Najbolja Imena Za Djecu

Kako spavati s jastukom za trudnoću

Žena leži na boku s trudničkim jastukom između nogu

Borite li se da se dobro naspavate dok se vaše tijelo mijenja?

Nisi sam. Prema National Sleep Foundation, 78 posto žena tijekom trudnoće ima poremećene obrasce spavanja (jedan) . Dakle, što treba učiniti buduća majka koja pati?

Jedno od najjednostavnijih i najpopularnijih rješenja za ovo pitanje je jastuk za trudnice. Oni nisu dizajnirani samo da pomognu trudnicama da spavaju, već i da liječe neke uobičajene i neugodne bolove.

Sadržaj

Zašto trudnoća otežava san

Trudnoća je vrijeme velikih promjena u tijelu svake žene – a neke od tih promjena otežavaju zaspati – ili ostanak u snu.

jedan.Hormoni

Kao i kod većine trudničkih nevolja, hormoni igraju ulogu u promjeni vaših obrazaca spavanja. Viša razina progesterona može uzrokovati dnevnu pospanost, dok drugi hormoni mogu dovesti do živopisnih i neobičnih snova ili zategnuti mišiće što dovodi dohrkanjei nelagoda noću.

dva.Žgaravica

Hormoni također mogu uzrokovati žgaravicu, bolno pečenje u prsima i jednjaku. Žgaravica je također poznata po tome što mame koje očekuju budne noću.

Kasnije u trudnoći, žgaravicu također može uzrokovati vaše rastuće dijete koje vrši pritisak na želudac, gurajući probavne kiseline u vaš jednjak (dva) .

3.Stres

Trudnoća je također stresna! Mnoge mame teško mogu isključiti misli o brizi i njihovimtjeskobeo dolasku njihove bebe. Kakav će biti rad? Što ako nešto krene po zlu? Imam li sve što mi treba? Iz iskustva znamo da ove misli mogu držati majku budnom satima.

Ključno je zapamtiti azdrava rutina spavanjaje ključna za vaše zdravlje i bebu koja raste. Spavanje mora biti prioritet - čak i ako se čini nemogućim.

Ovdje dolaze jastuci za trudnicenajbolji jastuk za trudnicemože biti velika prednost dok radite na pronalaženju svog puta natrag u shuteye.

Korištenje jastuka za trudnoću pune dužine

Trudnički jastuk pune dužine može biti pravi za vas ako:

  • Spavate na boku.
  • Ne krećete se puno tijekom spavanja.
  • Imate dodatnu sobu na svom krevetu.

Da biste spavali s trudničkim jastukom cijele dužine, stavite jastuk na krevet i omotajte ga rukama. Privucite jastuk blizu sebe i pronađite udoban položaj. Trudnički jastuci pune dužine dolaze u dva različita stila, ravni i fleksibilni.

Profesionalni savjet za jastuke

Ako spavate u jedinstvenijim, akrobatskim položajima, odaberite fleksibilni jastuk pune dužine. Ravni jastuci pune dužine su kruti i ne mogu se oblikovati na vaš specifičan položaj.

Korištenje jastuka za trudnoću u obliku slova C

Jastuk za trudnoću u obliku slova c može biti pravi za vas ako:

  • Imašbol u leđima.
  • Želite podršku cijelog tijela.
  • Ne bacate se i okrećete.
  • Spavate na boku.
  • Imate dodatnu sobu na svom krevetu.

Za spavanje s trudničkim jastukom u obliku slova c, stavite jastuk na krevet i raširite oblik tako da se možete lako popeti u njega.

Postavite krivulju c prema leđima. Povucite gornji dio jastuka prema glavi i stavite donji dio jastuka između bedara. Cijelo dno jastuka treba dosezati do vašeg trbuha, koji se zatim podupire jastukom.

Profesionalni savjet za jastuke

Pazite da ne dopustite da vam jastuk zajaše previsoko po bedrima. Mora biti u sredini između koljena i kukova. To će osigurati da oboje dobiju potrebnu podršku.

Korištenje jastuka za trudnoću u obliku slova U

Trudnički jastuk u obliku slova U može biti pravi za vas ako:

  • Noću se bacate i okrećete.
  • Volite spavati na boku ili leđima.
  • Tražite podršku cijelog tijela.
  • Imate dodatnu sobu na svom krevetu.

Slično jastucima za trudnice u obliku slova c, jastuk u obliku slova U dizajniran je da olakša prijelaz s jedne strane na drugu. Opsjedate jednu stranu jastuka, mazite se s njim. Da biste promijenili stranu, sve što trebate učiniti je okrenuti se.

Jastuci za trudnice u obliku slova U izvrsni su i za trudnice koje spavaju na leđima jer pružaju potporu s obje strane. Žene se mogu ušuškati točno u sredinu i dobiti potporu za leđa, vrat i glavu.

Korištenje jastuka za trudnoću na napuhavanje

Jastuk za trudnoću na napuhavanje može biti pravi za vas ako:

  • Vi ste u trećem tromjesečju.
  • Volite spavati na trbuhu.
  • Željeli biste prilagoditi svoju razinu podrške.

Za spavanje s trudničkim jastukom na napuhavanje potrebno je malo dodatnog rada, ali odlična je opcija ako ste prije trudnoće spavali na trbuhu.

Trudnički jastuci na napuhavanje izrađeni su od materijala sličnih zračnom madracu. Obično dolaze s uključenom pumpom što olakšava njihovo postavljanje. Jednostavno upotrijebite priloženu pumpu za napuhavanje jastuka na razinu koja vam odgovara.

Nakon što je jastuk napuhan, nježno položite na njega, smjestite bebu u predviđenu rupu. Ovisno o materijalu od kojeg je napravljen vaš jastuk, možda ćete htjeti preko njega staviti ručnik ili deku za dodatnu udobnost.

Profesionalni savjet za jastuke

Pobrinite se da pogledate jastuk na napuhavanje na kojem je izričito navedeno da nudi sjajnu potporu za leđa na pakiranju.

Spavanje s klinom za trudnoću

Trudnički klin može biti pravi za vas ako:

  • Potrebna vam je lokalna podrška.
  • Imate manji budžet.
  • Nemate puno dodatnog prostora u krevetu.
  • Tražite svestranost.

Trudnički klin je sjajna, jeftina opcija za majke s problemima spavanja. Postoje dva različita oblika klinova - krugovi i trokuti. Korištenje klina za trudnoću je jednostavno: jednostavno postavite klin ispod područja gdje vam je potrebna podrška i opustite se.

Profesionalni savjet za jastuke

Trudnički klin izvrstan je za putovanja i podršku u pokretu! Pronađite malu koju ćete držati u autu i/ili za putovanje.