Što je suosjećajna komunikacija?

Suosjećajna komunikacija može vam pomoći smanjiti sukob i poboljšati vaše odnose. Saznajte više o principima nenasilne komunikacije, poznate i kao suosjećajna komunikacija, i kako vam ona može pomoći da razumijete, utječete i djelujete prema onim stvarima koje mogu učiniti život divnijim i za vas i za ljude s kojima ste povezani.

Kad se zateknete da se isključujete, ignorirate ili se udaljavate od nekoga drugog

Kad se zateknete kako se isključujete, ignorirate ili se udaljavate od tuđe boli, principi nenasilne komunikacije mogu vam pomoći da se povežete i budete u potpunosti prisutni kad vas netko očito treba.

Cilj suosjećajne komunikacije je poticanje veza i njegovanje odnosa u kojima ljudi rade stvari jedni za druge iz istinske brige i brige, a ne zbog osjećaja krivnje ili srama.

Vježbanje nenasilne komunikacije može spriječiti da se teški razgovori pretvore u bolne, zbunjujuće sukobe. U jednom ili drugom trenutku u gotovo svakoj vašoj značajnoj vezi trebat ćete razgovarati o problemu unutar odnosa koji uzrokuje uznemirenost. Možda vam je teško s kolegom raditi pošten raspored rada. Ili se možete osjećati frustrirano zbog toga što vaš partner vikendom provodi vrijeme na poslu. To bi mogao biti sin ili kćer tinejdžer koji preskaču nastavu i zaostaju u školi. Kada vježbamo nenasilnu komunikaciju, sposobni smo sigurno izraziti svoje osjećaje i tražiti ono što trebamo koristeći jezik koji ne podrazumijeva kritiku ili prosudbu.

Iako način na koji razgovaramo možda ne smatramo 'nasilnim', naše riječi često dovode do povrede i boli, bilo zbog drugih ili zbog nas samih.

Kada naučite kako vježbati suosjećajnu komunikaciju u svim svojim vezama, a ne samo u onim najznačajnijim u vašem životu, u svakom ćete trenutku vidjeti ljepotu i humanost drugih ljudi, bez obzira na to što oni govore ili rade. Shvaćate da svatko od nas jednostavno pokušava zadovoljiti vlastite osnovne potrebe, između ostalog, za ljubavlju, prepoznavanjem, sigurnošću i zadovoljavajućim i smislenim zaposlenjem.

Kada ste zadnji put nekome posvetili punu pažnju?

Ponekad vam stvarno treba netko tko će slušati bez da vas osuđuje ili nudi savjet. Da

Ponekad vam stvarno treba netko tko će slušati bez da vas osuđuje ili nudi savjet. U tome je suosjećajna komunikacija.

Vaša je prisutnost najdragocjeniji dar koji možete dati drugom čovjeku.

Imati suosjećanja zahtijeva preuzimanje odgovornosti za to kako reagiramo na izazovne situacije. Jedna od vještina koju ljudi uče vježbajući suosjećajnu komunikaciju jest prepoznati da su uzrok naših osjećaja naše vlastite potrebe, a ne tuđa ponašanja. Imamo vrlo malo kontrole nad načinom na koji se ljudi ponašaju, pa okrećući svoju pažnju prema unutra i usredotočujući se na stvari koje možemo kontrolirati - uočavajući svoje osjećaje i identificirajući vlastite potrebe povezane s tim osjećajima - možemo učinkovitije prepoznati što to čini je li trebamo iskusiti kako bismo živjeli radosnije. Kad vidimo da jesmo odgovorible za naše odgovori osjećamo se osnaženijima i kontroliramo svoj život.

Ono što drugi rade može biti poticaj našim osjećajima, ali nikada uzrok.

- dr. Marshall B. Rosenberg

Vježbanje nenasilne komunikacije znači korištenje jezika pozitivne akcije, a ne jezika negativne akcije. To znači da, umjesto da prepoznate ono što ne želite da druga osoba radi, vi pronalazite načine da izrazite i zatražite ono što biste željeli da čini. Zahtjevi za pozitivnom akcijom specifični su i na njih je puno lakše odgovoriti učinkovito. Negativno orijentirani zahtjevi obično su prilično neodređeni i primatelju pružaju vrlo malo informacija koje će im pomoći da odgovore na smislen, neobrambeni način.

Negativno orijentirani zahtjev	Zahtjev za pozitivnom akcijom
Nemojte me ignorirati!	Bio bih zahvalan što ste isključili televiziju i poslušali moju zabrinutost zbog naših zaostalih računa.

Ne biste to trebali raditi!	Zabrinut sam za vašu sigurnost kad vidim da vozite svoj bicikl bez kacige. Molim vas gdje je kaciga kad vadite bicikl
Volio bih da ne ostavljate prljavo posuđe u sudoperu.	Stvarno sam umoran kad se vratim kući s posla kasno navečer i treba mi vremena za odmor i oporavak. Bilo bi stvarno korisno kad biste sami pojeli jelo nakon ponoćnog međuobroka.

Kad čujemo osjećaje i potrebe druge osobe, prepoznajemo zajedničku ljudskost.

- dr. Marshall B Rosenberg.

Suosjećajna komunikacija zdrava je navika koju se kultivirate u svim svojim vezama. Znat ćete da to proživljavate jer ćete vidjeti da svatko od vas uživa u davanju drugima na međusobnu potporu. To znači odvojiti vrijeme za preslušavanje bez prosuđivanja, izražavanje duboke brige i zabrinutosti, a po potrebi i svjedočenje boli druge osobe bez osjećaja potrebe da se požuri i riješi im problem.

Kad vam se netko obrati u vrijeme potrebe, vježbanje suosjećajne komunikacije dat će vam snagu da budete uz njega, potpuno i potpuno.

izvori:

Glavni pojmovi:

Praktična duhovnost: duhovna osnova nenasilne komunikacije, dr. Sc. Marshall B Rosenberg.
Nenasilna komunikacija: jezik života dr. Marshalla B Rosenberga.

Zasluge za sliku: