Kako se ljudi koriste obrambenim mehanizmima

Naši obrambeni mehanizmi

Postoji mnogo načina za bijeg od stresa. Neki imaju oblik obrambenih mehanizama. Drugi koriste sport, hobije, putovanja, čitanje, filmove i niz drugih aktivnosti za kratkotrajno puštanje. Međutim, neke mogu biti emocionalno štetne, donoseći štetu i iskrivljenje našim odnosima. Oni se nazivaju obrambenim mehanizmima. Obrambeni mehanizmi primjenjuju se na širok raspon reakcija, od tjeskobe do nesigurnosti.

Neki obrambeni mehanizmi zapravo su zaštitni sustavi. Često se sukobi rješavaju brzo, ali ne uvijek. Srećom, naše tijelo ima mehanizme da se brani od neugodnih osjećaja, sjećanja i tjeskobe.

U mnogim slučajevima obrambeni mehanizmi na kraju se nađu u stanju dugotrajne samozavaravanja. To rezultira tjeskobom i nizom drugih emocionalnih poremećaja. Cilj nam je živjeti realno i znati što su.

Ovo su najočitije:

• Racionalizacija.

• Identifikacija.

• Istiskivanje.

• Projekcija.

• Sublimacija.

• Regresija.

• Formiranje reakcije.

• Represija.

• Poricanje.

• Suzbijanje.

• Intelektualiziranje

Racionalizacija.

Racionalizacija stvara lažne razloge da sakrijemo svoje neprihvatljivo ponašanje. Primjer bi bio krađa bogate osobe i ne osjećajući grižnju savjesti jer bi gubitak bio nebitan. Usko je povezano s poricanjem. Umjesto da se suoče s odbijanjem ili krivnjom, oni jednostavno revidiraju svoje stajalište.

Identifikacija.

Identifikacija je način jačanja samopoštovanja stvaranjem imaginarne ili stvarne veze s osobom ili skupinom. Neki od primjera su pridruživanje sportskom timu ili bratstvu.

Istiskivanje.

Raseljavanje je preusmjeravanje emocionalnih osjećaja, poput bijesa, na drugu metu. Na primjer, otac se naljuti i iznese svoja neprijateljstva na majku. Poput domino efekta. Majka se prepire sa sinom, koji potom viče na mlađu sestru. Još jedan primjer mogao bi biti boksač koji udara vreću.

Projekcija.

Projekcija je prijenos misli, osjećaja ili motiva na drugoga. Primjer bi mogao biti netko tko druge okrivljuje za neprijateljstvo i protivljenje. Projekcija se često koristi za ublažavanje osjećaja krivnje. Omogućuje im da se osjećaju kao dobar tip. Nisu oni koji uzrokuju probleme. Uobičajeno je na druge projicirati bijes, ljubomoru, ponos i druge perfekcionističke osobine.

Sublimacija.

To uključuje klasificiranje problema u ekstremnim uvjetima. Pojavljuje se kada se sukobljene emocije pretvore u produktivna prodajna mjesta. U ljusci oraha, obrambeni mehanizmi su uobičajeni načini za suočavanje s neugodnim osjećajima. Većina istraživača slaže se da zreli obrambeni mehanizmi uključuju intelektualizaciju, sublimaciju i racionalizaciju.

Regresija.

Regresija se vraća na nezrelo ponašanje. Primjer bi mogao biti tinejdžer koji baca živce ili se vraća u raniju fazu emocionalne nezrelosti gdje se osjećaju sigurno. To se često vidi kod djece kod koje se doživi trauma, poput dovođenja nove bebe u dom. Dijete se boji da će biti zamijenjeno. Mogu se vratiti ponašanju poput djeteta kako bi im posvetili više pažnje.

Formiranje reakcije.

Formiranje reakcije ponaša se suprotno od onoga kako se čovjek uistinu osjeća. Neki koji koriste ovu strategiju agresivno projiciraju suprotnu sliku onoga što stvarno osjećaju. Ne uključuje samo laž izrečenu drugima već i sebi samima.

Represija.

Represija je možda najosobnija. To je samo sahranjivanje neugodnih misli i osjećaja. Bilo je mnogo kontroverzi oko represije. Događali su se uspomene koje se nikada nisu dogodile. Pri radu s takvim osobama mora biti oprezan.

Ponekad represija može biti privremeno korisna. Sposobnost isključivanja određenih neugodnih misli i sjećanja može biti dragocjena. Ne moramo imati posla sa svima odjednom. Ako jesmo, to bi moglo rezultirati nizom drugih problema, poput depresije.

Poricanje.

Mnogo emocija i uspomena pohranjeno je u nesvjesnom. Primjer bi mogao biti kada alkoholičari sami sebe uvjere da nemaju problema. Pogledajmo primjer.

Žena u ranim 30-ima izgleda ugodno i ljubazno. Nitko ne bi vjerovao da je zapravo nesretna. Međutim, kad je ispituju, ona se izmiče, preusmjeravajući razgovor na druge teme. Izjavljuje da je došla iz dobrog doma i imala lijepo djetinjstvo te vjeruje da govori istinu. Međutim, njezina obitelj priča drugačiju priču. Njezin je otac bio fizički nasilnik. S tim se problemom nosila ponašajući se prijateljski i pretvarajući se da su negativni problemi nevažni. Ovaj obrazac može lako slijediti nekoga u odrasloj dobi.

Na kraju je postalo jasno da je potrebno profesionalno savjetovanje za anksioznost. Nije bila svjesna da uzrok njezine tjeskobe potječe iz djetinjstva. Tijekom savjetovanja uspjela je shvatiti uzrok. Kad je napokon došao proboj, ponovno su se pojavila bolna sjećanja. Iako neugodno, bilo je čišćenje i oslobađanje.

Suzbijanje.

Ovo je izbjegavanje neugodnih problema ili emocija. Oni koji koriste suzbijanje imaju tendenciju da su više u kontaktu sa svojim unutarnjim sukobom od onih koji koriste represiju. Općenito, ljudi koji prakticiraju suzbijanje spremni su za izgovore zašto sada nije pravo vrijeme za nešto. To se povremeno naziva i emocionalno odugovlačenje.

Intelektualiziranje.

Ovo je prosječna reakcija kod onih koji pate od niskog samopoštovanja. To je sredstvo za izbjegavanje svijesti o inferiornosti i drugim unutarnjim sukobima. To se postiže korištenjem viših razina intelektualnog rječnika, razmišljanja i rasprave. Oni koji sudjeluju u takvim filozofskim i akademskim raspravama imaju tendenciju gledati s visine na one koji se osjećaju manje intelektualno. Pojedinci koji pate od niskog samopoštovanja neumorno se bore pokušavajući impresionirati i uvjeriti druge u svoju važnost. Na primjer, okružujući se društvenom elitom, skupim umjetničkim djelima ili izdašno doprinoseći organizacijama u zajednici. Te se aktivnosti čine pozitivnima, ali motivirane su nastojanjem da se sakrije istina. Poteškoće u sklapanju prijateljstva ponekad predstavljaju problem zbog straha zbog straha od otkrivanja neke skrivene istine.

Prodorni obrambeni mehanizmi.

Čini se da je obrambene mehanizme lakše dijagnosticirati kod drugih. Nepogrešivo je kad se istina negira. Očigledno je prebacivanje krivnje ili racionalizacija negativnih postupaka. Možemo reći da smo tragali za istinom o sebi, ali imamo poteškoća s tim da budemo iskreni. Ponekad nam je potrebna stručna pomoć kako bismo otkrili koji su obrambeni mehanizmi u igri.