Savjeti kako natjerati dijete da zaspi

Dječja faza je prekrasno vrijeme, puno iznenađenja i postignuća poput hodanja i razgovora. To je također vrijeme ispunjeno ispadima, padovima i problemima sa spavanjem. Zbog toga se mnogi roditelji pitaju kako natjerati svoje dijete na spavanje.

Mala djeca su još uvijek bebe - prolaze kroz goleme promjene koje mogu utjecati na njihove cikluse. Pokušavaju biti neovisniji, ali često zahtijevaju utjehu i sigurnost od roditelja. Uspavati ih bez problema, po mogućnosti same, može biti izazov, ali mi ćemo vam pomoći.

Sadržaj

• Kako natjerati svoje dijete da zaspi
• Problemi sa spavanjem u male djece
• Savjeti za rješavanje problema prije spavanja
• Trebaju li mala djeca spavati u svom krevetu?
• Davanje melatonina maloj djeci
• Lijepo spavaj

---

Kako natjerati svoje dijete da zaspi

Započnite odmaranje

Mala djeca općenito provode dan istražujući, trkajući se po dnevnoj sobi, igrajući se u parku i tako dalje. Nakon toga treba im vremena da se opuste prije nego što mogu zaspati. Prelazak iz pete u prvu brzinu zahtijeva malo mira i tišine.

Iako se vaše dijete može činiti smirenim dok gleda videozapise na uređaju s ekranom, njegovo korištenje nije dobra aktivnost za opuštanje prije spavanja. Istraživanja pokazuju da plavo svjetlo koje emitiraju ti uređaji može potisnuti melatonin u mozgu. Melatonin je važan za početak sna. Ako je potisnuto, vašem će mališanu biti teže zaspati ^(jedan) . Stoga je najbolje izbjegavati takve aktivnosti prije spavanja.

AAP smjernice preporučuju brvrijeme ekranajedan sat prije odlaska na spavanje ^(dva) .

Pokušajte zadržati mir u kući nekoliko sati prije spavanja. Neka bude vrijeme zaspakirajte igračkei možda ponuditi zdrav međuobrok zbog kojeg se njihov trbuščić osjeća punije.

Sada je također dobro vrijeme za kupanje. Ako, međutim, ne datednevne kupke, učinite nešto poput pranja lica i ruku, a zatim neka se presvuku u pidžamu.

Napravite rutinu

Mala djeca vole rutine, posebno za vrijeme spavanja, iako to ne pokazuju uvijek. Uobičajena rutina prije spavanja sastoji se od večere, kupanja, pranja zubi i odmaranja za juniore, a možda i zaplišana igračka, zatim apriča za laku noć ⁽³⁾ .

Drugi roditelji će prošetati po kući sa svojim mališanima da im požele laku noć.

Važno je pronaći postupak koji odgovara vama i vašoj obitelji. Rutine bi trebale biti svakodnevni događaj - samo jednom ili dvaput tjedno neće uspjeti. To samo zbunjuje vaše dijete i otežava poznavanje vaših očekivanja.

Možda već imate nacrt na kojem možete graditi, kao što je večera i zatimpidžama. Možda možete dodati adnevna priča za laku noćnakon pidžame i ušuškavanja.

Neka bude dosljedno. Mala djeca vole rutine jer mogu predvidjeti što će se dogoditi. Ako nastavite mijenjati redoslijed, to također neće raditi.

Koliko god rutine koristile mališanima, nama roditeljima nisu uvijek lake jer život često stane na put. Neke noći osjećamo se previše umorno za priču ili kupanje nije izvedivo.

Osim što je rutina prije spavanja jednostavna, najbolje je podsjetiti se da to nije naporan posao. Gledajte na to kao na neko kvalitetno vrijeme provedeno sa svojim mališanom. Vjerujte nam, oni će to cijeniti koliko god želite.

Ponekad će se vaše dijete pobuniti protiv rutine. Ako je to slučaj, dobro rješenje je korištenje sata. Napravite mali vizualni grafikon koji ilustrira korake rutine, a zatim vrijeme na satu pored svake ilustracije.

Zatim dok se krećete s rutinom prije spavanja, pokažite na svaki korak. Vaš mališan uskoro može početi prolaziti kroz ritual, govoreći vam kada je vrijeme za spavanje.

Ovaj trik vašem djetetu daje osjećaj neovisnosti, čineći spavanje ugodnijim.

Probajte grickalicu

Mala djeca prolaze kroz skokove rasta, što ih obično čini gladnijim. Jedan od načina da natjerate svog mališana da ode u krevet i ostane tamo je da ponudite mali zalogaj prije nego što se smjeste.

Probajte nešto poput male kriške neprerađenog mesa, tosta ili čaše toplog mlijeka - ključno je da je malo zasitno i umirujuće. Nemojte nuditi predmete koji ih previše uzbuđuju ili bilo što s dodatkom šećera. Banana je učinila čuda za moju malenkost.

Dobro vrijeme za užinu prije spavanja je prijeperu zube. Ako njihova spavaća soba to dopušta, nema štete ako im dopustite da to jedu dok čitate priču.

Ako još uvijek koristite njegu ilibocakako biste uspavali svog mališana, razmislite o prekidu asocijacije.

Preporučam da roditelji ponude ovo posljednje hranjenje 20 do 30 minuta prije spavanja. Dopuštanje djeci da spavaju s mlijekom na zubima dovodi ih u opasnost od karijesa zbog šećera u mlijeku. Kako biste to spriječili, preporučujem pranje (ili barem brisanje) zubi nakon mlijeka ili dojenje prije spavanja ⁽⁴⁾ , Također, nakon što je većina mliječnih zuba unutra, bradavica bočice može uzrokovati razmak ili nenormalan otvor između gornjih i donjih zuba. Da bi se to spriječilo. Najbolje je daprijelaz na sippy šalicuprije navršene 2 godine ⁽⁵⁾ .

Dopuštajući im da zaspu bez dojenja, mogu se vratiti u san ako se probude noću. To znači manje buđenja noću za vas i bolji san.

Ipak, ako vaše dijete nije spremno, nemojte ga forsirati - neki zahtijevaju utjehu, i to je u redu sve dok vam ne smeta ⁽⁶⁾ .

Postavite fiksno vrijeme za spavanje

Nedosljedno vrijeme spavanja neće pomoći vašem djetetu da zaspi. Mala djeca zahtijevaju određeno vrijeme svake večeri za odlazak u krevet. Čineći to, namještate njihov biološki sat tako da njihova tijela nauče očekivati ​​san.

Ako svoje dijete dosljedno stavljate u krevet u 19.30, ono će to početi predviđati. Uskoro ćete ih vidjeti kako zijevaju i osjećaju se spremni za spavanje otprilike u ovo vrijeme.

Najbolje vrijeme ovisi o vama i vašoj obitelji - ali što ranije, to bolje. Dopuštajući vašem djetetu da ostane budno do kasno, ne pomažete mu da brže zaspi. Umjesto toga, oni će se preumoriti, pokrećući hormone poput adrenalina i kortizola, koji će ih održavati dulje ⁽⁷⁾ .

Nakon što se na kraju sruše i zaspu, možete očekivati ​​da će se probuditi nekoliko puta tijekom noći ⁽⁸⁾ . Mogli bi se čak i probuditi rano ujutro.

Zato je rano, fiksno vrijeme za spavanje idealno za spavanje male djece. Otići će u krevet sretni i probuditi se osvježeni.

Kasno drijemanje

Ako vaše dijete kasno poslijepodne drijema, lako možete odmaknuti vrijeme spavanja za kasnije. Ova vrsta rasporeda spavanja najbolje funkcionira ako vaše dijete može spavati kasnije ujutro. Mala djeca trebaju dobro11 do 14 sati sna dnevno. Mnoge obitelji, međutim, imaju ranojutarnje rasporede, tako da njihovo dijete zaspi kasno navečer nije idealno. U takvim situacijama ne preporučujem drijemanje nakon 16 sati. Sve dok ga održavate dosljednim i ne održavate ih dok ne dostignu preumor, to je u redu.

Ne preskačite drijemanje

Drijemanje ovisi o vašem djetetu - nekim mališanima nije potrebno drijemanje tamo gdje je za druge ono presudno.

Mnogi stručnjaci preporučuju da zadržite raspored spavanja do 5. godine ⁽⁹⁾ . Za malu djecu u dobi od 1 do 3 godine pokušajte svaki dan odspavati od jednog do tri sata.

Ako vaše dijete preskoči drijemanje kada mu je još potrebno, vjerojatno će postati nervozno,baciti bijes, pa čak i postati adrenaliziran. To može učiniti vrijeme spavanja izazovnim za oboje.

Ako se čini da vašem mališanu nije potrebno drijemanje, najbolje je rano prije spavanja. Mala djeca obično trebaju oko 12 do 14 sati sna ⁽¹⁰⁾ . Stoga, ako preskoče drijemanje, pobrinite se da dobiju sve potrebne sate tijekom noći.

Povremeno čujem da se roditelj žali da njihovo dojenče ili malo dijete jednostavno ne drijema. Roditelj je isprobao razne tehnike umirivanja kako bi potaknuo spavanje, ali to se nikada ne događa. U takvim situacijama preporučam da zakažete vrijeme mirovanja tako da prigušite svjetla i stvorite mirno, manje stimulativno okruženje na sat vremena svaki dan. Na taj način njihov mališan ipak dobiva malo vremena za odmor.

Napomena urednika:

dr. Leah Alexander, dr. med., FAAP

Stvorite ugodno okruženje

Sasvim je normalno da mala djeca, a i djeca općenito, prolaze kroz cikluse spavanja u kojima su sklona noćnim buđenjima ^(jedanaest) . Ovo su trenuci kada nas općenito bude naša djeca, koja trebaju našu pomoć da bi ponovno zaspali.

Jedan od načina za borbu protiv toga je stvaranje ugodnog okruženja u kojem vaše dijete spava. To se može postići postavljanjem suptilnognoćno svijetloili astroj za bijeli šumu spavaćoj sobi. Udobna spavaća soba također bi mogla potaknuti vašeg mališana da samostalno spava ⁽¹²⁾ .

Ako odlučite koristiti noćno svjetlo, provjerite je li prigušeno. Tama je neophodna za miran san.

Razmislite o zamračenim zavjesama ili sjenilima, osobito ako živite u regiji u kojoj se zalasci sunca pojavljuju kasnije od vremena spavanja. Ako svjetlost i dalje sija kroz prozor spavaće sobe, može biti teško zaspati.

Konačno, neka vaše dijete odjene udobnu, toplu pidžamu. Ako imaju tendenciju da skinu pokrivač, to će ih spriječiti da se osjećaju hladno i da se probude. Međutim, odjenite ih prema vremenu - ako je u sobi toplo, pazite da se ne pregrije.

Pustite malo pare

Neka vaše dijete tijekom dana provede nekoliko sati na otvorenom, aktivno i igrajući se, ako je moguće ⁽¹³⁾ . Zatim nekoliko sati prije nego što započnete njihovu rutinu odlaska na spavanje,uključite se u neku zabavnu igruda ih nasmije.

Klinički, smatram da je to vrlo važno za stariju djecu koja pohađaju školu. Često ne dobivaju dovoljno tjelesne aktivnosti dok su u ovom strukturiranom okruženju. Preporučujem sat vremena igre na otvorenom nakon predškole dnevno. Ne samo da može smanjiti otpor prije spavanja, već i učiniti vrijeme za obrok i druge večernje aktivnosti mnogo mirnijim.

Napomena urednika:

dr. Leah Alexander, dr. med., FAAP

Smijeh i igra dva su vitalna faktora za ljude ⁽¹⁴⁾ . Pomažu nam osloboditi neke od naših hormona koji izazivaju stres, a koji nas mogu držati budnima noću.

Gledajte na to ovako - vaše dijete nosi težak emocionalni ruksak. Kako bi bilo lakše, potrebna im je pomoć kako bi se oslobodili stresa koji ih opterećuje. Igrajte zabavnu igru ​​sa svojim djetetom - jurite ga okolo, pustite ga da vam sjedi na leđima ili ga čak škakljajte.

Ako ne riješite sav stres, veća je vjerojatnost da će vaše dijete postati nervozno i ​​imati ispad prije spavanja. Ako je tako, vjerojatno im treba samo dobar plač, a onda se mogu smiriti.

Razmislite o razbijanju starih navika

Tijekom djetinjstva i prije jedne godine uobičajeno je dakoristiti ljuljanjeda naše bebe uspavaju. Međutim, natjerati svoje dijete da samo spava, a da vas ne budi noću, znači da se takve navike moraju promijeniti.

To je lakše reći nego učiniti i zahtijevat će malo strpljenja s vaše strane.

Trik je u tome da svoje dijete smjestite u svojejasleilikrevetprije nego što zaspu. Čineći to, tjerate ih da sami zaspu, a da ih ne držite u rukama.

Ako ste dosljedni, ovo će uspjeti.

U početku ih je primamljivo podići ako plaču. Umjesto toga, možete leći s njima ili sjediti pored kreveta - sve dok ih ne držite ili ljuljate.

Ostanite blizu dok se ne smire, a zatim postupno smanjite svoju fizičku blizinu.

Ako vaše dijete još uvijek doji,postupno ih odviknutia zatim umjesto toga upotrijebite ljuljanje. Kada se naviknu zaspati bez dojenja, možete ih odviknuti od ljuljanja.

Izbjegavajte odvikavanje od obje navike u isto vrijeme - proces u dva koraka puno je ljubazniji i lakši za rješavanje za vaše dijete ^(petnaest) .

Isprobajte Uspješni trening

Uspješni trening je iznimno pomogao mom djetetu - također je vrlo koristan i za roditelja. Možete to učiniti kako želite, ali evo primjera:

Kada završite s rutinom prije spavanja, zamolite svoje dijete da odredi vrijeme kada biste ga trebali provjeriti. To bi moglo biti za dvije ili pet minuta. Postavite mjerač vremena i napustite sobu.

Kad vrijeme istekne, vratite se i pohvalite svoje dijete. Pohvalite koliko su bili dobri u tome što su bili u krevetu, ne skidali pokrivače ili jednostavno ostajali u sobi.

Recite im da razumijete da nije bilo lako ostati u krevetu ili raditi novu rutinu. Suosjećajući s njima, gradite njihovo samopouzdanje i dajete im do znanja da su njihovi osjećaji priznati.

Povećajte vrijeme između svakog posjeta i nastavite se vraćati dok ne zaspi. Nastavite se savjetovati sa svojim mališanom o tome koliko minuta treba ostati podalje. Kako njihovo samopouzdanje raste, primijetit ćete da će tražiti dulje intervale.

Da, tijekom prvih noći, trebat će neko vrijeme prije nego što potpuno zaspu. Mogu misliti da se ne vraćaš ili ih pokušavaju prevariti. Samo budite dosljedni i uvijek isticajte njihove prednosti - uskoro ćete vidjeti napredak.

Spavanje je dar, a ne kazna

Kad sam bila mala, moji su roditelji uvijek koristili san kao kaznu. Ako nisam pokupio svoje igračke, bilo je pravo u krevet. Mnogi od nas su krivi što isto čine sa svojom djecom.

Ovo je užasna strategija kada pokušavate svoje dijete naučiti zdravim navikama spavanja. Ako se vaše dijete loše ponaša prije spavanja, upotrijebite drugu kaznu poput oduzimanja igračke ili vremena ispred ekrana. Osim toga, nije dobra ideja koristiti krevetić ili dječji krevetić za time out tijekom dana. To će stvoriti zabunu i napraviti ovotehnička disciplinamanje učinkovit ⁽¹⁶⁾ .

Povežite san s pozitivnošću. Recite svom djetetu da je vrijeme za spavanje vaše posebno vrijeme u kojem možete sjediti i čitati. Možete to nazvati i vrijeme maženja i maženjačitanjeili pjevanje.

Kada je vaše dijete malo starije (bliže 3 godine), pokušajte objasniti prednosti sna. Njihovim jezikom se može reći da nas odmor čini zdravima i sretnima. Daje nam energiju za više igre tijekom dana i liječi sve neravnine ili ogrebotine.

Problemi sa spavanjem u male djece

Svi imamo problema sa zaspavanjem u nekom trenutku, a isto je i s malom djecom. Neke su noći sjajne, dok druge zahtijevaju privremenu promjenu strategije, i to je u redu.

Ono što nije idealno je kada se ovi problemi javljaju češće i ometaju djetetov dan.

Znakovi da vaše dijete ne spava dovoljno su:

• Povećane ozljede i nesreće.
• Česti napadi bijesa.
• Promjene raspoloženja.
• Problemi s učenjem i koncentracijom.
• Sporije vrijeme reakcije.

Ako primijetite nešto od sljedećeg, vaše dijete može imati problema sa spavanjem:

• Zastoji u disanju dok spavaju.
• Hrkanje.
• Neočekivana noćna buđenja koja se javljaju češće nego prije.
• Poteškoće s budnim između spavanja.
• Noćni događaji kao nprnoćne more i mjesečari.

U takvim je slučajevima dobra ideja konzultirati se sa svojim pedijatrom, osobito ako primijetite probleme s disanjem. Vaše dijete može patiti od stanja kao što je apneja za vrijeme spavanja ⁽¹⁷⁾ .

Roditelji me često ispituju o hrkanju. Samo hrkanje nije nužno problem i obično se javlja u prisutnostizačepljenost nosaod infekcije gornjih dišnih puteva ili alergija. Međutim,stankeu disanju između hrkanja je problematično. Ove pauze mogu biti praćene dahtanjem ili zvukom gušenja prije nego što se disanje nastavi. Ovo je klasična apneja u snu i traženje liječničke pomoći je opravdano.

Napomena urednika:

dr. Leah Alexander, dr. med., FAAP

Loš ili isprekidan noćni san vrlo je čest uzrok nepažnje i hiperaktivnosti kod mališana. Vidjela sam mnogo mališana čiji su odgojitelji predložili evaluaciju poremećaja pažnje i hiperaktivnosti (ADHD). U mnogim slučajevima ova mala djeca nemaju ADHD, već, umjesto toga, neadekvatan san noću ⁽¹⁸⁾ . Kada se navike spavanja poboljšaju, neželjena ponašanja se povlače.

Jesu li to problemi sa spavanjem ili kvarovi?

Lako je pobrkati probleme sa spavanjem s povremenim padovima. Najbolji način da uočite razliku je primijetiti dosljednost.

Problemi sa spavanjem su stalni, nešto što ćete vidjeti svake večeri prije spavanja. Vaše dijete će se probuditi u neočekivano vrijeme ili odbiti čak i zaspati. Ako imate poteškoća, vaš pedijatar ili stručnjak za spavanje će vam moći pomoći ⁽¹⁹⁾ .

No, slomovi su samo povremeni. Možda vaš mališan nije dobro odspavao ili ga je nešto potaknulo neposredno prije spavanja.

U ovim trenucima, u redu je prekinuti rutinu na jedan dan - to vam neće uništiti napredak. Učinite što je potrebno da se smire, nprgrljenje ili maženjeih.

Savjeti za rješavanje problema prije spavanja

jedan.Riješite se smetnji

Uzbuđenom malom djetetu boravak u sobi s drugim ljudima, slušanje TV-a ili gledanje igračaka može ometati pozornost. Takve stvari privlače pažnju vašeg mališana i otežavaju mu spavanje.

Pobrinite se da u cijeloj kući vlada tišina - starija braća i sestre trebaju shvatiti da je vrijeme i da se skrasite. Ako je spavaća soba blizu TV-a, smanjite glasnoću. Zatim provjerite je li spavaća soba što tamnija.

Stroj za bijeli šum izvrstan je u stvaranju mirnog okruženja. Također možete isprobati eterična ulja poput lavande ili cedrovine u difuzoru. No, izbjegavajte ih nanositi na kožu, jer neka eterična ulja nisu sigurna za korištenje na ovaj način ^(dvadeset)

Tada ga mogu osjetiti prije spavanja i ako se probude.

Međutim, prije upotrebe eteričnog ulja, istražite. Neki zahtijevaju razrjeđivanje, a drugi sadrže kemijska punila koja ne želite u blizini svog djeteta. Difuzor također može biti od koristi, ali osigurajte da je sigurno trčanje u dječjoj spavaćoj sobi.

dva.Kolijevka

U kolijevci je vaše najbolje oružje kada se vaše dijete sruši zbog preumornosti. Držite svoje dijete na prsima što je više moguće – u idealnom slučaju, usnama biste mu trebali doprijeti do uha.

Držite ih čvrsto, ali ne previše čvrsto – tek toliko da spriječite pomicanje ili udaranje. Ideja je da ćete se ponašati kao ljudska deka za povijanje - držite svoje dijete licem, rukama i prsima.

3.Počnite se ljuljati

Kreiranje nekog pokreta može pomoći vašem djetetu da se smiri. Kako ćete se kretati ovisi o vašem mališanu. Neki preferiraju lagano ljuljanje ili ljuljanje, dok drugi zahtijevaju snažno poskakivanje i ravnomjerno njihanje.

Pronađite pokret koji djeluje i zadržite ritam dok ne počnu spavati. Trebali biste nastaviti dok potpuno ne zaspu.

Četiri.Nastaviti

Shvaćamo da ljuljanje i ljuljanje teškog djeteta nije idealno, niti ugodno i da ga je lako odustati. Međutim, funkcionirat će samo ako nastavite. Ovisno o vašem djetetu, može potrajati 20 minuta, a ako je izbezumljeno i više.

Da biste to olakšali, imajte na umu da se od vas ne očekuje da to radite svaku noć ili cijelu noć. Pokušajte se prestati fokusirati na to kada će biti gotovo ili zašto već ne spavaju. To će ga samo otežati i frustrirati, što će ometati proces.

Iskoristite neke smetnje za sebe umjesto da gledate kako prolaze sekunde na vašem satu.Glazba je izvrsna— umirujuća lista pjesama može umiriti vas i vašeg mališana — možete i otpjevati pjesmu.

Ako se povlači i počnete se osjećati frustrirano i iritirano, odmorite se ili neka vaš partner preuzme kontrolu. Ljutnja na svoje dijete u ovom trenutku neće pomoći. Možda će prestati plakati ako vičete, ali će se osjećati pod stresom, pa čak i uplašeno.

5.Spustite svoje dijete

Nakon što vaše dijete pokaže znakove pospanosti poput zijevanja, trljanja očiju ili savijanja šaka, vrijeme je za krevet. Ovo može biti nezgodno, a vaše dijete može početi plakati kada ga spustite. S druge strane, to je vjerojatno zato što ih više ne držite.

Do tada ste vjerojatno već ublažili veliki stres koji ih je mučio, a malo šuškanja bi ih trebalo riješiti. Ako nastave plakati, možda je potrebno više ljuljanja i držanja. Mogli biste ih ponovno podići ili se sklupčati pored njih u krevetu.

Kada ih legnete natrag, pokušajte staviti svoje dijete na bok, držeći ruke čvrsto na leđima i sprijeda. Ako ponovno počnu plakati ili cviliti, čvrsto pritisnite kako biste im dali do znanja da ste tamo. Kada vaše dijete utihne, možete polako ustati.

Trebaju li mala djeca spavati u svom krevetu?

Hoće li vaše dijete trebati ili ne treba spavati u svom krevetu, u potpunosti ovisi o vama. Neka djeca su samouvjerena i spremna rano spavati sama, dok će druga ostati dulje u obiteljskom krevetu.

Lako je natjerati svoje dijete da zaspi dok vi ležite pored njega, ali nije uvijek idealno. Mnogi roditelji, uključujući i mene, skloni su kimati zajedno sa svojim djetetom i tako gubiti naše večeri. Alternativno, mnogi se roditelji žale da i sami ne spavaju zbog toga što se njihovo dijete kreće tijekom spavanja ili ima manje mjesta u roditeljskom krevetu. Ovo je teška zagonetka jer žele da im dijete spava, ali i njima je potreban san.

Postoji još jedan nedostatak ako vaše dijete spava u svojoj sobi - morate se tiho vratiti u svoju spavaću sobu kada se probudite.

To vam remeti san, a kasnije, ako se vaše dijete probudi, vjerojatno će vas tražiti.

Ako niste voljni nastaviti s ovim, morate prekinuti naviku i natjerati ih da sami zaspu ^{(dvadeset i jedan)} . Ako ih više volite imati u krevetu, sasvim je u redu. Mnogi roditelji rado nastavljaju daljezajedničko spavanjecijelom djetinjstvu.

To je individualni poziv - sve dok ste sretni da nastavite s tim, nastavite, bez obzira radi li se o zajedničkom spavanju ili ne.

Nikada ne biste trebali prisiljavati svoje dijete da spava u vlastitoj spavaćoj sobi prije nego što pokaže znakove spremnosti. Prijelaz bi trebao biti nježan i trebali biste reagirati na sve strahove ili brige koje bi vaše dijete moglo imati.

Nemojte se brinuti ako vaše dijete još nije spremno. Kako vaše dijete raste i sazrijeva, tako rastu i njegove navike spavanja. Mnogi prerastu obiteljski krevet i uskoro će rado sami ići u krevet.

Davanje melatonina maloj djeci

Prirodni hormon koji izaziva san koje proizvodi naša tijela također se prodaje kao umjetno pomagalo za spavanje. Možete ga kupiti kao dodatak prehrani u slobodnoj prodaji u ljekarnama ili trgovinama zdrave hrane.

Melatonin je kratkoročno rješenje koje pomaže djeci da se odmore dok uspostavljate rutinu prije spavanja. Roditelji ga koriste i za stariju djecu u tinejdžerskim godinama kako bi osigurali dobro odmorno dijete nakon odmora ili ljetnih praznika.

Međutim, melatonin nije reguliran FDA niti odobren za upotrebu kao pomoć pri spavanju. Također je bitno imati na umu da melatonin ne djeluje kao tableta za spavanje. Nikada ga ne smijete koristiti bez razgovora sa svojim pedijatrom.

Ne preporučam korištenje melatonina mlađim od 6 godina u svojoj praksi. Nažalost, postoji mnogo proizvoda za dojenčad i malu djecu koji sadrže melatonin i koji se prodaju kao sigurni bez znanosti koja podržava ovu tvrdnju.

Napomena urednika:

dr. Leah Alexander, dr. med., FAAP

Kratkotrajna uporaba je relativno sigurna za stariju djecu ⁽²²⁾ . Iako je pošteno napomenuti da ne postoje dugoročne studije o učincima redovitog korištenja melatonina ⁽²³⁾ .

---

Lijepo spavaj

San je ključan za ljudska bića – održava nas zdravim, i psihički i fizički. Djeca se, međutim, sklona bore protiv spavanja jer se boje propustiti zabavu ili se osjećaju previše uzbuđeno. Roditelji se često pitaju kako natjerati malu djecu na spavanje, a to nije uvijek lako.

Svako je dijete drugačije, ali najbolje što možete učiniti je stvoriti rutinu prije spavanja koja odgovara vama oboje. Počnite tako da se smirite rano prije spavanja, povežite san s pozitivnošću, ponudite međuobrok i ne preskačite drijemanje. Ako i dalje imate problema, obratite se svom pedijatru.