Kako voljeti ovisnika s emocionalnom nevezanošću

Život s ovisnikom emocionalno oporezuje. Ne postoje dva načina o tome.

Ako ste u životu imali ovisnika u bilo kojem vremenskom razdoblju, nesumnjivo ćete osjetiti čitav niz emocija - ljutnju, razočaranje, krivnju, neugodnost, sram, tjeskobu, gađenje i ogorčenje, zajedno s nizom drugih osjećaja i emocije.

Krivimo svog ovisnika za činjenicu da moramo trpjeti te osjećaje i vjerujemo da će jedino što će pomoći biti njihova promjena.

Dajemo im moć nad našom emocionalnom ravnotežom i postajemo žrtve.

Što je emocionalna nevezanost?

Radi održavanja razuma, obnove samopoštovanja i smanjenja stresa koji ovisnost vaše voljene osobe donosi u vaš život, važno je da aktivno zaštitite svoje emocionalno zdravlje.

Vježbanje odvojenosti važan je alat koji osigurava da ne postanete bespomoćna žrtva svladana negativnim posljedicama koje izaziva ovisnost vaše voljene osobe.

Prije svega, znajte da nije pogrešno biti uznemiren svojim ponašanjem i postupcima ovisnika. Ne očekujem od vas da se pretvarate da na vas ne utječu njihove aktivnosti, ali ohrabrujem vas da odaberete kada i kako ćete reagirati i naučite se izražavati na način koji vas, prije svega, časti i obnavlja tvoja kontrola nad čim VAS iskustvo.

Kako se odvojiti od ovisnika

Odvojenost ne znači biti neljubazan ili ignorirati i izolirati ovisnika. Riječ je o postavljanju granica i interakciji s njima na način koji poštuje VAS i TVOJA oporavak.

Odvojenost ne znači da vas više nije briga, ali znači da se uklanjate iz emocionalnog bavljenja destruktivnim ponašanjem i slijepog slijeđenja negativnih emocionalnih nagovještaja ovisnika.

Odvojenost znači emocionalno se odmotati od štetnih aspekata svoje povezanosti s ovisnikom.

Odvojenost znači vratiti kontrolu nad svojim osjećajima i preuzeti odgovornost za svoj odgovor, umjesto da tu moć date svom ovisniku.

Načini vježbanja odvojenosti

• Nemojte spasiti ovisnika iz situacija u kojima se našao.
• Neka iskuse neugodnosti, sram, krivnju i pogreške.
• Ne osjećajte se krivim ili lošim za okolnosti u kojima je vaš ovisnik. Znajte da niste vi krivi.
• Ne upuštajte se u emocionalno nabijene razgovore sa svojim ovisnikom.
• Odlučite se udaljiti s poštovanjem, a ne reagirati na negativne situacije.
• Postavite fizičke i emocionalne granice kako biste zaštitili svoje vrijeme i prostor.
• Vježbajte odbijanje zahtjeva za novcem, zajmovima, posuđivanjem predmeta i pomoć u rješavanju problema.
• Izbjegavajte raspravljati o detaljima njihove ovisnosti ili ih ispitivati ​​o njihovom ponašanju i aktivnostima

Postavljanje granica

Bez emocionalnih ispada, optužbi i ispitivanja na ljestvici FBI-a, vaš ovisnik neće imati nikoga za koga bi se mogao osvrnuti ili kriviti za svoje postupke. Nećete im davati gorivo za vatru kojom se njihova ovisnost hrani.

I voli se hraniti dramom.

Možda govoriš sebi, Ako im jasno ne dam do znanja da to što rade nije u redu, neće li jednostavno nastaviti? Budimo iskreni, bez obzira odlučite li se odvojiti ili ostati zaručeni, vaš će ovisnik prestati tek kad bude spreman, a ne zbog toga kako reagirate na ono što rade.

Pa zašto se ne ponašati s mjesta integriteta i zauzvrat imati neku vrstu kontrole nad razinom emocionalnog stresa koji doživljavate?

Vježbanje odvojenosti je za vas, a ne za vašeg ovisnika. To je zbog vašeg mentalnog i emocionalnog zdravlja, a ne radi olakšavanja života vašeg ovisnika.

U početku će vam trebati popriličan napor da se ne upletete u emocionalne igre koje ovisnost voli igrati, ali ako nastavite vježbati odvojenost, postat će lakše, a zauzvrat će i vaš put prema oporavku.