14 savjeta za samoizlječenje koji će vam pomoći da preživite svoj prekid

1. Dopustite sebi da tugujete

Budite iskreni prema sebi: ono kroz što prolazite je sranje, i to je najbolji slučaj. Prekidi mogu promijeniti život, razorno, pa čak i ozbiljno traumatično. Iako je možda istina da drugima to ide gore i to zasigurno nije kraj svijeta, dajte si pravo da tugujete zbog svog gubitka i teškoće da ga prođete.

Ne sramite se zbog prevelike dramatičnosti. Vaša bol ukazuje na nešto što vam je bilo važno, na nešto zastrašujuće i na nešto zbog čega je vrijedno plakanja. Ne trebate se osjećati neugodno zbog grubog prekida veze, ali imajte na umu da ni vi ne trebate nikome objasniti ili navesti svoju povredu.

Dajte si samilost koju zaslužujete nakon svih pritisaka koje ste pretrpjeli tijekom veze i dopustite vremenu da oplakuje i pozitivne i negativne uspomene.

Ako se i dalje osjećate neugodno suočavajući se sa svojim osjećajima i pokušavate 'razmišljati racionalno', sjetite se da je logično osjećati se nevoljno. Ovaj je događaj poremetio vaš svakodnevni život i vašem mozgu treba vremena da ga obradi.

Bez obzira na to što osjećate zbog onoga što se dogodilo, logično je da se tako osjećate.

2. Pošaljite SOS grupi za podršku

Ne morate nikome najaviti svoj prekid, ali recite svom bliskom krugu da vam je podijeljena teška karta. Čak i ako se u ovom trenutku osjećate dobro, obavijestite ih unaprijed kako bi bili na oprezu i spremni biti uz vas kad naiđu loši dani.

Ako niste spremni razgovarati o tome, možete im poslati jednostavan tekst.

Vi: 'Hej, svi, samo sam vas htio obavijestiti da ću sljedećih dana možda biti teško. Ne želim sada ulaziti u detalje, ali javit ću vam trebam li neko društvo. '

Vaš radikalno podržani grupni chat:
»Ne govori više, fam. Spremni smo kad i ti. '
»Tako mi je žao čuti to. Ni ovog vikenda nema pritiska, ali znajte da smo uvijek tu za vas! '
»Drži se, dušo! (umetnite motivacijski GIF) '

3. Ostanite hidratizirani

Ovu ste već znali. Roditelji vam to stalno govore. Opet vam kažem. Pijte 64 oz vode dnevno ili više ako možete. Plakati danima u snu bez dovoljnog unosa tekućine, ostavit će vaše tijelo osjećajem lošeg mamurluka.

4. Napravite planove za večeru

Ako vam hrana za utjehu pomaže, pojedi svoje srce i ne osjećaj se krivim zbog toga. Ali ako ste tip osobe koja često zaboravi jesti, izgubi apetit kad ste pod stresom ili ako imate bilo kakve poremećaje u prehrani ili negativan odnos s hranom, napravite planove za večeru. Možete pozvati prijatelja da vam pomogne u kuhanju, postaviti alarm na telefonu kako bi se podsjetio da jedete tijekom dana ili zakazati dostavu iz obližnjeg restorana. Kad tugujete, lako je preskočiti obroke, ali vašem tijelu treba hrana svaki dan. Naravno, teško je prioritetu dati fizičko zdravlje kad se čini da vam emocionalne potrebe oduzimaju cijeli život, ali imajte na umu da će se oporavak činiti toliko težim ako doslovno nemate energije za ustajanje iz kreveta.

Ako se ne osjećate sposobnim pojesti cijeli obrok, znajte da sve i svašta pomaže. Smoothieji, krekeri, čak i samo nekoliko komada slatkiša dat će vam potreban poticaj šećera i kalorija. Jedite polako, ali onoliko često koliko možete.

5. Razgovarajte s nekim tko je prošao kroz sličnu situaciju

Čak i ako je prekid bila vaša odluka ili ako je veza bila toksična, kretanje naprijed može se osjećati kao da pokušavate ploviti neistraženim teritorijom. Obratite se nekome tko je bio u vašoj koži i možda će biti voljan razgovarati s vama o tome, pogotovo ako su vaši prekidi dijelili slične čimbenike poput dugotrajne veze, iseljavanja iz zajedničkog stana ili slučajeva zlostavljanja.

Ti: 'Hej, znam da je ovo možda previše osobno ili teško za razgovor, ali htio sam doći do tebe jer prolazim kroz nešto slično. Teško mi je odgonetnuti sljedeće korake prekida i nekoliko dana, čini mi se jako teško veseliti se nepoznatom. Doista me nadahnjuje kako se činiš da nastavljaš dalje i nadao sam se da bi mi mogao dati savjet. '

Veteran mudrog prekida: 'Ma da, to je bilo grubo! Zaista mi je žao što to prolaziš jer definitivno znam koliko je teško. Dopustite mi da vam kažem o onome što mi je pomoglo ... '

6. Napišite sebi ljubavno pismo

Ako je vaš prekid završio bijesom, možda vam je partner ostavio popis stvari koje ste učinili pogrešno ili razloge zbog kojih se osjećate nesigurno. No bez obzira na vaše nedostatke i pogreške, još uvijek postoji toliko stvari o vama koje su spektakularne i dopadljive.

Napišite sebi ljubavno pismo, popis svojih najboljih osobina ili sažetak svih vremena kada ste bili nevjerojatan partner. Ne zaboravite ni na sitnice! Jeste li ostali budni cijelu noć gledajući s njima najdraže partnerove emisije? Jeste li slušali njihove priče iz djetinjstva? Jeste li se sjetili njihove napamet naručene brze hrane? Skupite svoje dobro zarađene bodove za brownie i shvatite da bez obzira što je pošlo po zlu, to ne mijenja stvari koje radite ispravno.

7. Isprobajte ovo prije nego što pošaljete poruku bivšem!

Jedna od najtežih stvari u doživljavanju prekida je tišina i odsutnost komunikacije s bivšim partnerom, bilo da je to dobro ili loše.

Izuzetno je primamljivo ostaviti im tekstove i govorne poruke koji izražavaju vašu ljutnju, povrijeđenost, ljubav i / ili očaj, ali njihov odgovor ili njihov nedostatak na kraju će vam samo učiniti gore.

Međutim, ne trebate gristi jezik. Postoji mnogo katarzičnih alternativa za izbacivanje riječi po vašem izboru.

• Postavite grupni chat posebno za odzračivanje. Mogli biste ga nazvati 'Vrištanjem u prazninu' i pozvati svoje najbliže prijatelje da se pridruže u objavljivanju stvari koje biste željeli reći ljudima koji vas povrijede. Požalite se na svog bivšeg, tog bezobraznog kupca na poslu ili bilo koga drugog koga ste se morali suzdržati da ne kaže u stvarnom životu.
• Ako se bojite da ćete slučajno poslati poruku pogrešnoj osobi ili vam treba samo više privatnosti, možete pokrenuti i word dokument, dnevnik ili rukom napisana slova da ih usitnite ili izgorite.
• Ako ste vi i vaš bivši u dovoljno dobrim odnosima, možete se dogovoriti kako odgovoriti kada druga osoba iznenada pošalje emotivan tekst. Na primjer, primatelj bi mogao odgovoriti jednostavnim emotikonima u obliku srca kao gesta koja simbolizira izreku 'Čujem te i stalo mi je do tvojih osjećaja, ali mislim da je najbolje da se ne upuštaš u razgovor odmah.'
• Ako vam se čini da je prekid hladne puretine jedini način da prekinete naviku razgovora s bivšim, učinite ono što trebate. Izbrišite njihov broj i blokirajte ih na društvenim mrežama.

Nadam se da će vam jedna ili više ovih ideja pomoći da pronađete načine kako obuzdati žudnju za bivšom pažnjom, ali samo upamtite da ćete vjerojatno pokliznuti i to je u redu.

Prelazak s svakodnevnog razgovora s nekim do toga da ga uopće nikad ne vidim drastična je promjena koja može biti neugodna, tjeskobna i naizgled nemoguća za prilagoditi se.

Ne budite strogi prema sebi. Čak i ako ste na kraju rekli nešto ljuto i grozno, imajte samilosti prema sebi. Vaša reakcija na bolni poticaj bila je logična. Iako je pijano zvanje bilo vjerojatno loša ideja, ni vaše žaljenje sljedećeg jutra ne donosi vam ništa dobro. Oprostite sebi što ste čovjek koji osjeća osjećaje i griješi i pokušajte se mimo njega.

8. Pokrenite projekt strasti

Prekid veze znači da je ogromno trošenje vašeg vremena i energije odjednom upražnjeno, a to može biti i blagoslov i prokletstvo. Da biste se izbjegli osjećati praznog gnijezda, ulijte se u konstruktivan projekt koji će vam ne samo pomoći da se ne odmarate od stvari, već će vam omogućiti da rastete onako kako ste željeli, ali nikada niste imali vremena.

Možete početi skicirati jednom dnevno, vratiti se svom omiljenom sportu, započeti sporednu gužvu, posvetiti se svakodnevnom kuhanju večera, planirati planinarenje svim stazama u vašoj županiji ili bilo koji drugi hobi koji vas zove.

Ako svoje vrijeme posvetite nečemu što volite, zapanjit ćete se onim što ste postigli dok vaše srce zacijeli.

9. Osigurajte zdravu dozu adrenalina i endorfina

Oslobodite se stresa i nemirne energije dajući tijelu priliku da fizički oslobodi napetost. Pretvorite svoj jutarnji jog za jedan dan u cjeloviti sprint, isprobajte novi trik na skateboardingu, izvedite pred nepoznatima noć otvorenog mikrofona, prekrižite nešto ogromno s popisa kanta, skočite s padobranom ako si to možete priuštiti, sve što dobije tvoja krv pumpa žurbom da budeš živa.

10. Pronađite svoj mir

Ako ste duhovni, molitva može donijeti ogromnu utjehu, posebno ako se pretplatite na filozofiju predavanja svojih briga i životnih rezultata višoj sili. Čak i ako se ne povežete sa sustavom vjere, tihe aktivnosti poput meditacije ili šetnje prirodom mogu vam pomoći da dosegnete točku pozornosti u kojoj možete početi oslobađati svijest od visokih osjećaja. Napor oslobađanja misli i brige može vam pomoći da postignete dodatne točke jasnoće, gdje svoj život možete početi razumjeti izvan hitne vizije vašeg prekida tunela.

11. Potrudite se uspostaviti nove veze

Ne žuri se tražiti nove romantične partnere, ali novi prijatelji i povremeni poznanici mogu ponuditi razvojne veze kojima se možete radovati. To je također topli podsjetnik da ste ugodna osoba koja je u blizini i da ste potpuno sposobni za pozitivne veze.

Kao i bilo koji od ovih savjeta, možete ga učiniti jednostavnim i najmanje zastrašujućim za koliko ste spremni. Možete kontaktirati osobu koju poznajete, ali se nikada niste družili jedan na jedan i pozvati je na ručak. Možete posjetiti starijeg ili daljnjeg rođaka za kojeg biste voljeli da ga bolje znate. Ako socijalna anksioznost počinje, a niste niti spremni započeti bilo kakav kontakt, uvijek se možete jednostavno smjestiti u sobu novih ljudi, a da ne osjećate pritisak da razgovarate s njima. Na primjer, pridružite se tečaju joge. Nitko vam neće smetati ako se držite vlastite strunjače, ali nakon tri tjedna predavanja vaš će se nastavnik možda sjetiti vašeg imena i održati dovoljno razgovora da vam uljepša dan.

12. Otiđite negdje novo

Idealan odlazak iz grada na vikend bio bi idealan, ali ako si ne možete priuštiti odmor, još uvijek postoje načini istraživanja izvan mjesta koja su zasićena sjećanjima na vašeg partnera. To može biti jednostavno poput dugog povratka kući s posla ili odlaska u trgovinu u susjednom gradu, umjesto u onu u kojoj uvijek kupujete. Stavljanjem sebe na nova mjesta, čak i samo dječje korake odjednom, pomoći će vam u obradi činjenice da je vaš svakodnevni život sada drugačiji. Kad se osjećate hrabro, možete početi potresati svoju rutinu na zabavne i kreativne načine zbog kojih biste se osjećali kao da imate slobodu sudjelovanja u tim novim promjenama, što u potpunosti i radite.

13. Posudite snagu pomažući drugima

Imate potpuno pravo na zabavu samosažaljenja, ali predugi boravak u toj zoni može oslabiti vaše samopoštovanje. Kad vam je srce svježe slomljeno, možda se nećete osjećati kao da imate dovoljno energije da bilo koga ponudite, ali djela velikodušnosti često mogu odraziti vašu vlastitu dobrotu prema vama.

Možete volontirati u skloništu za životinje, nazvati prijatelja i slušati ih kako izgovaraju svoje vlastite borbe ili bilo koju gestu koja vam se čini značajnom.

14. Svejedno se volite

Najmoćnija stvar koju možete učiniti da popravite svoje srce je vježbati radikalnu samilost. Imajte strpljenja u svom iscjeljenju, ponosite se dokle ste stigli i volite se u svim smjerovima vremena. Vaša prošlost, sadašnjost i budućnost ja vrijedni su vašeg najdubljeg poštovanja.