiti se kao odgovor na bijes vašeg supruga. Ako prebrodite njegovu verbalnu navalu i ostanete opušteni i smireni, vjerojatno će mu biti neugodno zbog njegovog ponašanja, razmisliti o tome kako bi ga ispravili i još više vas poštivati. Sjetite se vremena kada ste bili nepodnošljivi, ali zauzvrat se netko s vašim emocionalno nabijenim stanjem bavio mirno i profesionalno. Niste li potajno otišli s velikom količinom divljenja prema tom pojedincu kad su sve stvari rečene i učinjene?
Znajte kada se trebate udaljiti. Morate donijeti teške odluke ako se na njih traži. Ako sve drugo zakaže i vaš suprug zagorčava vaš život, loše nadmašuje dobro, on nije muškarac za kojeg ste se udali ili jednostavno niste sretni, onda morate napraviti težak izbor. Preispitajte situaciju i razmislite hoćete li ostati u vezi (uzimajući u obzir emocionalnu vezanost, djecu, imovinu i slično) ili odlučujete da prolaznici prođu i krenete dalje u potrazi za boljom kvalitetom života. Zapamtite, nasilna veza ne služi ničijim interesima. Kad u kući vlada velika ljutnja, svi pate: vi, vaš suprug, vaša djeca, čak i vaši kućni ljubimci.
Refleksija je ključna. Neke istočnjačke filozofije detaljno su istraživale bijes i savjetuju nam da slijedimo put razvijanja svijesti i izbjegavanja automatskih reakcija na bijes. Savjetuje nam se da bolje pogledamo zašto je ta osoba bijesna. Budine riječi bile su: „Dubinskim gledanjem moći ćete prepoznati razloge koji su doveli do bijesa te osobe. Ako primijetite da snosite odgovornost za ljutnju osobe, prihvatit ćete da je vaše loše ponašanje doprinijelo njezinoj ljutnji i da se neće razljutiti u zamjenu. Ako ste bez krivnje, onda možete pokušati shvatiti zašto vas je ta osoba pogrešno protumačila. Tada možete pronaći način da mu pomognete razumjeti vaše istinske motive. Čineći to, izbjegavat ćete nanositi više patnje sebi i drugoj osobi. '
Suosjećanje je presudno. Ako ste svjetionik strpljenja i suosjećanja po kući, možete uvjeriti svog supruga da vjeruje da će samo suosjećanje jedni prema drugima spasiti i održati vezu. Suosjećanje je eliksir života koji liječi sve rane i podiže sve duhove na nove visine. Težimo tome.

Napomena komentatorima u nastavku:

Hvala vam što ste sudjelovali u ovoj važnoj raspravi. Da pojasnim: moj savjet bio je zamišljen kao savjet za 'samopomoć', a ne kao neko sredstvo za promjenu drugog čovjeka. Ovo drugo ovisi o njemu. Ovaj savjet također nije namijenjen radu s istinski nasilnim čovjekom koji nema osjećaj časti niti imalo pojma empatije. Ako se suočite s nekim tko pokazuje psihopatske tendencije (ne kaje se ni za što), najbolje je uvijek otići. Ako ne možete otići, izgradite sebi mrežu za podršku i privežite je dok on ili ne dobije epifaniju, ne pogodi ga munja ili bolest. Tijekom godina primijetio sam da većina uistinu bijesnih ljudi na kraju razvije rak povezan s krvlju, poput leukemije, limfoma ili mijeloma. Ljutnja doslovno natjera nečiju krv da ključa pa je samo pitanje vremena.