Hrkanje tijekom trudnoće

Jeste li iznenađeni koliko ste bučni noću sada kada ste trudni?

Ne brinite - niste prva žena koja je počela hrkati tijekom trudnoće!

Budite uvjereni da, iako hrkanje može biti neugodno, pa čak i pomalo neugodno, sve je to savršeno prirodno.

U ovom članku ćemo raspravljati o razlozima hrkanja tijekom trudnoće, možete ponovno unijeti mir i tišinu u svoje večeri.

Sadržaj

• Zašto hrčete zbog trudnoće?
• Kada počinje hrkanje?
• Prestaje li hrkanje ikada?
• Metode za sprječavanje hrkanja u trudnoći
• 3 proizvoda koji će pomoći zaustaviti hrkanje
• Može li hrkanje biti opasno tijekom trudnoće?
• Je li u redu samo hrkanje?

---

Zašto hrčete zbog trudnoće?

Baš kad pomislite da su čudne promjene u trudnoći konačno prestale, vaš vas partner probudi jedne noći u 2 sata ujutro, probudio vas potresan zvuk vašeg hrkanja.Tvoje što? Tako je!

Od trudnoće hrčete. Koliko naša tijela ponekad moraju biti okrutna, zar ne?

Prije nego što se uzbunite, hrkanje je sasvim normalna pojava tijekom trudnoće i može se pojaviti iz mnogo različitih razloga. Svaka treća žena iskusi određeni stupanj hrkanja tijekom trudnoće, tako da niste sami ^(jedan) .

Kada ste trudni, vinabubriti. Čini se da se to događa posvuda, uključujući i vaše nosne prolaze. Dodajte ovome hormone trudnoće koji povećavaju začepljenost nosa i vašu maternicu koja visoko pritišće vaša pluća, i razumljivo postaje teže pravilno disati ^(dva) . Kada ne možete disati na nos, dišete na usta. Zbog toga počinjete hrkati!

Povećanje tjelesne težine, povišen krvni tlak i normalne promjene na mekom nepcu također mogu povećati vaše šanse za hrkanje. Iako hrkanje u trudnoći nije razlog za brigu, uvijek je dobro obavijestiti svog liječnika o bilo kakvim ekstremnijim promjenama, u slučaju da se nešto drugo događa.

Kada počinje hrkanje?

Hrkanje može početi već u drugom tromjesečju, ali najčešće se primjećuje tijekom trećeg tromjesečja kada je oticanje najjače ⁽³⁾ . Svaka žena će imati drugačije iskustvo, ali ovo je uobičajeno vrijeme kada žena primijeti da drži ostatak ukućana budnim.

Ako ste u prvom tromjesečju i već ste primijetili više hrkanja, obratite se svom liječniku. Malo je vjerojatno da je to povezano s oticanjem ili povećanim protokom krvi i može ukazivati ​​na ozbiljniji problem.

Prestaje li hrkanje ikada?

Ne brinite - vaše večernje simfonije hrkanja neće trajati zauvijek! Kada se beba rodi, tijelo se vraća u normalu, otekline se smanjuju, gubite na težini bebe, a hrkanje bi konačno trebalo prestati.

Jeste li spremni ponovno početi biti ona koju probudi partnerovo hrkanje? Možda se neke od metoda koje vam pomažu mogu koristiti i na njima!

Metode za sprječavanje hrkanja u trudnoći

Nekoliko besplatnih, jednostavnih stvari koje možete učiniti kod kuće mogu riješiti vaš problem hrkanja u trenu. Neće sve ovo djelovati na supružnika koji jednako glasno hrče, ali trebali bi barem smanjiti hrkanje kod vas!

jedan.Spavajte na boku

Već je preporučljivo da spavate na boku dok ste trudni jer to poboljšava cirkulaciju i održava težinu izvan organa i zglobova. Kako biste spriječili hrkanje, vaša lijeva strana je obično dobra strana.

dva.Promijenite svoju prehranu

Dobro je dobiti na težini tijekom trudnoće, ali postoji granica. U prosjeku, trudnice bi se trebale udebljati oko 25 funti tijekom trudnoće - previše dobivanje može stvoriti dodatni pritisak na dišne ​​putove.

Ako smatrate da bi debljanje moglo uzrokovati vaše hrkanje, smanjite malo unos ili zamijenite nezdravu, kaloričnu hranu u svojoj prehrani lakšom i zdravijom.

Dobit ćete više na težini ako nosite višestruke - dobila sam 35 funti kad sam bila trudna sa svojim blizancima i to je bilo sasvim normalno! Vaš liječnik vam može reći koliko je težine prikladno za dobivanje tijekom trudnoće.

3.Ne pokušavajte s tabletama za spavanje

Tablete za spavanje nisu najbolja ideja kada ste trudni jer mogu ometati razvoj vašeg djeteta. U zabavnom obratu, oni bi mogli raditi za vašeg partnera ako jesutreba pomoć pri spavanjukroz vaše hrkanje, ali oni definitivno nisu za vas!

Također biste trebali paziti da izbjegavate sve što bi vam moglo začepiti grlo i dovesti do hrkanja. Duhan i alkohol dva su glavna krivca jer dehidriraju vaše grlo i nepce, ali ako ste trudni, ionako ih izbjegavate!

Četiri.Poduprite se

Ponekad to može biti jednostavno kao podizanje glave. Tijekom više od polovice trudnoće spavala sam s dva jastuka ispod glave, jednim ispod trbuha i jednim između nogu. Možda je to izgledalo ludo, ali moj suprug i ja smo se tako prijeko odmorili! Bonus: podizanje glave također može pomoći kod simptoma refluksa u kasnijim fazama trudnoće.

5.Neka kauč bude vaš novi dom

Tako. Probali ste sve, osim hrkanjai dalje neće prestati?

Nije najelegantnije rješenje, ali biste mogli razmisliti o protjerivanju nekoga na sofu, barem na kratko. Za mene osobno, imao sam toliko togaproblemi sa spavanjemtijekom trećeg tromjesečja sam manje-više kampirala u dnevnoj sobi tih zadnjih par tjedana!

3 proizvoda koji će pomoći zaustaviti hrkanje

Ako ništa drugo ne uspije, možda je vrijeme da potražite pomoć izvana. Najprije razgovarajte sa svojim liječnikom da vidite ima li kakvih prijedloga, ali uvijek možete isprobati ova tri izvrsna proizvoda kako biste smanjili hrkanje i osigurali vama i vašem partneru tu prijeko potrebnu tihu noć.

jedan.Trake za nos

Zaista dobar način da zaustavite hrkanje je nabaviti trakice za nos. Ne bole, jeftine su i tako su jednostavne za korištenje.

Voljela sam ih dok sam bila trudna i izvrsni su, hm,izvjesni drugoproblemi s hrkanjem u obitelji.

dva.Ovlaživač

I topli i hladni ovlaživači zraka pomažu kod začepljenosti nosa, što je glavni uzrok hrkanja kod trudnica.Ovlaživači zrakanajbolje se koriste s trakicama za nos, ali djeluju i samostalno. Ovlaživač zraka također je izvrstan kada ste vi ili vaše dijete prehlađeni, pa služi svojoj svrsi dugo nakon što ste dobili bebu!.

3.Elevation jastuk

Svaka trudnica treba ulagati u aposeban jastuk za spavanje, ali ako ste još uvijek u potrazi za jednim, pazite na jastuk za povišenje.

Oni drže vaše nosne prolaze otvorenim i čistim kako bi spriječili hrkanje i pomažu vam da bolje spavate tako što ravnomjernije raspoređujete svoju težinu.

Može li hrkanje biti opasno tijekom trudnoće?

Obično hrkanje tijekom trudnoće nije štetno niti razlog za brigu, ali u nekim slučajevima je znak nečeg ozbiljnijeg. Razgovor o hrkanju sa svojim liječnikom može vam pomoći da shvatite može li to što doživljavate biti problematično.

Neki od najčešćih problema na koje hrkanje može ukazivati ​​kod trudnica su:

• Visoki krvni tlak:Hrkanje može uzrokovati visoki krvni tlak, što je opasno i za vas i za bebu. Stavljanje pod kontrolu vašeg hrkanja može spriječiti da se to dogodi.
• Apneja za vrijeme spavanja:Kada hrčete, postoji rizik od menstruacije bez disanja. To su kratki slučajevi, ali ipak opasni za vašu bebu ako je vašem tijelu uskraćen kisik.
• Gestacijski dijabetes:Ako još niste napravili test glukoze, svakako učinite! Ponekad je hrkanje nuspojava ovog stanja.
• Mala porođajna težina:Hrkanje može pogoršati upalu u tijelu, što može dovesti do niske porođajne težine. To nije uvijek slučaj, ali svejedno je vrijedno razgovarati sa svojim liječnikom.

Iako se nešto od navedenog čini pomalo zastrašujućim, većina problema se lako rješava ako se rano otkrije. Moderna medicina može učiniti čuda za siguran porod vašeg djeteta, čak i ako imate poteškoća uzrokovane hrkanjem tijekom trudnoće.

CPAP (kontinuirani pozitivni tlak u dišnim putovima) uređaji mogu se propisati za pravu apneju u snu. Djeluju dobro, ali su obično rezervirani za žene s već postojećim problemom apneje u snu, a ne samo za hrkanje u trudnoći.

---

Je li u redu samo hrkanje?

Sve dok vaš liječnik ne pronađe razlog za zabrinutost i ako vas ne muči povremena neprospavana noć, slobodno se nosite sa svojim hrkanjem kako god želite! Ako to nije problem u vašem domu, nemojte dopustiti da to postane.

Najvažnije je uživati ​​u trudnoći na način na koji se osjećate dobro. Hrkanje je malo neugodno, naravno, ali nije smak svijeta. Sve dok se osjećate dobro i sretni ste, to je ono što je važno.