Kako prestati razmišljati o nekome i preboljeti ovisnost o ljubavi

Opsesivni ljubavni poremećaj

Jedna od najvećih prepreka kretanju nakon prekida je ta što jednostavno ne možete prestati razmišljati o bivšem. Stalno 'živeći u prošlosti' jednostavno niste u mogućnosti postići bilo kakvo zatvaranje iz svoje bivše veze. Izjeda vas nekontrolirana želja da sms-om pošaljete poruku, nazovete je ili čak progonite svog bivšeg. Iako znate da je vaše ponašanje iracionalno i da vas od onoga što radite čini loše, ipak se ne možete zaustaviti.

Bez obzira gdje se nalazite ili što radite, neprestano razmišljate i opsjednete svog bivšeg. Svaki put kad zazvoni telefon, srce vam ubrza. Je li ovo napokon mogao biti poziv za kojim ste čeznuli - vaš bivši poziv da kaže da su učinili veliku pogrešku i žele se popraviti?

Stalno se prijavljujete na njihovu Facebook stranicu, čekate njihovo najnovije ažuriranje. S kime su se nedavno sprijateljili? Gdje su bili i što su radili? Istražujete svaki post i tražite neko skriveno značenje u njihovim porukama. Možete čak i analizirati tekstove objavljenih videozapisa kako biste utvrdili kako se osjeća vaš bivši i pokušavaju li vam reći da su pogriješili i da patite koliko i vi.

Ako ovo zvuči poput vas, onda biste mogli imati opsesivni ljubavni poremećaj, poznat i kao ovisnost o ljubavi.

Prevladavanje prekida

Ako ste nedavno prošli kroz prekid, možda ste slijedili savjete u mom vodiču za preživljavanje prekida, Nema pravila za kontakt nakon prekida, Vrijeme nakon vremena, jedna od najvećih pogrešaka koju ljudi čine kad započnu bez kontakta, jest to što čine s primarnom namjerom pomirenja sa bivšim. To tada postaje jedini fokus njihove pažnje. Nakon prekida, emocionalnu odvojenost definitivno je teže postići nego provesti potrebne praktične korake kako biste krenuli naprijed svojim životom. Slijedom toga, najveća prepreka s kojom ćete se suočiti i koju u konačnici morate prevladati je biti u mogućnosti prestati razmišljati o bivšem.

Koliko dugo mislite na svog bivšeg nakon prekida?

• Bivši? Koji bivši?
• Manje od 1 mjeseca
• Manje od 3 mjeseca
• Manje od 6 mjeseci
• 6 mjeseci +

Što je ljubav ovisnost?

Ljubavni dodatak najbolje se može definirati kao kompulzivnu, opsesivnu i intenzivnu čežnju za nekim, čak i onda kada ta osoba može biti štetna ili otrovna za vas. Vaše su potrebe toliko moćne da stvarate toleranciju na toksičnost odnosa. Odvojenost od te osobe uzrokuje intenzivnu patnju i simptome odvikavanja. Vaše su želje toliko opojne da ste spremni žrtvovati sve, čak i ako to znači samouništenje.

U svojoj knjizi Ljubav i ovisnost, psiholog Stanton Peele kaže da zaljubljenost ima jednako puno veze s ovisnošću kao i zlouporaba opojnih droga. Smatra da je ovisnost o ljubavi vjerojatno najčešća, ali najmanje prepoznata vrsta ovisnosti.

To nimalo ne čudi s obzirom na plimu osjećajnih kemikalija koje se oslobađaju kad se zaljubimo. MRI snimke korištene su kako bi se pokazalo da i intenzivna ljubav i opojne droge koje stvaraju navike uzrokuju aktiviranje istog dijela mozga. Slučajno je i ovo područje mozga povezano s opsesivno-kompulzivnim poremećajima. Drugim riječima, počinjete žudjeti za osobom koju želite, na isti način kao što biste poželjeli bilo koju drugu vrstu ovisnosti. S vremenom će se većina ljudi oporaviti od toga. Drugi, pak, postaju opasno opsesivni i zabludi.

Uz to, frontalni korteks mozga, koji igra presudnu ulogu u vašoj prosudbi, isključuje se kad se zaljubite. Zbog toga često odbijate dobronamjerne savjete prijatelja i obitelji kada razgovarate o svojim romantičnim vezama.

Što uzrokuje opsesivni ljubavni poremećaj?

Postoji nekoliko različitih teorija zašto su neki ljudi skloniji opsesivnom ljubavnom poremećaju ili ljubavnoj ovisnosti od drugih. Oni se kreću od genetike, kemijske neravnoteže u mozgu, odgoja u nefunkcionalnom okruženju do zlostavljanja u djetinjstvu. Ljubavni ovisnici imaju tendenciju biti emocionalno nezreli, nesigurni i pate od niskog samopoštovanja. Obično ih svladaju osjećaji nemoći, ljubomore i paranoje.

Bez obzira na razloge, ovisnici o ljubavi tjeraju se na stvaranje nezdravih, kompulzivnih i autodestruktivnih romantičnih veza. Oni opetovano stvaraju odnose s nedostupnim, nasilnim, narcisoidnim ili otrovnim partnerima.

Opsesivni ljubavni poremećaj postaje posebno ispunjen kad se ljubavni osjećaji odbiju ili neuzvraćaju. U ovoj se fazi relativno normalna opsesija može promijeniti u nezdravu. Postoji vrlo tanka granica između onoga što je klasificirano kao opsesivno, ali relativno bezazleno ponašanje i onoga što zaluta u područja nezakonitosti.

Kako prestati razmišljati o nekome

Postoji nekoliko koraka koji će vam pomoći da prestanete razmišljati o bivšem ili bilo kome drugom o kome, a možda imate i nezdrave ili opsesivne misli. To nije lako i vrlo je nevjerojatno da ćete postići željeni ishod. Unatoč tome, pomoći će vam na putu do oporavka.

Imajte na umu da morate biti vjerni sebi. Ako ne možete iskreno odgovoriti na sljedeća pitanja, vjerojatno bi vam koristilo da posjetite savjetnika. Dakle, zapitajte se sljedeće i zapišite svoje odgovore na papir.

1. Što vas motivira?

Što je ono što se uistinu nadate postići svojim ponašanjem? Što želite od predmeta svoje želje? Zašto si tako emocionalno ovisan o njima? Zašto mislite da ste sretniji kad ste s njima? Žudite li za uzvratom svoje ljubavi? Ako da, zašto?

2. Koliko ste realni?

Sad kad ste utvrdili svoje ciljeve, na skali od 1 do 10, koliko ste optimistični da ćete postići svoje ciljeve? Jesu li realni? Što će se dogoditi ako ne postignete željeni ishod?

3. Zašto ova osoba?

Na ovom planetu živi preko 7 milijardi ljudi. Što je toliko posebno kod ove jedne osobe? Zašto im posvećujete toliko svog vremena i energije? Imate li ih na pijedestalu? Zanemarujete li i pretjerano nadoknađujete njihove propuste? Da li se opravdavate za njihovo ponašanje?

4. Priznajte svoje misli

Zabluda je uobičajena pomoć da biste trebali suzbiti neželjene misli. Međutim, to koči oporavak. Morate prepoznati svoje misli i kada se pojave, a zatim ih zamijeniti različitim, pozitivnijim mislima i slikama.

5. Uklonite sve podsjetnike

Ovo zvuči prilično očito, ali morate ukloniti svaki posljednji podsjetnik na bivšeg. Uništite ih, prodajte ili donirajte u dobrotvorne svrhe. Samo se riješi! Također, ako imate bilo koju stvar svog bivšeg, vratite je putem kurira. Nemojte biti u iskušenju da ih predate ili, još gore, kontaktirajte svog bivšeg pitajući ga bi li htjeli doći po njih.

6. Unfriend i Unfollow

Neki mogu reći da je to drsko i nepotrebno. Međutim, ako po tom pitanju opsesivno razmišljate o bivšem ili bilo kome drugom, tada ih trebate odvojiti i prestati pratiti na stranicama društvenih mreža kao što su Facebook, Twitter i Instagram.

Ta mjesta otvaraju vrata za poplavu za digitalno uhođenje. Ne radi to!

7. Suzdržite se od alkohola

Siguran sam da smo svi čuli za slanje SMS-ova u pijanom stanju. Inhibicije se smanjuju nakon konzumacije alkohola, melankolija se povećava i zdrav razum izlazi kroz prozor! Također, kako je alkohol depresiv, on zapravo povećava tjeskobu i stres. Stoga će vam se dugoročno neizbježno osjećati sve gore, a ne bolje. Dakle, pripazite da se suzdržavate od alkohola, dok se osjećate krhko.

8. Slijedite pravilo zabrane kontakta

Jedan od najboljih načina da napredujete sa svojim životom je jednostavno ne imati nikakav kontakt s bivšim osobama. To također uključuje ne reagiranje na bilo koji oblik komunikacije vašeg bivšeg, osim ako nije u pitanju dobrobit vaše djece.

9. Neka vaš um bude aktivan

Napišite popis svih aktivnosti u kojima uživate. Napišite popis cijele obitelji i prijatelja s kojima volite provoditi vrijeme. Napišite grupni popis svih stvari koje biste željeli postići u sljedećih godinu dana. Vizualizirajte i posvetite se papiru ono što želite postići u sljedećih 12 mjeseci. Svakako uključite svoje profesionalne ambicije, kao i svoje osobne.

Naoružani ovim informacijama, napišite plan kako ćete postići ove ciljeve. Gdje si sada? Gdje želite biti? Kako ćeš stići tamo? Razmislite pojmovima 'dječjih koraka' kad planira put naprijed.

10. Neka vaš dnevnik bude pun

Izvucite se vani i budite zauzeti! Ako nemate posla, obavite neki volonterski posao. Pomoći onima koji su manje sretni od vas često je sjajan način da svoj život stavite u perspektivu. Napravite te planove kako biste sustigli obitelj i prijatelje. Otklonite nered u bilo kojem dijelu kuće koji ga treba. Idite malo vježbati. Duga šetnja na svježem zraku sjajna je za podizanje raspoloženja i za stvaranje dobrog osjećaja. Poradite na poboljšanju sebe i svog života. Obavezno unesite sve te obveze u svoj dnevnik i držite ih se!

Oporavak od ovisnosti o ljubavi

Najvažnije je upamtiti da ste uistinu divna osoba koja zaslužuje svaku životnu sreću. Svaki lonac ima poklopac, a tamo je netko samo koji vas čeka. Kad god vam se učini nešto iracionalno, poput pozivanja bivšeg, ostavite to na par sati. Osjećaj će na kraju proći.

Na kraju, zapitajte se koliko će ovo biti važno za pet ili deset godina? Svi postajemo stariji i nitko od nas ne zna kada će se datum isteka spustiti na nas. Dakle, iskoristite svaki dan maksimalno i svako jutro budite zahvalni za sve dobre i pozitivne stvari koje su trenutno u vašem životu.