Vježbanje zahvalnosti za liječenje zlostavljanja

Dok se bavimo svojim svakodnevnim životom, ponekad nas može zaspati svakodnevnica ili neugodne stvari koje se događaju i možemo zaboraviti na koliko moramo biti zahvalni. Pa čak i u najmračnijim vremenima svog života, još uvijek ima stvari na kojima možete biti zahvalni. Njihovo pronalaženje ponekad može biti razlika između prolaska kroz ova vremena i ne, stoga je dobra ideja imati svakodnevnu naviku vježbanja zahvalnosti. Ako se osjećate uistinu zahvalni, teško je biti nesretan - čak i kad stvari ne idu onako kako bi mogli.

Vježbanje zahvalnosti ima i druge prednosti. Ljudi koji prakticiraju zahvalnost manje su usredotočeni na sebe, manje osuđuju, velikodušniji i sretniji - a pomaže i u borbi protiv depresije. Narcisi su sjajan primjer istinitosti ovih stvari. Zahvalni su na ništa i jadni su ljudi koji nikad ne osjećaju da je išta dovoljno. Njihov je život neprestana borba za popunjavanje te praznine. To je ista borba s kojom se mnogi ljudi suočavaju u različitom stupnju, bili oni narcisoidni ili ne. Zbog društva u kojem živimo, mnogi su ljudi vjerovali da će ih posjedovanje ili posjedovanje više stvari učiniti sretnima ili da će savršena romansa doći i dovršiti. Ljudi traže izvan sebe provjeru valjanosti i dovršenje. A oni to ne pronalaze, jer istina je da, ako vas ono što već imate ne usrećuje, zbog čega mislite da hoće više?

Tu dolazi vježbanje zahvalnosti. Uči se cijeniti i biti zahvalan za ono što već imate. Ne samo materijalne stvari, već i duhovno, emocionalno ili na bilo koji drugi način. Na primjer, kada odlučujete možete li si priuštiti najnoviji model automobila, ne zaboravite biti zahvalni što ga već imate, a toliko drugih nema. Na ovom svijetu ima toliko ljudi u toliko različitih situacija. Iako se zbog toga ne biste trebali osjećati krivima, vježbanje zahvalnosti način je da se podsjetite da stvari nisu toliko loše kao što ih ponekad zamišljamo.

Može biti teško započeti s tim ako na to niste navikli, ali postoji nekoliko načina na koje možete početi živjeti namjernije i vježbati zahvalnost. Možete stvoriti dnevni popis stvari na kojima ćete biti zahvalni ili čak samo jednu stvar i svaki dan to učiniti drugačijim. Nije poanta samo u tome da ga pročitate, već da ga napišete i stvarno razmislite o tome. To vam pomaže vidjeti koliko stvari stvarno postoji. Možete stvoriti ono što se naziva staklenkom zahvalnosti i svaki dan na papir napisati nešto na čemu ste uistinu zahvalni. Zatim na kraju tjedna ili mjeseca ili, kako god to željeli, možete pročitati. Možete meditirati i iskoristiti to vrijeme da razmislite o stvarima na kojima ste zahvalni ili razmislite o tome prije nego što odete spavati. Možda kad se probudite, možete preći preko svojih ciljeva za taj dan i dodati nešto na čemu ćete biti zahvalni. Mogli biste reći: 'Danas mi je cilj utvrditi svoje negativne misli i zahvalan sam što imam priliku poboljšati svoj život.'

Možda zvuči glupo ili malo, ali pokušajte tjedan dana i uvjerite se u razliku. Zapravo se radi o jednostavnom prebacivanju fokusa vašeg uma s jednog načina gledanja na stvari na drugi. To je moguće. Potrebna je samo vježba. Imajte na umu da su to uglavnom samo navike, a nove je navike jednako lako stvoriti kao i stare.

Postoji toliko puno stvari, od velikog do malog, na kojima se vježba zahvalnost. Ako ste jeli danas, možete biti zahvalni što ste jeli, jer toliko njih nije. Ako niste jeli, možete biti zahvalni što možete udahnuti kada toliki drugi ne mogu. Svaki dan kada smo živi i hodanje po ovoj zemlji dan je za vježbanje zahvalnosti. Toliko je nevjerojatnih stvari o životu i životu. Ako se netko ikad usredotoči samo na ono što nema i što ne može, uvijek će biti nesretan. Uvijek postoji nešto što ne možeš učiniti. Uvijek će biti stvari koje nemaš. Ako možete naučiti biti zadovoljni onim što već imate, sve ostalo je bonus.