Najbolje igračke superheroja za djecu 2022
Zdravlje Djeteta / 2025
Najbolja Imena Za Djecu
Kako trenirati blizance za spavanje
Vjerovali ili ne, doći će dan kada ćete se opet naspavati, a možda će doći i prije nego što mislite. Trening spavanja može biti izvrstan način da svojoj djeci pomognete ne samo da brže zaspu, već čak i da spavaju cijelu noć.
U ovom članku ćemo govoriti o čaroliji treniranja spavanja vaših blizanaca. Razgovarat ćemo o tome kada to učiniti, različitim načinima na koje se to može implementirati i razgovarat ćemo o nekim jedinstvenim izazovima koje trening spavanja može donijeti.
Sadržaj
- Identični, ali Pojedinci
- Vrijeme je došlo
- Trening spavanja Twnins i Cry It Out
- Stvari koje treba uzeti u obzir kada trenirate blizance za spavanje
Identični, ali Pojedinci
Prije nego počnemo, moram reći jednu veliku stvar. Ovo neće biti prvi put da čujete ovu poslasticu, a sigurno neće biti ni posljednji, ali je važno. Čak i kao dojenčad, vaši blizanci su dvije potpuno različite osobe.
Kao što će vjerojatno krenuti različitim putevima karijere kada ostare, tako bi i njihovi putevi do treninga spavanja mogli biti drugačiji.
To ne znači da je nemoguće spavati trenirati blizance – to samo znači da ne možete očekivati da će se to dogoditi tako brzo kao za jednu bebu. Također, ako su vaši blizanci rođeni prerano, njihov raspored razvoja je drugačiji – stvari koje jedna beba može učiniti do određene dobi može potrajati još nekoliko tjedana ili mjeseci za bebe rođene rano.
Možete ih dobiti po istom rasporedu spavanja, ali će vam trebati vremena i strpljenja. Jedan blizanac bi se mogao uhvatiti prije nego njihov brat ili sestra, ali to je u redu. Oboje će tamo na kraju stići.
Vrijeme je došlo
Teško je odlučiti kada spavati trenirati jedno dijete, a dvoje djece odjednom je sasvim druga igra. No, dvostruko više plakanja i dvostruko manjak sna mogu brzo utjecati na roditelje. Trening spavanja može pomoći vašim bebama da spavaju cijelu noć, a time i da ponovno funkcionirate kao normalno ljudsko biće.
Ali u kojoj dobi su vaši blizanci spremni za spavanje? Koliko je prerano i postoji li vrijeme kada je prekasno?
Evo nekoliko smjernica koje će vam pomoći da odlučite kada ćete spavati trenirajte svoje blizance. Iako su ovo opće dobne kategorije, ako su vaše bebe rođene prerano, možda biste željeli koristiti njihovu prilagođenu dob kao smjernicu za ove razvojne prekretnice.
Novorođenčad
Glavna stvar koju vaša novorođenčad treba učiniti u prva dva mjeseca života je veza s roditeljima. Tijekom tog vremena najbolje je odgoditi trening spavanja i umjesto toga se usredotočiti na upoznavanje svoje bebe i njihove individualne osobnosti.
U 2 do 4 mjeseca
Moguće je trenirati spavanje svoje blizance u ovom razdoblju, ali će to vjerojatno biti teško. U ovoj dobi mnoga se djeca još uvijek često bude da bi jela, pa su velike šanse da neće moći prespavati cijelu noć.
Zapravo, cirkadijalni ritmovi vaših beba se još uvijek razvijaju - pa nije neobično da se često bude danju i noću.
U dobi od 4 do 6 mjeseci
Ovaj dobni raspon je vrijeme kada većina stručnjaka preporučuje početak treniranja spavanja (jedan) . Dok vas četveromjesečna regresija sna može vratiti nekoliko tjedana unatrag, u ovoj dobi većina beba počinje gubiti svojenoćno hranjenjei spremni su za spavanje dulje vrijeme.
Bebe ove dobi također još nisu pokretne niti se mogu izvući iz sebejaslice, što može otežati spavanje vlakom ako čekate.
Sa 7 mjeseci ili više
Ako niste spavali trenirati u roku od 4 do 6 mjeseci, mogli biste biti zabrinuti da ste propustili svoju priliku. Vašbebe bi mogle puzati, povlačenjem ili čak spremnimpopeti se iz svojih krevetića. Oni također mogu pogoditi regresiju sna od 8 do 10 mjeseci, što vas čini još iscrpljenijim.
Ne brinite; još nije kasno za spavanje trenirati svoje blizance. Možda će trebati malo više truda i još nekoliko putovanjablizanci natrag u kolijevke.
Trening spavanja Twnins i Cry It Out
Mnogi ljudi trening spavanja tretiraju kao riječ od četiri slova, nešto što je prljavo i nikada se ne smije spominjati u svijetu dobrog ili nježnog roditeljstva. Kada čuju za trening spavanja, pomisle na bebe koje leže u svom krevetiću i plaču satima.
Odat ću vam tajnu - trening spavanja nije isto što imetoda isplakanja.
Iako je cry it out metoda za trening spavanja, to je samo jedna od mnogih. Većina metoda treninga spavanja ne podrazumijeva puštanje vašeg djeteta da plače, a vi možete odabrati metodu koja vam odgovara i vama i vašim blizancima.
Evo nekoliko koje možete birati:
jedan.Bez suza
Trening spavanja ne znači uvijek da morate pustiti bebu da plače. Postoji nekoliko dostupnih metoda bez suza za nježan pristup treningu spavanja.
Možete ići tempom koje vam postavljaju vaše bebe. Možete raditi stvari kao što je ljuljanje bebe da spava, uvođenje ljubavnice ili čakzajedničko spavanjekako biste svojoj bebi pružili udobnost.
Druga metoda je utješiti bebu do pospanosti, a zatim je položiti u krevet kako bi sama zaspala. Ako vaše bebe počnu plakati, uđite i utješite ih odmah, a zatim ih ponovno položite kad se umire.
dva.Blijedeći
Ova metoda se odnosi na postupno nestajanje udobnosti i podrške vašim blizancima prije spavanja. Zamislite to kao polagano odvikavanje.
Počinjete s istom količinom podrške koju uvijek dajete, bilo da se radi o tapšanju, ljuljanju ili hranjenju. Zatim polako počinjete to činiti kraće vrijeme tijekom nekoliko dana ili tjedana (dva) .
Ova metoda može potrajati, ali na kraju ćete doći do točke u kojoj više ne morate umirivati svoje blizance da spavaju, a oni sve mogu sami.
3.Podigni, spusti
Također ponekad skraćena na jednostavno PUPD, ova metoda omogućuje vašoj bebi da malo zaplače, ali se također oslanja na vašu utjehu kako biste joj pomogli da se navikne samostalno spavati (3) . Ono što radite je da položite bebu na spavanje, a zatim napustite sobu.
Ali ne odlazite samo da odete u kuhinju i počnete s onom čašom vina o kojoj razmišljate cijeli dan. Čekaš ispred vrata spavaće sobe ili uzmešbaby monitors tobom i slušaj što slijede tvoji blizanci.
Ako ih čujete kako se nerviraju ili plaču, nemojte odmah utrčati – odvojite trenutak i slušajte. Smiruju li se sami? Super, neka se sami smire!
Ako se ipak ne počnu smirivati u roku od nekoliko trenutaka ili počnu biti nervozniji, slobodno uđite i pokupite svoje bebe. Ključ je samo da ih držite onoliko dugo koliko je potrebno da se smire, a zatim ih vratite u krevetić i ponovno započnete proces.
Budi spreman
Ova metoda može zvučati zamorno i dugo, i može biti, ali također pruža prilično nježan pristup treningu spavanja dopuštajući vašoj djeci da nauče samoumirivati se i još uvijek znaju da ih nećete zanemariti.Četiri.Ferber
Ferberovu metodu stvorio je Richard Ferber, koji je osnovao Centar za dječje poremećaje spavanja u Bostonu. (4) . Iako njegova metoda ne zahtijeva potpuno isplakanje, dopušta vašem djetetu da plače malo više od prethodnih metoda.
Ovom metodom pazite da svoje bebe stavite u krevetić dok su budne. Zatim ih postupno ostavljate na miru dulje vrijeme, čak i ako plaču. U vrijeme kada uđete da utješite svoje bebe, trebali biste ih tapšati po leđima ili maziti za utjehu, ali ih ne podizati ili hraniti.
Ovo progresivno čekanje ili kontrolirani plač, kako je to Ferber nazvao, uči djecu da se umire i na kraju sama zaspu.
Stvari koje treba uzeti u obzir kada trenirate blizance za spavanje
Mogu li dijeliti dječji krevetić?
Mnogi roditelji odlučuju dijeliti krevetić za blizance, kako zbog udobnosti blizanaca, tako i zbog praktičnosti. Ali funkcionira li to tijekom treninga spavanja? Kratak odgovor je da, barem dio vremena.
Prije spavanja, sasvim je u redu da vaši blizanci nastave dijeliti krevetić (5) . To je zato što noćni trening spavanja obično napreduje brže od drijemanja, a vaše bebe imaju dovoljno melatonina koji se nakuplja u svojim sustavima preko noći da im je lakše spavati kroz plač svog brata ili sestre.
Bijeli šum
bijeli šumje super bez obzira koliko beba pokušavate spavati vlak. Može se koristiti uz vaše bebe ako dijele krevetić, a neki roditelji udvostručuju ili čak utrostruče snagu stavljajući bebe u odvojene krevetiće.
Stavljanje jednog stroja pored svakog krevetića i ventilatora između njih kako bi se spriječilo da plač jedne bebe probudi drugu.
Bijeli šum također može:
- Smanjiti stres:Svijet, čak i onaj izvan vrata njihove spavaće sobe, može biti vrlo poticajan za bebe, a stimulacija uzrokuje stres (6) . Bijeli šum pomaže blokirati zvukove i radnje koje se događaju oko vaše bebe kako bi se opustilo i dobro naspavalo.
- Pomozite bebama da spavaju duže:Blokiranje stimulansa izvan vrata vaše bebe ne samo da će im pomoći da se manje stresu, već im može pomoći i da dulje spavaju. Vidite, vaše bebe imaju interne budilice koje ih unose i izlaze iz ciklusa dubokog sna (7) . Kada su vaše bebe u lakšem dijelu svog ciklusa spavanja, lakše ih je zaprepastiti i probuditi, ali bijeli šum djeluje tako što ne samo da omekšava ovu unutarnju budilicu već i blokira buku.
Rutine su vitalne
Rutine su od vitalnog značaja tijekom dana kako bi se vaše bebe osjećale ugodno i bez stresa, ali vjerovali ili ne; još su važniji za vrijeme spavanja. Studije pokazuju da djeca koja imaju predvidljivu rutinu odlaska na spavanje brže spavaju i spavaju bolje od one koja ne spavaju (8) .
Ne mora biti dugo i razvučeno. Samo nekoliko kratkih koraka kao što su kupanje, priča ipjevajući omiljenu pjesmu vaših bebamogu pomoći. To čak može uključivati spuštanje nijansi i davanje vašem djetetu omiljenu ljubavnu boju.
Važan dio je da je dosljedan, isti redoslijed svake večeri kako bi vaše bebe znale da je vrijeme za spavanje na putu i da je vrijeme da se počne smanjivati.
Odvojena hranjenja
Kad su vaše bebe male, logičnije je probuditi jednu bebu da se nahrani ako je njihov brat i sestra budna i plače. Hranjenjem oboje u isto vrijeme, dopuštate si više spavanja između.
Međutim, kada dođe vrijeme da počnete trenirati spavanje, želite pustiti svoju djecu da spavaju koliko god mogu, a to znači da hranite samo onoga tko se izvorno probudi. To bi moglo značiti da ste u početku više budni noću. Ali to će također omogućiti vašim bebama da prirodno spavaju duže, a na kraju i cijelu noć, jer im dopuštate da se probude samo kada su gladne.
