Najbolja Imena Za Djecu

Kako postupati sa supružnikom koji vas neprestano kritizira

Kritiziranje može biti teška situacija, ali način na koji to primite može biti vrlo važan za vaš vlastiti rast.
Kritiziranje može biti teška situacija, ali način na koji to primite može biti vrlo važan za vaš vlastiti rast. | Izvor

Idealan brak sadrži zdravu komunikaciju između dva partnera; međutim, kapacitet tih kanala nije uvijek jasan i otvoren. Stvarnost je u tome što svaki brak s vremena na vrijeme doživljava svoje izazove, a mnogi od nas morali su podnijeti sarkastične primjedbe i / ili žalbe svog supružnika barem povremeno. Nažalost, neki su ljudi u situacijama kada su negativni komentari stalno usmjereni na njih.

Život sa supružnikom koji izgleda uvijek pronalazi krivnju može biti težak i bolan. Za vašu emocionalnu i mentalnu dobrobit važno je pronaći načine za rješavanje situacije. Povrat harmonije moguć je kada oba stranke se opremaju alatima za jasnu i punu komunikaciju.

Zašto je moj supružnik toliko kritičan

Može biti korisno i nadati se da ćete shvatiti da većina (ako ne i svi) kritičnih komentara vašeg supružnika zapravo nema puno veze s vama. U to je teško vjerovati kad su komentari uvijek usmjereni u vaš smjer. Važno je imati na umu da neki ljudi misle da je njihov put bolji, dok drugi iskreno vjeruju da im pomažu

Istina je da je onaj tko pronalazi krivnju za druge obično nezadovoljan sobom i vlastitim životom. Oni se nose s tim neželjenim osjećajima projicirajući ih na svog partnera. Možda je vaš supružnik odrastao s kritičnim roditeljem i naučio tako komunicirati. Ili možda nose neizgovorene ogorčenosti ili žaljenja od prije nekoliko godina.

Ako je vaš supružnik dovoljno zreo da se pogleda u ogledalo i prizna prave razloge bijesa, vaš će se brak promijeniti nabolje. Ako ne, još uvijek morate shvatiti da se nezadovoljstvo najvjerojatnije ne odnosi na ono što radite ili ne radite, a ako niste bili tamo, velika je vjerojatnost da bi netko drugi čuo komentare.

Postavite sebi granice

Kad se sve završi, nema opravdanja za loše ponašanje. Vaš je supružnik odgovoran prema vama ponašati se s poštovanjem prema vašim osjećajima i pažljivo se odnositi prema vama. Kad se to ne dogodi, vrijeme je da poduzmete mjere u svoje ime.

Rečeno je da je postavljanje zdravih osobnih granica poput gradnje čvrste ograde oko kuće - čuva vašu imovinu na sigurnom. Dio brige o sebi nije dopuštanje da vam itko oduzme osjećaj samopoštovanja. Tu ulaze granice.

Postavljanje granica ne znači isključivanje drugih ljudi iz svog života, to jednostavno znači da ćete biti pažljivi u vezi s tim kome i kojim ponašanjima dopuštate da se spasite od nepotrebnih povreda. Ako ste vjerni održavanju svoje 'ograde', to će vas i vašeg supružnika naučiti zdravijem načinu života.

Naučite kako se nositi sa supružnikom koji vas uvijek kritizira.
Naučite kako se nositi sa supružnikom koji vas uvijek kritizira. | Izvor

Kako priopćiti svoje granice

Jasno postavljanje granica može biti teško, ali s praksom možete naučiti. Vježbajte sa sljedećim strategijama:

  • Upotrijebite izjave 'I'. Ovo zadržava fokus na vama i manje će zvučati kao optužba upućena drugoj osobi.
  • Ne zaručite se s partnerom dok su bijesni. Ne pokušavajte ih nagovoriti da ne osjećaju raspoloženje, samo ih obavijestite da prepoznajete da su uznemireni i da će razgovarati s njima kad budu raspoloženiji.
  • Koristite mekši ton. ako vičete ili plačete, vaš supružnik može samo čuti osjećaje i propustiti poantu koju želite istaknuti.
  • Ostani pozitivan. Postavljanje granice možda se neće odmah osjećati dobro, ali zdravo je učiniti za oboje.
  • Ne pokušavajte forsirati ishod. Vaše bi riječi mogle biti dobro primljene ili bi vaš suprug mogao reagirati bijesom. To nije vaša odgovornost. Budite osjetljivi, ali budite čvrsti.

Napravite korak natrag od svojih neposrednih osjećaja

Teško je odvojiti se od jakih emocija, posebno negativnih, ali izgovaranje ili gluma iz mjesta povrijeđenog najvjerojatnije će samo vas i vašeg partnera držati u bolnom sukobu, umjesto da jedni drugima pomažu dalje.

Umjesto toga vježbajte objektivno razmišljati o svakoj kritici koju daje vaš supružnik. Utvrdite treba li kritičar biti konstruktivan ili destruktivan. Ponovno, ovo je izazovno učiniti baš kao što komentar i pogađa, ali u nekom trenutku morate razmotriti je li kritika uopće opravdana. Iskreno procijenite situaciju i svoj dio u njoj. Zapitajte se radite li nešto, namjerno ili ne, što bi moglo iritirati vašeg supružnika ili učiniti da se osjeća nepoštovanim.

Ovisno o kontekstu, ponekad je najbolje pustiti primjedbu, a ne napraviti scenu. Udahnite duboko ili u lijepoj osvježavajućoj šetnji kako biste si dali trenutak jasnosti prije nego što se suočite s partnerom.

Svaka budala može kritizirati, osuđivati ​​i žaliti se, ali potreban je karakter i samokontrola da bi bili razumijevanje i praštanje.

- Dale Carnegie

Odgovor Pareve: Budite svjesni kako reagirate

Jedna od naših najčešćih reakcija na napade je automatska reakcija borbe ili bijega. Boriti se znači doslovno izazvati svađu dobacivanjem bodlje natrag supružniku. Let uključuje odvajanje, bilo fizičkim napuštanjem sobe ili emocionalnim povlačenjem. Oba odgovora služe samo za produljenje napetosti između vas i vašeg partnera.

Bolji izbor za isprobavanje je ono što autor Yehudis Karbal naziva Pareve Response (Odgovor Parevea) - način prepoznavanja komentara vašeg supružnika, a da i sami ostanete neutralni. To pokazuje da slušate drugu osobu dok odvajate vrijeme da se smirite prije nego što izravno uputite kritiku. Ti su odgovori ljubazniji i produktivniji za obje strane. Izbjegavaju sudjelovanje u borbi za vlast i umjesto toga nude osvježavajući pristup rješenjima. U nastavku sam uvrstio primjere kritičnih komentara, kao i odgovarajući Pareveov odgovor.

Kritička kritika Pareveov odgovor
'Ne održavate ovu kuću dovoljno čistom.' 'Moguće da si u pravu.'
'Moramo nabaviti noviji automobil.' 'O tome treba razmišljati.'
'Volio bih da više sličiš mojoj mami / tati.' 'Ne volim raditi usporedbe.'
'Odakle vam ta idiotska ideja?' 'Nisam siguran.'
»Neuredna si. Morate se složiti. ' 'I ja sam to primijetio.'
Izbjegavajte verbalni dvoboj korištenjem neodgovarajućih odgovora.

Naoružajte se znanjem

Jedan od najboljih načina da se brinete o sebi u teškoj situaciji je bolje razumijevanje. Dostupno je mnogo knjiga koje vam mogu pomoći da shvatite što se događa u vašem braku i što možete učiniti. Evo nekoliko naslova koje ste mogli pročitati:

Kritični partner Michelle Skeen, PsyD

Kada ste u vezi s kritičnim partnerom - nekim tko vas neprestano krivi i drži vas nerealnim standardima - možda ćete se osjećati izdvojeno, nedostojno i nesretno. Možete se početi pitati hoćete li ikad biti dovoljno dobri za svog partnera. Ovaj vam vodič može pomoći da popravite svoj odnos tako što ćete doći do korijena zašto vas partner kritizira kako biste oboje mogli izgraditi partnerski odnos s više ljubavi i podrške.

Izvadak iz Amazona.

Kritično stanje James A. McMenis

Svatko se u nekom trenutku suočio s negativnošću i kritikom. Kritika pustoši u brakovima, vezama i društvu. Vitalno je razumjeti duh kritike, kako djeluje i plod koji daje. U ovoj knjizi pastor James A. McMenis zamišljeno naglašava koliko kritičan duh može biti opasan kada se spiralno prelije u bijes i ogorčenje.

Izvadak iz Amazona.

Čujem tenapisao Michael S. Sorensen

Bez obzira želite li poboljšati svoj odnos sa supružnikom, kretati se teškim razgovorima na poslu ili se dublje povezati s prijateljima i obitelji, ova knjiga donosi jednostavne, praktične, provjerene tehnike za poboljšanje bilo kojeg odnosa u vašem životu.

Izvadak iz Amazona.

Razmislite o traženju stručne pomoći, idealno u paru

Savjetovanje može biti sjajan izvor podrške svima koji prolaze kroz teška vremena. Drugi sklop očiju i uši mogao bi vama i vašem supružniku donijeti novo razumijevanje o njegovoj kritičkoj prirodi.

Čak i ako vaš supružnik neće prisustvovati, možete imati velike koristi od razgovora s nekim tko razumije dinamiku braka. Također možete saznati više o vlastitim uzorcima i odgovorima. Samo znanje da netko drugi prepoznaje i suosjeća s vašom borbom može vam dati ohrabrenje.

Emocionalno fokusirana terapija (EFT) model je koji je učinkovit u smanjenju prekida i veličine udaljenosti u vezama. Pristup ispituje temeljni uzrok problema koji treba riješiti kako bi se ublažili negativni ciklusi kritike. Cilj je u prvi plan staviti ranjive osjećaje. To uključuje stvaranje sigurnog prostora za istraživanje tih nježnih dijelova mozga i njegovih odgovarajućih osjećaja.

Tečajevi brakova može imati pozitivne učinke na način na koji vi i vaš partner komunicirate.

Što ne treba raditi kad se pozabavite kritikama vašeg partnera

  • Izbjegavanje poriva za uzvratom - Suzbijanje reakcionarnog stava šalje poruku da postoji je nešto što ćete dokazati supružniku.
  • Nikada ne preuzmi krivnju za nesreću svog partnera - Povratite svoj identitet tako što ćete postati manje ovisni o njihovom odobrenju.
  • Ne postavljajte se kritiziranom - Neispunjavanje obećanja i spuštanje drugih siguran je način na koji možete pozvati kritiku (opravdano ili ne).
  • Ne fokusirajte se u potpunosti na negativne - Opsjedanje negativnim samo će složiti probleme između vas i vašeg partnera. Vježbajte protutežu negativnog s pozitivnim mislima i tendencijama.

Kako se nosite s kritikom?

  • Ne dopuštam da me to muči - to je njihov problem.
  • Osjećam se nelagodno kad se to dogodi, ali to nestane nakon nekog vremena.
  • Osjećam se neugodno i kao da se moram ili ispričati ili sakriti.