Kako pumpati dojke na poslu

Znojite li se razmišljajući o ideji ispumpavanja mlijeka na poslu?

Za mnoge je žene pomisao da ponesu pumpu za grudi na posao i pronađu mjesto gdje je mogu koristiti u najmanju ruku zastrašujuća.

Iako vam može biti neugodno, pumpanje na poslu vaše je pravo i pomaže u pružanju najbolje prehrane za vašu bebu.

Ako ste nervozni zbog povratka u ured, evo svega što trebate znati o preživljavanju ispumpavanja dojke na poslu.

Sadržaj

• Povratak na popis za provjeru crpljenja
• Znati svoja prava
• Kontrolni popis vremenskog okvira pumpanja na poslu
• Postavljanje radnog rasporeda
• Savjeti koji će vam pomoći da napravite prijelaz
• Kako se nositi s neugodnim situacijama
• Često postavljana pitanja
• Imaš ovu mamu

---

Povratak na popis za provjeru crpljenja

KLIKNITE ZA PROŠIRENJE SLIKE

---

Znati svoja prava

Dojenje na poslu može biti neugodno, ali ako vam netko smeta zbog toga, zapamtite da je to vaše pravo.

Osjećala sam se tako neugodno kada sam morala razgovarati o mogućnostima dojenja sa svojim šefom, ali imala sam još jednog suradnika koji se toga ne boji. Inzistirala je da joj daju vrijeme za dojenje i da joj se dopusti korištenje sobe koja nije bila kupaonica u koju su je prvobitno htjeli smjestiti.

Volio bih da sam se toliko borio za svoja prava, ali bio sam mnogo plašljiviji od nje. Ako nemate takvog nekoga u svom uredu, možda ćete morati preuzeti tu ulogu bez obzira da li vam to odgovara ili ne. Neki šefovi i tvrtke jednostavno još ne cijene ulogu dojenja. Nadamo se da će se to jednog dana promijeniti; ali do tada se trebamo nastaviti boriti.

Evo što trebate znati o pravima koja imate kao dojilja u Sjedinjenim Državama prema saveznom zakonu, Vrijeme pauze za dojilje.

• Tko je pokriven:Nažalost, ne svi. Pokriva zaposlenike po satu koji su već pod Zakonom o poštenim radnim standardima ^(jedan) . Pročitajte odjeljak u nastavku za više informacija o tome.
• Kako pomaže majkama koje doje:Budući da su zdravstveni djelatnici podržali majčino mlijeko kao nutritivno superiornije u odnosu na adaptirano mlijeko, ovaj zakon je stvoren u pokušaju da se pomogne majkama koje rade da nastave dojiti. To prisiljava poslodavce da svojim zaposlenicima daju odmor kako bi mogli dojiti ili pumpati tijekom radnog vremena. Također zahtijeva da im daju mjesto gdje mogu imati malo privatnosti dok pumpaju.
• Postoje li neka pravila ili uvjeti:Privatna soba u koju smijete pumpati ne može biti kupaonica. Nitko ne bi trebao moći vidjeti u sobu dok dojite ili pumpate (pa ako imate nekog poznatog uredskog perverznjaka, možete odahnuti).
• Tko provodi ovaj zakon:To ovisi o tome gdje osoba prima zaštitu. Za one koji su zaštićeni FLSA-om, nadzornik ovog zakona je Odjel za plaće i satove Ministarstva rada SAD-a. Imaju opći besplatni broj na koji možete nazvati ako imate bilo kakvih problema. Broj je 800-487-9243. Međutim, državni sudovi i agencije provodili bi zakon s onima zaštićenim državnim zakonom.
• Koliko dugo mogu pumpati:Vremenski dio zakona otvoren je za tumačenje - zahtijeva da vam se da razumno vrijeme za ispumpavanje. Ovo vrijeme ipak nije nužno plaćeno, osim ako vaš šef već ima plaćene pauze za sve. Ipak, ovaj put ne biste trebali muziti koliko vrijedi - trebali biste ispumpati i vratiti se na posao. Tijekom ručka poželjet ćete jesti dok pumpate kako biste uštedjeli vrijeme.

Tko je pokriven - u dubini

Kao i sa svim pitanjima vezanim za zakon, stvari su rijetko jednostavne i lako razumljive. Tako da smo imali odvjetnika da nam objasni tko je točno pokriven. Hvala Tennille Hover, odvjetniku,Rješenje o radnom pravu: McFadden Davis, LLC za sljedeći odgovor:

Savezni zakon predviđa da zaposlenici koji rade za poslodavce obuhvaćene Zakonom o poštenim radnim standardima (FLSA) i nisu izuzeti od članka 7, koji utvrđuje zahtjeve FLSA za isplatu prekovremenog rada, imaju pravo na stanke za cijeđenje mlijeka.

Iako prema FLSA poslodavci nisu obvezni osigurati odmor majkama dojiljama koje su izuzete od zahtjeva iz odjeljka 7, oni mogu biti obvezni osigurati takve stanke prema državnim zakonima.

Posljedično, mnoge bi majke koje doje bile zaštićene jer, iako možda nisu obuhvaćene FLSA, vjerojatno su obuhvaćene državnim zakonom.

Dvadeset devet država, Distrikt Columbia i Puerto Rico imaju zakone vezane za dojenje na radnom mjestu. (Arkansas, Kalifornija, Colorado, Connecticut, Delaware, Georgia, Hawaii, Illinois, Indiana, Louisiana, Maine, Minnesota, Mississippi, Montana, New Hampshire, New Jersey, New Mexico New York, Sjeverna Dakota, Oklahoma, Oregon, Rhode Island, Tennessee, Texas, Utah, Vermont, Virginia, Washington i Wyoming).

Osim toga, FLSA pokriva bolnice, škole i vladine agencije unatoč zahtjevu FLSA u iznosu u dolarima. FLSA također pokriva zaposlenike u kućanstvu, kao što su domaćice, kuhari, vrtlari, medicinske sestre ili kućni zdravstveni radnici, ako primaju najmanje 1900 USD od jednog poslodavca u kalendarskoj godini ili ako rade ukupno više od osam sati tjedno za jednog ili više poslodavaca.

Kontrolni popis vremenskog okvira pumpanja na poslu

Evo što ćete htjeti učiniti prije nego što stigne vaš prvi dan na poslu.

Mjesec dana prije povratka na posao:

• Počnite praviti zalihe majčinog mlijeka u zamrzivaču. Trebali biste imati barem dovoljno mlijeka za jedan dan hranjenja, što može biti oko 25 do 30 unci. Lako možete imati dovoljno pohranjenih ako počnete pumpati grudi nekoliko minuta nakon što beba doji. Obično ćete svaki put moći dobiti dodatnu uncu ili dvije. To će biti više nego dovoljno za zalihe od 30 unci u mjesecu.
• Razgovarajte sa svojim šefom kako biste saznali u kojoj ćete prostoriji raditi kad se vratite na posao. Shvatite sve prilagodbe koje morate napraviti u svom rasporedu.
• Odaberite pružatelja vrtića kako biste znali tko će hraniti vašu bebu kada vas nema. Kada odaberete nekoga tko će paziti na vašu bebu, htjet ćete razmotriti je li pušač i hoće li slijediti precizne upute koje ćete vjerojatno imati za njih.

Tjedan dana prije povratka na posao:

• Provjerite imate li svu potrebnu opremu i pregledajte svoje planove za tjedan kada se vratite na posao.
• Probajte svoj plan. Možete čak pozvati svog skrbnika da obavi test dok ste izvan kuće. To će vam pomoći da identificirate sve moguće nedostatke u planu.

Prvi tjedan natrag na posao:

• Pripremite se za emotivan tjedan. Ostaviti svoju bebu nije lako, čak i ako se veselite povratku na posao. Možda se borite s krivnjom ili vam jednostavno nedostaje beba - samo znajte da je to sasvim normalno.
• Pazite da i dalje redovito pumpate kako biste proizveli dovoljno mlijeka i spriječili probleme s opskrbom mlijekom kao što su začepljeni mliječni kanali ^(dva) .
• Vjerojatno će postojati neke krivulje u zadnji čas s kojima ćete se morati nositi. Samo podignite bradu i shvatite da će vam ovaj prvi tjedan vjerojatno biti najteži.

Postavljanje radnog rasporeda

Pronalaženje rasporeda koji vam odgovara kod kuće i na poslu može biti izazov. Ali samo zapamtite da ćete učiti dok idete. A s vježbom ćete postati bolji u žongliranju sa svime.

Evo popisa stvari koje biste trebali zapamtiti učiniti u različitim trenucima dana.

Prije spavanja:

• Očistite pumpicu za grudii boce.
• Dezinficirajte ih ako to odlučite.
• Napravite ručak i spakirajte sve grickalice koje će vam trebati na poslu sljedeći dan. Rasporedite odjeću za sebe i za bebu i provjerite jesu li vrećica za pelene i vrećica s pumpicom spremne za rad.

Prije odlaska na posao ujutro:

• Dojite bebu prije odlaska.
• Ako imate vremena, ispumpajte preostalo mlijeko ako vam ne iscijedi u potpunosti grudi.
• Stavite pumpu, spremnike za skladištenje i pakete leda u svojehladnjak za majčino mlijeko.
• Još jednom provjerite ima li već dovoljno majčinog mlijeka u hladnjaku za vašu bebu dok ste na poslu i da ne morate uzimati ništa više iz zamrzivača.

Kada ste na poslu:

• Pokušajte pumpati na vrijeme, prema rasporedu koji ste postavili. Idealno ćete pumpati onoliko često koliko vaša beba jede, ili svaka tri sata. Nikada ne biste smjeli dopustiti da to traje duže od četiri sata. U suprotnom riskirate imati neugodnu napuhanost i curenje na poslu.
• Pobrinite se da stvari budu što sterilnije, uključujući pranje ruku.
• Pokušajte se opustiti dok pumpate, što može biti teško na poslu. Držite komplet djetetove odjeće u torbici kako biste je mogli pomirisati ili pogledati sliku svoje bebe kako biste izazvali razočaranje. Ili razmislite o tome da snimite bebu kako plače ili guguta i slušate je dok pumpate.
• Pobrinite se da pustite vruću vodu sa sapunom kroz dijelove pumpe svaki put nakon što pumpate kako vam ne bi trebalo temeljito čišćenje za vašu sljedeću sesiju.

Kada prvi put ponovo vidite svoje dijete, kod kuće ili u vrtiću:

• Dojite bebu što je prije moguće. Ako u vrtiću nema mirnog mjesta za to, možda biste to htjeli učiniti u autu prije nego što krenete kući. To je posebno važno učiniti ako imate dugo putovanje.

Kod kuće:

• Označite i ohladite majčino mlijeko koje ste ispumpali na poslu što je prije moguće nakon što uđete kroz vrata.
• Ako će vašoj bebi to majčino mlijeko trebati sljedeći dan (ili unutar sljedeća 3 dana), stavite ga u hladnjak. U suprotnom bi trebao ići u zamrzivač.
• Nastavite dojiti bebu tijekom večeri kad god je gladna.
• Pobrinite se da izdvojite puno vremena jedan na jedan za sebe i svoju bebu. To vrijeme treba uključivati ​​dosta kontakta koža na kožu. Zapamtite, vaš novi radni raspored velika je prilagodba za vašu bebu - ne samo za vas. Možda će joj trebati dodatna pozornost.

Koji je dobar raspored za pumpanje na poslu?

Svaki raspored uzoraka morat će se prilagoditi vašim specifičnim potrebama. Ali ovo je dobar opći raspored koji možete revidirati kako bi odgovarao svom životu:

• 6:30 ujutro— dojite bebu kod kuće prije odlaska na posao ujutro.
• 8:30 ujutro— dojite bebu u čuvanju djeteta. Ako imate dadilju koja vam ide kući, dajte svojoj bebi još jedno dojenje prije nego što krenete na radni dan.
• 11:30 sati— pumpa za vrijeme ručka na poslu u privatnoj sobi.
• 14:30 sati— pumpa tijekom pauze na radu.
• 17:30 sati— ispumpajte posljednji put na poslu ili ako ste već otišli na svoj radni dan, odložite pumpanje. Umjesto toga, dojite bebu kada ga pokupite u vrtiću.
• 20:00.— dojite bebu neposredno prije nego što ga spustite u krevet.
• 1:00 ujutro.— kada beba nastavi dojiti barem jednom noću, mamina opskrba je obično bolja.

Prilikom pumpanja, mame bi trebale uzeti u obzir da imaju 12-satnu smjenu. Trebaju pumpati četiri puta da bi pumpali svaka tri sata. Medicinskim sestrama, na primjer, najteže je održati svoju opskrbu zbog svog rasporeda od dvanaest sati. Dakle, mame trebaju pumpati 1-4 puta dok su na poslu ovisno o duljini njihove smjene.

Učiteljima je također teško jer nije uvijek lako pobjeći iz učionice i pronaći vremena za pumpanje. Možda ćete otkriti da vaša profesija također ima jedinstvene izazove. Razgovor s drugim mamama na vašem radnom mjestu može vam pomoći da pronađete izvodljiva rješenja za sve probleme s kojima se susrećete i koji su specifični za vaš posao ili poslodavca.

Savjeti koji će vam pomoći da napravite prijelaz

Čak i za najspremnije žene, povratak na posao dok još doje predstavlja veliki izazov.

Morate razmišljati unaprijed i rješavati probleme kako se pojave.

Trebali su mi tjedni prije nego što sam se u svakom trenutku osjećao kao da nisam na rubu živčanog sloma. Otišla sam u krevet navečer, nesposobna zaspati jer sam prolazila kroz svoj plan za sljedeći dan i ustala jer sam bila sigurna da sam nešto zaboravila prije nego što sam se uvukla u krevet.

Raspored postaje sve lakši s vremenom. Stići ćete tamo. Samo zapamtite da će prvih nekoliko tjedana biti najteži za vas i za vašu bebu.

Da biste olakšali prijelaz, razmislite o ovim savjetima.

jedan.Pažljivo birajte pumpicu za grudi

Pumpa za grudi može biti vaš najveći saveznik ili najveći neprijatelj. Ovisi o tome koliko ste mudro odabrali kada ga kupujete.

Ako pumpate na poslu, trebali biste uzeti dvostruku električnu pumpicu jer ćete pumpati tako često.

Prilikom odabiranajbolja pumpa za grudiza posao morate uzeti u obzir nekoliko stvari.

• Koliko je glasno:Može biti neugodno kada pumpate na radnom mjestu, a vaši suradnici čuju glasnu buku usisavanja koja dolazi iz druge prostorije. Neki strojevi su definitivno tiši od drugih.
• Radi li na više od jedne brzine:Podesive brzine mogu vam biti od velike koristi. Neke žene imaju problema s pumpanjem pri nižoj brzini, ali mogu proći kroz pumpanje kada je uključena veća brzina.
• Je li prijenosno:Možete imati najbolju pumpu za grudi na svijetu, ali ako je nije lako prenositi s mjesta na mjesto, neće biti dobar izbor za radno mjesto.
• Kako dobiva svoju snagu:Radi li pumpa za grudi na bateriju ili dolazi sa strujnim kabelom? Ako imate određenu prostoriju za dojenje, ali nemate utičnicu, bit ćete u nevolji kada se vratite na posao.

Pitajte prijatelje i obitelj koji su pumpali u prošlosti što im se svidjelo, a što ne na njihovoj pumpi.

dva.Držite se svog plana igre

Pobrinite se da održavate zalihe mlijeka jer ako se počnete sušiti, to može učiniti ispumpavanje na poslu mnogo težim i stresnijim nego što mora biti.

Najbolje što možete učiniti da si pomognete dok pumpate na poslu je da se opustite. Teško je to učiniti, ali će vam mlijeko brže i lakše teći. Pobrinite se da vam je dovoljno toplo i udobno sjedite.

Možete se odvratiti od činjenice da ste na poslu i od desetaka zadataka koje još trebate obaviti čim izađete iz vrata. Pokušajte pogledati neke časopise dok pumpate ili igrajte neke igrice na telefonu ili računalu.

3.Pronađite jedinstvene načine na koje možete obavljati više zadataka

Ako smatrate da je u uredu preteško obavljati više zadataka, možete pokušati koristiti neke prečace koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu.

Možete koristiti apumpa bez rukuili grudnjak za pumpanje bez ruku, koji će vam omogućiti da ručate ili grickate dok dojite. Prehrana je važan čimbenik u dojenju, a dojilje trebaju više kalorija nego druge mame, stoga je važno pronaći vrijeme za jelo.

Dok su vam ruke slobodne, možete napraviti i popis obaveza koji će vam pomoći da ostanete na pravom putu.

Četiri.Investirajte u prijenosni hladnjak

Možete kupiti prijenosni hladnjak za majčino mlijeko koji će vam omogućiti prijevoz majčinog mlijeka kako ne biste riskirali da se pokvari prije nego što ga odnesete kući.

Budući da to majčino mlijeko ne planirate koristiti do sljedećeg dana, poželjet ćete ga odmah početi hladiti ⁽³⁾ . Samo ga stavite u prijenosni hladnjak i upotrijebite vrećice s ledom kako biste ga ohlađivali dok ga ne stavite u hladnjak. Ako vaš ured ima hladnjak, možete ga koristiti i da ga ohladite.

5.Čuvajte svoju pumpu u hladnjaku

Spasitelj života

Budući da nećete imati vremena sterilizirati pumpicu za dojke dok ste na poslu, dijelove pumpice možete staviti u Ziplock vrećicu i pohraniti u hladnjak. Ako imate zatvoreni sustav, dijelove koji dolaze u dodir s mlijekom jednostavno možete skinuti i staviti u hladnjak.

Možete spremiti korak sterilizacije pumpe za grudi kada ste kod kuće noću.

6.Pronađite udobno mjesto za pumpanje

Ako niste zadovoljni prostorijom koju je vaše radno mjesto odabralo za korištenje za svoje potrebe pumpanja, pokušajte razgovarati s odjelom za ljudske resurse ili svojim šefom da vidite je li slobodna druga soba.

Ne biste trebali očekivati ​​smještaj s četiri zvjezdice, ali ako vaša pumpica za grudi ima kabel za napajanje i nema utičnice na vidiku, možda će moći smisliti nešto što će vam odgovarati. Zakon je specifičan za smještaj koji ima izvor električne energije za vas.

Budite pristojni, ali čvrsti u pogledu svojih potreba. Od svoje prve bebe naučila sam koliko je važno govoriti u svoje ime. To je ponekad teško za mnoge žene, ali moramo nastaviti raditi kako bismo bili bolji u tome.

7.Neka sve bude organizirano

Izuzetno pomaže ako imate nekog određenogtorba za pumpicu za grudikoje nosite na posao. Bit će kao torba za pelene, ali ova je torba za sve alate koji će vam trebati tijekom dana da ostanete na vrhu stvari.

Željet ćete da vaša pumpa, pribor i vaš hladnjak sve stane u nju. Možda biste željeli ići u staru školu i baciti tu bilježnicu kako biste brzo mogli zabilježiti koliko ste sati ispumpali tijekom dana (iako postoje neke sjajne aplikacije za pametne telefone i za tu svrhu).

8.Održavajte zalihe mlijeka

Trebate biti sigurni da ne preskačete nijednu sesiju ispumpavanja i da u potpunosti isušite svaku dojku tijekom svojih sesija pumpanja. Upotrijebite masažu grudi prije nego uključite pumpu, a zatim zaustavite i povremeno ih masirajte tijekom sesije pumpanja.

Pobrinite se da jedete dovoljnoi unos dovoljno tekućine.

Hack za razočaranje

Ako se mučite s razočaranjem na poslu, u torbi za dojenje ponesite uspomenu koja vas podsjeća na bebu. Taj podsjetnik neće biti isto što i imati bebu sa sobom, ali trebao bi poslužiti.

Kad sam pumpala na poslu, voljela sam ponijeti telefon sa sobom pa sam imala kratke video snimke svoje bebe koje sam mogla gledati. Razočarenje je bilo lagano nakon nekoliko sekundi gledanja moje preslatke kćeri.

9.Upravljajte stresom

Povratak na posao kad dobijete bebu može biti dovoljan da vas stavi preko ruba. U početku se sve čini tako teško.

Postoji nekoliko stvari koje možete učiniti kako biste upravljali stresom koji osjećate i nastavili donositi zdrave odluke koje će vam dugoročno koristiti.

• Zatražite pomoć od svog partnera, bilo da pripremate ručak za sljedeći dan ili perete pumpicu za grudi na kraju noći.
• Pokušajte se redovito vježbati. To je odlično sredstvo protiv stresa.
• Pobrinite se da planirate unaprijed. Ponekad možemo stvoriti vlastiti stres koji se može izbjeći odgađajući stvari do posljednjeg trenutka. Kao mama sada, morate planirati dvoje, a ne samo jedno.
• Dođite na posao nekoliko minuta ranije kako biste mogli postaviti svoje područje za pumpanje. Nećete morati gubiti dragocjene minute za ručak tijekom dana da biste to učinili.
• Pobrinite se da jedete puno zdravih grickalica s puno proteina.

10.Upravljajte svojim rasporedom putovanja

Ako putujete zbog posla, uvijek možete pitati svog šefa ima li netko drugi u uredu koji može povremeno otići na put umjesto vas. Ako ste vrijedan zaposlenik, mnogi će poslodavci htjeti surađivati ​​s vama kako bi pronašli raspored koji vam odgovara.

Poželjet ćete biti sigurni da nastavite s pumpanjem dok putujete, čak i ako vas neće biti toliko dugo da mlijeko neće biti dobro kad se vratite. Bolje je ispumpati nekoliko boca mlijeka koje ćete na kraju baciti nego riskirati da vam zalihe mlijeka presuši.

jedanaest.Iskoristite vrijeme zastoja da biste ostali zdravi

Zastoji? Što je to? Kao novopečenoj majci, zastoji su rijetka roba. Čini se da nikad nema dovoljno sati u danu da se nađe vremena za opuštanje.

Ali pronalaženje vremena za opuštanje i adekvatan odmor i dalje je prioritet. Iako je možda primamljivo ostati budan kasnije nego što biste trebali navečer kako biste uklopili nekoliko dodatnih sati u danu, to je loša ideja. Bilo bi vam bolje da se dobro naspavate.

Pobrinite se da smanjite unos kofeina nakon 17 sati, ili još bolje, nemojte ga konzumirati nakon tog sata ⁽⁴⁾ . To će vam pomoći da brzo zaspite kada odete u krevet.

Vikende također možete iskoristiti kao vrijeme za spavanje. Moj muž bi ustajao s bebom subotom ujutro kako bih mogla kasno zaspati nakon dugog tjedna obavljanja dvostrukih dužnosti.

12.Držite bebu blizu dok ste kod kuće

Kako biste se oboje i dalje osjećali povezani kao prije nego što ste otišli na posao, trebali biste ostati u blizini svoje bebe što je više moguće izvan radnog vremena. Još uvijek možete dobiti dosta vremena koža na kožu.

Pokušajte i za to vrijeme što više ograničiti elektroniku. To može biti veliki gubitak vremena i to je nešto čega nemate puno u ovom trenutku svog života.

Kako se nositi s neugodnim situacijama

Osim jednog vrhunskog kolege, moje radno mjesto nije bilo prilagođeno djeci. Možda nisu razumjeli zašto je dojenje toliko važno ili da se ne bi trebali petljati s mamom pod stresom.

Ovo su neke od neugodnih situacija s kojima se možete susresti na poslu.

jedan.Kada dođe do curenja

Vaše grudi mogu imati svoj vlastiti um kada počnete odgađati sesiju pumpanja. Možete se natopiti i prije nego što to shvatite, mlijeko će iscuriti van, čineći vašu košulju mokrom. Ponekad čak i samo razmišljanje o svojoj bebi može dovesti do curenja mlijeka!

Ovo je jedan od najsramnijih dijelova biti mama. Najbolje je da ostanete na vrijeme sa svojim sesijama pumpanja i nadate se da se to neće dogoditi.

Ali treba se pripremiti za svaki slučaj. Možete nositijastučići za grudiu grudnjaku kako bi upijala sva curenja. Također biste mogli htjeti baciti dodatnu radnu košulju u svoju torbu za dojenje za sve hitne slučajeve.

dva.Grubi ili neosjetljivi suradnici

Neki ljudi to jednostavno ne shvaćaju. Bez obzira na to jesu li društveno neugodni ili jednostavno nemaju osjećaj za ispravne granice, možda imate suradnika ili dvojicu zbog kojih se osjećate neugodno svojim komentarima.

Neke stvari koje kažu mogu biti samo jadan pokušaj šale, ali drugi put daju neprikladne jezive komentare.

Ako vam to postane problem, razgovarajte sa svojim odjelom za ljudske resurse ili sa svojim šefom. Ne biste trebali trpjeti takvu vrstu uznemiravanja na radnom mjestu.

3.Pumpa koja škripi

Pumpe za grudi ne nestaju u pozadini - one daju do znanja ljudima da su tu. Kad god bih pumpao na poslu, učinio bih sve da prigušim zvuk, ali sam i dalje osjećao da je toliko glasan da su se svi živcirali na mene.

Da biste izbjegli toliku buku, potražite atiša pumpa za grudii držite vrata zatvorena u svojoj privatnoj pumpi. Ako vam je pumpa još uvijek preglasna, pokušajte lagano navući dječju dekicu oko pumpice kako biste donekle prigušili zvuk.

Četiri.Brige o privatnosti

Ako želite da vaša sesija pumpanja bude uspješna, trebate se opustiti koliko god možete. Često to znači biti jedini u sobi.

Dakle, ako na vašem radnom mjestu postoje druge majke koje doje, možda biste trebali razmisliti o listu za prijavu za privatnu sobu kako ne bi bila dvostruko rezervirana. To bi porazilo svrhu privatne sobe.

Također biste trebali razmisliti o tome da unaprijed obavijestite ljude što ćete raditi u toj prostoriji ili stavite znak Ne uznemiravaj na vrata kako ne biste završili u neugodnoj situaciji nekog od vaših kolege s posla vide tvoje sise.

Pinterest ima veliki izborbesplatni ispisi.

Često postavljana pitanja

Prije nego što sam se vratio na posao, potrošio sam puno vremena i energije pokušavajući pronaći odgovore na velika pitanja koja sam imao.

Evo onih koji su me najviše zabrinuli.

jedan.Koliko često trebam pumpati kad se vratim na posao?

Kako biste održali zalihe mlijeka i izcijedili dovoljno mlijeka za hranjenje bebe, trebali biste ispumpati svaka tri sata dok ste na poslu. To može biti dva puta po radnoj smjeni ili tri puta po radnoj smjeni, ovisno o tome koliko je dug vaš radni dan i koliko dugo traje putovanje na posao.

Morat ćete izraditi točan raspored sa svojim šefom, ali će vam pomoći da iskoristite stanku za ručak za jednu od sesija pumpanja. Ostala vremena ispumpavanja ovisit će o vašem najprometnijem radnom vremenu ili o tome imate li plaćene pauze koje možete iskoristiti za ispumpavanje.

dva.Koliko mlijeka će moja beba trebati svaki dan?

Trebat će vam dovoljno mlijeka da nahranite bebu cijeli dan. Točan broj unci ovisit će o tome koliko je vaša beba stara i koliko pije.

No, u prosjeku će vam trebati oko 25 unci majčinog mlijeka u razdoblju od 24 sata ⁽⁵⁾ . Ako želite ciljati malo više samo u slučaju da vaša beba jako jede, 30 unci bi vas trebalo pokriti.

Ako imate bebu koja još uvijek doji noću ili čak doji nekoliko puta prije i poslije posla, trebali biste ispumpati manje mlijeka tijekom dana dok ste na poslu.

Julie Matheney (IBCLC) izDojenjedijeli svoje iskustvo:

Noću sam dojila 3-4 puta navečer dok moja kćer nije napunila godinu dana i jednom ili dvaput na noć do 18 mjeseci od kada sam radila puno radno vrijeme, a ona je radila unatrag (htjela je direktno dojiti sa mnom) tako da sam trebala ispumpati samo 10-12 unce za nju dok me nije bilo u osmosatnoj smjeni, a ona je noću nadoknadila ostatak.

Ta činjenica može pomoći mnogim mamama jer nikada ne bih očekivala da će tijekom dana ispumpati 25-30 unci ako doje noću.

Mnoge mame se obeshrabre i rano prestanu s dojenjem jer misle da nemaju adekvatnu zalihu kada zapravo imaju. Obično kažem mamama da uzmu 25 i podijele ga s brojem dojenja u razdoblju od 24 sata dok su vikendom kod kuće. To je prosječna količina po hranjenju. Mama tada može shvatiti koliko hranjenja beba dobije dok je nema i jednostavno ostavi ono što je potrebno.

3.Kako trebam sadržavati majčino mlijeko i čuvati ga?

U nju možete pohraniti majčino mlijekobočice za bebeilivrećice za pohranuu zamrzivaču pa će trajati dulje nego u hladnjaku.

Noć prije nego što počnete raditi svoj prvi dan u tjednu, trebate uzeti jednu ili dvije posude mlijeka iz zamrzivača i staviti je u hladnjak da se odmrzne. Sljedećeg jutra možete ga podijeliti u bočice za dan kako bi skrbnik vaše bebe bio spreman za rad.

Majčino mlijeko koje ispumpate na poslu sljedeći dan bit ćečuvati u hladnjakusve dok ga vaša beba ne zatreba sljedećeg dana.

Mlijeko koje ispumpate posljednjeg dana vašeg radnog tjedna bit će zamrznuto dok ne bude potrebno.

Američki centri za kontrolu i prevenciju bolesti imaju azgodna tablica s uputama za pohranu mlijeka. Možda biste ga željeli ispisati i držati u hladnjaku radi lakšeg pregleda.

Napomena urednika:

Michelle Roth, BA, IBCLC

Imaš ovu mamu

Dobrodošli u čudni svijet ispumpavanja majčinog mlijeka na poslu. Iako se u početku može činiti čudnim, na kraju ćete pomisliti da to uopće nije velika stvar.

U drugom ili trećem mjesecu više se nisam osjećao čudno zbog toga, a mislim da se niti netko drugi nije osjećao.

Moje zalihe mlijeka nikada nisu patile i moja je beba uspješno dojena tijekom prve godine života. No, ne mogu dovoljno naglasiti koliko je organizacija bila važna u tom razdoblju mog života. Ako ostanete u toku, to će vam znatno olakšati život.

Kada se osjećate pod stresom ili preopterećeni, samo imajte na umu zašto to radite. To je za tu slatku malu bebu koja računa da ćeš biti jaka i neustrašiva.

Javite nam u komentarima kako vam ide sa svojim ciljem pumpanja, a ako se još uvijek mučite, toplo bih vam preporučio da pogledatePovratak na posao Pumpanje online predavanjaod Stacey Stewart CLE.