Kako naučiti bebu da spava sama

Lijepa je stvar gledati svoje novorođenče kako mirno spava u vašim rukama. Ali imati stariju bebu ili malo dijete koje ne može zaspati a da ga ne ljuljate u naručju manje je veselje, pogotovo kada se to događa tri ili četiri puta navečer, svake noći.

Pitate se kako naučiti bebu da spava sama, a da vas ne koristi kao štaku? Čitajte dalje i otkrijte sve što trebate znati o pomoći bebi da zaspi sama.

Kako naučiti bebu da spava sama

1. Stvorite privlačno okruženje za spavanje, ali nemojte ga činiti uzbudljivim.
2. Razvijte umirujuću rutinu prije spavanja koja minimizira stimulaciju.
3. Maženje prije spavanja je fantastično, ali nemojte ljuljati bebu.
4. Položite bebu na spavanje dok je mirna i opuštena, ali još uvijek budna.
5. Nemojte ih žuriti utješiti ni na najmanji zvuk.
6. Budite spremni držati se treninga spavanja nekoliko tjedana.

Sadržaj

• Kada bi bebe trebale naučiti spavati same?
• Kako naučiti svoju bebu da spava sama
• Ostali savjeti za učenje bebe da spava sama
• Vrijeme je da ovo stavite u krevet

---

Kada bi bebe trebale naučiti spavati same?

Sve su bebe različite. Međutim, većina postaje sposobna naučiti spavati sama između tri i šest mjeseci ^(jedan) . Iznimka bi bile bebe s temeljnim problemima, kao što su bolest, nedonoščad ili kašnjenje u razvoju.

Pitate se je li vaša beba spremna naučiti kako spavati sama? Razgovarajte sa svojim medicinskim stručnjakom kako biste bili sigurni da nema razloga zašto ne možete nastaviti s ovim. Nakon što sve bude jasno, možete početi kada vam bude uspjelo.

Kako naučiti svoju bebu da spava sama

Mnogi roditelji i stručnjaci govore o treningu spavanja. Za neke ljude, ovaj izraz je sinonim za ostavljanje bebe da sama plače da spava, bez intervencije ^(dva) . Kao rezultat toga, kako bih izbjegao ovu povezanost, govorit ću o tomenastavabebe spavati a ne trenirati ih.

Uzeti na znanje

Također je važno imati realna očekivanja. Samo spavanje ne znači nužno da vaša beba spava cijelu noć bez buđenja. Prikladnije je gledati na stvari kao da vaše dojenče uči da se samoumiruje i da mu ne treba pomoć da bi se vratilo u san. ⁽³⁾ .

Vrijeme za spavanje, vrijeme za spavanje ili oboje?

Mnogo je napisano o podučavanju spavanja u vrijeme spavanja, prije spavanja ili oboje. Nažalost, na ovo pitanje ne postoje dosljedni odgovori utemeljeni na dokazima.

Neki stručnjaci predlažu da počnete od trenutka kada stavite bebu da spava. Teorija je da se pretjerano umorni skrbnik možda neće moći držati podučavanja spavanja usred noći. Kao rezultat toga, mogu prebrzo odustati ili pokleknuti i vratiti se starim navikama kako bi se naspavali.

Drugi sugeriraju da je važnije riješiti probleme sa noćnim spavanjem i da ih prvo trebate riješiti.

Osobno se slažem s trećom grupom. Vjeruju da biste spavanje trebali promatrati kao cjelinu, a ne praviti razliku između njihnoćni i dnevni san. Na taj način beba uči iste asocijacije za uspavljivanje, bez obzira na doba dana ili noći.

Nakon što sam isprobao gotovo svaku tehniku ​​poučavanja spavanja kojih se možete sjetiti, smatram da i noćna i uspavana poučavanje najbolje funkcionira.

U kliničkoj praksi smatram da roditelje najviše frustrira prekid noćnog sna, pa preporučam prvo riješiti ove probleme. Također, neka dojenčad ne drijemaju značajno tijekom dana. Ova dojenčad spavat će jedan ili dva razmaka od 10 do 15 minuta, ali noću spavaju duže.

Međutim, svi su različiti i uvijek biste trebali raditi ono što najbolje odgovara vama i vašoj obitelji.

Odaberite pravo vrijeme

Iako biste možda htjeli početi učiti bebe da spavaju same što je prije moguće, odabir pravog vremena ključan je za uspjeh ⁽⁴⁾ .

Ako je moguće, planirajte započeti podučavanje spavanja u vrijeme kada će biti što manje poremećaja vaše uobičajene rutine. Dakle, izbjegavajte započeti neposredno prije zakazanih cijepljenja, promjena u vrtiću, odmora i sličnih stvari.

No, nemojte samo uzeti u obzir svakodnevnu rutinu vaše bebe. Također morate biti na mjestu gdje se možete držati programa. Jednako je važno ne početi učiti bebu da spava sama u vrijeme kada ste pod privremenim, dodatnim pritiscima (tj. preseljenje u novi dom, posjete proširenoj obitelji itd.).

Razgovarajte sa svima koji su uključeni

Prije nego počnete, provjerite jesu li svi na istoj stranici. To uključuje sve u kućanstvu koji pomažu u njezi vašeg djeteta, kao što su prošireni rođaci i dadilje. Ako se svi ne slažu, beba će postati zbunjena pomiješanim očekivanjima. To može rezultirati vrlo teškim procesom podučavanja spavanja.

Ako će jedna osoba dotrčati do vaše bebe kada prvi put zacvili, učenje vaše bebe da spava sama neće biti uspješno.

Osim toga, ako je vaša beba u vrtiću, razgovarajte sa svojim čuvarom. Važno je biti siguran da se iste strategije podučavanja događaju u svim okruženjima.

Uspostavljanje rutine prije spavanja

Ljudska bića su stvorenja iz navike - učimo udruživanjem. Dakle, da biste pomogli svojoj bebi da nauči kako spavati sama, morate joj osigurati rutinu. Rutina bi trebala imati iste korake, istim redoslijedom, u isto vrijeme, za svako razdoblje spavanja ⁽⁵⁾ .

Na ovaj način vaša beba uči da je Y logičan sljedeći korak budući da se dogodio X ⁽⁶⁾ .

Dok je tradicionalna rutina prije spavanja kupanje, oblačenjepidžama, čitanje , a zatim spavanje, ne morate poduzimati ove korake ako vam ne odgovaraju. Važna je dosljednost, a ne sami koraci ili redoslijed kojim ih poduzimate.

Međutim, jedina stvar koju biste trebali uključiti u bebinu rutinu prije spavanja je mirno okruženje.

Držite bebu prije spavanja

Mnogi roditelji griješe vjerujući da ne bi trebali držati ili maziti svoju bebu prije nego što je legnu na spavanje. Ne tako! Uvijek bih preporučio malo tišine u naručju voljene osobe prije spavanja.

Najvažnije je da bebu ne ljuljate ili na neki drugi način umirujete na izrazito fizički način prije nego što zaspi. Ako to učinite, vaša će beba povezati ovo ljuljanje, trljanje, maženje ili druge fizičke pokrete sa snom. Tada će im trebati ova fizička radnja kako bi zaspali.

Umjesto toga, slobodno držite bebu u naručju i uživajte u bliskom maženju, praveći jasnu razliku između ovog i sljedećeg koraka.

Položite bebu prije spavanja

Ovo je kritičan korak koji morate poduzeti kada naučite bebu da spava sama. Cijela ideja je da vaša beba nauči zaspatibezti tamo.

Nemojte dopustiti da beba zaspi u vašim rukama ili tijekom hranjenja. Umjesto toga, položite bebu u krevetić dok je još budna.

Sada, samo da bude teško, postoji još rasprava o tome kada to učiniti.

Neki savjeti kažu da spustite bebu kada se čini da je pospana. To bi bilo kada se bebine oči spuste i čini se da gotovo spava.

Drugi savjeti govore da su u ovoj fazi preblizu zaspavanju i da bi ih trebali položiti na spavanje kada su opušteni, ali još uvijek potpuno budni.

Jedini način da saznate što vam odgovara je da pokušate. Neki će morati ležati dok su prilično budni, dok će drugi morati biti pospaniji.

Moj najbolji savjet bi bio da postizanje prave faze opuštanja ili pospanosti može postati stresno. Umjesto toga, zamislite to kao pronalaženje faze u kojoj vaša beba više ne pokazuje aktivan interes za svoju okolinu.

Kada umiriti svoju bebu

Što učiniti nakon što bebu položite na spavanje vjerojatno je najspornija točka u učenju bebe da spava sama.

U prošlosti je roditeljima rečeno da polože svoju bebu, zatvore vrata i ostave ihisplači to. Danas se sve manje ljudi odlučuje za korištenje ove tehnike jer smatraju da je neljubazno ostaviti bebu da plače.

Međutim, nekiplač je neizbježan. Uostalom, to je način na koji vaša beba komunicira s vama kada je nesretna. Na vama je, kao pojedincu, da odlučite koliko ste plakati spremni ili u stanju prihvatiti ⁽⁷⁾ .

Idite prebrzo kod svoje bebe i ona neće naučiti spavati sama. Ostavite bebu da predugo plače i ona će postati toliko uznemirena da će spavati teško, ako ne i nemoguće.

I ne samo to, već noćno buđenje kako biste nakratko umirili svoju bebu odjednom postaje privlačnije od ležanja u krevetu, slušajući je kako viče da spava u 3 sata ujutro.

Profesionalni savjet

Kvaliteta i trajanje plakanja je važna stvar koju treba uzeti u obzir. Minutu ili dvije kukanja i plakanja prije nego što uđete da pružite malo utjehe nije nerazumno. Ali, ako plač postane traumatičan, onda je vrijeme da preispitate koliko dugo želite pustiti bebu da plače.

Kako umiriti svoju bebu

Umirivanje vaše bebemože imati mnogo oblika.

Možda ćete odlučiti stajati izvan vidokruga, ali nježno razgovarajte umirujućim glasom kako biste uvjerili svoju bebu da ste još uvijek tu. Ili se možete odlučiti otići u bebinu sobu i:

• Vratite ih unutranjihov krevetić.
• Razgovarajte s njima umirujućim glasom.
• Trljajte im leđa, ruke, noge ili stopala.
• Upali noćno svjetlo.

Odaberite ono što vam odgovara. Mnogi ljudi smatraju da to počevši s praktičnim pristupom, napreduje do hands-off, a zatim izvan sobe dobro funkcionira.

Kako god odlučite umiriti, da to učinite sa što manje stimulacije ili interakcije. Smanjite zvuk, svjetlost i pokrete na minimum i izbjegavajte kontakt očima kad god možete. Pokupite svoje dijete samo u krajnjoj nuždi ili ako je očito uznemireno iznad onoga što je razumno za vas oboje ⁽⁸⁾ .

Gledajte ta hranjenja

Možda najvažnije - nemojte umirivati ​​bebu hranjenjem ako nije gladna. Iako je ovo prirodan odgovor, to je upravo ponašanje od kojeg pokušavate pomoći svojoj bebi da se odmakne.

Ako ste zadovoljni hranjenjem bebe da spava, to je u redu. Trebali biste nastaviti tako. Međutim, to također znači da sada nije vrijeme da naučite bebu da spava sama.

Držite se toga

Ne očekujte da će vaša beba naučiti kakospavati samu prvih nekoliko dana. Dok neki skrbnici mogu imati dovoljno sreće da se to dogodi, većina neće. Za mlađe bebe, proces može potrajati nekoliko tjedana, ali maloj djeci će možda trebati puno duže da se prilagode.

Razmislite o tome kako bilo kome od nas može biti teško naučiti nove navike. Dajte sebi i svojoj bebi vremena da naučite kako zaspati sami. Nakon što ste se odlučili za rutinu prije spavanja i kako ćete umiriti svoju bebu, držite se toga.

Budite spremni za prilagodbu

Iako biste se trebali pridržavati svog cjelokupnog plana, nemojte se bojati priznati da bi ga možda trebalo mijenjati dok budete napredovali. Najbolji planovi su fluidni. Ako ustanovite da stvari funkcioniraju, budite spremni na male promjene.

Ostali savjeti za učenje bebe da spava sama

Ne zaboravite cijeniti svoju bebu zbog pojedinca kakva jest. Samo zato što je nešto uspjelo vašem mlađem djetetu ili bebi prijatelja ne znači da će uspjeti i vašoj bebi.

Ipak, evo nekoliko dodatnih savjeta koji bi vam mogli pomoći.

• Odaberite mudro kada premještate bebu u krevetić za malu djecu:Ako imate stariju bebu, razmislite o tome da je naučite kako spavati sama prije nego što se useli u standječji krevetić. Ostaviti bebu u krevetiću mnogo je lakše nego pokušati zadržati dijete u krevetu. Za jedno od naše djece morali smo pribjeći postavljanju sigurnosne kapije na vrata njihove spavaće sobe kako bismo ih spriječili da ustaju i lutaju bez nadzora po kući usred noći.

  Obično ne preporučam prijelaz u krevet za malu djecu sve dok dijete nije preveliko za krevetić ili više puta ne pokuša izaći. Dojenčad ne nauče ustajati držeći ogradu za krevetić do najmanje devet mjeseci. Kada se postigne ova prekretnica, preporučam spuštanje madraca za krevetić na najnižu postavku. To obično daje roditeljima oko 12 mjeseci prije nego što je prijelaz na dječji krevet neophodan iz sigurnosnih razloga.

  

  Napomena urednika:

  dr. Leah Alexander, dr. med., FAAP
• Budite spremni na regresiju:U trenucima bolesti, beba koja je prije spavala sama može vas ponovno trebati. To vrijedi i za periode preokreta, kao što je preseljenje u novi dom ili početak vrtića.
• Učinite sobu što privlačnijom, ali nemojte pretjerivati:Previše igračaka, ukrasa i dodataka može biti prestimulativno. Također mogu uplašiti malo dijete koje se budi u mraku i vidi neobjašnjive oblike. Mislite minimalno, ali utješno.
• Noćne svjetiljke ili predmete koji puštaju nježne zvukove treba koristiti s oprezom:Ako se isključe na tajmeru, vaša beba možda neće moći zaspati bez njih usred noći. Međutim, mnoga dojenčad smatraju bijeli šum utješnim, a može olakšati samoumirivanje ako se bude noću.
• Dječji monitori su dvosjekli mač:Pružaju vam udobnost da možete vidjeti i/ili čuti da je vaša beba dobro, ali možete se uhvatiti da žurite svojoj bebi na prvi znak aktivnosti. Bebe se puno kreću tijekom noći, a mnoge od njih ispuštaju neke čudne i divne zvukove. Ako ne možete vidjeti ili čuti bilo koju od ovih normalnih aktivnosti spavanja, nećete greškom trčati utješiti bebu kojoj nije potrebna utjeha. Naprotiv, vidjeti blago uzbuđenu, ali smirenu bebu na monitoru može uvjeriti roditelje da nema potrebe žuriti kako bi pružili utjehu.

---

Vrijeme je da ovo stavite u krevet

Odaberite pravo vrijeme kada odlučujete kako naučiti bebu da spava sama. Također biste trebali uspostaviti smirujuću rutinu prije spavanja i stvoriti okruženje u kojem vaša beba može spavati bez vas.

Sve dok minimizirate stimulaciju, ostanete dosljedni u svom pristupu i pružite rutinu koja odgovara svima, ne morate se držati određenog programa ili tehnike spavanja. Ako osjećate nestrpljenje, zapamtite da će ova faza brzo proći - i čeznut ćete za danima kada je vaše dijete još bilo beba.