Najbolja Imena Za Djecu

Zdravi koraci za izlječenje nakon prekida

Prekidi smrde, priznajmo. Ako se vaša veza spremila, treba poduzeti nekoliko zdravih koraka kako biste mogli održati zdrav razum, izliječite se i osigurajte da sljedeća veza može biti zdrava.

Prekinuti odnosi, slomljena srca.
Prekinuti odnosi, slomljena srca. | Izvor

Ovdje su savjeti usmjereni na gubitak dugotrajne veze, ali mogu biti korisni i u vezi s kraćim. Ovaj članak sadrži mnoge savjete koje sam naučio tijekom gotovo dva desetljeća rada kao psihički i duhovni savjetnik, kao i lekcije koje sam izvukao iz vlastitog razvoda nakon 21-godišnjeg braka.

Neki nas odnosi žele naučiti

Ako nikada niste bili u 'lošoj' vezi, ili ste vrlo mladi, vrlo neiskusni ili super sretni što ste u prvom pokušaju pronašli pravu osobu. Ako ste u posljednjoj kategoriji, smatrajte se blagoslovljenim.

Također je moguće da ste osoba koja je toliko visoko funkcionalna da prepoznate loš odnos prije nego što se uključite i pobjegnete prije nego što započne. Ako je tako, svaka vam čast.

Za nas ostale, nezdrave veze samo su dio procesa rasta. Postoje da bi nas naučili mnogim stvarima, uključujući:

  • Što ćemo, a što nećemo podnijeti.
  • Koje obrasce moramo promijeniti.
  • Kako dopuštamo drugima da pritisnu naše gumbe.
  • Što zapravo želimo u vezi.

Pa ako ste bili u nezdravoj ili nesretnoj vezi, čestitajte sebi. I pobrinite se da iz procesa učite i rastete.

Jeste li ikad imali prekid?

  • Da, ali sve su to bile kratkoročne veze i nisu puno utjecale na mene ..
  • Da. Sve su to bile kratkoročne veze, ali i dalje se osjećam uznemireno.
  • Da. Upravo prolazim kroz jedan.
  • Da. Bilo je to prije nekog vremena, i dalje sam uznemiren.
  • Da. Bilo je to neko vrijeme i sada se osjećam izliječenom.
  • Još ne, ali razmišljam o prekidu veze s partnerom.
  • Ne, u fantastičnoj sam vezi i jako sam sretna.
  • Ne. Nikad nisam bio u vezi.

Nema kontakta

Kloni se bivšeg barem 2-3 mjeseca. Ne zovi, ne posjećuj. Ne vraćajte se po četkicu za zube, toster ili bilo što drugo što vam nije neophodno za preživljavanje, ali što niste uzeli kad ste otišli.

Te će stvari pričekati dok oboje ne budete imali priliku da se rashladite i naviknete na razdvajanje. Najčešće ćete otkriti da možete živjeti bez tih predmeta ili ih možete zamijeniti. Ako nešto morate dohvatiti, učinite to uz pomoć neutralne treće strane.

Prvih nekoliko mjeseci nakon prekida vrijeme je kada ćete se osjećati zbunjeno i ranjivo, ljutito ili možda krivo.

Trenutno ste u opasnosti da se povučete u isti nezdrav odnos koji ste ostavili, a povratak po nešto zaboravljeno vjerojatno je izgovor za to.

Ne vraćajte se očekujući da će se stvari popraviti

Razlozi vašeg prekida neće se promijeniti ili nestati. Vaš bivši može reći da su se promijenili, ali potrebne su godine da bi se netko naučio svoje obrasce.

Ne želite da vam se bivša vrati

Vjerovali ili ne, NE ŽELITE svog bivšeg natrag. Jedna od najsmješnijih stvari koje sam otkrio nakon prvog objavljivanja ovog članka je koliko neželjenih komentara sugerira neke 'zapažene' vidovnjake / vještice / ludake koji su nekome pomogli da vrate bivšeg. To nije zdravo.

Prije svega, korištenje magije da biste nekoga vratili potpuno je loše juju. To je slično vrebanju. I NIKADA nećete znati jesu li s vama zbog istinske želje da budu u vašem životu ili zbog neke čarolije. ŽELITE LI STVARNO biti s nekim tko vas voli SAMO jer je magično prisiljen? (Što znači da vas stvarno ne vole!)

Dobrodošli natrag u isti ciklus. Sve je 'kao i obično' u vašoj vezi danas jednako manjkavo kao i jučer.

Jedini razlog zbog kojeg se ljudi drže loših veza jest taj što zapnu u osjećaju 'sigurnosti' koja čak nije dobra sigurnost. Ali oni znaju što mogu očekivati. Tako se toga i drže jer je to predvidljivo.

Ili biste radije nastavili rasti kao osoba i pronaći nekoga tko je uistinu zaslužan za vašu energiju i vašu ljubav?

Mi? Odabrala sam drugu mogućnost i nakon nekoliko manjih veza pronašla sam svog zauvijek muža. Netko tko me voli tačno onakvu kakva jesam. Netko tko se prema meni odnosi s poštovanjem čak i kad se (rijetko) pljujemo. Netko tko trpi moje 'ludo', čak i ja s njegovim.

Ovaj sam put na duge staze i znam da će potrajati dok ne ostarimo i posijedimo dok se mazimo na ljuljački na trijemu i dok netko od nas ne odahne.

'Biti okružen pogrešnim ljudima najsamlje je na svijetu.' | Izvor

Samo recite ne skokovima

Jedna od posljednjih stvari koje vam trebaju nakon završetka dugotrajne veze je afera s povratkom. Gotovo uvijek završe loše, a vi osjećate još veću krivnju i frustraciju nego što biste mogli imati inače.

Još gore ako ste vi ta koja prva shvati da je to oporavak, a onda imate izazove riješiti se druge osobe.

Do povratka dolazi zbog toga što se bojimo i nismo navikli biti sami. Na kraju su često nezdravi i temelje se na potrebi da osjećaju ljubav, a ne na istinskom partnerstvu.

Ako ste prekinuli vezu s bivšim jer želite biti s nekim drugim, ipak preporučujem da si date malo prostora u ovoj novoj vezi. Možda ćete otkriti da je taj odnos bio samo katalizator da vas izvuče iz starog.

Ako pripadate ovoj novoj osobi, vaša ljubav jedno prema drugome izdržat će neko vrijeme. A ako vam je stalo do njih, vaša će buduća veza biti jača ako si date vremena da shvatite obrasce zbog kojih ste u prošlosti bili neuspješni.

Posvetite se odvođenju vremena da budete sami

Preporučujem da se obvežete na 6 mjeseci do godinu dana celibata i da se klonite sastanka.

Što ste duže bili s bivšim, ovo bi vremensko razdoblje trebalo biti duže. (Ako ste bili zajedno samo nekoliko mjeseci, onda bi vam trebalo biti dovoljno samo mjesec dana da se zabavljate. Međutim, ako ste ušli u puno kratkoročnih veza, davanje sebi vremena za zadržavanje još uvijek može biti pametno.)

Iskoristite to vrijeme za:

U redu je žalovati

Posljedice prekida veze bolno su vrijeme. Prolazit ćete kroz mnoge emocije, što može uključivati ​​bijes, krivnju, frustraciju, samosažaljenje, strah, apatiju, umor i tugu. To je prirodno i očekivano. Ne ljuti se na sebe što to činiš.

Dopustite si oduška. Plači ako trebaš. Vrištite i bijesite ako vam se prohtije.

Evo savjeta za rješavanje bijesa. Pronađite štednu trgovinu i tamo kupite najružnije posuđe i posuđe od stakla. (One koje nitko drugi ne bi želio kupiti.)

Sada pronađite metalni kontejner. (Možda ćete morati zatražiti dozvolu od vlasnika.) Vrištite. Dreka. Razbijte posuđe u kontejner.

Dnevnik može biti koristan u prolaženju postupka žalovanja. Također vam može dati uvid u obrasce koje želite promijeniti u sebi i način na koji pristupate odnosima.

Oduprite se bilo kakvim nagonima za upotrebom alkohola ili droga (ili prejedanja ili kupovine ako su vam problematični) kao mehanizma za suočavanje. Samo ćete sebi stvarati više problema.

Vodite računa o stvarima koje je potrebno učiniti

Većinu vremena svijet se neće zaustaviti kako bi vam omogućio vrijeme za tugovanje. Možda imate račune za plaćanje, posao koji trebate čuvati i djecu ili životinje o kojima treba brinuti.

Ako vam dolazi vrijeme odmora, svakako ga iskoristite. Ako ne, usredotočite se na rutinu kao način da glavu držite zajedno.

Obavezno se redovito tuširajte, po potrebi brijte i nosite čistu odjeću. Možda vam se čini previše napora, ali vidjet ćete da su vaše emocije uravnoteženije kad to učinite.

Učini nešto što si oduvijek želio

Pohađajte satove plesa ili karatea. Ruksak po Europi. Naučite roniti. Slijedite sve snove kojih ste se suzdržavali bilo zbog vaše bivše veze ili zbog nedostatka vremena. Nađite vremena za to.

Kad sam upoznao svog bivšeg, bio sam strastveni igrač Tamnica i Zmajeva. Nije odobravao tu igru ​​(ili bilo koju drugu). Nakon našeg razvoda, jedna od stvari koje sam učinila za sebe bila je pridruživanje tjednoj igri. Dalo mi je priliku da se družim i zabavljam. Kao plus, sklopio sam nova prijateljstva.

Provedite vrijeme sa svojim prijateljima

Može vam pomoći ako imate sustav podrške, prijatelja ili nekolicinu koji su prošli vlastiti prekid i razumiju kroz što prolazite.

Imajte na umu da ne želite prekomjerno opterećivati ​​niti jednog prijatelja.

Također, ne želite biti potpuni downer. Prirodno je da ćete možda trebati trošiti vrijeme na raspršivanje stare veze, ali nađite vremena da i s njima radite zabavne stvari.

Upozorenje: Ako vi i vaš bivši imate zajedničke prijatelje, nemojte tražiti od njih da stanu na stranu. Ili hoće ili neće sami. Traženje ili očekivanje da to učine može uništiti vaše prijateljstvo s njima. Ako trebate nekome kome ćete odzračiti, bolje je odabrati osobnog prijatelja, a ne onog kojeg dijelite zajedno.

Poštuj svoju slobodu

Biti sam može biti i zastrašujuće i osnažujuće.

U svom slučaju upoznao sam svog bivšeg sa sedamnaest godina i preselio se iz roditeljske kuće ravno u bivšu. Nikad nisam imao priliku biti sam. Iz ekonomskih razloga morao sam se neko vrijeme preseliti kod djevojke nakon razvoda. Čim sam uspio, preselio sam se u vlastiti stan.

Bilo je predivno. Nisam imao kome odgovoriti, osim sebi i svojoj mački.

Ako nikada niste bili sami, odvojite snage za to čim to uspijete. Ovo je dragocjeno iskustvo koje, ako je moguće, nitko ne smije propustiti. To će vam dati poštovanje prema vašoj sposobnosti da se brinete o sebi i vrijeme za ozdravljenje.

Poštujte svoj odnos sa sobom

Jedan od najboljih savjeta koje sam dobio nakon razvoda bio je da ugovorim noć sa sobom, barem jednom tjedno.

Kad ste slobodni, lako ćete na kraju večerati preko sudopera, stajati ispred hladnjaka ili dok gledate televiziju.

Odvojite barem jednu noć u tjednu kako biste imali sastanak za sebe. Napravite si domaći obrok. Ako ne kuhate, uzmite dobar užitak.

Tuširajte se i odjenite u nešto što biste odjenuli kad biste izlazili. Postavi stol. Upalite svijeće. Možda si čak i kupite cvijeće. Isključite televizor.

Uživajte u vremenu provedenom sa sobom i shvatite da ste dovoljno važni da sami pojedete lijepu večeru.

Učini nešto kreativno

Ako ste umjetnik ili obrtnik bilo koje vrste, koristite ovo kao terapiju. Bilo da vrtite ili slikate, pišete ili gradite motore, ili nešto drugo, koristite svoju umjetnost kao način osnaživanja i izražavanja svojih osjećaja.

Ako nemate hobija, možda je sada savršeno vrijeme da se bavite novim.

Procijenite svoje pogreške

Čak i ako osjećate da je vaš bivši odgovoran za vaš prekid, shvatite da ste i vi vjerojatno pogriješili. Ti si samo čovjek.

Ne fokusirajte se na: 'Bila sam užasna osoba.' Svrha ovdje nije da se vrijeđaš. To nije korisno i ne dovodi do rasta.

Umjesto toga, objektivnim okom pogledajte svoje pogreške i pitajte stvari poput:

  • 'Kako sam mogao drugačije reagirati u ovoj situaciji?'
  • 'Koje uzorke stvaram uvijek iznova u svom životu?'
  • 'Kako mogu komunicirati?' 'Kako bih želio komunicirati?'
  • 'Kakve su pritužbe na mene imale moje bivše? Ima li neke valjanosti za njih? Ako da, što mogu učiniti da napravim promjenu? '

Pogledajte okidače i gumbe

Gotovo je nemoguće odrasti do odrasle dobi, a da nemate okidače. To su stvari koje uzrokuju automatske reakcije koje nisu u skladu s načinom na koji želite postupiti, posebno tijekom sukoba ili stresa.

Na primjer, ako je jedan od vaših roditelja vrištao, možda ste razvili određenu reakciju suočavanja s vrištanjem i prepiranjem. Možda ste se sakrili u svojoj sobi, ili istrčali iz kuće ili vikali.

Šanse su da ste, ako niste naučili novi mehanizam za suočavanje, reagirali na isti način u svojim prošlim vezama.

Pitajte što ste učinili ispravno u vezi

Čak i u vezi koja nije uspjela, vjerojatno ste i neke stvari učinili kako treba.

Dok razmišljate o pogreškama koje ste učinili, obratite pažnju na to kako je vaša veza bila zdrava i kako ste tome pridonijeli.

To su obrasci koje želite zadržati, pa je korisno zapamtiti koji su to kako biste im mogli pristupiti u svim novim vezama.

Također je korisno to učiniti jer će vam to pomoći da budete nježniji prema sebi.

Razmislite što ste naučili

Kao što sam rekao na početku ovog članka, svaka veza trebala bi nas naučiti vitalne lekcije.

Da vam dam neke primjere, moj me bivši brak naučio biti odlazniji. Potaknulo me da se usredotočim na svoju umjetnost i pisanje. Tijekom njega naučio sam nekoliko drugih vještina, uključujući auto-rad tijela i kuhanje.

Također sam naučio zauzeti se za sebe. Da se borbe bave na zdraviji način (nažalost ne do kraja). Slijediti svoje snove čak i ako ih osoba s kojom sam bio nije poštivala. Da se cijenim i odbijam više zlostavljati.

Koje su vas lekcije naučili vaša veza i prekid odnosa? Kako ste bolja ili jača osoba od sudjelovanja u njoj?

Potražite pomoć ako vam treba

Ako ste u vezi bili fizički ili emocionalno zlostavljani ili ako je u pitanju bilo kakva ovisnost, vjerojatno će vam trebati neka vrsta pomoći u prevladavanju strahova i izazova povezanih s tim.

Čak i ako se ništa od toga nije dogodilo, možda ćete i dalje osjećati potrebu za pomoć.

Postoji mnogo izvora za to, uključujući savjetovanje, lokalnu crkvu ili pastora ili razne grupe za podršku i 12-koračne skupine. Ako želite savjetovanje, ali ga ne možete priuštiti, obratite se Ministarstvu zdravstva u vašem gradu. Mnogi imaju besplatne ili jeftine programe.

Vidovnjak ili hipnotizer također mogu biti alternativa. Otkrio sam da nekoliko sesija hipnoze s etičkim hipnotizerom mogu djelovati snažnije i brže od godina terapije.

Ako vi i vaš bivši imate djecu zajedno

Ako vi i vaš bivši imate maloljetnu djecu, pravilo za kontakt od 2-3 mjeseca ne može biti izazovno. Možda ćete poželjeti da se prijatelj ponaša kao posrednik u organiziranju i dostavljanju djece na posjete ili informiranju vašeg bivšeg o pitanjima dječjeg zdravlja i školskih zadataka. U tom slučaju, pobrinite se da bivšem jave da je to privremeno dok vas dvoje ne budete imali priliku dobiti sobu za disanje jedno od drugoga.

Tužna činjenica razvoda koji uključuju djecu je ta da ćete na kraju morati naučiti komunicirati s bivšim o djeci, no ovo još nije trenutak za to, osim ako se ne dogodi nešto životno opasno.

Bez zlostavljanja vašeg bivšeg prema djeci

Bez obzira koliko bili u iskušenju, nemojte to činiti. Ovo je ranjivo vrijeme i za vašu djecu. Vjerojatno će biti bijesni i zbunjeni kao i vi. Zlostavljanje bivšeg služit će samo otuđivanju vaše djece, povrijediti ih i dodatno zbuniti.

Razlozi vašeg razvoda su pitanja za odrasle koje bi trebalo biti između vas i vašeg bivšeg. U svakom slučaju, pronađite drugu odraslu osobu za ispuštanje pare i odzračivanje.

Ako je moguće, sklopite pakt s bivšom djecom kako biste djecu izbjegli iz situacije. Dogovorite se da se međusobno suzdržavate da ne govorite protiv svog bivšeg u prisutnosti djece.

Jedini slučaj u kojem biste trebali angažirati svoju djecu u bilo kojem od posljedica vašeg razvoda ili prekida je kada su i sami bili žrtve fizičkog nasilja ili zlostavljanja, bili svjedoci vašeg vlastitog zlostavljanja ili svjedoci / upleteni u ovisnost. U tom slučaju, zatražite pomoć od svoje djece. Po mogućnosti ne sebe. Čak i u ovom slučaju, izbjegavajte koristiti jezik krivnje.

  • DOKAZITE svojoj djeci da ih volite.
  • DO, dajte im do znanja da ih drugi roditelj voli.
  • DO, dajte im do znanja da prekid nije njihova krivnja.

Ako je postojao prsten, što ste učinili s njim?

  • Založio / prodao sam ga jer mi je trebao novac.
  • Vratila sam ga bivšem jer je to bilo obiteljsko nasljeđe.
  • Vratila sam ga bivšem jer su potrošili puno novca i osjećala sam da je to ispravno.
  • Riješio sam se jer sam bio ljut.
  • Zadržao sam je jer sam bio ljut.
  • Bacio sam ga natrag u lice svog bivšeg.
  • Nešto drugo? Javite mi u komentarima.

Sveamerički ritual raskida lomače

To je možda i aspekt drugih kultura, ali je sigurno ugrađeno u američku kulturu. Smatram da je to zdravo raditi, sve dok to činite s poštovanjem i prema sebi i prema bivšem.

Kad budete spremni, nabavite metalnu kantu za smeće ili drugu sigurnu posudu za vatru, poput roštilja.

Poredajte po stavkama koje imate iz veze. Stvari poput ljubavnih pisama, kopija mailova, malih poklona koje vam je dao vaš bivši partner, novčanica za ulaznice iz filmova u koje ste zajedno išli ili drugih uspomena. Možete uključiti i stvari poput posebnog odjevnog komada koji je snažan podsjetnik na vašu vezu.

NEMOJTE uključivati ​​predmete koji su osobno vlasništvo vašeg bivšeg.

Ne uvrštavajte nikakve stvari koje posjedujete, za koje biste kasnije mogli požaliti da ste ih izgubili ili koje mogu imati vrijednost ako se prodaju. Napokon, prekid često znači da ćete morati prilagoditi svoj financijski položaj. Ako je bolje prodati se na eBayu ili otići u zalagaonicu, učinite to umjesto toga.

Uzmite malo tekućine i ugljena ili drva i zapalite ove uspomene. To možete učiniti sami ili ako smatrate da vam je potrebna podrška, zamolite neke prijatelje da vam se pridruže.

Naravno, poduzmite sve odgovarajuće mjere opreza.

Imajte na umu da bi, ako vi i vaš bivši imate djecu, možda bilo dobro odgoditi spaljivanje predmeta poput vaše fotografije s vjenčanja, vjenčanice i slično. Čak i ako te stvari nisu nešto što želite zadržati, one mogu biti važne vašoj djeci. Moji su se roditelji razveli kad sam bio tinejdžer, ali svejedno mi je drago što imam kopiju njihove fotografije s vjenčanja. Unatoč činjenici da su prekinuli, to je dio moje povijesti.

Rituali rezanja uzice

U mom duhovnom sustavu brakovi i poslovi slave se doslovnim 'vezivanjem čvora' za koji izrađujemo posebnu vrpcu koju koristimo tijekom ceremonije. Kad dođe do prekida, obje strane mogu ozdraviti (pod pretpostavkom da su sposobne za zajedničko ponašanje) da zajedno prerežu ili spale taj kabel.

Ako se i dalje osjećate privučenim bivšim partnerom, evo još jednog načina na koji možete upotrijebiti ovu metaforu, čak i ako nemate fizičku uže koja vas je vezala u ritualu.

Trebat će vam:

  • Fotografija bivšeg ili drugog predmeta koji ih predstavlja.
  • Konac, vrpca ili pređa.
  • Traka ili drugi uređaj za pričvršćivanje.
  • Škare.
  • Nešto za spaljivanje žice ili kabela. (Neobvezno)

Koraci:

  1. Zalijepite vrpcu ili kabel na neki drugi način između fotografije ili drugog predmeta koji predstavlja vaše srce.
  2. Meditirajte o stvarima koje su vas vezale, i dobrima i zlima i zašto sada želite biti slobodni,
  3. Uzmite makaze i prerežite kabel na pola, usredotočujući se na osjećaj oslobađanja od te osobe.
  4. Po želji izgorite dvije polovice niza koji su vas vezali uz njih, kao i fotografiju ili objekt koji ih predstavljaju.

Izbjegavaj biti osvetoljubiv

Vidio sam da se događaju neke lude stvari kad ljudi prekinu. Jedna žena koju znam uzela je ključ za farbanje skupocjenog sportskog automobila svog bivšeg. Još je jedna žena škarama uzela svaki treći šav odijela svog bivšeg supruga. Bilo je prilično gadno kad mu se odjeća počela raspadati na poslu,

Koliko god mogli osjećati da bi ti komadi osvete mogli biti opravdani, NEMOJTE to činiti.

Imajte na umu da se ti postupci više odražavaju na vas nego na status vaše veze. Počastite se rješavanjem prekida na odrasli način.

Osvetoljubivost se često dogodi u prilikama u kojima supružnici varaju. Zapamtiti:

  • Da je vaša veza bila cjelovita, vaš supružnik ne bi varao. Ovo je vaš i vlastiti izazov.
  • Osoba koju je vaš supružnik prevario nije odgovorna za neuspjelo stanje vaše veze, čak i ako je bila svjesna da je vaš bivši supružnik ili partner oženjen / odveden.
  • Bez obzira na to kakve bi greške imali vaši bivši, sudit će vam se prema radnjama koje poduzmete. Ponašajte se kao odrasla osoba i tretirat ćete se kao takva.

Usredotočite se na pomicanje naprijed

Izlječenje od prekida može biti izazov, ali imajte na umu da to možete proći. Pripazite na nagradu - postajući cjelovita i sretna osoba. Uvjeravam vas da ćete se jednog dana probuditi i da vam prekid neće biti prva stvar na umu. Usredotočite se na to da budete ljubazni prema sebi.