Tri rješenja za oporavak ovisnosti za popravak odnosa

Popravak odnosa započinje gledanjem iznutra

Dobro se razumije da ovisnost negativno utječe na odnose. Također se razumije da nezdravi odnosi mogu biti čimbenik u evoluciji ovisnosti i njezinu napredovanju. Popravak odnosa ključna je komponenta oporavka, ali razumijevanje kako to učiniti nije proces za koji je većina ljudi obučena. Mnogi se u oporavku nastavljaju nenamjerno baviti ponašanjem, percepcijama i stavovima koji doprinose propadanju njihovih odnosa, a nego popravak - čak i u njihovim odnosima sa sobom.

Tijekom oporavka važno je pristupiti drugačijem načinu razmišljanja u mnogim područjima života. To je, međutim, za većinu planinarenje, jer pristup tom drugačijem načinu razmišljanja zahtijeva prihvaćanje i smjernice za poduzimanje akcije. To vrijedi za popravak odnosa. Einstein je rekao: 'Ne možemo riješiti probleme na isti način razmišljanja koji ih je stvorio.' Ponavljanje istih neučinkovitih stvari iznova ne dovodi do uspjeha. Da bismo drugačije vidjeli okolnosti i učinkovitije se nosili s izazovima u vezama, moramo ići dublje od svog uma i u svoje srce i dušu.

Kada pokušavamo popraviti odnos kao dio oporavka, bez obzira na sebe ili na druge, tri su praktična koraka koja nam mogu pomoći da pristupimo drugačijem načinu razmišljanja i iskoristimo novi pristup.

3 koraka za popravak i obnovu odnosa

Oporavak je ponovno rađanje i potrebno je puno samopromatranja i gledanja iznutra. To zahtijeva promjenu načina razmišljanja ili načina na koji stvari vidimo i opažamo. Proces liječenja i / ili savjetovanja od ovisnosti ponekad pomaže u uputama da se nešto poduzme, ali ne uvijek i obično nedovoljno duboko. Uz to, mnogi ljudi u oporavku nisu došli tamo liječenjem, terapijom ili savjetovanjem, pa je razumijevanje načina popravljanja i obnavljanja odnosa, promjene načina razmišljanja ili percepcije i rada na usklađivanju onoga što zapravo pokušavamo stvoriti vrlo teško bez svijest i smjernice.

Koraci za popravak veze moraju biti namjerni i moraju uključivati ​​svijest, odgovornost i djelovanje.

Korak 1: Savjesno prepoznajte što se događa

Poricanje je nešto s čim većina onih koji su doživjeli ciklus ili cikluse ovisnosti imaju određeno životno iskustvo. Poricanje ne postoji samo u aktivnoj ovisnosti, ono postoji i u oporavku i može biti ubica uspjeha u vezi. Poricanje uzrokuje zanemarivanje potrebe da se nešto poduzme ili da se nešto treba poduzeti. Poricanje sabotira našu sposobnost da savjesno prepoznamo što se događa - pa ga ignoriramo - i baš kao što se kod aktivne ovisnosti ništa ne popravlja od ignoriranja ili zanemarivanja.

Priznati potrebu za promjenom, znati savjesno što se događa i priznati da se nešto mora dogoditi bitan je prvi korak. Morate prihvatiti nesreću ili nezdravost da biste tražili rješenje.

Odvojite trenutak da sjednete i razmislite o svom odnosu sa sobom ili drugima. Jeste li bez savjesti priznali nezdravlje ili nesreću? Zanemarujete li što se događa zbog čega zanemarujete sebe, drugoga ili situaciju?

Oporavak postižete jer ste izašli iz poricanja. Uspjeli ste prekinuti ciklus ovisnosti u svom životu, ali jeste li uspješni u popravljanju narušenih odnosa, čak i sa sobom. Ako želite rješenje, morate poduzeti ovaj prvi korak.

Korak 2: Preuzmite odgovornost

Moć je u preuzimanju osobne odgovornosti. Razumije se da postoji mnogo čimbenika zašto se dodavanje razvija. Bez obzira na to jesu li ti čimbenici bili izvan naše kontrole ili ne, da bismo ih prevladali, morali smo preuzeti osobnu odgovornost; stavljanje krivnje ili usmjeravanje prema van nikamo nas nije odvelo na put do oporavka. Kao što je preuzimanje odgovornosti za razbijanje ovisnosti, također moramo preuzeti odgovornost za razbijanje nezdravih ciklusa odnosa u našem oporavku.

Gledati prema našim problemima, rješavati probleme i prebacivati ​​krivnju ne preuzima osobnu odgovornost. Umjesto toga, moramo okrenuti pogled prema unutra kako bismo se povezali sa svojom moći odgovornosti. Ovaj korak zahtijeva rad, jer smo se tijekom procesa ovisnosti programirali da radimo upravo suprotno.

Kada preuzmemo odgovornost za svoj izbor, svoje riječi, misli, postupke i ponašanje, možemo vidjeti svoj dio u situaciji kao i svoj dio u rješenju. Ovo preuzimanje odgovornosti može obuhvatiti mnoga područja koja će ostati nepriznata ako se poreknu, pa moramo biti sigurni da smo izvršili prvi korak prije pokušaja drugog koraka.

Ova radnja može uključivati ​​preuzimanje odgovornosti za:

• Donošenje pogrešnih izbora u prvom redu.
• Ostati predugo ili nedovoljno.
• Način na koji se odnosimo prema drugoj osobi doprinosi načinu na koji se ponašaju prema nama.
• Način na koji reagiramo na tuđi odnos prema nama.
• Kako percipiramo postupke sebe i druge osobe.
• Prihvaćajući da su neke stvari takve kakve jesu.
• Naše vlastito ponašanje i kako reagiramo na tuđe ponašanje.

Odgovornost nije samooptuživanje ili bilo kakva krivica po tom pitanju. Odgovornost je otvaranje i iskorištavanje naše moći za promjene. Preuzimanje odgovornosti pomaže nam da se prestanemo ponašati ili osjećati žrtvom vlastitog izbora. Omogućuje nam da počnemo donositi moćnije odluke u suradnji s onim što pokušavamo stvoriti.

Područja fokusa za zdrav odnos

Tri su glavna područja fokusa koja nas mogu vratiti na zdraviji odnos sa sobom ili drugima preuzimanjem odgovornosti:

1. Vježbanje prihvaćanja
2. Promjena naše percepcije
3. Promjena našeg ponašanja.

Vježbanje prihvaćanja: Ponekad, ako ostanemo u otporu jednostavno onome što jest, postoji patnja. Ponekad su stvari u životu baš takve kakve jesu. Postoje stvari u nama samima, stvari u drugima i okolnosti. Mnogi koji se oporavljaju od ovisnosti razumiju pojam spokoja i poznati citat u molitvi koja kaže 'Daj mi spokoj da prihvatim stvari koje ne mogu promijeniti.' Prihvaćanje može biti oslobađanje. Omogućuje nam da idemo dalje, budemo smireniji i mudriji u odlukama koje donosimo i / ili donosimo smislene odluke kao odgovor na ono što jest. Ljudi se izluđuju pokušavajući promijeniti ono što nije promjenjivo ili pokušavajući promijeniti nešto što nije njihova odgovornost.

Promjena percepcije: Što se tiče oporavka od ovisnosti i popravljanja odnosa, promjena percepcije težak je koncept. Svi imamo priču na koju reagiramo i povezanu s njom. U svojoj trenerskoj praksi često pronalazim ljude koji reagiraju na vlastite priče kroz svoja iskustva u vezama, što često nije istina u vezi. To očito uzrokuje više problema nego što je potrebno. Ponekad sve što treba promijeniti u vezi je kako to gledamo. Primjerice, ljubomora je čest čimbenik zašto su veze nezdrave i prestaju. Ljubomora je percepcija koja se često ne temelji ni na jednoj istini, ali kad djelujemo na toj percepciji, to stvara problem u vezi koji možda nije uzrokovan drugačije. Ne možemo stalno nekoga kriviti za nešto što ne radi jednostavno zato što je to naša percepcija, percepcija koju moramo preuzeti na sebe da se promijenimo. Uz to vrijedi i suprotno. Zbog podmuklog ponašanja koje se demonstrira u aktivnoj ovisnosti, nama bliski ljudi ponovno je teško vjerovati. To je razumljivo i moramo prihvatiti da će za povratak povjerenja trebati vremena. Međutim, s obzirom na ovo, percepcija drugih osoba također se mora promijeniti da bi odnos dobio na snazi. Ako činimo svoj dio u preuzimanju odgovornosti, priznavanju i poduzimanju akcije, a percepcija koju druga osoba ima o nama ne mijenja se od one kada smo bili u aktivnoj ovisnosti, to će samo po sebi uvijek biti klin između odnosa. Moramo priznati i vidjeti istinu situacije, cijelu situaciju.

Preuzimajući odgovornost za svoju percepciju i istinu u vezi, moramo također preuzeti odgovornost za to kako reagiramo na tuđu percepciju nas. Često se percepcije moraju promijeniti ili će odnos biti uništen.

Percepcija također igra veliku ulogu u odnosu sa sobom. Osjećaj da ne zaslužujemo da nas vole čest je slučaj kod oporavka od ovisnosti. Činili smo neprikladne stvari u aktivnoj ovisnosti o kojima nikada ne bismo razmišljali za milijun godina. Zbog srama i krivnje možemo se osjećati nedostojno ljubavi. Mnogi koji se oporavljaju od ovisnosti također imaju prošlu traumu koja dodaje ovu ideju. Ponekad ljudi koji vjeruju da ne zaslužuju ljubav neće vjerovati da ih vole čak i kad jesu. Ljudi koji se oporavljaju mogu čak dopustiti da se s njima loše postupa. Oporavak od ovisnosti snaga je, a ne slabost. Ljudi koji odluče poduzeti mjere protiv svoje ovisnosti jedni su od najprilagođenijih i zaslužni su za ljubav, zdravlje i sreću. Jednostavna promjena percepcije sebe može ogromno promijeniti vašu stvarnost.

Prije nego što pokušate promijeniti svoj odnos ili svog partnera, razmislite o vašim percepcijama sebe i druge osobe. Ispitajte svoje misli i uvjerenja o onome što se događa. Gledajte na te misli kao na pretpostavku, pretpostavljate li samo; je li ovo samo lažna percepcija umjesto istine i stvarnosti.

Promjena vašeg ponašanja: Promjena ponašanja može značiti promjenu vlastitog ponašanja ili odgovora na ponašanje drugih ljudi. Kad polažemo zahtjev za poslušnošću u svojim postupcima, riječima, mislima i uvjerenjima, postajemo sposobniji i jači. Poduzimanje akcija u skladu s onim što pokušavamo unijeti u svoje postojanje u vezi sa odnosom sa sobom i drugim, promiče snažne promjene.

Općenito, ljudi se ne mijenjaju zato što mi to želimo ili pokušavajući učiniti da se promijene. Međutim, ljudi se mogu i mijenjaju kao odgovor na ono što radimo. Opet, ponekad jedina stvar koja se treba promijeniti u vezi je kako to vidite.

Korak 3: Poduzmite akciju

Da bismo postigli obnavljanje, promjenu ili popravak odnosa, moramo poduzeti mjere kako bismo bili svjesniji, svjesniji i odgovorniji. Ovo može biti skliska padina, jer se ništa ne mijenja ako ne poduzmemo mjere, a stvari bi se mogle pogoršati ako pogriješimo. Treba poduzeti mjere oprezno i ​​sa znanjem tko smo zapravo i što pokušavamo postići.

Koraci u ovom članku neka budu temelj za ispravne namjere; namjere savjesti koje će vas dovesti do čvršćeg i zdravijeg odnosa sa sobom, s drugima i s oporavkom.