Kako započeti novi život nakon razdvajanja

Jeste li ikad prekinuli vezu sa svojim dugogodišnjim partnerom? Ako jeste, možda ste iskusili razne vrlo intenzivne i stresne osjećaje. Većina tih emocija su normalne i javljaju se kod mnogih ljudi koji žive odvojeno. Također, satima, tjednima i mjesecima morate se nositi sa svojim mislima i neuspjehom veze.

Kako se nositi sa svojim osjećajima

Uobičajeno dominantno emocionalno stanje je duboka depresija, a depresija se u kratkom razdoblju može proširiti i na onu koja ima sklonost ka samoubojstvu. U posebno lošim slučajevima možete posjetiti liječnika koji će vam možda propisati antidepresive. Općenito, možete očekivati rano poboljšanje ovog emocionalnog stanja. Gotovo svi trpe depresiju nakon prekida, ali ona nestaje nakon razdoblja žalosti i vi idete dalje.

Ako svoju odvojenost vidite kao znak neuspjeha, nesposobnosti ili bezvrijednosti, imajte na umu da to obično nije stvarnost. U većini slučajeva za neuspjeh braka treba kriviti oba partnera. Ako se osjećate bespomoćno i volite žrtvu, to je zato što ste zarobljeni u pasivnosti, ali morate biti aktivni, ići dalje i osjećati se bolje. Izgubljeni supružnik i ljubav nisu nužni uvjet za opstanak, a i bez njih možete imati sretan i ispunjen život! Kada tražite nove izvore emocionalne potpore i pozitivnog samoiskustva, možete pronaći situacije u kojima ćete vjerojatno iskusiti zabavu i radost. I trebali biste se nagraditi kad radite stvari koje vam se ne sviđaju!

Ljudi često imaju osjećaj bijesa ili osvete nakon razdvajanja, posebno ako su se partneri iznenada povukli ili ako su bili uključeni u izvanbračne veze. Osjećate se napušteno, degradirano i poniženo, a vaš osjećaj muškosti ili ženstvenosti može biti povrijeđen. Te su negativne emocije normalne - trebali biste se brinuti samo ako niste u stanju istisnuti takve neprijateljske osjećaje. Ovi osjećaji i ljutnja mogu vas natjerati da pretjerate i udarite stvari ili čak vrisnete.

Ispitivanje sebe o negativnom pogledu supružnika na vas navodi na razmišljanje da osoba koju ste nekad voljeli ipak ne može biti tako loša osoba! Ljutnja oslobađa velike količine energije i ovo je najbolji način za suočavanje s novim izazovima. Nikada se ne smijete dopustiti da vas ponese osveta, jer će to dovesti samo do vašeg poniženja. Uz to, odmazda bi dovela samo do uzajamnih radnji koje bi rezultirale napetošću, možda dodatnim pravnim naknadama ili čak zatvorom (nakon djela nasilja ili otmice djece). Stoga, samo naštetite sebi i situacija se uopće ne mijenja. Najbolja osveta bila bi započeti sretan život ...

Često ćete doživjeti navalu grižnje savjesti i krivnje, pogotovo ako ste vi ti koji su inicirali razdvajanje. Vaša izvanbračna veza može biti prekinuta ili će vaša djeca teško patiti zbog raspada svoje obitelji. Razmislite kako biste se osjećali kao dijete kad biste bili okruženi stalnim bračnim sukobima i nesretnim roditeljima. Usput, bilo bi vrlo neobično da uopće ne osjećate krivnju nakon razdvajanja!

Normalno je da se nakon razdvajanja osjećate usamljeno i manje privlačno te da se bojite pronalaska novog partnera. Prije svega, pokušajte prihvatiti osjećaj samoće; naučite vidjeti pozitivnu stranu samoće, a zatim izađite i uživajte u svojim društvenim krugovima. Na kraju ćete se možda osjećati slobodnim da pobjegnete u novim vezama kako biste izbjegli usamljenost, ali bolje je ako se prvo vidite kao samca i usvojite odgovarajući način života. Tek tada (i nakon završetka procesa razdvajanja) općenito ima smisla započeti potragu za partnerima.

Za suočavanje s osjećajima različitih vrsta, možete uzeti u obzir sljedeća načela:

Saznajte o tipičnom tijeku razvodnog ciklusa. Ako očekujete određene emocije ili reakcije, doživjet ćete ih, jer su prilično normalne i na njih biste trebali biti spremni.
Pročitajte knjige o razvodu u kojima su predstavljene pozitivne mogućnosti upravljanja i potražite savjet za razvod.
Imajte na umu da ćete dulje vrijeme iskusiti snažne negativne osjećaje, a također i da može proći nekoliko godina prije nego što je postupak razdvajanja konačan.
Vodite dnevnik jer će vam to pomoći da izvučete svoje osjećaje i možete postati svjesni svih promjena koje se događaju oko vas.
Pokušajte vidjeti pozitivnu stranu razdvajanja ili razvoda, prihvatite uzbuđenje nepoznatog i shvatite svoju sposobnost da se razvijete kao pojedinac. Pred vama je novi život!
Igrajte iste uloge kao i prije. Na ovaj način osjećate da postoji kontinuitet i osjećate se sigurnije, unatoč razdvojenosti.
Budite svjesni da ste odgovorni za svoje osjećaje i kontrolirajte ih koliko god možete. I vi imate svoju sudbinu u svojim rukama. Partner ili odvojeni možda nisu odgovorni za vašu nezadovoljavajuću situaciju ...

Ako se ne možete nositi sa svojim osjećajima, trebali biste otići u savjetovalište ili privatnog psihologa. Tamo ćete pronaći puno razumijevanja, empatije, brige, udobnosti i emocionalne podrške. I muškarci su tamo dobrodošli sve dok ne glume 'jakog čovjeka' i priznaju da im treba pomoć. Muškarci također imaju osjećaje i ti im savjetnici mogu pomoći da ih izraze.

Realno i pozitivno razmišljanje

Možda ćete poricati stvarnost razdvojenosti, pogotovo ako vas je partner iznenada napustio. Odbijate napraviti potrebne promjene u svom životu i životu svoje djece, pa se ponekad čak i sakrijete kod kuće. U ovom slučaju, morate se suočiti sa stvarnošću! U većini slučajeva razdvajanje se ne može poništiti i nemate kontrolu nad ponašanjem svog otuđenog partnera.

Analizirajte sve aspekte nove situacije i sve zadatke i izazove. Problem je kada vidite samo negativnu stranu ili zamislite da određeni događaji (poput osmijeha bivšeg partnera tijekom sastanka) imaju veći značaj nego što stvarno imaju. To može rezultirati redovitim negativnim ponašanjem.

Ako čak i doživite iracionalne stavove i razmišljanja (poput 'Život bi trebao biti pošten', 'Mogu biti sretan samo sa svojim partnerom' ili 'Nisam voljena'), nerealna očekivanja ('Moj bivši će se vratiti na koljena ') ili mitova o razvodu (' Svako odvajanje velika je katastrofa za sve zainteresirane '), trebali biste provjeriti stvarnost i koristiti svoju logiku. Obično za njih nećete pronaći nikakve dokaze i morate steći realniji pogled na svoju situaciju.

Također je važno da radite na iskustvu razdvajanja, možda uz pomoć savjetnika. Pokušajte prepoznati što za vas znače 'brak', 'obitelj', 'dom' i njihov gubitak. Pogledajte izvan svog braka i ideala koji su nekada bili povezani s njim i zamijenite ih drugim nadama i osjećajima sigurnosti. Često ćete imati intenzivne pozitivne i negativne veze sa supružnikom ili partnerom, što se može riješiti samo polako.

Uspjet ćete u tome ako ne razmišljate toliko o supružniku, ako provodite manje vremena razmišljajući o prošlosti, ako mogućnost pomirenja ili osvete gurnete u stranu i ako ne maštate o svom trenutnom životu (kao što je novi partnerski odnosi). Manje razgovarajte o razdvojenom supružniku, nemojte ih zvati pod glupim izgovorima, zaustavite svoje seksualne odnose i ne prijete pravnim sporovima. Često je korisno ukloniti predmete koji vas stalno podsjećaju na partnera, naučiti tehnike zaustavljanja misli ili se nagraditi kad o njima ne razmišljate duže od sat vremena.

Ispunite praktične zahtjeve

Razumljivo je da se osjećate potpuno svladani i pod stresom zbog nove situacije nakon razdvajanja, ignorirajući potrebne promjene ili bježeći od njih. Često se osjećate bez energije, pasivni ste ili čak i najmanje probleme vidite kao nerješive. Najbolje je učiniti da mislite da ne podnosite sve poteškoće na svijetu i da možete riješiti sve probleme koje imate, ali da to obično može potrajati prilično dugo.

Rasporedite zadatke prema prioritetu ili težini. Općenito je uputno započeti s malim zadacima koji se mogu ponovno podijeliti. Ako ih upoznate, imate početni osjećaj uspjeha, stječete samopouzdanje i motivirani ste za suočavanje s još težim izazovima. Otkrivate vlastite snage, vještine i resurse. Također, trebali biste uzeti u obzir da nemate težih izazova s kojima ste se suočili jer ste se već suočili s vrlo ozbiljnim problemima. Stoga možete prevladati bilo što ako ste uspjeli to prevladati.

Naravno, rodbina i prijatelji su od velike važnosti u takvoj situaciji. Od njih možete pronaći emocionalnu podršku, praktičnu pomoć i mogućnosti brige o djeci (kratkoročne). Razvoj vaše djece također se poboljšava ako ih integrirate u različite društvene mreže. Mnogi rođaci i prijatelji staju na stranu jedne stranke, tako da se mreža prijatelja kakvu poznajete može podijeliti u dva tabora. Zatim je važno da vrlo brzo pokušate pronaći nove prijatelje.

Roditelji vrlo često ne mogu riješiti svoje praktične zadatke jer nemaju sve potrebne informacije, ali to je problem koji se obično može riješiti odmah. Kao odvojena žena trebate puno podataka o svojim financijskim pravima (pravo na uzdržavanje, socijalnu pomoć, naknadu za stanovanje, obrazovnu potporu itd.), Posebno ako ste neaktivni. Trebali biste znati da Ured za mlade može vršiti isplate potpore prema LAA-u i isplate za uzdržavanje za mlađu djecu ako ovršenik ne plati. Oni također mogu zastupati interese djece s drugim roditeljem.

Kao neradna žena možda će vam trebati informacije o bilo kojoj školskoj ili fakultetskoj diplomi koju biste željeli i o mogućnostima financiranja (podrška supružnika putem Zavoda za zapošljavanje, nakon EED-a). Tvrtka za stručno osposobljavanje također može pružiti pomoć u stručnom osposobljavanju. Nastavak zapošljavanja, osposobljavanja i prekvalifikacije može se podržati Zakonom o poticanju zapošljavanja (AFG) i drugim pravnim dokumentima, ali to su vrste informacija koje dobivate na zavodu za zapošljavanje. Ako se ne znate prijaviti, možete posjetiti odgovarajući tečaj u školi za odrasle.

Ako radite ili morate raditi ponovo, ali djecu morate ostaviti na miru, trebaju vam informacije o brizi o djeci. Ako u vrtićima, jaslicama i vrtićima nema dovoljno mjesta, ne biste se trebali brinuti jer ste u prednosti kao samohrani roditelj i može vam se pomoći u dodjeli mjesta. Ured za mlade pokriva troškove brige o djeci ili barem dijela njih. Ponekad su u blizini cjelodnevne škole. Stalni smještaj djece moguć je u udomiteljskim domovima, internatima, rezidencijama učenika i šegrta, zajednicama mladih ili domovima pod stručnim nadzorom.

Potražite kuću vijeća i potražite daljnju pomoć pri razvodu i pomoć u oporavku od stambenog ureda. Možda do sada niste imali nikakve veze s financijskim upravljanjem, pa biste svakako trebali poduzeti korake kako biste o tome saznali. Možete ići na obrazovanje za odrasle i obiteljske studije, ili možete početi pohađati satove kuhanja i pečenja ili učiti o prehrani i kućnoj ekonomiji u savjetovalištu. Ne zanemarujte svoje zdravlje; obratite pažnju na zdravu prehranu i dovoljno se naspavajte.

Konačno, ne biste se trebali ustručavati otići u grupu za podršku. Ovdje možete upoznati ljude u istoj situaciji kao i vi, a možete podijeliti svoje probleme i dobiti smjernice. Dobit ćete emocionalnu podršku, korisne informacije (o financijskim obvezama, javnim uslugama, jeftinoj kupovini, prijateljskim kontaktima u državnim agencijama, korisnim knjigama itd.), A ponekad čak i praktičnu pomoć (kao što je uzajamna briga o djeci).