Kako se nositi s usamljenošću kad ste sam i živite sami

Kako tehnologija nastavlja napredovati, a mi pronalazimo više načina da ostanemo 'povezani', a da se fizički ne sastanemo, prirodno je da se oni od nas koji smo slobodni ili živimo sami osjećamo usamljenijima. Ti se osjećaji usamljenosti mogu pogoršati kad ostarimo i shvatimo kako i dalje živimo sami dok se naši prijatelji spajaju jedan za drugim kako bi se smjestili u sretno oženjenom blaženstvu.

Sad nema ništa loše u tome što ste sami. Biti sam i usamljen dvije su vrlo različite stvari. Mnogi od nas nemaju problema živjeti sami, ostati samci i raditi stvari sami. Ali ako se osjećamo izolirano, nepovezano ili potišteno kad smo sami, tada moramo nešto poduzeti po tom pitanju.

Osjećaj povezanosti s ljudima presudan je za našu mentalnu i fizičku dobrobit. Samoću su prepoznali liječnici (kako je opisano u ova studija) i vlade Velike Britanije kao značajne socijalne zdravstvene brige koju treba službeno riješiti.

Prvi korak u suočavanju s osjećajem usamljenosti jest prepoznati da, iako ste slobodni i živite sami, nikada niste izolirani kao što se osjećate.

Anketa: Osjećam se usamljeno

Koliko često se osjećate usamljeno?

• Svaki dan.
• Otprilike 5-6 dana u tjednu.
• Otprilike 3-4 dana u tjednu.
• Otprilike 1-3 dana u tjednu.
• Nikad se ne osjećam usamljeno.

7 stvari koje treba učiniti za suočavanje s samoćom

Provoditi vrijeme sam i uživati ​​u kvalitetnom vremenu „ja“ također je važno, ali ako vam je muka od toga što ste sami, dolje i posebno izolirani od drugih, evo sedam stvari koje vam mogu pomoći da se nosite sa samoćom i osjećate se povezano. s ljudima oko sebe.

1. Pozovite prijatelje bez razloga

To što živite sami i vaš je stan možda malo skučen ne znači da ne možete pozvati ljude. Ne pretpostavljajte da nitko ne želi doći provesti vrijeme s vama. Iznenadit ćete se koliko se ljudi također osjeća usamljeno i može skočiti na poziv. Čak i ako nema posebne prilike, ponudite da organizirate Netflix-ovu djevojku za večeru pijanki, zajedno igrate neke video igre, spa noć ili čak djevojačko spavanje (nikad niste prestari za spavanje). Čak i priredite zabavu bez ikakvog razloga.

Ne osjećate se opremljeno za održavanje okupljanja? Kupite više stolica i posuđa kako biste se osjećali motiviranije i spremnije za dolazak prijatelja.

2. Recite da češće

Kao što je izvrsna ideja pozvati prijatelje kod sebe, tako vam je korisno i odgovoriti da na više pozivnica. Može vam postati navika zatvoriti se i ostati, ali svakako ispružite vrat i recite da pozivnici čak i ako niste sigurni da ćete uživati. Je li vas poznanik pozvao na rođendan, tuširanje djeteta, vjenčanje ili večeru nakon posla? Recite da, iako možda ne poznajete nikoga drugog tamo. Shvatite to kao priliku za uspostavljanje novih veza. Tko zna kakve sve ljude možete upoznati?

Što se češće družite, to će vam biti lakše, kao što što više ostanete zatvoreni sami, to će se teže probiti iz tog balona izolacije.

3. Društveni mediji neće pomoći

Pomicanjem po Facebooku, Instagramu, Snapchatu ili bilo kojim drugim objavama na društvenim mrežama možete se osjećati povezanima s prijateljima na društvenim mrežama, ali to je vrlo privremeno olakšanje. Društveni mediji nisu dovoljni da vam pomognu u suočavanju s samoćom i mogu se osjećati još izoliranijima nakon odjave, što može prouzročiti nezdravu ovisnost o društvenim mrežama ili vašim mobilnim uređajima.

Zapamtite da je ključ za liječenje izolacije i samoće uspostavljanje stvarnih veza. Da, teže je uspostaviti i održavati stvarne veze, ali ih nikada nije moguće zamijeniti. Nema ništa bolje od smijeha, zagrljaja i provođenja kvalitetnog vremena s nekim do koga vam je stalo.

4. Povežite se u osobi

Lijepo je poslati SMS, Facetime ili Skype kada ste zauzeti, ali ne zaboravite odvojiti vrijeme za fizičko okupljanje u svakoj prilici. Ako većina vaših prijatelja živi u različitim dijelovima svijeta, potrudite se pronaći nove prijatelje koji žive u istom gradu ili nakon posla bolje upoznati svoje kolege. A to što ste se odselili iz obiteljske kuće ne znači da se više ne možete pouzdati u svoju obitelj. Iskoristite ovu priliku da ojačate ili obnovite svoje odnose s članovima obitelji.

Obraćanje drugima kojima je možda potrebno rame za oslanjanje također vam može pomoći da prevladate samoću. Pomaganje drugima omogućit će vam da fokus okrenete od sebe i prema nekome drugome. Ispunjenje i naknadna veza koju ćete stvoriti s osobom kojoj pomažete prizemljit će vas i izvući iz vaše ljuske.

5. Da, možete jesti sami

Neugodno se može osjećati prvih nekoliko puta kada sami izađete jesti, ali ostajanje svakog dana samo zato što nemate s kim jesti nikada ne bi trebalo biti opravdanje. Pronašli ste novi restoran koji želite isprobati? Učini to. Imate li omiljeno mjesto na kojem volite jesti, ali u posljednje vrijeme ne možete pronaći nikoga s kim biste išli? Idi svejedno.

Ponesite sa sobom knjigu ako vam je neugodno jesti sam na javnom mjestu, ali ne zaboravite da je sasvim u redu uspostaviti kontakt očima i mali razgovor. Pogotovo ako se stalno vraćate u svoj omiljeni kafić, osoblje će vas možda početi prepoznavati, a možda ćete prepoznati i neka poznata lica. Uskoro, ta familijarnost može prerasti u nove veze, pa čak i prijateljstva.

6. Izlazi iz kuće

Kronična usamljenost često može ići ruku pod ruku s depresijom i može vam srušiti motivaciju da radite bilo što drugo, osim da pretjerano gledate Netflix cijeli dan. Nema ništa loše u promatranju pretjeranih Netflixa, ali provoditi previše vremena sami u svom stanu nezdravo je i neće učiniti ništa drugo nego samo pogoršati vašu samoću. Izađi. Prošećite kvartom. Posjetite svoj lokalni kafić. Samo biti u blizini drugih ljudi, čak i ako ne stignete razgovarati s njima, pomoći će vam da se osjećate bolje i manje izolirano.

Anketa: Živjeti sam

Koliko dugo živiš sam?

• Više od 6 godina.
• Otprilike 3-6 godina.
• Otprilike 6 mjeseci-2 godine.
• Manje od 6 mjeseci.
• Nikad nisam živio sam.

7. Ne bojte se dobiti stručnu pomoć

Ponekad usamljenost možda nije nešto što se lako može riješiti noćnim izlaskom s prijateljima. Možda postoje dublji problemi koji mogu uzrokovati vaše duboke osjećaje izolacije i odvojenosti. Možda se borite sa socijalnom anksioznošću ili nekim drugim problemom koji vas sprečava da dosegnete druge. Dakle, ako smatrate da se sami ne možete nositi sa svojom samoćom, ne bojte se potražiti stručnu pomoć.

Terapeuti vam mogu pomoći u razgovoru kroz vaš strah i tjeskobu i mogu vam pomoći da upravljate svojim očekivanjima kad počnete poduzimati korake iz zone udobnosti. Nema srama u traženju stručne pomoći. Imate pravo učiniti sve što je u vašoj moći kako biste postali zdraviji, osjećali se sretnijima i živjeli život kakav želite - slobodni ili ne.