Sprječavanje strija tijekom trudnoće

Borite li se sa strijama tijekom trudnoće?

Iako potpuno uklanjanje strija tijekom trudnoće nije u vašoj moći, možete smanjiti njihov broj.

U ovom članku ćemo raspravljati o uzrocima strija i kako ih možete spriječiti tijekom trudnoće.

---

Uzroci strija tijekom trudnoće

Ključ za pobijediti svog neprijatelja je razumjeti ga. Ako otkrijete što uopće uzrokuje strije, možda ćete ih moći nadmudriti.

U najmanju ruku, moći ćete razumjeti zašto se strije stalno pojavljuju na vašem tijelu. Znajući zašto se događaju može vam pomoći da ih prihvatite malo ljubaznije. Iako je sranje, hrpa strija je itekako vrijedna krajnjeg rezultata!

Kako nastaju strije?

Strije nastaju kada je vaša koža rastegnuta ili povučena dalje nego što je to ugodno, pogotovo ako je rast brz kao što je to tijekom trudnoće.

Koža je obično prilično elastična, ali ako je previše rastegnuta, prebrzo može pokvariti proizvodnju kolagena. Kolagen je protein odgovoran za vezivno tkivo vaše kože.

Vaša koža ima tri sloja ^(jedan) :

• Epiderma ili vanjski sloj.
• Dermis, srednji sloj koji sadrži vezivno tkivo, žlijezde znojnice i folikule dlake.
• Hipoderma, najdublji sloj koji se sastoji od vezivnog tkiva i masti.

Strije nastaju u sloju dermisa kada brzi rast dovede do pucanja dermisa. Ta suza omogućuje da hipoderma postane vidljiva kroz kožu, zbog čega poprima izgled kakav je ^(dva) .

Iako mogu biti neugledni, nemojte se osjećati loše ako ih dobijete. Više od polovice svih trudnica hoće. Neki liječnici taj broj navode na 90 posto.

Jesu li strije tijekom trudnoće drugačije?

Svatko može dobiti strije samo iz razdoblja brzog debljanja zbog kidanja kože jer se mora brzo rastegnuti za dodatni obim. A budući da većina žena želi dobiti između 25 do 35 funti tijekom trudnoće, ovisno o vašoj težini prije trudnoće, lako je shvatiti zašto žene imaju toliko strija u ovoj fazi svog života.

No tijekom trudnoće, neki stručnjaci vjeruju da je još lakše formirati strije.

To je zbog onih dosadnih hormona trudnoće. Hormoni unose više vode nego inače u kožu, što kolagen čini opuštenijim nego inače ⁽³⁾ . Budući da je opuštenija, koža se lakše trga.

Kako oni izgledaju?

Kada se strije prvi put pojave, izgledaju ružičaste. Kako počnu rasti, postajući sve dulje i šire, poprimit će crvenkasti ili ljubičasti izgled.

Strije s crveno-ljubičastim izgledom

Nakon što rodite svoju bebu, ona će izblijedjeti mjesecima niz cestu. Na kraju će postati bijele ili čak srebrnaste. Oni također mogu na kraju izgledati malo utonuli - iako ne dramatično.

Strije sa srebrnim izgledom nakon trudnoće

Za žene svjetlije puti svježe strije bit će tamnije od okolne kože, ali za tamnije pute bit će svjetlije od obližnje kože.

Iako mogu uzrokovati da se osjećate samosvjesno, trebate imati na umu da ih nitko neće primijetiti kao vi.

Kada počinju strije?

Kod nekih žena mogu se pojaviti u prvom tromjesečju. To posebno vrijedi za žene koje su bile na strogim dijetama prije trudnoće i uzele su taj pozitivan test trudnoće kao zeleno svjetlo da počnu jesti sve što im je na vidiku.

Budući da je brzo debljanje jedan od razloga za razvoj strija, to bi moglo biti dovoljno da vas uvjeri da jedete razumno tijekom trudnoće.

Međutim, zdravo je debljati se tijekom trudnoće. Ne pokušavajte izbjeći debljanje. I dalje biste mogli izbjeći strije ako to radite polako i razumno.

Liječnici kažu da je ženama potrebno samo oko 340 dodatnih kalorija dnevno počevši od drugog tromjesečja i dodatnih 450 kalorija dnevno u posljednjem tromjesečju ⁽⁴⁾ . Ako za početak imate zdravu tjelesnu težinu i nemate manju tjelesnu težinu, zapravo ne trebate unositi dodatne kalorije u prvom tromjesečju.

Držeći se ovih smjernica, možda ćete moći spriječiti nastanak strija. Iako su ove smjernice praktične, ponekad može biti teško koristiti svoj mozak dok ste trudni i osjećate se kao da biste mogli pojesti sve što vam je na vidiku.

Dok se kod nekih žena te strije mogu pojaviti tijekom prvog tromjesečja, kod većine žena one se pojavljuju kasnije. Za mnoge od nas, većina strija će se pojaviti ili povećati tijekom posljednjeg tromjesečja. Tada ih mnoge žene počnu vidjeti.

Sjećam se da sam ih viđala u drugoj polovici drugog tromjesečja i stalno su dolazili dok nisam bila spremna za porod.

Koja su područja najviše pogođena?

Područje trbuha najčešće je mjesto gdje žene dobiju strije tijekom trudnoće, što ima smisla jer se trbuh mora toliko ispružiti kako bi vašoj rastućoj bebi pružio prostor.

Ali druga popularna područja za pojavu strija uključuju vaša bedra, bokove, donji dio leđa, stražnjicu igrudima. Ako se tijekom trudnoće dovoljno udebljate, mogu se pojaviti i na nadlakticama.

Većina mojih strija pojavila se na trbuhu, bokovima i donjem dijelu leđa. To je također mjesto gdje se većina mojih mama prijateljica žali da su i oni.

Nažalost, nekoliko područja će ostati neozlijeđeno strijama tijekom trudnoće. Područja koja neće dobiti strije bit će ona koja se ne opterećuju toliko, poput donjeg dijela ruku i nogu.

Jesu li strije trajne?

Iako će s vremenom izblijedjeti i postati mnogo manje uočljive, strije nikada neće nestati same. O njima možete razmišljati kao o ožiljcima jer oni u biti to i jesu.

Ako, na primjer, posječete ruku, rana bi na kraju zacijelila, ali nastali ožiljak nikada ne bi potpuno nestao. Isto je i s vašim strijama - to je na neki način rana ispod kože. I iako će zacijeliti i izblijedjeti, trag ne vodi nikamo.

Jedini mogući način da ti ožiljci potpuno nestanu je operacija. Čak i tada, nema jamstva - kirurški zahvat također može dovesti do ožiljaka iako bi mogao ukloniti ožiljke sa strija.

Jesu li strije genetske?

Ne samo da ste dobili gene svoje mame i tate kada su u pitanju stvari poput boje kose i očiju, možda ste naslijedili i njezinu sklonost strijama. Genetika može utjecati na to hoćete li završiti sa strijama ili ćete preživjeti trudnoću bez njih.

Razlog zašto strije mogu biti nasljedne je taj što ste možda naslijedili slabiji kolagen od svojih roditelja. Ako imate slabiji kolagen, imat ćete više kidanja ispod kože i više bodova od nekoga tko je dobio na genetskoj lutriji i dobio jači kolagen.

Ako ste stvarno u svijetu znanosti i želite znati koji su geni posebno krivci kada je u pitanju nastanak strija, znanstvenici su pronašli vezu između strija i mutacija u četiri specifična gena ⁽⁵⁾ . To su elastin, SRPX, HMCN1 i TMEM18. Ove mutacije mogu povećati rizik od nastanka strija za nevjerojatnih 40 posto.

Svrbe li strije?

Strije mogu postati ludesvrbež tijekom trudnoće— zapravo, cijeli trbuh može. Ta se koža toliko rasteže da bez obzira na to ima li strije ili ne, može osjetiti svrbež.

Ako osjećate da vas trbuh jako svrbi, trebate se javiti liječniku, jer svrbež u trbuhu mogu uzrokovati i druga stanja poput kolecistitisa u trudnoći, što je upala žučnog mjehura.

Iako može biti dovoljno da vas s vremena na vrijeme izludi, svrbež se može lakše nositi od drugih problema u kasnoj fazi trudnoće kao što su žgaravica, nenalaženje udobnog položaja za spavanje ibol u leđima. Samo trudnoća vas može natjerati da budete zahvalni kada imate samo blage probleme umjesto većih!

Ako svrbež postane prevelik, imate neke mogućnosti za pomoć. Možete se pokušati hladnim tušem. Izbjegavanje vruće vode pomoći će vam jer topla voda, koja može umiriti vaše bolove, može pogoršati suhoću vašeg trbuha.

Još jedna stvar koja će vam pomoći u ublažavanju svrbeža je da vaša koža bude dobro hidratizirana. To možete učiniti trljanjem kreme i losiona na trbuh.

---

Kako spriječiti strije u trudnoći

S obzirom na to da su mnoge žene sklone nastanku strija, očito pitanje koje nam pada na pamet je što se uopće može učiniti kako bi se one spriječile. Postoji li neki način na koji se žene ne moraju nositi s ovom doživotnom nuspojavom trudnoće?

Mogu li se strije zapravo spriječiti?

Iako ne postoje čarobna rješenja za strije kada su u pitanju prevencija i liječenje nakon što su već tu, postoje neke stvari koje možete pokušati smanjiti štetu na svojoj koži.

Pogledajmo neke od stvari koje su važne kada je u pitanju nastanak ili mogućnost izbjegavanja nastanka strija.

• Elastičnost kože:Ne možete ništa učiniti povodom ovoga. Elastičnost vaše kože već je određena.
• Prehrana:Prehrana može igrati ulogu u nastanku strija. Odabirom jesti cjelovitu hranu, kao nprvoćei povrćem, umjesto čipsa i sladoleda i druge hrane za kojom žudite, mogli biste spriječiti neke strije. Vaše tijelo imat će hranjive tvari koje su mu potrebne za rad u vrhunskom stanju, a cjelovita hrana također ima manje kalorija pa ćete imati manje dramatično povećanje tjelesne težine.
• hidratacija:Održavanje vaše kože dobro hidratiziranom snajbolja krema od strijamože pomoći s nekim od istezanja i povlačenja. U najmanju ruku, vaš bi se trbuh trebao osjećati ugodnije i manje svrbi kada nanesete losion. Također biste trebali piti dovoljno vode kako bi vaše tijelo bilo dobro hidrirano.

Imati na umu

Uvijek se posavjetujte sa svojim liječnikom prije uvođenja bilo kakvih lijekova protiv strija tijekom trudnoće.KLIKNITE ZA PROŠIRENJE SLIKE

jedan.Ostanite hidratizirani

Tijekom trudnoće trebate više vode jer imate povećane potrebe za hidratacijom. Ipak, dobivanje više vode može vam pomoći, kako iznutra tako i izvana. Kako biste maksimalno iskoristili svoju elastičnost, vaša koža treba biti pravilno hidratizirana.

Trebali biste piti najmanje 8 čaša vode dnevno. Ako smatrate da mrzite piti toliko vode, umjesto toga možete kupiti selzer s prirodnom aromom ili pojačati vodu s kriškama limuna.

Ako ste još uvijek umorni od pitke vode, pokušajte u svoju prehranu uključiti malo dodatnog sočnog voća. Umjesto toga, lubenica sadrži puno tekućine pa je dobar izbor kada vam je potrebna dodatna hidratacija.

Dok snimate kako biste ostali pravilno hidrirani, obratite pozornost na znakove koji bi mogli bitidehidriran. To može biti problem kod trudnica, pogotovo ako povraćate od jutarnjih mučnina ili ako ste trudni tijekom ljetnih vrućina.

Tražiti

Znakovi dehidracije uključuju suha usta i usne, umor, glavobolje, osjećaj žeđi i nemogućnost koncentracije, kao i minimalnu tamnu mokraću.

dva.Kokosovo ulje

Možete utrljati trbuh losionom napravljenim s kokosovim uljem ili čak čistim kokosovim uljem kako biste ga održali hidratiziranim i bez svrbeža. Vrijedi pokušati i barem ćete dobro mirisati dok pokušavate otjerati te strije.

Ulje neće naštetiti vašoj bebi ili vama, jer je to nešto što ionako možete sigurno konzumirati. Da biste koristili kokosovo ulje, možete utrljati malo na trbuh ujutro, poslijepodne i prije spavanja.

Još jedno dobro vrijeme za nošenje je kada izađete pod tuš. Učinite to dok vam je koža još vlažna kako biste pomogli apsorbirati vlagu i spriječiti isušivanje kože od vrućine tuširanja.

3.Maslinovo ulje

Ako ne možete osjetiti miris kokosovog ulja ili ako ste alergični na kokos, obično maslinovo ulje je odlična alternativa. Široko je dostupan i pristupačan - vjerojatno ih već imate u svojoj kuhinji. Vitamin E je još jedno ulje koje možete koristiti. Oba ulja imaju i antioksidativna svojstva.

Nanesite ga baš kao i kokosovo ulje o kojem smo govorili u zadnjem koraku.

Četiri.Vitamin C

Vitamin C uživa dugu reputaciju kao izvrstan lijek za zacjeljivanje rana. Nakon operacije, liječnici često preporučuju da se pobrinete da dobijete dovoljno vitamina C kako biste ubrzali proces ozdravljenja.

Razumljivo je da vitamin C također može biti koristan u borbi protiv strija. Iako može igrati ulogu u zacjeljivanju strija, također može pomoći u stvaranju kolagena.

Umjesto da samo uzimate dodatak, što je vjerojatno u vašemprenatalni vitaminu svakom slučaju, trebali biste se umjesto toga odlučiti za hranu bogatu vitaminom C.

U prehranu dodajte jagode, brokulu, naranče, paprike i kelj. Također ćete imati koristi od vlakana i drugih hranjivih tvari u toj hrani.

5.Cinkov

Premalo cinka koji cirkulira u vašem tijelu moglo bi umanjiti vaše šanse da izbjegnete strije. Cink je mineral koji je važan u stvaranju kolagena.

Opet, ne biste trebali dodavati suplement cinka osim ako vam to ne kaže liječnik – vjerojatno je sadržan u vašem prenatalnom vitaminu i ne želite dobiti više nego što vam je potrebno.

Umjesto toga, trebali biste se usredotočiti na unos više cinka u hranu. Jedite više orašastih plodova, sjemenki i cjelovitih žitarica.

6.Napravite vlastitu kremu od strija

Umjesto da kupite kremu ili losion koji ima sastojke koje ne možete ni izgovoriti, možete napraviti svoj s nekoliko jednostavnih sastojaka.

Možete napraviti svoju kremu koristeći maslinovo ulje, kokosovo ulje, pčelinji vosak i vitamin E.

Za osnovnu kremu trebate pomiješati jednu šalicu maslinovog ulja, jednu šalicu kokosovog ulja i pola šalice pčelinjeg voska. Zatim možete dodati ulje vitamina E ako želite.

Da biste to učinili, sve ćete ih staviti u staklenu posudu. Stavite staklenku u lonac s kipućom vodom - pazite da voda ne dođe do rubova i ne uđe u staklenku. Dok se vosak i ulja tope, miješati ćete ih.

Kad se ohlade, bit će spremni za upotrebu. Ovo možete staviti na trbuh ujutro, podne i navečer.

7.Shea ili kakao maslac

Ne postoji znanstveni dokaz da ovaj lijek djeluje, ali mnoge se mame u njega zaklinju. U najmanju ruku, neće vam škoditi ako dva ili tri puta dnevno utrljate karite ili kakao maslac na trbuh.

Trebao bi se osjećati umirujuće zbog vlage i hidratacije koju će ti emolijensi pružiti.

8.Kontrola kalorija

Može biti primamljivo jesti koliko god želite dok ste trudni, ali to je definitivno recept za dobivanje strija. Ako se brzo debljate jer jedete previše kalorija i prepuštate se svim svojimtrudničke žudnje, možda ćete na kraju požaliti.

Držite se onoga što vašoj bebi treba i borite se sa svojimgladodlazeći u šetnje, piti vodu i jesti voće i povrće.

9.Trljanje trbuha

Raditi nekelagane masažena trbuhu pomoći će da vaša koža ostane elastična. Hoće li spriječiti strije? Ne postoji konačan odgovor na to.

Ali u najgorem slučaju, proveli ste nekoliko minuta trljajući i opuštajući trbuh. Još bolje, neka vaš partner to učini za opuštajuće vrijeme za vas. Podignite noge i uživajte u pažnji - to je najmanje što vaš supružnik može učiniti.

Za masažu trbuha koristite nježne pokrete - kružno ili niz duljinu trbuha. Možete to raditi onoliko često koliko želite svaki dan.

10.Vježbajte

Vježbajtesuper je za tvoju trudnoću kako god pogledaš. Može pomoći kod vaše cirkulacije, šećera u krvi i korisno je za vašu bebu.

Također vam može pomoći da skidate višak kilograma sagorijevanjem viška kalorija i smanjenjem apetita i žudnje, što bi moglo smanjiti rizik od nastanka strija.

Je li ovo sigurna metoda za njihovo sprječavanje? Ne, ne dolazi s nikakvim jamstvima. Ali radit ćete nešto što je dobro i za vas i za vašu bebu.

Ne morate raditi intenzivne vježbe da biste dobili dobrobiti. Možete ići u šetnju nakon večere većinu dana u tjednu kako biste dobili ovu pogodnost ili ići u svoj lokalni bazen, koji će također dobro osjećati bolove u leđima i zglobove.

---