Najbolja Imena Za Djecu

Kako izliječiti i oporaviti se od toksične štete u vezama

Dišite ponovno: sloboda od toksičnih odnosa

Žena udiše svježi zrak oceana dok slavi puštanje otrovne veze.
Žena udiše svježi zrak oceana dok slavi puštanje otrovne veze. | Izvor

Otrovni odnosi: Kako izliječiti dugotrajnu štetu

Tako će često žena ostati u toksičnoj vezi daleko izvan vremenskog okvira koji se smatra zdravim. Njezini prijatelji i obitelj vide je kako se spušta u stanje tromosti, kao da je postala zarobljenica svoje situacije i vlastite apatije. Nesretna je stvarnost u mnogim slučajevima da su žene u toksičnim vezama koje su postale nasilne, doslovno u zatvoru iz kojeg ne vide spas.

Stanje osjećaja paraliziranosti kao žrtve u otrovnoj ili nasilnoj vezi nije samo žensko pitanje. Muškarci se mogu osjećati zarobljeni u istoj vrsti scenarija, u ulozi žrtve. Predugo zadržavanje u nezdravom ljubavnom odnosu, bilo muškom ili ženskom, može imati dugoročne posljedice na um, tijelo i duh.

Negativni učinci zadržavanja 'otrovne ljubavi' u vezi šire se dalje od nečijeg spola, seksualnih sklonosti, bračnog statusa ili vrste predanosti. Sve vrste odnosa mogu postati podložne zlostavljanju ili otrovnosti, gdje dinamika između dvoje ljudi postaje nezdrava. Nažalost, posljedice predugog ostajanja u tim vrstama odnosa vide se kad je gotovo prekasno. Mnogo je štete na psihi osobe već naneseno odlukom da se izvuče, bilo da je riječ o fizičkoj, emocionalnoj ili verbalnoj šteti.

Ovaj će članak identificirati ono razdoblje realizacije koje se usredotočuje na trenutak 'spoznaje' da je vrijeme za odlazak. Istražit će se strahovi zbog kojih će osobe biti paralizirane, identificirat će se dugotrajne štete zbog boravka koje prate odluku o spašavanju sebe. Pjesma se nudi i za kreativan izraz trenutka unutarnje snage koja vezanu osobu katapultira na slobodu. Plan za ozdravljenje i oporavak u četiri koraka predstavljen je na kraju članka.

'Otrovna ljubav traje zauvijek'

Jeste li uvijek iznenađeni koliko dugo ljudi ostaju u otrovnim vezama?

  • DA - Ne mogu razumjeti zašto su to podnijeli
  • NEKAD - pogotovo kad imaju sredstava za odlazak
  • NE - Razumijem da je dinamika komplicirana
  • NIKAD - Bio sam u jednom i znam da je teško otići

Razlozi zbog kojih ljudi ostaju u toksičnim vezama

Lako je propitivati ​​i donositi presude onima koji ostaju u lošim vezama dulje vrijeme. Kad postoji malo iskustva, ili ih uopće nema, o ovoj vrsti odnosa, onome tko gleda, neće imati smisla zašto ljudi ostaju.

Ali postoje valjani razlozi zašto se ljudi odlučuju ostati ili su prisiljeni ostati jer osjećaju da nemaju drugog izbora.

Važno je razumjeti kompliciranu dinamiku toksičnog odnosa prije generaliziranja kako bi se ljudi trebali nositi sa svojim toksičnim situacijama. Također je važno da se žrtva ne osjeća krivim zbog razloga zbog kojih je ostala. Neki od najčešćih razloga zbog kojih ljudi ostaju uključuju:

  • Strah - Stvarnost straha vrlo je stvarno pitanje za muškarce i žene koji se nađu isprepleteni u vezama koje su postale fizički i verbalno nasilne. Kao rezultat primanja prijetnji ili napada, oni se zapravo boje za svoju sigurnost. Ili, u mnogim slučajevima, gdje nasilje izostaje, oni se osnovno boje da se samostalno odluče i boje se neovisnosti.
  • Emocionalna ovisnost - Možda će biti teško povjerovati da inače ostvareni pojedinci mogu osjetiti snažnu potrebu da netko bude uz sebe da donosi odluke, pruža emocionalnu podršku i bude suputnik. Pomisao da ostanu sami stvara više tjeskobe za njih od nezdrave okoline koju dijele s otrovnim partnerom.
  • Financijska ovisnost - Ekonomija igra veliku ulogu u onome što veže i drži dvoje ljudi na okupu u nezdravom kućanstvu. Nedostatak financijskih sredstava onemogućava zlostavljanju da napusti toksičnu situaciju.
  • Obiteljska stabilnost za djecu / kućne ljubimce - Mnogi nesretni partneri podnijet će neodržive žrtve kako bi održali stabilno okruženje kako bi se izbjeglo stvaranje pretjeranog prekida u životu članova obitelji. Više nego ikad, odluke o rješavanju toksičnih odnosa vrte se oko toga što će se dogoditi s obiteljskim ljubimcem.
  • Društvena i vjerska očekivanja - Čuvanje osobne poslovne tajne, održavanje fasade da je 'sve u redu' i držanje obećanja zavjeta snažno drže mnoge partnere koji odluče ostati u lošim vezama. Ne mogu podnijeti sram i krivnju koju osjećaju razočaravajući obitelj, prijatelji i Bog. Ljudi ostaju kako bi ispunili očekivanja da ostanu zajedno, u dobru i zlu. Čak i ako par nije vjenčan, pravilo je da je bolje biti u paru nego biti samac.
  • Ljubav - Iako bi to moglo biti označeno kao 'otrovna ljubav', neki ljudi ostaju u nezdravim vezama jer zaista vole svoje partnere. Predani su vezi, zapravo su se dobro družili i ulažu u budućnost s onim što vide kao partnerstvo.

Otrovna ljubav: trenutak spoznaje da je vrijeme da se spasite

Češće nego ne, osobe koje se odluče izaći iz toksičnih veza o tome razmišljaju jako dugo. Tijekom tog razdoblja mogu doći i do toga da žive kao uloge u kojima se više ne prepoznaju. Te uloge najčešće preuzimaju oznaku 'suodvisan', 'zlostavljani partner' ili 'žrtva'.

Prije nego što su donijeli odluku o odlasku, govorili su o prednostima i nedostacima ostanka nasuprot odlasku. Ali u tim produženim napadima neodlučnosti, više su vjerojatno već puno izgubili. Sljedeći popis uključuje neke od onoga što je ovisna, viktimizirana ili zlostavljana osoba u toksičnoj vezi već ugrozila zadržavanjem predugog u njoj.

  • Jasan identitet
  • Povjerenje i samosvijest
  • Sposobnost utvrđivanja mišljenja i stajališta
  • Dobra razina samopoštovanja i zdrava slika o sebi
  • Financijska pamet i neovisnost
  • Sposobnost donošenja odluka
  • Fizičko i mentalno zdravlje
  • Vrijedan sebe
  • Dostojanstvo

Provjera stvarnosti dolazi u jedanaestom satu kada oštećena osoba postane svjesna svojih gubitaka u trenutku 'saznanja'. Gubitak gore navedenih osobina utječe na sposobnost osobe da komunicira s drugima. Utječe na čovjekovu sposobnost da bude produktivan i radi bez tjeskobe. Nepostojanje vlastite vrijednosti ometa čovjekovu sposobnost da bude uspješan i samopouzdano ostvaruje ciljeve. Više nije moguće operirati 'prazno' dok vlastita vrijednost i vrijednost i dalje propadaju.

U trenutku epifanije, oštećene osobe počinju osjećati potrebu da povrate sebe i usprave se, na vlastite noge, bez da se moraju osloniti ILI držati bilo koga drugog. Počinju shvaćati da preživljavanje ovisi o čovjekovoj sposobnosti da diše sam. Pjesma 'Dišite ponovo' izražava otpornost preživjelog koji donosi odluku da napusti i spasi sebe.

Pjesma za izlječenje od otrovne ljubavi


'Dišite ponovno'


Gubljenje zraka i oblika

Spuštajući se polako kamo?

Toliko sam se trudio u očaju da ostanem na površini

Za što? Gdje mi je poticaj,

Dok držim do neuzvraćene ljubavi?

Toliko sam želio spasiti nas, spasiti tebe

Ali sada se prepuštam spašavanju sebe.

Ne bih mogao odskočiti bez zraka vašeg daha

Živio sam samo za tebe, u ljubavi i odanosti

I dobrovoljno sam zaboravio na mene

Sad se sjećam.

Kao novorođenče koje dahće za zrakom

Moram se naučiti kako ponovno samostalno disati


JLE 2007

4 koraka prema iscjeljenju i oporavku

Sad kad ste pročitali pjesmu, vrijeme je da poduzmete neke korake prema povraćaju sebe i vraćanju dostojanstva, samopouzdanja i osjećaja vlastite vrijednosti koji vam pripadaju. Pročitajte sljedeće savjete kako biste započeli oporavak i ozdravljenje od štete koju je nanio vaš toksični odnos.

1. Stvorite mrežu za podršku - Od vitalne je važnosti imati sustav podrške koji će vam pomoći da mentalno izađete izvan svoje toksične situacije i sagledate ga iz novog kuta. Kad ste preblizu u blizini, možda nećete vidjeti štetu na koju ste se navikli ili utrnuli. Mreža za podršku može uključivati ​​grupu za podršku, dobre prijatelje ili članove obitelji kojima možete vjerovati.

Vaša mreža za podršku također može sadržavati resurse poput knjiga o samopomoći koje možete imati stalno na raspolaganju za neprestani rad na vašem programu oporavka.

Popularna knjiga o samopomoći pod nazivom Dark Souls: Healing and Recovering from Toxic Relationships, autorice Sarah Strudwick, pruža uvid u osobine i dinamiku između vas i vašeg partnera. Čitatelju nudi jasnije razumijevanje odnosa i nastale štete.

2. Ponovno uspostavite svoj identitet - Ponovno se predstavite svemu onome što vas čini kao pojedinca. Koje su vaše simpatije i antipatije, vaše omiljene stvari, vaši interesi i vaša postignuća? Shvatite da se vaša svrha i identitet ne mogu vrtjeti samo oko druge osobe. U vezi morate održavati dio vlastitog identiteta.

3. Donesite odluke za podizanje samopouzdanja - Povećajte svoje znanje o stvarima koje ste izbjegavali raditi jer ste bili previše plahi; postavite ciljeve za rješavanje i dovršavanje malih zadataka, nakon čega slijede veći zadaci kako biste stvorili osjećaj da samostalno nešto postižete.

4. Očistite svoj um, tijelo i duh od toksičnosti - Uključite se u neku vrstu pokreta ili duhovne aktivnosti za čišćenje i obnavljanje nakon što napustite otrovno okruženje / vezu. Slijedite kontakt s rezanjem s otrovnom osobom. Primjeri aktivnosti uključuju jogu, tai chi, aerobne vježbe, meditaciju, vođenje dnevnika, detoksikaciju, terapiju razgovorom ili vjerske prakse unutar podržavajuće vjerske zajednice.

Sada ste na putu prema istinskoj neovisnosti, slobodi i ljubavi prema sebi. Uzmi si vremena dok izdišeš. . . i naučite ponovno disati.


[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, licencirani je profesionalni savjetnik u privatnoj praksi, specijaliziran za sukobe u odnosima, neriješene traume, tugu i gubitak.]

Kako znati jeste li u toksičnoj vezi