Što učiniti nakon prekida veze

Jutro poslije ...

Prvih nekoliko dana nakon prekida može izgledati kao buđenje iz noćne more. Dani se igraju iz trenutka u trenutak, bljeskovi sadašnje stvarnosti miješaju se s prošlošću i budućnošću koja nikada nije ostvarila svoj puni potencijal.

Kada je bio vaš najnoviji prekid?

• Trenutno prolazi kroz jedan!
• Nedavno - prije manje od 1 godine
• Prije 1-5 godina
• Davno, ali i dalje me to pogađa
• Davno, i definitivno sam to prebolio

1. Očistite svoj prostor

Posljednje što vam trebaju su mali podsjetnici na bivšeg raspršenog po vašem osobnom prostoru. Odnosi se transformiraju u spavaćoj sobi, pa započnite s spavaćom sobom koja simbolizira transformaciju nakon prekida.

Odlučite da je vaš prostor svet. Čišćenje i čišćenje svega što vas podsjeća na ovu osobu čin je ponovnog početka.

Čišćenje prostora također uključuje brisanje prisutnosti i postojanja bivšeg na mreži. Ne trebaju vam ni u vašem internetskom prostoru. To kasnije možete ponovno procijeniti ako imate zajedničke prijatelje ili se odlučite biti prijatelji, ali za sada ... čista stanka!

Prekidi ne bi trebali biti poput flastera. Način na koji se ljudi vole zadržati samo malo duže jest zadržavanje internetske privrženosti bivšem. Otkini to odmah i spasi si mučenja koja je u tijeku.

2. Riješite to, ispraznite i usisajte

Postoji postupak svih 'uspješnih' prekida. Slično DABDA-i (poricanje, bijes, pregovaranje, depresija, prihvaćanje) tuge koju većina nas poznaje, postoji anatomija prekida koji obično ima tri faze ili koraka.

1. Riješite to. Nedovršeni posao: Ako između vas dvoje ima nedovršenih poslova, završite to prije nego kasnije. Prekid veze mora biti konačan, inače je to samo 'prekid'. Ako su u pitanju djeca, treba uspostaviti plan. Također napravite planove za prikupljanje stvari i zavežite slobodne krajeve.

Ako nešto ne riješite, pobrinite se da je konačno na neki način koji za vas predstavlja zatvaranje. Uvijek sam imao posljednji 'sastanak' sa bivšima. Nisam siguran da sam to planirao, ali činilo se da je postojala prilika nakon što se prašina slegla razgovarati o stvarima i odgovarati na pitanja drugih. Ako su osjećaji još uvijek sirovi, možda se nikad neće dogoditi neformalno zatvaranje pitanja i odgovora. S tim se moraš pomiriti.

Preteško je živjeti u limbu, ne znati gdje stojiš s nekim do koga ti je duboko stalo. Navedite ih da se obvežu na kraj ili ponovno pokretanje; na ovaj ili onaj način.

2. Ispustite ga: Kad se utvrdi kraj, možete se duriti. Dopustite sebi da vaš dan ili tjedan bude neprimjetno tužan i negativan te ljut.

Ne osjećajte se loše zbog lošeg osjećaja.

3. Usisi ga: U nekom trenutku također morate proglasiti kada završiti sa žaljenjem i usisati ga. Kraj bi trebao biti predstavljen na velik, konačan (big-bang-palooza) način. Prekid je vašeg odnosa s vama kako želite. Ne posjeduje vas, vi ga posjedujete. Vi preuzimate odgovornost kad je za vas gotovo!

Razmislite o koracima koje poduzimate (doslovno i figurativno) i kamo vas vode. Počnite stvarati buduće planove za svoj trenutni život. Počnite negdje! Zamislite veliki 'GO' na početnoj poziciji monopolske igre.

3, Proslavite svoj prekid

'Proslavite' svoj prekid. Potpuno jednostavno ako ste pokrenuli prekid! Pravo?!

Ako je prekid bila vaša ideja ili ne, prva značajna stvar koju napravite bez bivšeg otvara put glatkom prijelaznom roku. Ako je prekid bila vaša odluka, možda ćete pasti u iskušenje da bacite oprez u vjetar, ali ovo bi moglo završiti, samo da se kasnije osjećate lošije prema sebi. To nije ideja ovdje.

Želite trajni dojam pozitivnog novog početka!

Najbolji način za slavlje je učiniti nešto zbog čega se osjećate dobro u sebi ... ako je moguće, sami. Napravite nešto što vaš bivši nije volio, ali uživate. Završite cilj ili projekt koji je stavljen na pozadinu dok ste bili na ljubavnoj traci.

Proslava je možda posljednja stvar koju želite učiniti, pogotovo ako vam je prekid bio težak. Ipak je jednako važno da učinite nešto pozitivno kako biste svoj život uspostavili ugodnim bez svog bivšeg.

Skuhajte lijepu večeru za sebe, naučite nešto novo, razmetajte se aktivnošću koja vam pruža radost, bilo čime što vam daje poticaj autonomije i iskru samopouzdanja.

U budućnosti vodite popis aktivnosti i predmeta koji vas čine sretnima. Popis će vam biti prikladan kad se nađete na teškom mjestu.

Prekidi su intenzivno pozitivna stvar. I dok ih stvarno, definitivno boli, pati i sve najvažnije u našem životu. Preoblikovanje prekida u pozitivnom svjetlu pomaže vam da ozdravite, oprostite i krenete naprijed te u konačnici budete sretniji i samopouzdaniji. (I waaaay bolje privlačenje kvalitetnih odnosa u budućnosti.)

- Zoe Foster Blake (stručnjakinja za prekid i autorica)

Zašto želite biti s nekim tko ne želi biti s vama?

4. Razum sa sobom

Primamljivo je i prirodno prepričavati sva dobra vremena u vezi nakon što ona završi. Ironično je što veze započinjemo romantičnim predodžbama veličine i mnoge veze završavamo u istoj omami; romantične predodžbe o najboljem od onoga što smo imali.

Probudi se! Sjećate se razloga zbog kojeg ste prekinuli ?! Obično postoji vraški dobar razlog zašto ova osoba više nije u vašem životu. Zavladajte svojim mozgom i vratite se toj stvarnosti, umjesto da se prisjećate.

S druge strane, možda ćete ponavljati svoje pogreške u kupaonici mjesečine obasjane do 2 sata ujutro, prisjećajući se kako ste bili glupi kada ste dopustili ovoj osobi da igra glavnu ulogu u vašem životu.

Razumno je da se vaš um izigrava s vama. Pobrinite se za provjeru stvarnosti i uvođenje sebe u sadašnjost. Ako se stalno vraćate u prošlost, vratite se natrag. Psiholozi kažu da nas nostalgija čini sretnima; vrsta nostalgije koja nas vraća u najdraže trenutke iz djetinjstva ... prije vašeg bivšeg!

Uživajte u vlastitom društvu i ponovno upoznajte sebe!

5. Ne radi gluposti kako bi se osjećao / la bolje

Ako vam je jedini cilj kratkoročno osjećati se bolje, dugoročno ćete izgubiti ovu priliku za rast i učenje. Pogreške će se pojaviti opet ... i opet.

Dakle, u osnovi se nemojte upuštati u povremeni seks ili jesti previše / podlijegati ovisnostima. Omogućite si zdravo ponovno pokretanje. Uložite u brigu o sebi. Stavite sebe na prvo mjesto kad se to najviše računa.

Glupe stvari uključuju povratne odnose (neću ih uvažavati riječju, 'veza'). Iz nekog je razloga ovaj pojam 'povratnih veza' postao potpuno prihvatljiv, ali potpuno idiotski. Podnesite ga pod kategoriju 'ako dovoljno ljudi učini nešto glupo, to odjednom postane pametna ideja'.

Isto tako, loše navike promiču pored našeg radara kada smo ranjivi. Stavite brigu o sebi na vrh svog popisa obveza prekida. Budite više svrhoviti nego spontani prema svojim postupcima tijekom ovog presudnog vremenskog razdoblja.

Većina životnih događaja nisu 'potpuno pogubni' ili 'apsolutno divni', već sadrže elemente i dobrog i lošeg.

6. Prestanite pretjerano generalizirati

Preopćenito je psihološki izraz za 'nije kraj svijeta kakav poznajete'.

Zaista je važno zadržati zdravu perspektivu nakon prekida. Ne iskrivljujte stvarnost uobičajenim zamkama za razmišljanje (i pogreškama) kao što su pretjerano generaliziranje (stvaranje negativnog generaliziranog pogleda na nešto, iako istina može biti da je taj pogled izgrađen samo na temelju jedne situacije s kojom ste se suočili.) ili sve-ili ništa razmišljanje.

Pretjeranom generalizacijom, umjesto da pokušavate riješiti problem, pokušavate dopustiti da vas problem definira, stvarajući ograničena uvjerenja o ljudima, svijetu i vašem životu - vjerujući da jedan ili čak deset prekida znači da ste neljubazna osoba jedan je primjer.

Tretirajte svaki prekid na jedinstven način, a ne u znaku nečeg više.

Sve ili ništa, ili crno-bijelo razmišljanje je aspekt depresije. 'Nitko me ne želi'. 'Moram biti užasan dečko / žena / djevojka / ljubavnik'. Klonite se apsoluta i pronađite sivo područje.

NEMOJTE koristiti ove riječi!

Stalno	Nikada	Savršen
Nemoguće	Strašno	Užasno
Uništeno	Katastrofalno	Žestok

Izvor: Sve ili ništa ili crno-bijelo razmišljanje i depresija, Clinical-depression.co.uk

7. Prihvatite nove početke

Dok niste spremni otpustiti ovu prošlu vezu, niste spremni istinski prihvatiti novi početak s nekim drugim. Najgora stvar za buduću vezu je prošla veza. Također, najbolji način da se nešto završi je da se nešto započne.

Imajući ove dvije misli na umu, označite kraj i početak u svom umu. To je snaga iluzije kontrole. Što se više osjećamo kao da pucamo, to bolje podnosimo život.

Prepoznajte ono što ste naučili i idite naprijed s tim ...