Što se dogodilo s 'Hello'? Posljedice za mentalno zdravlje

Dr. Beau A. Nelson, DBH, LCSW, nacionalno je tražen stručnjak za pitanja koja se odnose na mentalno zdravlje i zlouporabu supstanci.

Psihologija pločnika

U članku iz lipnja 2012. za Bloomberg , Tyler Falk opisao je 'psihologiju pločnika' s kojom se redovito susretao u svojoj omiljenoj šetnji od svog stana kroz četvrt Capitol Hill do istočne tržnice u Washingtonu, D.C.. Jednog dana iznenadio se kad ga je pozdravio stranac i rekao mu 'zdravo' i upita ga kako je. To je nadahnulo Falka da pokuša s eksperimentom. Napisao je:

Na povratku sam odlučio prebrojati koliko će me ljudi prepoznati kad prođem kraj njih na pločniku. Pokušao sam uspostaviti kontakt očima sa svakim tko bi prošao pored mene, zajedno sa bilo kim na njihovom travnjaku ili trijemu. Dao sam 'bod priznanja' svakome tko je sreo moj pogled i pratio koliko je ljudi uspostavilo kontakt očima, pozdravilo (čak i bez kontakta očima) ili mahnulo.

Od 24 osobe ili grupe koje je Falk prošao, samo su ga tri priznale. To je potaknulo Falkova dodatna istraživanja i istraživanja njegove vlastite želje da mu se uzvrati nekim oblikom priznanja, čak i od stranaca. Naišao je na studiju u časopisu Psihološka znanost , koji je tvrdio da, budući da je socijalna povezanost ključna za ljudski opstanak, nismo sposobni primijetiti čak ni najmanje znakove uključenosti ili isključenosti. Nešto tako malo kao što je kontakt očima stranca u prolazu - ili nedostatak istog - može pokazati pripadamo li; a osjećaj pripadnosti važna je komponenta mentalnog zdravlja.

Kada se stranci ne pozdravljaju, kakve su posljedice na mentalno zdravlje?

Amerikanci su dugo bili na glasu da su prijateljski raspoloženi. Pozdravljanje stranaca je u našoj kulturnoj DNK, ali Falkovo iskustvo također nije neuobičajeno. Mnogi ljudi iznose slična iskustva na internetu. “Postaju li Amerikanci manje prijateljski raspoloženi?” česta je nit upita i razgovora na forumima, na primjer.

Čini se da je odgovor 'da'. Istraživanje General Social Survey pokazalo je da su Amerikanci u posljednjih 40 godina postali manje društveni te da jedna trećina njih ne razgovara ni sa svojim susjedima.

U međuvremenu, Amerikanci imaju manje prijatelja i usamljeniji su nego ikad. To povećanje društvene izolacije može izazvati zlouporabu supstanci i druge probleme mentalnog zdravlja— trend za koji stručnjaci kažu da ga je pogoršala pandemija .

Slučaj mentalnog zdravlja za reći 'Bok' strancima

Bilo da je riječ o šetnji, u liftu, na blagajni ili u parku, studije su pokazale da vam pozdravljanje s nepoznatim osobama može poboljšati raspoloženje. Izvješće NPR-a za 2019 sažeo je te nalaze, uključujući sljedeći eksperiment:

Kada je psihologinja Sveučilišta British Columbia odlučila testirati kako kratki razgovori sa strancima mogu utjecati na raspoloženje, odredila je grupu ispitanika da uđu u užurbani Starbucks i kupe piće. Polovica ih je dobila upute da uđu i izađu; drugoj polovici je naloženo da započne razgovor s blagajnikom. Na kraju su ispitanici koji su započeli razgovor s blagajnikom napustili Starbucks u boljem raspoloženju i s većim osjećajem pripadnosti svojoj zajednici.

Sama razmjena prijateljskog kontakta očima može podići raspoloženje i izgraditi osjećaj zajedništva, otkrili su istraživači - što onda smeta? Pametni telefoni veliki su dio problema, kažu istraživači. Veća stopa stresa i duže radno vrijeme također mogu biti čimbenici. (Ovi i još neki drugi problemi povezani su sa zlouporabom supstanci i problemima mentalnog zdravlja.)

Sudjelujte u izazovu #WorldHelloDay

Pozdraviti nekoga novog može biti više zastrašujuće za one koji nisu ekstrovertirani ili za one koji imaju strah od razgovora sa strancima. Razmislite o sudjelovanju u 'Svjetskom danu pozdrava' (21. studenog). Jedini uvjet za sudjelovanje je reći 10 'zdravo' tog dana. Razmislite o tome da poput Falka prošetate susjedstvom i pozdravite koga god sretnete. Ili, kada ste vani obavljajući poslove, namjerno pozdravite osobu za pultom drogerije, blagajnom ili na benzinskoj pumpi.

Svjetski dan pozdrava započeo je prije 50 godina kao pokušaj očuvanja svjetskog mira komunikacijom, a ne silom. Ove godine Svjetski dan pozdrava dolazi u vrijeme kada se Amerikanci čine podijeljenijima nego ikad, a nepovjerenje prema strancima moglo bi biti, ako ništa drugo, izraženije. To čini jednostavan čin govorenja 'zdravo' još snažnijim, ne samo kao podizač raspoloženja, već i kao trenutak za ljudsku povezanost i pripadnost koja nadilazi razlike.

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem autorovom saznanju i nije namijenjen zamjeni za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.