Kako pomoći prijatelju u prekidu

Prekidi nikada nisu laki, ali može biti posebno teško vidjeti prijatelja kako prolazi kroz njih. Želite učiniti sve što možete kako biste ih podržali, ali može biti teško znati što učiniti za njih. Sastavili smo nekoliko savjeta kako pomoći vašem prijatelju da prebrodi prekid i izađe s druge strane. Bez obzira radi li se o vašem bliskom prijatelju, najboljem prijatelju ili članu obitelji koji prolazi kroz prekid, imamo savjete koji su vam potrebni da im pomognete u ovom teškom razdoblju.

Proces tugovanja

Proces tugovanja često se smatra nečim što se događa kada netko umre, ali može se dogoditi i nakon velikog gubitka, kao što je prekid veze. Na kraju krajeva, kada prekinete s nekim, zapravo ga zauvijek gubite.

Iako se pojedinosti mogu razlikovati od osobe do osobe, općenito postoji pet faza tugovanja: poricanje, ljutnja, pregovaranje, depresija i prihvaćanje. Važno je prepoznati korake procesa tugovanja kako biste naučili kako pomoći svom prijatelju da se osjeća bolje.

Poricanje

U prvoj fazi, poricanju, ljudi se mogu pokušati uvjeriti da se prekid nije stvarno dogodio ili da će ponovno biti zajedno. Mogu reći stvari poput 'ovo je samo privremeno razdvajanje' ili 'uskoro ćemo ponovno biti zajedno'. Kao prijatelj, možete pokušati biti podrška slušajući ih. Ovo nije vrijeme da ih počnete gurati da prihvate prekid. Međutim, ne biste trebali podržavati njihove zablude o budućnosti.

Bijes

Nakon poricanja slijedi ljutnja, koja može biti usmjerena na drugu osobu ili čak na njih same. Vaš bi se prijatelj mogao razbjesniti kada razmišlja o svom bivšem i svemu kroz što ih je proživio. Također se mogu naljutiti na sebe zbog stvari koje su učinili ili nisu učinili u vezi.

Mogu početi gledati svijet kao cjelinu u negativnijem svjetlu. Kao prijatelj, možete pomoći slušajući njihov bijes i imajući razumijevanja. Također im možete pokušati pomoći da uvide pozitivnu stranu prekida i nove mogućnosti koje im on otvara.

Cjenkanje

Nakon što početna nevjerica i ljutnja počnu nestajati, ljudi mogu ući u fazu pregovaranja u kojoj pokušavaju pregovarati sa svojim bivšim ili sklapati dogovore sami sa sobom. Na primjer, mogu obećati da će promijeniti svoje ponašanje ako ih bivši prihvati natrag. Kao prijatelj, možete im pomoći tako što ćete biti glas razuma i podsjetiti ih da ne mogu kontrolirati drugu osobu i da se prekid dogodio s razlogom. Ne bi trebali pokušavati napraviti velike promjene u nadi da će im se bivši vratiti.

Depresija

Četvrta faza tugovanja je depresija. Tijekom ove faze ljudi mogu osjećati beznađe i očaj. Mogu se povući od prijatelja i obitelji, prestati brinuti o sebi i prebivati ​​u svojim negativnim mislima i osjećajima. Ovo je vrlo teška faza kroz koju možete vidjeti prijatelja. Važno je biti uz njih i pružiti im podršku. Možete pomoći ako budete strpljivi, saslušate ih i potaknete ih da potraže stručnu pomoć ako je potrebno.

Prihvaćanje

Konačno, u fazi prihvaćanja, ljudi se pomire sa stvarnošću prekida i počnu nastaviti sa svojim životima. Oni se još uvijek mogu s vremena na vrijeme osjećati tužno, ali mogu funkcionirati i započeti graditi novi život bez druge osobe. Kao prijatelj, možete pomoći tako što ćete im pružiti podršku i biti pozitivni dok poduzimaju ovaj novi korak u svom životu.

Iako to nije uvijek linearno, ovo su opći koraci kroz koje ljudi prolaze kada ožaloste vezu. Važno je biti strpljiv sa svojim prijateljem i pustiti ih da prođu kroz proces svojim tempom. Ovisno o težini prekida, mogu proći tjedni ili čak mjeseci da dođu do faze prihvaćanja.

Savjeti za pomoć prijatelju da preživi prekid

Svatko tko je ikada imao slomljeno srce zna da je to bolno iskustvo. Može biti teško jesti, spavati ili čak zdravo razmišljati. Sve negativne misli i osjećaji kroz koje osoba prolazi tijekom teškog prekida mogu dovesti do teške depresije. Dakle, jako je važno podržati svoje prijatelje kada se suočavaju s završetkom svoje veze.

Ako imate prijatelja koji prolazi kroz teško razdoblje, postoje stvari koje možete učiniti kako biste mu pomogli. Svatko je drugačiji i trebat će različite vrste podrške. Čak će se i najbliži prijatelji nositi sa situacijama na različite načine. Na primjer, nekima će trebati više vremena za tiho tugovanje, dok će drugima više koristiti izlazak i zabava. Ti najbolje poznaješ svog dobrog prijatelja. Dakle, upotrijebite ove savjete kako biste osmislili akcijski plan za formiranje najboljeg sustava podrške koji će im pomoći da prebrode prekid.

Samo budite tu za njih

Samo biti uz nekoga tko prolazi kroz prekid može biti najbolja stvar za njih. Vaš prijatelj je upravo izgubio vezu s nekim tko mu je blizak i zbog toga se može osjećati vrlo usamljeno. Dakle, dajte im do znanja da ste tu za njih i da vam je stalo. Ne morate puno govoriti, samo prisustvo je dobar način da ih podržite. Biti njihova zvučna ploča izvrstan je način da im ponudite potrebnu emocionalnu podršku.

Nemojte davati neželjene savjete

Iz nekog razloga, svatko ima pravi odgovor što netko treba učiniti nakon prekida. Ne pokušavajte popraviti stvari niti im govoriti što da rade. Umjesto toga, poslušajte prijatelja i pustite ga da govori o svojim osjećajima. Ovo je vrijeme da daju oduška i skinu stvari sa svojih grudi. Cijenit će vašu spremnost da samo saslušate bez pokušaja da popravite situaciju ili ponudite svoje mišljenje. Osjećaji vašeg prijatelja trenutno su najvažnija stvar i posljednja stvar koju želite učiniti je staviti u središte pozornosti svoje misli o njihovoj situaciji.

Budite pozitivna distrakcija

Kada vaš prijatelj prolazi kroz prekid, najvjerojatnije je izbačen iz svoje normalne rutine. Možda su imali stvari koje su radili sa svojom drugom osobom, a koje više nisu opcija. Budite dostupni da se zabavite s njima. To bi moglo značiti jednostavno gledanje filma i jedenje sladoleda. Ili možda žele izaći i plesati cijelu noć.

Ako su dugo boravili kod kuće, promjena okruženja im može pomoći u poboljšanju raspoloženja i borbi protiv negativnih emocija. Izbacite ih iz njihove kuće kada im bude ugodno. Pokušajte isplanirati neke zabavne stvari u kojima će uživati, a koje ih ne tjeraju da razmišljaju o bivšem. Cilj je pomoći vašem prijatelju da odvrati misli od prekida i da se malo zabavi.

Ne razmišljaju o bivšem

Čak i ako nisu imali lošu ili toksičnu vezu, održavanje kontakta s bivšim može spriječiti proces ozdravljenja vašeg prijatelja. Bivša osoba vašeg prijatelja možda se pojavljuje na njihovim društvenim mrežama i čak se razmeće novom vezom ili svojim neudatim, zabavnim i slobodnim životom. Potaknite svog prijatelja da se odmori na društvenim mrežama ili barem sakrije objave svojih bivših. Na taj način mogu razviti zdrave granice i neće doći u iskušenje provjeriti što njihov bivši namjerava i s kim se druže.

Ponudite praktičnu pomoć

Kraj veze može učiniti da se najjednostavnije stvari osjećaju kao neodoljivi zadaci. Prijatelju možete pomoći radeći stvari poput kuhanja obroka ili obavljanja poslova. Također možete ponuditi pomoć u obavljanju kućnih poslova dok se oporavljaju. Ako ne idu u korak s poslovima i zadacima, stvari se mogu nakupiti i dovesti do tjeskobe i depresije. Praktične geste mogu biti od velike pomoći nekome tko prolazi kroz teško razdoblje tako što će s njega skinuti dio tereta i dati mu manje brige.

Potaknite ih da potraže stručnu podršku

Ako primijetite da je vaš prijatelj zapeo u depresivnom dijelu procesa tugovanja, možda je vrijeme da potraži stručnu pomoć. Terapeut može pružiti vrijedan uvid i vodstvo u ovom teškom razdoblju. Često je vrlo korisno dobiti vanjsku perspektivu stvari.

Možete ih nježno potaknuti da potraže terapiju ili odu u grupe za podršku. Ako imaju mračne misli, važno im je odmah pružiti pomoć.

Pomozite im da ostanu povezani s prijateljima i obitelji

Tijekom prekida nekome je lako izolirati se. Možda ne žele izlaziti i biti s ljudima jer se boje naići na bivšeg ili jednostavno ne žele odgovarati na pitanja o prekidu. Često se javljajte svom prijatelju i potaknite ga da ostane povezan s drugim prijateljima i članovima obitelji.

Loš raskid nekome može biti jako teška stvar. Ali, s pravim sustavom podrške, oni to mogu proći. Društvena podrška bit će ključna u ovom razdoblju. Dakle, pobrinite se da su u interakciji s ljudima kojima je stalo do njih.

Potaknite ih da se brinu o sebi

Pobrinite se da se vaš prijatelj brine o sebi u ovom teškom trenutku. To uključuje pravilnu prehranu, vježbanje i dovoljno sna. Sada nije vrijeme da dopuste da im zdravlje pati ili da steknu nezdrave navike. Činjenje zdravih stvari pomoći će u promicanju pozitivnih misli i osjećaja.

Stoga potaknite svog prijatelja da se usredotoči na svoju dobrobit. To uključuje ograničavanje alkohola i drugih nezdravih stvari. Pomozite im da svoje vrijeme provedu produktivno. Možete ponuditi da s njima pohađate satove vježbanja ili pronaći zabavno mjesto za šetnju ili planinarenje kako biste ih izvukli i pokrenuli.

Pomozite im da ponovno pronađu svoje hobije

Hobiji vašeg prijatelja možda su ostali u drugom planu tijekom njihove veze. Sada kada je veza gotova, možda više ne znaju u čemu uživaju. Pomozite im da ponovno pronađu svoje hobije ili pronađu nove. To im može pomoći da odvrate misli od prekida i dati im osjećaj svrhe.

Potaknite ih da krenu iznova

To uključuje i rješavanje svega što ih podsjeća na bivšeg. Možda žele promijeniti svoju garderobu, frizuru ili čak životnu situaciju. To može biti doista pozitivna promjena za njih i pomoći im da se povuku s prekida.

Pomozite im da upoznaju nove ljude

Kada budu spremni, potaknite svog prijatelja da se vrati i upozna nove ljude. Možda još nisu spremni za izlaziti, ali upoznavanje novih prijatelja može im pomoći da se osjećaju bolje i usmjere pažnju na nove ljude. To im može pomoći da uvide da postoje drugi ljudi s kojima imaju priliku uspostaviti nove odnose.

Pitanja

Evo nekih često postavljanih pitanja o pomaganju prijatelju da prebrodi težak prekid.

Što biste trebali reći prijatelju koji prolazi kroz prekid?

Pronalaženje pravih riječi za nekoga tko prolazi kroz težak prekid može biti teško. Nemojte se fokusirati na to da kažete pravu ili pogrešnu stvar. Samo im recite da ste tu za njih i ponudite svoju podršku. Biti tu za njih najbolje je što im možete ponuditi.

Što ne biste trebali reći nekome tko prolazi kroz prekid?

Ne želite pogoršati situaciju kada netko prolazi kroz prekid. Pazite da ne umanjite njihove osjećaje čineći situaciju glupom ili nevažnom. Postoji nekoliko stvari koje ne biste trebali reći nekome tko prolazi kroz prekid:

• Nemojte im reći da je tako bilo najbolje.
• Ne uspoređujte njihov prekid s drugim prekidom.
• Nemojte reći da će pronaći nekog drugog.
• Nemojte im govoriti da bi trebali prijeći preko toga.
• Nemojte im reći da ste to vidjeli.

Kako utješiti prijatelja slomljenog srca?

Najbolji način da utješite prijatelja slomljenog srca je da budete uz njega. Saslušajte ih, ponudite svoju podršku i dajte im do znanja da vam je stalo. Ponekad je samo biti uz nekoga najbolja stvar koju možete učiniti.

Koji je najbolji savjet za slomljeno srce?

Najbolji savjet za slomljeno srce je uzeti vremena i izliječiti se. Ne pokušavajte žuriti u drugu vezu. Budite strpljivi sa sobom i žalite gubitak veze u svoje vrijeme. Na kraju ćete biti spremni krenuti dalje.

Završne misli

Proći kroz prekid je teško, ali ne mora biti nemoguće. Uz pravi sustav podrške, vaš prijatelj može prebroditi ovo teško razdoblje. Pravi prijatelj će jednostavno biti tu za njih, saslušati ih i ponuditi praktičnu pomoć kada je to potrebno.

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem autorovom saznanju i nije namijenjen zamjeni za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.