Otrovni odnosi: Jeste li u manipulacijskoj vezi?

Trinity Kubassek. CC0 Creative Commons. | Izvor

Zdravi odnosi uključuju jednak udio i dvoje između dvoje ljudi. Ali ako se pitate zašto se osjećate kao da nikada niste na prijemnom, a uvijek na onom koji daje, možda biste se motali oko nekih manipulativnih ljudi.

Teško je identificirati manipulativni odnos jer je psihološka manipulacija često suptilnija od ostalih toksičnih odnosa. Psihološka manipulacija je kada jedna osoba stvara neravnotežu moći kako bi iskoristila drugu. Manipulacija se može manifestirati na brojne načine, ali jedna tema koja se provlači kroz sve toksične odnose ove vrste je da će korist imati samo jedna osoba.

Anketa: Lakom manipulacijom?

Koliko često mislite da ste izmanipulirani?

Često znam biti pomalo naivan.
Ponekad, ali obično vidim da dolazi.
Rijetko vidim manipulatore s kilometra.
Nikada. Zapravo sam obično manipulator!

Pixabay. CC0 Creative Commons. | Izvor

5 uobičajenih znakova manipulatora

Niste sigurni imate li posla s manipulatorom? Evo kako reći.

1. Stalno vas tjeraju iz zone udobnosti (emocionalno, fizički ili financijski).
Na ovaj vas način manipulatori drže izvan ravnoteže kako bi imali veću kontrolu nad time što imaju veću kontrolu.

2. Oni otkinu vaše samopouzdanje
Kad je naše samopouzdanje nisko, s nama postaje lakše manipulirati dok tražimo načine da se osjećamo bolje u pokušaju da budemo 'bolji'. Zbog toga će vam manipulatori i dalje uskraćivati samopouzdanje kako biste se osjećali manjima i nikad dovoljno dobro. Što se osjetljiviji osjećate, oni lakše mogu iskoristiti te ranjivosti.

3. Tiho liječenje
Ovo je klasična strategija manipulacije. Mogu ga koristiti ljudi koji nisu nužno kronični manipulator, ali je i dalje toksična strategija koja je duboko manipulativno ponašanje i koje je najbolje nikada ne koristiti. To je zato što tihi tretman koristi šutnju za stjecanje kontrole i utjecaja na nekoga drugoga bez pristupanja problemu na jednakim uvjetima. Kad se druga osoba osjeća kao da nema drugog izbora nego prekinuti šutnju popuštanjem, tada je manipulator 'pobijedio'.

4. Izlet krivnje
Još jedan klasik, putovanje krivnjom manipulator također koristi za stjecanje prednosti i za uspostavljanje emocionalnog i psihološkog pritiska na drugu osobu. Kada se osjećate krivim i kao da griješite, prirodno je veća vjerojatnost da radite stvari koje inače ne biste radili. Ova je strategija posebno učinkovita za one od nas koji ne vole sučeljavanje jer ćemo, češće nego i više, prihvatiti odgovornost za nešto što nismo učinili samo da bismo okončali sukob.

Mnogi će manipulatori nesvjesno saplesti i druge jer neće (ili ne mogu) prihvatiti odgovornost za svoje ponašanje. Kad ih drugi prozivaju zbog neprimjerenog ponašanja, umjesto toga krivnju će prebaciti na njih.

5. Prešućuju ili ignoriraju neriješene probleme
Nezdrave veze imaju mnogo neriješenih sukoba ili zbog prekida komunikacije ili zato što jedna strana namjerno ostavlja sukobe neriješenima. Manipulatori će učiniti ovo drugo. To je zato što je manipuliranje vama tako da vjerujete da je rasprava gotova i završilo njima prikladnije, a često i lakše nego što zapravo rade na rješavanju problema s vama.

Manipulator neprestano traži načine kako iskoristiti vaše slabosti pa se lako osjećate neadekvatno i krivite sebe što ste razočarali svog manipulatora.

Napisala Inna Lesyk. CC0 Creative Commons | Izvor

Što učiniti kad ste u manipulacijskoj vezi

Prije nego što započnemo, evo nekoliko pitanja koja biste si trebali postaviti kako bi vam pomogli utvrditi gdje stojite u svojoj vezi s mogućim manipulatorom.

Jesam li poštovan?
Jesu li opravdana očekivanja i zahtjevi koje mi postavlja ta osoba?
Je li davanje i primanje jednako u ovom odnosu?
Osjećate li se dobro sa sobom kad ste s tom osobom?

Do sada biste već trebali biti prilično sigurni jeste li u manipulativnoj vezi ili ne. Ako jeste, to je ono što možete učiniti da biste se zaštitili.

1. Upoznajte svoja prava
Kad ste već duže vrijeme u manipulativnoj vezi, lako možete zaboraviti kako se zauzeti za sebe. Imajte na umu da imate nekoliko temeljnih prava. Imate pravo na postupanje s poštovanjem; izraziti svoja mišljenja, potrebe i osjećaje; imati svoje prioritete; reći ne; imati drugačije mišljenje; da se zaštitite emocionalno, mentalno i fizički; i da živiš svoj vlastiti život.

Sljedeći put kad naiđete na manipulatora, sjetite se svojih prava, duboko udahnite i iskoristite ih. Vi i samo vi kontrolirate svoj život.

2. Kloni se
Najbolje što možete učiniti je držati se distancirano od manipulativnih ljudi. Ako je prekasno, pokušajte se malo udaljiti. Svaki put kad stupite u kontakt s manipulativnom osobom, dajete joj još jednu priliku da saznaju više o vama, da procijene vaše slabosti i pronađu 'put za ulazak'. Izbjegavanje je prvi i najbolji način da se zaštitite. Ako osjetite impuls da im 'pomognete' da se promijene na bolje, sjetite se da su razlozi kronične manipulacije često duboko ukorijenjeni, komplicirani i da će vam najvjerojatnije biti izvan dosega. Što je najvažnije, nije vaš posao da ih 'spasite', pogotovo kad se ne žele mijenjati.

3. Nisi ti kriv
Manipulator neprestano traži načine kako iskoristiti vaše slabosti, pa se lako osjećate neadekvatno i krivite sebe što ste razočarali svog manipulatora. U tim se situacijama podsjetite da niste vi krivi i samo se vama manipulira da biste se osjećali loše pa ćete vjerojatnije odustati od svojih prava i zauzimanja.

4. Naučite reći 'ne'
Ovo je jedno od prethodno spomenutih temeljnih prava, ali zaslužuje da se na njega proširi, jer toliko nas ima problema s izgovaranjem te dvoslovne riječi.

Bilo da se radi o strahu od povrede nečijih osjećaja ili zabrinutosti zbog toga kako bi odbijanje zahtjeva promijenilo nečije mišljenje o vama, jednostavno izgovaranje 'ne' može zahtijevati ogromnu količinu hrabrosti. Ali kad imate posla s kroničnim psihološkim manipulatorom, odlučno reći 'ne' i stajati na mjestu postaje presudna vještina koja će vam pomoći da povučete malo snage na svoju stranu veze.

Čak i bez prisutnosti manipulatora, to što ćete moći reći „ne“ bez krivnje, pomoći će vam da živite slobodniji, sretniji život.