Najbolja Imena Za Djecu

Kako biti manje socijalno nespretan: 5 koraka za prevladavanje stidljivosti i izgradnju samopouzdanja

Zašto si tako nespretan?

Jeste li ikada osjetili da postoji ta tajna 'stvar' koju svi, čini se, znaju osim vas? Nekako bi se svaka osoba oko vas mogla stopiti u bilo kojoj socijalnoj situaciji i dobro se zabaviti, a opet ste jedini čudni koji izgleda da nema pojma što učiniti?

Zvuči kao da ste možda društveno neugodni. Ljudi su vam možda čak i ranije na to ukazivali, pitajući što je s vama ili se pitajući zašto ste tako tihi. Možda ste čak slučajno uvrijedili ljude koji su pretpostavljali da ste se udaljili.

Istina je da s vama nema nužno ništa loše.

Socijalna nespretnost mogla bi biti samo znak da društveno okruženje tumačite malo drugačije od većine ljudi. Možda će vam biti malo teže shvatiti društvene tragove, pa ćete pravila društvene interakcije morati naučiti malo drugačije od većine. Može biti i da ste introvertiraniji od drugih, pa prirodno niste imali toliko prakse u razgovoru s ljudima.

Sva ta pitanja imaju jednostavna rješenja - čak i ako ih ponekad u početku bude teško provesti. Pogledajmo što možete učiniti:

Opustiti se teško je kad jesi
Opustiti se teško je kad si socijalno neugodan.

1. korak: Jesu li problem vaše socijalne vještine ili nedostatak samopouzdanja?

Prvo, utvrdimo koji bi problem mogao biti za vas. Jeste li socijalno neugodni jer vam nedostaju socijalne vještine ili ste neugodni jer nemate samopouzdanja?

I jedno i drugo može rezultirati neugodnim socijalnim interakcijama u kojima ne možete učiniti ništa 'u redu'.

Vjerojatno imate oba ova problema do neke mjere. Skloni su hraniti se jedni drugima poput začaranog kruga: možda imate malo socijalnih vještina jer niste imali samopouzdanja za izlazak, postoje prakse interakcije s ljudima. Zauzvrat, možda imate slabo samopouzdanje u društvenim interakcijama jer nemate vještina. To je sigurno ulov-22.

Srećom, baš kao što se ovi problemi mogu međusobno hraniti i pogoršavati vašu situaciju, jednom kad poboljšate jedan od njih, često će poboljšati i drugi. Ovo znači to ako uložite i malo truda u svoje socijalne vještine i samopouzdanje, snježna kugla može strahovito promijeniti i promijeniti vaš život.

Vas ipak moraju posaditi sjeme i pokrenuti stvari. Za to, trebat ćete skupiti malo hrabrosti.

Postoji i jedan zanimljiv mentalni 'hak' koji vas može odvojiti miljama ispred drugih kad je riječ o samopouzdanju, ali nije lako doći do njega. Većina ljudi uopće ne shvaća da postoji, ali ako to osvojite, rastavit će se korijen vašeg problema. Pogledajmo pobliže ovu strategiju:

Ako vam nedostaje samopouzdanja, skrivanje od ljudi može biti druga priroda.
Ako vam nedostaje samopouzdanja, skrivanje od ljudi može biti druga priroda.

2. korak: Kako biti manje nespretan - shvatite varljivu tajnu

Odgovor na sve vaše probleme je ovaj stari kliše upravo ovdje: 'Budi svoj.'

Osim toga ovo ne ide. Samo 'biti svoj' ne ide, iako će vam na kraju pružiti točno samopouzdanje potrebno da više ne budete socijalno neugodni.

Evo problema: Ako ste poput većine ljudi, ne znate tko ste zapravo, pa nema šanse da jednostavno budete svoji.

'Ali znam tko sam!'

Ne, ne znaš. Da jeste, jeste nikada osjećati se neugodno. Znate zbog čega se osjećate neugodno? Ideja da biste mogli učiniti nešto pogrešno u socijalnoj interakciji. Ideja da ćete zabrljati i da će vas ljudi osuđivati. Ideja da ste zabrljali u prošlosti i slike vaše neugodne pogreške igraju se iznova i iznova u vašem umu.

Ako stvarno znate tko ste i živite kao ta osoba, tada te nikad nitko ne bi mogao osuđivati ​​ni za što. Jednostavno biste bili svoji, jer to jedino možete biti, i ne bi vam smetalo da ljudi imaju problema s tim. Nikada se ne biste oduprijeli svom stvarnom jastvu ili ga pokušali promijeniti za druge.

Nespretnost je kad se borite da otkrijete kako ugoditi ili impresionirati druge ljude - a u tome ne uspijevate.

Kao što ste već mogli shvatiti, većina ljudi - čak i oni koji su socijalno vješti kroz praksu - nemaju način razmišljanja da budu svoje istinsko ja. Stalno su zabrinuti što drugi misle o njima. Njihova je podsvijest uvijek zauzeta razmišljanjem o tome kako bi se trebali promijeniti kako bi izgledali dobro pred drugima.

Mnogi se ljudi mogu s tim nositi u potpunosti. Postaju izuzetno vješti u dobivanju određenih reakcija od ljudi. Cijeli život prolaze oblikovani mišljenjima drugih. Moglo bi se reći da za to imaju smisla.

Možda se jednostavno ne možete nositi s ovim na isti način kao i oni. I znate što? To vam donosi sreću! Morate zapravo razmišljati o vašim socijalnim interakcijama, umjesto da upadate u podsvjesne obrasce koji bi mogli djelovati protiv vas.

Neizgovorena istina: Svatko je društveno nespretan do neke mjere

Do sada ste već primijetili da ovo nije problem samo za vas - problem je za gotovo sve! Razlika je samo u stupnju i različiti se ljudi nose s njom na najrazličitije načine.

Zato nikada nemojte dopustiti da se zbog vašeg nedostatka društvene svijesti osjećate kao da ste 'manje' od nekoga tko je socijalno vješt i koji se sviđa. Istina je da vjerojatno imaju milijun nesigurnosti i bore se kao i svi drugi.

Jedini ljudi koji nisu ovakvi su oni koji iskreno ne zanima me što ljudi misle, a ovih je malo i previše.

Zašto si kad
Zašto si kad si sam?

3. korak: Približite se svom istinskom ja

Jednom kad shvatite da je korijen problema taj što ne znate tko ste, tada počinje pravi posao. To je teško sebi priznati, jer u našem društvu toliko cijenimo identitet osobe. Zapravo, većina ljudi zbunjuje socijalni identitet osobe za samu osobu. Međutim, oni nisu isti.

Razlika između toga kako se vidiš i tko si zapravo

Vjerojatno prepoznajete da identitet koji vam ljudi daju zapravo nije ono što jeste. Vaš vas šef možda doživljava kao zaposlenika, no jeste li to stvarno 'vi' ili samo slika koju on ima o vama? Većina ljudi na vas će projicirati sliku na temelju vaše posebne 'upotrebe' za njih. Rijetko je naći nekoga tko to ne radi i sviđa vam se bez dnevnog reda. Drži se ovih prijatelja.

Ali kao što će vam netko napraviti lažni identitet i pretvarati se da ste to sve što ste, ovo također činimo sebi. Razmislite: Tko ste vi? Zbog kojih se stvari kod vas osjećate ponosno na sebe? Da ste izgubili određene stvari u svom životu, ne biste li odjednom imali pojma tko ste? Koje su to stvari?

Možda sebe vidite kao klizača, ili električara, ili pametnu osobu, ili majku, ili oca, ili poduzetnika.

Kad biste iznenada saznali da ste loši u tim stvarima, koliko bi vaš ego bio povrijeđen? Kad biste cijeli život mislili da ste pametni, ali saznate da vam je IQ 100 (prosjek), koliko biste bili razočarani? Biste li ispitivali tko ste? Da mislite da ste najjača osoba na svijetu, ali upoznate nekoga tko može podići trostruku težinu, bi li vam smetalo?

Ako je vaš odgovor pozitivan u vezi s bilo kojom od takvih stvari, to znači da ste mali dio svog života pretvorili u dio svog identiteta. Nije ni čudo što se (i gotovo svi ostali) osjećate neugodno i nagađate sebi u društvenim situacijama. Vaše je 'ja' pod stalnim prijetnjama jer se lako može oštetiti.

Je li vaš identitet - i svi njegovi dijelovi - doista 'vi sami'?

Vi ste ono što je ispod svega toga ... ali varljivo je teško pronaći ga.

Kako vidjeti tko si

Vidjeti svoje stvarno ja, nakon svih BS-a, život je proces. Srećom, to nije pothvat sve ili ništa. Ne morate biti skroz tamo da biste od toga imali koristi. Samo malo dublje razumijevanje onoga što ste zapravo može promijeniti svijet. Mogli biste se naći sa:

  • Više samopouzdanja.
  • Iskreno samopoštovanje koje ne ovisi o ničijem mišljenju.
  • Osjećaj zadovoljstva i zahvalnosti životom.
  • Sposobnost rješavanja težih izazova.
  • Općenito emocionalno blagostanje.

Stvar u vašem stvarnom ja je da se ono ne može konceptualizirati. Ne možete razmišljati o tome jer se, za razliku od vašeg identiteta koji je stvorio čovjek, ne sastoji od riječi ili pojmova. Možete samo iskustvo sami.

Iako je ovo individualno putovanje, evo nekoliko prijedloga:

  • Meditacija. Ovo je praksa biti sa sobom u tišini bez ometanja. Ovo vrijeme možete iskoristiti za ispitivanje misli koje se slučajno pojavljuju i pustiti ih bez prosuđivanja. Ovo vrijeme možete iskoristiti i za fokusiranje na jednu stvar.
  • Samoispitivanje. Uvijek se pitajte: Zašto radite ono što radite? Zašto se ljutiš? Tužno? Sretan? Koji je korijen toga u vama? Zašto reagirate na stvari onako kako radite? Odgovor će vam dati naznake o tome kakva emocionalna prtljaga stoji između vas i vaše sposobnosti da budete ono što jeste.
  • Priroda. Provedite vrijeme tamo gdje nema ljudi i gdje se ne možete osloniti ni na koga. Ovo je još jedna izvrsna prilika da budete goli i sami sa sobom.

Istinska samorefleksija zastrašujuća je za većinu ljudi. To znači da za svoje probleme ne možete kriviti druge ljude. To znači da ćete se suočiti s istinom da ste samo sićušno stvorenje na sićušnom planetu sa sićušnim problemima.

Čudna je stvar, međutim, da što se više možete povući i vidjeti majušnost svog života, to se više smanjuje i vaša tjeskoba zbog socijalne interakcije.

Počnite s jednom ili dvije osobe. Polako, ali svakako se izazovite.
Počnite s jednom ili dvije osobe. Polako, ali svakako se izazovite.

Korak # 4: Kako biti manje stidljiv - vaš prvi zaron u praksu

Učenje o svom stvarnom ja nije nešto što radite samo jednom, a onda je gotovo. To je nešto čega postajete svjesni i tražite do kraja svog života. Što više budete to činili, općenito ćete biti sretniji.

U međuvremenu, vjerojatno imate sve vrste ukorijenjenih obrazaca kada je u pitanju socijalna interakcija. Vjerojatno ste sramežljivi i osjećate se čudno čineći taj prvi korak. To je sasvim normalno, pogotovo ako ste u prošlosti imali negativnih i neugodnih iskustava.

U tu svrhu evo nekoliko savjeta koje SADA možete primijeniti u praksi da biste poduzeli taj korak u društvenoj praksi:

  • Smatrajte osobu s kojom razgovarate kao čovjeka. Mnogi ljudi - posebno mladi dečki koji prvi put razgovaraju sa ženama - pogriješe postavljajući drugu osobu na pijedestal, a da toga nisu svjesni. Pretpostavit će da je svaki put kad im se osoba ruga, to je zato što je u krivu i što je osoba u pravu. Shvatit će to osobno kad ih netko odbije. Istina je da drugi ljudi, čak i ljudi vrlo društveno uvježbani, mogu pogriješiti ili se bojati ili biti nervozni ili nesigurni, a često i jesu. Oni to jednostavno sakriju bolje nego netko neugodan.
  • Odbacite svoj dnevni red. Prestanite stalno pokušavati nešto dobiti od nekoga. Mogli biste reći: 'Ali ja ne želim ništa! Želim samo prijateljstvo! ' Da, prijateljstvo je stvar. Ako nekome pristupite s očajnom agendom u mislima - čak i ako niste svjesni - kako biste stekli novac, veze, njihovo prijateljstvo, pažnju, vezu, seks, bilo što, često to mogu osjetiti. Olabavite svoj dnevni red. Pokušajte komunicirati i pogledajte kamo ide.
  • Budite ranjivi. Ovo je jedna od najtežih stvari za napraviti, ali osigurat će da su vaše interakcije istinske i da privlačite ljude koji će vam se svidjeti takvi kakvi jeste. Budite iskreni prema sebi - čak i prema ružnim dijelovima. To ne znači da biste trebali trčati naokolo žaleći se na svoje nedostatke ili pjevajući pohvale o svojim dobrim točkama; samo ih nemojte skrivati.

Imajući ove stvari na umu, učinite sljedeće:

  1. Pridružite se klubu koji je povezan sa vašim jakim interesom. Lako je povezati se s ljudima oko nečega za čim imate strast. Pridružite se više klubova ako možete. Htjet ćete se okružiti mnogim ljudima.
  2. Izađite na gužvu gdje ne poznajete nikoga. Ovo je teže, ali malo će pogurati vaše društvene mišiće. U mislima postavite cilj približiti se 10 ljudi. Pitajte ih nešto glupo, na primjer koliko je sati. Nakon toga prijeđite na postavljanje dubljih pitanja. Razgovarajte s njima.
  3. Dobrovoljno se prijavite za dostojnu organizaciju. Radite u pučkoj kuhinji ili banci hrane. Pronađite dobrotvornu organizaciju koja zahtijeva da komunicirate s ljudima koji su zahvalni na vašoj prisutnosti.
  4. Putujte izvan svoje zemlje. Ništa nije strašnije i poticajnije od društvene interakcije s ljudima koji čak ni kulturu ne dijele s vama. U idealnom slučaju, trebali biste posjetiti mjesto koje se uvelike razlikuje od vaše zemlje i gdje ne znate jezik. To će vas prisiliti da se društveno prilagodite.

Ako se uspijete potaknuti na sve ove stvari, vaš socijalni strah i nespretnost počet će se povlačiti. Također ćete vjerojatno primijetiti da je 'neugodno' relativno i da su neke negativne socijalne interakcije koje ste mogli imati u prošlosti (poput podvrgavanja nečijoj prosudbi) posljedica nesigurnosti druge osobe.

Polako se forsirajte da se pridružite grupama istomišljenika ... a zatim proširite na ljude koji se potpuno razlikuju od vas.
Polako se forsirajte da se pridružite grupama istomišljenika ... a zatim proširite na ljude koji se potpuno razlikuju od vas.

Vaše samopoštovanje

Biste li rekli da volite sebe?

  • Da, uglavnom.
  • Ne baš.
  • Ja nemam 'sebe'.

Korak # 5: Izgradnja samopouzdanja i samopoštovanja dugoročno

Do sada ste vjerojatno shvatili tu zgradu pravi samopouzdanje i samopoštovanje nemaju nikakve veze s vašim vanjskim postignućima niti s tim koliko mislite da ste sjajni. Stvarno samopouzdanje jednostavno znači da imate unutarnji osjećaj da ste sposobni napasti životne izazove - uključujući socijalne.

Kao što sramežljivost možete nadvladati stavljajući se u situacije u kojima se morate socijalno rastezati, tako možete izgraditi samopouzdanje dajući si mogućnosti za uspjeh u životu:

  • Uđite u veze ako ste slobodni. Upoznajte se sa širokim izborom ljudi i uživajte u interakciji kakva ona jeste, ne očekujući ništa od nikoga. Kad god se osjećate neugodno ili posramljeno, proučite situaciju i pokušajte shvatiti koju je nesigurnost u vama pokrenula.
  • Stalno iskušavajte nove stvari. Nemojte zapeti u istoj rutini, inače ćete se često vezati za stvari kakve jesu i nećete biti u stanju s pouzdanjem se nositi s promjenama. Povjerenje je zapravo samo oblik otpornosti.
  • Ne dopustite da mišljenja drugih utječu na vaš put. Prirodno ćemo biti u slabijem položaju ako dopustimo drugim ljudima da utječu ili diktiraju naš put u životu. Na primjer, ako nikada niste željeli biti liječnik, ali vas je majka u to krivo spotaknula, bit će vam teže biti sigurni - ne samo u svoju profesiju, već u svakodnevni život. Oslanjajući se na mišljenja drugih, sami sebe pretpostavljamo i onemogućavamo snažne odluke.
  • Radite teške stvari uobičajeno. Neke od stvari koje se najviše isplaćuju učiniti su i najteže. Ne dajte prečace niti stalno pokušavajte pronaći najlakši način. Ako je to vrijedan izazov, pomoći će vam u rastu. Kako vidite da uspijevate, samopouzdanje će vam se prirodno povećati.
  • Nemojte se previše vezati za bilo koju osobu. Postoji razlika između ljubavi i vezanosti. Ako se previše vežete za osobu, znači da na vas utječu i njihovo ponašanje dovoljno da utječe na cijeli vaš život. To će s vremenom polako srušiti vaše samopoštovanje. Voljeti nekoga je sjajno, ali to također znači dopustiti obojici slobodu.

Samopouzdanje, posebno u društvenoj areni, ne gradi se preko noći. Iako možete do neke mjere 'lažirati' da biste privremeno zaobišli socijalne probleme, ne postoji ništa toliko snažno kao istinsko samopouzdanje izgrađeno na stvarnim temeljima.

Povjerenje je u znanju da ste sposobni. Uspjeh u drugim područjima može se uliti u vaš društveni život.
Povjerenje je u znanju da ste sposobni. Uspjeh u drugim područjima može se uliti u vaš društveni život.

Zaključci

Problem socijalne neugodnosti dublji je nego što se čini u početku. Iako postoje neki ljudi koji su vještiji u suočavanju s neugodnošću od drugih, to često uključuje ignoriranje korijena problema. Ako prvo želite da se nikad ne osjećate neugodno, to možete učiniti, ali moraš zaviriti u dubine svog istinskog ja.

Vaša razina nespretnosti

Koliko se socijalno nespretnom smatrate?

  • Ne mogu napustiti kuću i vidjeti druge ljude.
  • Teško je razgovarati s ljudima, a da se ne osjećam nervozno, ali ponekad se snađem.
  • Nervozan sam samo oko novih ljudi.
  • Uopće nisam neugodan. Mogu razgovarati sa bilo kime.