6 koraka za kontaktiranje bivšeg nakon 30-dnevnog pravila bez kontakta

Što učiniti nakon što je pravilo bez kontakta gotovo

Bilo je to teško putovanje, ali napokon ste ispunili pravilo bez kontakta. Čestitamo! Postigli ste punih 30 dana radijske tišine. Pokazujući otpornost, odlučnost i snagu karaktera, preostaje vam samo jedno pitanje: Kada će vas kontaktirati bivši partner?

The nema pravila o kontaktu radi se o tome da vam pomognete da ozdravite, a ne o povratku bivšeg partnera. Unatoč tome, možda ne mislite da se to odnosi na vas. Da, osjećate se emocionalno snažnije, ali vjerujete i da zaslužujete povrat zbog tjeskobe i nevolje koju ste proživjeli. Sada se osjećate spremni krenuti naprijed i povratiti bivšeg.

Međutim, vitalno je da to razumijete što radiš bez kontakta jednako je važan kao i koraci koje ste slijedili tijekom razgovora bez kontakta. Vaše ponašanje sada može stvoriti ili prekinuti bilo kakve šanse za pomirenje s bivšim.

Ako odlučite da ćete prekinuti razdoblje bez kontakta, morate procijeniti svoje razloge za to. Također biste trebali razmotriti potencijalne posljedice za vašu emocionalnu dobrobit i osigurati da usvojite čuvani pristup kako biste se zaštitili od bilo kakvih emocionalnih nevolja koliko god to možete.

6 koraka prije uspostavljanja kontakta s bivšom bivšom suprugom

Ispod je šest radnji koje trebate razmotriti nakon što dovršite 30 dana bez pravila za kontakt i prije uspostavljanja kontakta s bivšim.

1. Zašto želite uspostaviti kontakt?

2. Jeste li spremni uspostaviti kontakt?

3. Usvajanje pozitivnog načina razmišljanja

4. Promjena stila emocionalne privrženosti

5. Povlačenje prvog poteza

6. Izgradnja izvještaja bez kontakta

Ponekad ti nedostaju uspomene, a ne osoba.

- Anon

1. korak: Zašto želite uspostaviti kontakt?

Prvo, trebate se zapitati što vas motivira da kontaktirate svog bivšeg partnera. Iako se odgovor može činiti zasljepljujuće očiglednim, morate zapamtiti da ste druga osoba od one s kojom je vaš bivši prekinuo. Tako i vi:

• Želite li se vratiti zajedno s bivšim?
• Ostati prijatelji?
• Saznajte kako im ide i poželite im dobro?
• Pokazati im što im nedostaje?
• Želite osvetu?
• Trebate zatvoriti?
• Brinete li se da će im, ako ih sada ne kontaktirate, pronaći nekoga drugog?

Iskrenim odgovorom na gore navedeno, trebali biste moći procijeniti snagu svih osjećaja koje još uvijek imate prema bivšem. Ako i dalje gajite gorčinu i ogorčenje, niste spremni napraviti prvi potez. Od vitalne je važnosti da budete potpuno iskreni i ne zavaravate se u pogledu svojih motiva.

2. korak: Jeste li spremni uspostaviti kontakt?

Nakon što utvrdite zašto želite kontaktirati svog bivšeg partnera, trebali biste razmisliti jeste li spremni započeti kontakt ili ne. Ovo je sastavni korak u 'nakon ne-kontakta' procesa i treba ga shvatiti ozbiljno. Postavite si sljedeća pitanja:

• Vjerujete li da se možete zaljubiti u nekoga drugog?
• Osjećate li se dostojno ljubavi?
• Je li u vezi bilo emocionalnog ili fizičkog zlostavljanja?
• Možete li riješiti bilo kakve razlike koje ste imali?
• Vjerujete li bivšem?
• Osjećate li se samopouzdano i neovisno?
• Razmišljate li racionalno?
• Možete li se nositi s odbijanjem?

Važnost emocionalne odvojenosti

Emocionalna odvojenost može imati negativne konotacije kada opisuje poremećaj koji prikazuje nečiju nesposobnost povezivanja s drugima na emocionalnoj razini. Međutim, odnosi se i na osobnu snagu karaktera ili emocionalnu snagu volje. Važno je da shvatite da je to druga definicija koju procjenjujete kada odgovarate na gornja pitanja.

Snažna emocionalna snaga volje vaš je najbolji prijatelj nakon prekida. Pomaže vam u kontroli vaših impulsa i osjećaja, a također održava osobne granice. Ova vrsta otpornosti neophodna je za vašu mentalnu dobrobit, posebno kada se suočite s bilo kojom emocionalnom traumom koju uzrokuju drugi.

Vjerovanje da ste spremni uspostaviti kontakt ogroman je korak i ne treba ga olako shvaćati. Ako naiđete na potrebnu osobu ili očajnika, to će vjerojatno poslati vašeg bivšeg partnera u suprotnom smjeru. Morate odisati samopouzdanjem, neovisnošću i pozitivnošću.

Morate biti i dovoljno snažni da se nosite s odbijanjem. Ako niste sigurni u vezi s tim, trebali biste ozbiljno razmotriti novih 30 dana odsustva kontakta. Ako vaš bivši partner odbije vaš pristup ili izlazi s nekim drugim, trebate se zapitati kako ćete se zbog toga osjećati. Ako to znači vraćanje oporavka, jednostavno niste spremni za to. Zapamtite, svjetska populacija premašuje 7 milijardi. Postoji puno slobodnih ljudi i opet ćete pronaći ljubav.

Korak # 3: Usvajanje pozitivnog načina razmišljanja

Svatko od nas ožičen je različito. Neki život gledaju s pesimizmom, drugi s optimizmom. Bez obzira na to, kako na poslovičnu čašu gledate kao na polupraznu ili napola punu, može utjecati na vaše šanse da pronađete istinsku ljubav i sreću.

Kad predviđate pozitivne rezultate, u ljudskoj je prirodi da poduzme nešto što ubrzava te događaje. Slično tome, ako vjerujete da vam se događaju samo loše stvari, ova negativnost obično vas sprječava u djelovanju kako biste izbjegli ili umanjili učinke tih događaja. To se često naziva a spuštajuća spirala ili niz misli ili radnji koje služe za pogoršanje situacije.

Zakon privlačnosti

Ovaj se misaoni proces široko naziva ' Zakon privlačnosti, Uspješni autor i motivacijski govornik Jack Canfield kaže:

'Zakon privlačnosti kaže da ćete, u što ćete se usredotočiti, razmišljati, čitati i intenzivno razgovarati, privući više njih u svoj život.'

Ako ostanete usredotočeni na pozitivne aspekte svog života, instinktivno ćete privući više njih prema sebi. Ako se usredotočite na negativnost, tada je to ono što će privući vaš život. Stoga, ako se zadržavate na tome da vas bivši odbija, to je više nego vjerojatno ono što ćete na kraju dobiti.

Iako ste skeptični prema guruima samopomoći, istraživanje dispozicijskog optimizma, koje je poduzela psihologinja Susan Segerstrom, podupire teoriju da su optimisti zdraviji i uspješniji u životu.

Dispozicijski optimizam definira se kao očekivanje da će se dogoditi dobri, a ne loši događaji. Povezan je sa širokim rasponom pozitivnih ishoda, uključujući:

• Bolja izvedba
• Veća vjerojatnost postizanja ciljeva
• Bolje mentalno zdravlje,
• Bolje tjelesno zdravlje
• Veća otpornost na stresne događaje

Očito je vrijedno zapamtiti da su neki životni događaji sposobni promijeniti vaš pogled na život, bilo privremeno ili trajno. Stoga, kako kaže Jack Canfield, morate:

'Počnite obraćati pažnju na to kamo vaša pažnja ide!'

Ne zadržavajte se na onome što je pošlo po zlu. Umjesto toga, usredotočite se na sljedeće. Potrošite svoje energije naprijed prema pronalaženju odgovora.

- Denis Waitley

Korak # 4: Promjena stila emocionalne privrženosti

Svatko ima stil emocionalne vezanosti koji utječe na njihovo ponašanje u međuljudskim odnosima. To je ono što neke ljude tjera da se boje odbijanja, osjećaju nesigurno ili nedostojno ljubavi. Prije uspostavljanja kontakta važno je procijeniti način razmišljanja i razmotriti koji vas stil emocionalne privrženosti najbolje opisuje.

Istraživanje Bartholomewa i Horowitza identificira četiri vrste uzoraka emocionalne vezanosti kako slijedi:

Siguran

Te osobe imaju pozitivan pogled na život i osjećaju se sigurno u vlastitom društvu. Postavljaju zdrave granice i otporni su kad se suoče s prekidom.

Željan-zaokupljen

Oni s tjeskobno zaokupljenim stilom privrženosti osjećaju se nesigurno u romantičnim vezama i imaju tendenciju biti vrlo napetim. Zahtijevaju stalnu pažnju i ne vole biti sami. Tipično čine ljubomorne i opsesivne partnere.

Odbacujući-povučena

Emocionalno neovisni, ti ljudi imaju mnogo površnih prijatelja, ali relativno malo bliskih prijateljstava. Često imaju poteškoća u vezi s vezom. Mnogi narcisi spadaju u ovu kategoriju.

Bojeći-povučena

Ove sukobljene osobe imaju nisko samopoštovanje, ovisne su o drugima i imaju malo istinski bliskih odnosa. Sumnjičavi prema drugima, možda su bili žrtva napuštanja ili zlostavljanja. Iako žele romantične veze, oni također imaju tendenciju odgurnuti ljude.

Nerijetko se događa da pojedinci imaju kombinaciju različitih osobina vezanosti, koje se s vremenom mogu promijeniti. Prihvaćanje pogrešne vrste emocionalnog stila vezanosti sabotirat će sve napore da obnovite vašu bivšu vezu. Stoga, ako planirate prekinuti razdoblje bez kontakta, morate osigurati da ste u dobrom raspoloženju i osjećati se emocionalno pripremljeno za sve slučajeve.

Na primjer, ako se bojite odbijanja, možete se ponašati iracionalno. Strah se može manifestirati kao ljubomora, posesivnost, bijes i očaj. Ne želite da vaš bivši povezuje ove osobine s vama. Ako se vaši najgori strahovi ostvare, morate biti dovoljno jaki da se oduprijete djelovanju na impuls. Usvajanje pozitivnog načina razmišljanja ne zaustavlja osjećaje uznemirujućih emocija. Omogućuje vam da ih doživite dok kontrolirate kako reagirate. Utvrđivanjem potencijalnih nedostataka u vašem stilu emocionalne vezanosti možete proaktivnim mjerama smanjiti sve negativne posljedice koje bi mogle proizvesti.

Korak # 5: Napravite prvi potez

Nakon održavanja razdoblja bez kontakta, možda ćete biti zbunjeni oko najboljeg načina uspostavljanja kontakta s bivšim. Dostupno je nekoliko mogućnosti slanja cvijeća do rukom napisanih bilješki. Međutim, toplo preporučujem da razmislite o slanju kratke tekstualne poruke kao o početnom načinu ponovnog povezivanja s bivšim.

Zašto?

Istraživanja pokazuju da kao pojedinci ne volimo slobodne krajeve. Razmislite o tome: kad idete spavati noću, razmišljate li o onome što se dogodilo tog dana ili se nervirate zbog onoga što niste završili i što trebate dovršiti sljedeći dan? Pošteno je reći da će većina vas učiniti ovo drugo.

Zeigarnikov efekt

Ovu teoriju potvrđuje nešto što se naziva Zeigarnikov efekt. Psihologinja Bluma Zeigarnik otkrila je da ljudi imaju tendenciju pamćenja nepotpunih zadataka više nego izvršenih. Slanjem tekstualne poruke bivšem, zapravo stvarate zadatak koji će oni ispuniti. Shvaćaju li to vaši bivši ili ne, bit će natjerani da izvrše zadatak. Naravno, oni će to možda odlučiti brisanjem vaše poruke. Posao završen! Bez obzira na to, vjerojatno ćete otkriti da ćete na kraju izazvati neku vrstu odgovora od njih.

Prvi tekst nakon pravila bez kontakta

Pod pretpostavkom da ste odlučili da ćete koristiti tekstne poruke kao sredstvo za prvo uspostavljanje kontakta, tada morate osigurati da je to:

• Kratak
• vedar
• Pozitivan
• Nevezivanje
• Otvorenog kraja
• Poslano u prikladno vrijeme

Što poslati bivšem bivšem kad ne kontaktira

Sljedeći je korak odlučiti što biste trebali napisati u svojoj SMS poruci. Slijedi nekoliko primjera onoga što biste mogli koristiti:

• Podsjetite ih na sretnu uspomenu. (Sjetite se vremena kad ...)
• Recite im da ste vidjeli nešto što vas podsjeća na njih. (Danas sam vidio najnoviji Mustang i podsjetio me na onaj koji ste imali kad ...)
• Zamolite ih za pomoć ili savjet za sebe ili nekoga od svojih bližnjih. (Znate li slučajno gdje bih mogao kupiti zamjenu ...)

Imajte na umu da su ovo samo primjeri vrsta tekstualnih poruka koje biste mogli poslati. Posljednje što želite učiniti je nositi srce na rukavu. Nemojte se pozivati ​​na prekid, recite im da vam nedostaju ili ih počnite ispitivati. Razmislite o vrsti teksta koji biste poslali poznaniku. Ako bi to bilo prikladno za njih, onda bi trebalo biti u redu za vašeg bivšeg.

Nakon što pritisnete gumb za slanje, pazite da budete zauzeti i ne sjedite kod kuće, buljeći u svoj telefon, čekajući odgovor. Dogovorite se za susret s prijateljima ili učinite nešto avanturističko. To će imati dodatnu prednost u tome što ćete moći bivšem dati do znanja da vam život nije stao.

Važno je da se opustite i sjetite da se nemate zbog čega zamjeriti. Jednostavno ste odrasla osoba koja poduzima pozitivne korake za postizanje svojih ciljeva.

Kako ste prvi put uspostavili kontakt sa bivšim? (Nakon dovršenja pravila bez kontakta)

• Tekstualna poruka
• Telefonski poziv
• Messenger / WhatsApp / Snapchat
• Sviđa mi se fotografija / ažuriranje statusa
• ‘Slučajno’ je naletio na njih
• Ex? Koji bivši? Tako sam nastavio sa svojim životom!

Korak # 6: Izrada Rapporta nakon što nema kontakta

Dakle, prvi ste potez napravili kontaktirajući svog bivšeg nakon razdoblja bez kontakta. Dobro napravljeno! Tipično ćete se suočiti s 1 od 4 ishoda:

• Vaš je bivši negativno odgovorio
• Nisi dobio odgovor
• Dobili ste neutralan odgovor
• Vaš bivši odgovorio je pozitivno

Negativan ili nikakav odgovor

Ako niste dobili odgovor ili, pak, negativan odgovor, najbolje vam je da ne kontaktirate više. Ovo je najjednostavniji, a opet najteži ishod s kojim se možemo pomiriti. Ponudili ste grančicu masline i ne možete prisiliti bivšeg partnera da je prihvati. Morate nastaviti graditi svoj život i tražiti nove mogućnosti i životna iskustva.

Neutralni odgovor

Neutralan je odgovor obično kada dobijete zatvoreni odgovor, bez dodatnih pitanja. Na primjer, možete pitati bivšeg kako se drži. Od njih ćete dobiti kratki odgovor poput, 'Dobro sam,' ali oni ne uzvraćaju pitanjem kako ste. Zbog toga biste trebali paziti da šaljete otvorene poruke koje zahtijevaju više od odgovora s da ili ne.

Druga vrsta neutralnog odgovora je, 'ostanimo prijatelji', ili 'budimo prijatelji s pogodnostima.' Odgovor može biti sročen u brojnim formatima, ali poruka je u osnovi ista. Vaša bivša još nije pronašla nekoga tko će vas zamijeniti, ali želi uživati ​​u svim vašim pogodnostima prijateljstvo dok ne naiđe netko bolji. Nikada ne dopustite bivšem da vas prebaci na klupu za podmornice, pogotovo ako prema njima još uvijek osjećate osjećaje. Nikada nećete vratiti svoj status prvotimca ako dopustite da se to dogodi.

Pozitivan odgovor

Alternativno, ako je vaš bivši pozitivno reagirao, možda ćete nastaviti raditi na polakoj obnovi odnosa. Postoji prirodna progresija kako slijedi:

• Tekstualne poruke
• Kratki telefonski razgovori
• Dulji telefonski razgovori
• Kratki susreti licem u lice (npr. kava 30 minuta)
• Duži susreti licem u lice (npr. ručak otprilike 1 sat)
• Večernji datumi

Obnova vašeg odnosa

Kad prvi put kontaktirate svog bivšeg, želite održati interakciju laganom. Ipak, morate uspostaviti granice kako biste osigurali da ne završite u 'prijatelji' ili 'prijatelji s povlasticama' zona.

Neka vaše SMS poruke budu kratke i ne odgovarajte odmah. Pričekajte nekoliko sati ili čak duže. Ako primite SMS poruku kasno navečer, nemojte ni razmišljati o odgovoru do sljedećeg dana. Također, nemojte paničariti ako ne dobijete trenutni odgovor na bilo koju poruku koju pošaljete. Posljednje što želite je da naiđete na potrebite ili neurotične. Dakle, dajte bivšem malo prostora i nemojte ih bombardirati SMS porukama.

Tijekom određenog vremenskog razdoblja postupno ćete povećavati količinu kontakata koju oboje imate. Činite to polako i odmjereno. Dopustite svom bivšem partneru da se navikne da vas opet bude u svom životu.

Prirodno, doći će trenutak kada će se morati odvijati neugodni razgovori. Ne žurite s tim i osigurajte da ostanete mirni tijekom bilo kakvog dijaloga. Isplanirajte ono što želite reći i odredite ishode koje biste željeli postići. Ako su potrebne promjene i kompromisi, morate istinito utvrditi je li to nešto s čime možete dugoročno živjeti. U konačnici, iako još uvijek imate osjećaje prema bivšem, na kraju ćete možda odlučiti da oni nisu pravi životni partner za vas.

Često postavljana pitanja

Djeluje li pravilo bez kontakta?

Ljudi često pitaju hoće li im period bez kontakta pomoći da prebrode bol zbog prekida. Jednostavan odgovor na ovo je Da, Potrebno je vrijeme, ali ustrajnošću rane počinju zacjeljivati. Međutim, goruće pitanje nesumnjivo glasi hoće li im to pomoći da se vrate zajedno s bivšim. Jedini istinit odgovor na ovo je može biti,

Ako ste na mreži istraživali pravilo o nekontaktiranju, možda ste pročitali neka sumnjiva obećanja povezana s njim. Je li moguće koristiti nikakav kontakt za povratak s bivšim partnerom? Da naravno, Je li zajamčeno da ćete se okupiti? Apsolutno ne. Nitko ne može predvidjeti uspješno pomirenje. Svatko tko vam obećava drugačije nije u potpunosti iskren. Nužno je to shvatiti i krenuti naprijed u spoznaji da ne postoje garancije kada su u pitanju odnosi.

Trebate li pričekati da vas bivši kontaktira?

Ako ćete se vi i vaš bivši partner ponovno okupiti, jedan od vas mora prikupiti hrabrost da napravi prvi potez. Zapamtite, dok čekate, svoj život stavljate na čekanje. Što ako se vaš bivši partner ne potrudi kontaktirati vas? Hoćete li ostati sam do kraja života?

Morate prihvatiti da vas bivši možda neće kontaktirati. Možda su se nastavili s nekim drugim, ili pak mogu pretpostaviti da ste pronašli nekoga novog. U svakom slučaju, nema ništa loše u tome da preuzmete kontrolu nad svojom sudbinom i napravite prvi potez. Čak i ako vezu nije moguće spasiti, postupak će vam pružiti određeni stupanj zatvaranja i osloboditi vas.

izvori

1. Segerstrom, S. C. (2007). Optimizam i resursi: Učinci jedni na druge i na zdravlje tijekom 10 godina. Časopis za istraživanje osobnosti, 41(4), 10.1016 / j.jrp.2006.09.004. [27. kolovoza 2018.]

2. Canfield, J. i Watkins D.D. (2007). Jack Canfieldov ključ življenja zakona privlačnosti: Jednostavan vodič za stvaranje života vaših snova. Health Communications Inc, Florida. [27. kolovoza 2018.]

3. Bartholomew, K. i Horowitz, L. M. (1991). Stilovi privrženosti kod mladih odraslih: Test modela s četiri kategorije, Časopis za osobnost i socijalnu psihologiju, 61, 226-244. [27. kolovoza 2018.]

4. Rodriguez, L. M., Øverup, C. S., Wickham, R. E., Knee, C. R., i Amspoker, A. B. (2016). Komunikacija s bivšim romantičnim partnerima i trenutni ishodi odnosa među studentima. Osobni odnosi, 23: 409-424. [27. kolovoza 2017.]

5. Zeigarnik, B. (1938.), 'O gotovim i nedovršenim zadacima', str.300-314 u W. D. Ellis (ur.), Izvorna knjiga o geštalt psihologiji, London: Kegan Paul, Trench, Trubner & Co. [27. kolovoza 2017.]