Najbolja Imena Za Djecu

Trebam li ići ili trebam ostati? Kontrolni popis krajnjih odnosa

To
Važno je redovito procjenjivati ​​vašu vezu i osigurati da dobro funkcionira za oboje. Ovaj će vam popis pomoći upravo u tome. | Izvor

To je prastaro pitanje: Trebam li ostati ili bih trebao ići? Sve veze imaju svoje uspone i padove. Ponekad može biti teško utvrditi jeste li vi i vaš partner kompatibilni. Ili možda samo prolazite kroz grubu zakrpu. Srećom, znanost nam je dala novi uvid u to kako prepoznati i izgraditi zdrav romantičan odnos.

Kontrolni se popis temelji na novim otkrićima o tome kako naši biološki sustavi stvaraju sve različite osjećaje koji održavaju naše odnose. Možda se osjećate zbunjeno ili ambivalentno u vezi s vašom vezom. Ovaj će vam kontrolni popis dati razumno drugo mišljenje o tome trebate li se zadržati i pokušati učiniti da funkcionira ili biste trebali otići.

Kontrolni popis zdravih odnosa

Proučite svaku izjavu i razmislite kako se odnosi na vašu vezu. Zatim označite svaku pravi [T] ili lažno [Ž].

  1. Vjerujem svom partneru.
  2. Smatram svog partnera jednim od mojih prijatelja.
  3. Rekla bih da moj partner općenito misli na mene, a da se ne ljuti i ne ljubomori.
  4. Mogu razgovarati o svojim idejama, a da mi partner ne pokuša srušiti snove.
  5. Ponekad se osjeća korisno samo biti zajedno.
  6. Kad razmišljam o našoj vezi, uglavnom se ne ljutim i ne ljubomorim.
  7. Moj partner obično ne kritizira način na koji trošim novac.
  8. Ponekad moj partner izgleda uzbuđeno kad se sretnemo.
  9. Moj partner može razgovarati sa mnom o svojim osobnim problemima.
  10. Kad govorim o svojim seksualnim potrebama, obično moj partner shvaća.
  11. Uživam ponekad pomagati partneru.
  12. Moj je partner povremeno isprobavao nove stvari kad smo u krevetu.
  13. Mogu se opustiti, opustiti i slobodno razgovarati sa svojim partnerom o događajima svog dana.
  14. Generalno sam zadovoljan kad je seks završen.
  15. Obično mislim da se moj partner dobro snalazi kad je u pitanju trošenje novca.
  16. Čini se da je moj partner često zadovoljan nakon što smo imali seks.
  17. Moj se partner može opustiti i opustiti kad sam u blizini.
  18. Ne ogovaram našu vezu po cijelom gradu.
  19. Umjesto da ga drži unutra, moj partner uglavnom razgovara sa mnom ako postoji problem.
  20. Nakon što se naljutim na svog partnera, u stanju sam se ohladiti i to pustiti.
  21. Moj partner uglavnom oprašta moje pogreške, umjesto da me stalno podsjeća na njih.
  22. Povremeno imamo razlike, ali ne prozivamo se i ne svađamo se u javnosti.
  23. Čini se da moj partner želi da postignem svoje ciljeve.
  24. O svojim osobnim problemima mogu razgovarati s partnerom, a da to ne postane velika gnjavaža.
  25. Moj se partner općenito opušta nakon razgovora sa mnom o stresnim događajima.
  26. Moj će mi partner općenito pomoći kad mi zaista treba pomoć.
  27. Ne osjećam se izolirano, tjeskobno ili depresivno zbog naše veze.
  28. Važno mi je da moj partner uspije u životu.
  29. Ponovio bih sve iznova jer je teško zamisliti da sam bez svog partnera.

Ispunjavaju li se potrebe vaše veze?

Odbrojite koliko ste puta odgovorili 'Tačno' na gornje izjave. Rezultat koji dobijete odražat će koliko dobro ste zadovoljeni emocionalne potrebe vas i vašeg partnera. Upotrijebite donji grafikon da biste lakše shvatili što znači vaš rezultat.

Postići Što to znači
24-29 (prikaz, stručni) Sjajno! Vaš je partner čuvar.
18-23 U REDU. Razgovarajte o ovom upitniku sa svojim partnerom.
12-17 Nevolje. Savjetovanje bi moglo poboljšati ako je vaš partner voljan ići.
6-11 Nije stvarno vrijedno toga. Pripremite se za prekid.
0-5 Kakva veza? Vrijeme je da krenemo.

Trebam li ostati u vezi?

Ako vaša veza padne u Sjajno kategorija, imaš sreće! Ako ste stigli tako daleko, vas dvoje vjerojatno već imate sve što je potrebno za međusobnu zdravu komunikaciju kada se pojave problemi.

Ako je vaš rezultat pao u u redu kategorija, ne brinite. Iako vi i vaš partner imate puno snaga, možda biste htjeli poraditi na svojoj vezi kako biste u svoj život unijeli više uzbuđenja i smisla. Odaberite dobar trenutak i porazgovarajte s partnerom. Počnite raditi po jednu stvar i gradite odatle. Zapamtite, nijedna veza nije savršena - bit će vremena sreće, vremena teškoća, pa čak i trenutaka u kojima je to sasvim u redu. Čak i ako imate nekih problema, vrijedi surađivati ​​na rješavanju problema koje imate. Odnosno, ako je vaš partner voljan. Međutim, imajte na umu da svog partnera ne možete natjerati da se promijeni. Ako vaš partner odbije raditi na vezi s vama, možda je vrijeme da odete.

Svakako odvojite vrijeme za sebe kako biste mogli razmisliti o svojoj vezi i sabrati svoje misli,
Svakako odvojite vrijeme za sebe kako biste mogli razmisliti o svojoj vezi i sabrati svoje misli, | Izvor

Većina ljudi koji traže pomoć u vezi imaju rezultate koji spadaju u Nevolje kategorija. Ali što znači imati problematičnu vezu i kako to možete popraviti?

Vaša veza vjerojatno ima svojih lijepih trenutaka, ali imate nekih stvari koje vas muče. Možda vas partner ne sluša kad razgovarate ili vam se ne sviđa način trošenja novca. Bez obzira na probleme, postoje koraci koje vi i vaš partner možete poduzeti kako biste ih popravili i zajednički radili na izgradnji zdravijeg odnosa.

To, međutim, možda neće uspjeti jer je vaš partner vjerojatno zaglavljen u ulozi koju on ili ona igra u vezi. Ali pokušajte ipak spasiti vezu. Samo nemojte previše ulagati u to tako da ste jedini koji ga rade na promjeni. Kad je to slučaj, vrijeme je da odete. Ali prvo isprobajte sljedeće:

Kako popraviti prekinutu vezu

1. Prepoznajte problematična područja.

Koristite gornji popis za provjeru kako biste lakše prepoznali na kojim bi područjima vaša veza mogla koristiti pomoć. Izbjegavajte razmišljati o glatkim detaljima i usredotočite se na širu sliku. Na čemu biste voljeli da radi vaš partner i koja su područja na kojima možete raditi sami?

2. Odvojite vrijeme za razmišljanje o tome kako se osjećate.

Ne puhajte osigurač prema partneru jer ste odjednom shvatili problem. Odvojite malo vremena i razmislite o tome što želite. Može vam pomoći da situaciju sagledate u drugačijem svjetlu i riješite svoje misli. To će vam pomoći da izbjegnete pretjeranu žestinu i pogrešnu komunikaciju kad kasnije posložite stvari s partnerom.

3. Prenesite svoje misli.

Ne idi u krevet ljut. Odvojite određeno vrijeme za to da vi i vaš partner razgovarate o tim problemima.

Ne želite se spustiti kao pokazivanje prsta; ovo nije igra krivnje. Započnite svaku točku s 'Osjećam to ...' ili 'Mislim ...' kako bi vaš partner znao da ne krivite njega ili nju za sve. Nikad ne znate - vaš partner možda radi neke od ovih stvari, a da toga nije ni svjestan.

4. Slušajte svog partnera.

Veza je dvosmjerna ulica. Svakako slušajte kako se osjeća vaš partner. Pokušajte vježbati 'objektivno slušanje' - to znači slušati ono što vaš partner govori, a da to ne tumačite vlastitim osjećajima. Usredotočite se na riječi koje koriste i nemojte na njih utjecati svojim mislima. Važno je biti u stanju vidjeti stvari s gledišta partnera. Pokušajte reći: 'Ono što čujem kako govorite je da ...' Upotrijebite vlastite riječi kako biste objasnili ono što ste čuli i pričekajte da vaš partner odgovori.

5. Održavajte ljubav na životu.

Ne želite da cijela vaša veza postane negativna - još uvijek je na mjestu za spašavanje. Nastavite se truditi pokazati koliko volite svog partnera. Dajte partneru komplimente i male darove. Izvedite ga na romantičan spoj, pošaljite slatke poruke ili učinite nešto posebno za svog partnera. Zajedno istražujte nove stvari. Ako je moguće, odmorite se negdje gdje vas dvoje prije niste bili.

6. Razmislite o razgovoru sa savjetnikom za vezu.

Ako vi i vaš partner ne možete razgovarati o svojim problemima, a da se ne naljutite i ne razbjesnite, možda je vrijeme da povedete posrednika koji će vam pomoći riješiti probleme. Terapija za parove može vam pomoći da razumijete gledište drugih i zajednički radite na rješavanju vaših problema.

Trebam li napustiti vezu?

Ako je vaš rezultat pao u Nije stvarno vrijedno toga ili Kakva veza? kategorije, vaša trenutna romantična veza mogla bi predstavljati veliku gnjavažu. Odabrali ste partnera koji stvara stresne i kaotične situacije. Ako smatrate da je to istina, otiđite sami savjetniku za odnose ili psihologu i ponesite ovaj popis sa sobom. Iskoristite ovu priliku da naučite više o sebi i da poboljšate smisao vlastitog života. Vrijeme je da poradite na sebi!

Ova vježba mogla bi vas navesti da vjerujete da je vrijeme da napustite partnera. Ako ste oženjeni i imate djecu, sjetite se prvo razmisliti o njima prije nego što napravite neke velike promjene. Bez obzira na vašu situaciju, važno je shvatiti da je za stvaranje izvrsne veze potrebno dvoje ljudi. Ne možete ga promijeniti i učiniti uzbudljivim i smislenim bez vašeg partnera na brodu.

Želim van! Kako da napustim svog dečka ili djevojku?

Ako se zapravo spremate osloboditi svog partnera, evo o čemu morate razmisliti: ne morate nekoga spustiti ili izgrditi da biste otišli. Možete jednostavno otići i ići dalje.

Kad prekidate vezu - bilo da je trajala mnogo godina ili je trajala samo nekoliko mjeseci - trebali biste poštovati svog bivšeg i biti iskreni s njim ili s njom. Odvojite vrijeme za osobni razgovor i izravno obavijestite svog partnera o vašoj odluci. Pokušajte ih ne vrijeđati, kriviti ili omalovažavati. Umjesto toga, upotrijebite izjave 'I' i objasnite kako se osjećate.

Poslije će vaš partner sigurno imati što za reći. Slušajte ga s poštovanjem, ali nemojte vraćati svoju odluku. Odlučili ste prekinuti s njim ili njom s razlogom. Ne hvatajte se vrućine i vratite partnera natrag.

Ako ste žrtva nasilja u obitelji

Vaše osobno zdravlje i sigurnost najvažniji su. Ako sumnjate da ste u nasilnoj vezi, obratite se Nacionalnoj vrućoj liniji za nasilje u obitelji na 1-800-799-SAFE (7233) i potražite pomoć.

Kako mogu znati da li sam u nasilnoj vezi?

Nasilje i zlostavljanje u obitelji ozbiljno je pitanje koje može utjecati na svakoga bez obzira na rasu, spol ili ekonomski status. Nije ograničeno na djela fizičkog nasilja - partneri mogu biti i emocionalno i ekonomski nasilni. Prema Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji, obiteljsko zlostavljanje je 'obrazac ponašanja koji jedan partner koristi za održavanje moći i kontrole nad drugim partnerom u intimnoj vezi.'

Evo nekoliko znakova da ste u nasilnoj vezi:

  • Fizičko zlostavljanje: Vaš vas partner udara, šamara ili na neki drugi način fizički šteti.
  • Seksualno zlostavljanje: Vaš partner vrši seksualne činove s vama bez vašeg pristanka.
  • Verbalno ili emocionalno zlostavljanje: Vaš partner viče i psuje na vas ili vas prijeti i zastrašuje. Potonji mogu biti verbalni ili pisani.
  • Vrebanje: Vaš se partner nenajavljeno prikazuje kada sami idete na događaje ili vas prati GPS-om.
  • Izolacija: Vaš vas partner sprječava da napustite kuću ili komunicirate s drugim ljudima.
  • Ekonomska zlouporaba: Vaš vam partner ne dopušta rad ili vam ne daje pristup sredstvima. Ili ako radite, vaš partner pita što ste napravili i želi nešto od toga.

Možda ste žrtva jednog od ovih oblika zlostavljanja ili ste žrtva svih njih. Može čak biti i da vam se u određenim trenucima vaša veza čini savršenom - idete na spojeve, međusobno se komplimentirate i zabavljate jedni s drugima. Međutim, ovi pozitivni trenuci dugoročno ne poništavaju fizičko i emocionalno zlostavljanje cestarine. Važno je da prepoznate ove znakove i izaći iz veze što prije možeš.

Ako želite zadržati vezu, nastavite tražiti načine za pojednostavljivanje, dostojanstvo i poboljšati svoju romantičnu vezu. Svi imamo načine na koje se možemo poboljšati, a pomoć ima svugdje. Zato nemojte sada prestati.

Što god radili, sjetite se da smo rođeni da volimo i imamo veze. Instinktivno je. Međutim, ponekad ljudi koji su bili maltretirani tijekom odrastanja uzimaju loše navike sa sobom u svoj ljubavni život. Zbog toga su generacije obitelji nefunkcionalne. Uz sve danas dostupne informacije, ljudi ne moraju nastaviti raditi pogreške svojih roditelja. Možete dobiti pomoć, nastaviti dalje i prestati imati katastrofalne veze.