Najbolji budilniki za malu djecu 2022
Zdravlje Djeteta / 2024
Tako će često žena ostati u toksičnoj vezi daleko izvan vremenskog okvira koji se smatra zdravim. Njezini prijatelji i obitelj vide je kako se spušta u stanje tromosti, kao da je postala zarobljenica svoje situacije i vlastite apatije. Nesretna je stvarnost u mnogim slučajevima da su žene u toksičnim vezama koje su postale nasilne, doslovno u zatvoru iz kojeg ne vide spas.
Stanje osjećaja paraliziranosti kao žrtve u otrovnoj ili nasilnoj vezi nije samo žensko pitanje. Muškarci se mogu osjećati zarobljeni u istoj vrsti scenarija, u ulozi žrtve. Predugo zadržavanje u nezdravom ljubavnom odnosu, bilo muškom ili ženskom, može imati dugoročne posljedice na um, tijelo i duh.
Negativni učinci zadržavanja 'otrovne ljubavi' u vezi šire se dalje od nečijeg spola, seksualnih sklonosti, bračnog statusa ili vrste predanosti. Sve vrste odnosa mogu postati podložne zlostavljanju ili otrovnosti, gdje dinamika između dvoje ljudi postaje nezdrava. Nažalost, posljedice predugog ostajanja u tim vrstama odnosa vide se kad je gotovo prekasno. Mnogo je štete na psihi osobe već naneseno odlukom da se izvuče, bilo da je riječ o fizičkoj, emocionalnoj ili verbalnoj šteti.
Ovaj će članak identificirati ono razdoblje realizacije koje se usredotočuje na trenutak 'spoznaje' da je vrijeme za odlazak. Istražit će se strahovi zbog kojih će osobe biti paralizirane, identificirat će se dugotrajne štete zbog boravka koje prate odluku o spašavanju sebe. Pjesma se nudi i za kreativan izraz trenutka unutarnje snage koja vezanu osobu katapultira na slobodu. Plan za ozdravljenje i oporavak u četiri koraka predstavljen je na kraju članka.
Lako je propitivati i donositi presude onima koji ostaju u lošim vezama dulje vrijeme. Kad postoji malo iskustva, ili ih uopće nema, o ovoj vrsti odnosa, onome tko gleda, neće imati smisla zašto ljudi ostaju.
Ali postoje valjani razlozi zašto se ljudi odlučuju ostati ili su prisiljeni ostati jer osjećaju da nemaju drugog izbora.
Važno je razumjeti kompliciranu dinamiku toksičnog odnosa prije generaliziranja kako bi se ljudi trebali nositi sa svojim toksičnim situacijama. Također je važno da se žrtva ne osjeća krivim zbog razloga zbog kojih je ostala. Neki od najčešćih razloga zbog kojih ljudi ostaju uključuju:
Češće nego ne, osobe koje se odluče izaći iz toksičnih veza o tome razmišljaju jako dugo. Tijekom tog razdoblja mogu doći i do toga da žive kao uloge u kojima se više ne prepoznaju. Te uloge najčešće preuzimaju oznaku 'suodvisan', 'zlostavljani partner' ili 'žrtva'.
Prije nego što su donijeli odluku o odlasku, govorili su o prednostima i nedostacima ostanka nasuprot odlasku. Ali u tim produženim napadima neodlučnosti, više su vjerojatno već puno izgubili. Sljedeći popis uključuje neke od onoga što je ovisna, viktimizirana ili zlostavljana osoba u toksičnoj vezi već ugrozila zadržavanjem predugog u njoj.
Provjera stvarnosti dolazi u jedanaestom satu kada oštećena osoba postane svjesna svojih gubitaka u trenutku 'saznanja'. Gubitak gore navedenih osobina utječe na sposobnost osobe da komunicira s drugima. Utječe na čovjekovu sposobnost da bude produktivan i radi bez tjeskobe. Nepostojanje vlastite vrijednosti ometa čovjekovu sposobnost da bude uspješan i samopouzdano ostvaruje ciljeve. Više nije moguće operirati 'prazno' dok vlastita vrijednost i vrijednost i dalje propadaju.
U trenutku epifanije, oštećene osobe počinju osjećati potrebu da povrate sebe i usprave se, na vlastite noge, bez da se moraju osloniti ILI držati bilo koga drugog. Počinju shvaćati da preživljavanje ovisi o čovjekovoj sposobnosti da diše sam. Pjesma 'Dišite ponovo' izražava otpornost preživjelog koji donosi odluku da napusti i spasi sebe.
'Dišite ponovno'
Gubljenje zraka i oblika
Spuštajući se polako kamo?
Toliko sam se trudio u očaju da ostanem na površini
Za što? Gdje mi je poticaj,
Dok držim do neuzvraćene ljubavi?
Toliko sam želio spasiti nas, spasiti tebe
Ali sada se prepuštam spašavanju sebe.
Ne bih mogao odskočiti bez zraka vašeg daha
Živio sam samo za tebe, u ljubavi i odanosti
I dobrovoljno sam zaboravio na mene
Sad se sjećam.
Kao novorođenče koje dahće za zrakom
Moram se naučiti kako ponovno samostalno disati
JLE 2007
Sad kad ste pročitali pjesmu, vrijeme je da poduzmete neke korake prema povraćaju sebe i vraćanju dostojanstva, samopouzdanja i osjećaja vlastite vrijednosti koji vam pripadaju. Pročitajte sljedeće savjete kako biste započeli oporavak i ozdravljenje od štete koju je nanio vaš toksični odnos.
1. Stvorite mrežu za podršku - Od vitalne je važnosti imati sustav podrške koji će vam pomoći da mentalno izađete izvan svoje toksične situacije i sagledate ga iz novog kuta. Kad ste preblizu u blizini, možda nećete vidjeti štetu na koju ste se navikli ili utrnuli. Mreža za podršku može uključivati grupu za podršku, dobre prijatelje ili članove obitelji kojima možete vjerovati.
Vaša mreža za podršku također može sadržavati resurse poput knjiga o samopomoći koje možete imati stalno na raspolaganju za neprestani rad na vašem programu oporavka.
Popularna knjiga o samopomoći pod nazivom Dark Souls: Healing and Recovering from Toxic Relationships, autorice Sarah Strudwick, pruža uvid u osobine i dinamiku između vas i vašeg partnera. Čitatelju nudi jasnije razumijevanje odnosa i nastale štete.
2. Ponovno uspostavite svoj identitet - Ponovno se predstavite svemu onome što vas čini kao pojedinca. Koje su vaše simpatije i antipatije, vaše omiljene stvari, vaši interesi i vaša postignuća? Shvatite da se vaša svrha i identitet ne mogu vrtjeti samo oko druge osobe. U vezi morate održavati dio vlastitog identiteta.
3. Donesite odluke za podizanje samopouzdanja - Povećajte svoje znanje o stvarima koje ste izbjegavali raditi jer ste bili previše plahi; postavite ciljeve za rješavanje i dovršavanje malih zadataka, nakon čega slijede veći zadaci kako biste stvorili osjećaj da samostalno nešto postižete.
4. Očistite svoj um, tijelo i duh od toksičnosti - Uključite se u neku vrstu pokreta ili duhovne aktivnosti za čišćenje i obnavljanje nakon što napustite otrovno okruženje / vezu. Slijedite kontakt s rezanjem s otrovnom osobom. Primjeri aktivnosti uključuju jogu, tai chi, aerobne vježbe, meditaciju, vođenje dnevnika, detoksikaciju, terapiju razgovorom ili vjerske prakse unutar podržavajuće vjerske zajednice.
Sada ste na putu prema istinskoj neovisnosti, slobodi i ljubavi prema sebi. Uzmi si vremena dok izdišeš. . . i naučite ponovno disati.
[Janis Leslie Evans, M.Ed., N.C.C., L.P.C., Washington, DC, licencirani je profesionalni savjetnik u privatnoj praksi, specijaliziran za sukobe u odnosima, neriješene traume, tugu i gubitak.]