Kako se ispričati što pijete ili ste pijani i glupi

Tori ima iskustva s problematičnim pijenjem i ovdje je da podijeli svoje savjete s onima koji se bore s problemima s alkoholom.

Kako se ispričati što ste bili pijani

Mnogi od nas su prošli kroz to - izađete s prijateljima na nekoliko pića, a sljedeća stvar koju znate je da se probudite s bolnom glavom i da se gotovo nimalo ne sjećate što se dogodilo ili kome ste možda poslali poruku, uvrijedili , zakačen s, ili još gore.

Odlučio sam se napisati ovaj članak nakon sinoćnjeg 'incidenta' preko Facebooka koji je uključivao piće.

Evo što se dogodilo:

Oko 23 sata je, a ja ležim u krevetu kad mi se telefon ugasi — to je poruka na Facebooku od prijatelja s kojim nisam razgovarala otkako sam bila tinejdžerica. Poruka je bila prilično 'slikovit' u svom sadržaju, i mogao sam reći da je moj stari prijatelj bio pijan.

Pitao sam je li dobro ili mu trebam da mu nađem prijevoz. Rekao je da je kod kuće, a zatim nastavio s istim gnusnim sadržajem.

Utišao sam telefon i vratio se na spavanje. Kad sam se probudio u 7:30 ujutro da se spremim za posao, imao sam inbox pun još pijanih poruka. Nekoliko sati kasnije dobio sam još jednu poruku — podužu ispriku.

Iskreno, nisam se ni uzrujao; Bila sam zabrinuta više od svega. Seksualni sadržaj poruka bio je odvratan, ali znam da se ta osoba nikada, baš nikada ne bi tako ponašala da je bila trijezna (ili čak umjereno pijana).

Dakle, evo nekoliko savjeta od nekoga tko je bio s obje strane ove situacije, kao i nekih resursa koje treba razmotriti ako mislite da biste mogli imati problema s pićem.

Procijenite koliko je 'šteta' velika

Pod uvjetom da se možete prisjetiti što ste učinili ponovnim čitanjem poruka, postova, e-pošte, tekstova itd., procijenite koliko je 'loša' šteta. Dok procjenjujete štetu, uzmite u obzir sljedeće:

1. Odredite imate li se čega sramiti

Jeste li bili na zabavi na kojoj su svi pili? Ako je tako, možda imate slučaj 'kajanja za alkoholičare', ali i svi drugi su također pili, pa bi vaši postupci mogli biti 'sve u vašoj glavi'. Vjerojatno se nitko osim vas ne sjeća vašeg 'lošeg plesa'. Ako vam je neugodno što ste prolili piće ili vam je pozlilo. . . opet su svi pili.

2. Saznajte trebate li se nekome ispričati

Ako ste se s nekim 'sukobljavali', je li ta osoba svjesna da pijete? Ako je tako, pod uvjetom da niste ubili njihovog psa ili bacili njihov kauč u njihov bazen, sve što je vjerojatno potrebno je isprika. Nije kraj svijeta. Čak sam upao u sveopće fizičke svađe sa svojim najboljim prijateljima dok sam pio, a mi smo još uvijek prijatelji.

U jednom sam slučaju odbio da moj prijatelj vozi dok je bio pijan, pa sam ga uhvatio u koštac. Dok sam ga pokušavao 'zadržati' na podu i izvaditi mu ključeve od auta, završio sam tako da sam mu noktima rasporio vrat. Oboje smo se sljedećeg dana osjećali užasno zbog toga, ali on je bio zahvalan što mu nisam dopustila da vozi, a ja sam bila zahvalna što je na sigurnom.

3. Zapamtite da su svi 'bili tamo'

Jamčim da nisi prva osoba koja se zbog svojih postupaka osjeća kao idiot. Gotovo svi (osim možda Majke Terezije) su bili pijani i učinili nešto (ili mnogo toga) čega se srame. A onaj tko neće priznati da je napravio barem jednu radnju zbog koje je požalio je lažac.

Dakle, imajući sve to na umu, napravimo 'kontrolu štete'. Ovdje ćemo razgovarati o ovim problematičnim situacijama u kojima ste se mogli naći u vezi s problemima s pićem:

• Slao sam grozne pijane poruke i/ili fotografije.
• Vozio sam pijan, dobio sam DUI ili sam uhićen.
• Varala sam ili imala aferu.
• Objavljivao sam neugodne stvari na internetu.
• Nemam pojma što sam učinio.

Slao sam grozne pijane poruke i/ili fotografije

Ako se osjećate loše zbog poruka ili fotografija, prvo razmislite kome ste ih poslali. Ako je to netko tko vas voli, isprika bi trebala biti u redu. Čak i ako je ono što ste poslali bilo stvarno, stvarno zlobno ili eksplicitno. Samo objasnite da ste popili više nego što ste trebali i recite im da poruke koje ste poslali nisu ono što osjećate. Ako morate priznati da ste toliko pijani da se uopće ne sjećate slanja poruka, onda to učinite!

Nema ništa loše u govorenju istine. Bilo bi mi draže da dobar prijatelj koji mi je poslao izričitu poruku prizna da mu se onesvijestilo nego da jednostavno kaže da je pio jer postoji velika razlika.

Ako je netko zamračen i ne sjeća se poruke(a), tada znam da nije imao kontrolu nad svojim postupcima u tom trenutku. S druge strane, ako netko samo kaže da je pio, moram se zapitati odražavaju li poruke njegove stvarne osjećaje i ponašaju li se lažno prema meni.

Savjeti za ispriku za slanje poruka u pijanom stanju

1. Pričekaj dok se ne otrijezniš da se ispričaš.
2. Preuzmite odgovornost za svoje postupke. Nemojte za to kriviti alkohol.
3. Šalite se sa situacijom ako su tekstovi bili prilično bezbrižni i nevini.
4. Budite iskreni i recite im da ste pili (ili ste se onesvijestili).
5. Ispričajte se ako ste ih držali budnima ili su se brinuli za vas.
6. Imajte razumijevanja ako vam nisu spremni odmah oprostiti.

Vozio sam pijan, dobio sam DUI ili sam bio uhićen

Da, stvarno je sranje. Dobio sam DUI negdje oko 2002., i bilo je neugodno i užasno. Ali prebrodio sam to. Vaša će licenca biti privremeno suspendirana; i imat ćete sastanak na sudu, dugovati ćete neke kazne, trebat ćete pohađati nastavu i imati malo društveno korisnog rada. Možda ćete morati reći svom poslodavcu, prijateljima ili obitelji.

Ovisno o tome gdje živite i vašem BAC-u (sadržaj alkohola u krvi) u trenutku uhićenja, možda ćete morati imati instaliran IID (uređaj za blokiranje paljenja) u vašem automobilu određeno vrijeme, a možda ćete morati uzeti i određene korake s DMV-om kako biste ponovno dobili svoju licencu.

Jedna stvar koju možete učiniti je otići na sud i zatražiti od suca da vam dopusti da se vozite na posao i s posla (ili gdje god MORATE ići). Pomaže ako možete pokazati dokaze da ste izvrsna osoba koja je napravila veliku pogrešku. Natjerajte svoje prijatelje, poslodavca ili obitelj da napišu pisma ili se pojave na sudu s vama kako bi 'ustali' u vašu korist i jamčili da ste vrijednost zajednici, unatoč vašoj lošoj procjeni u vrijeme uhićenja.

Vožnja u pijanom stanju je nevjerojatno opasna i neodgovorna aktivnost koja je odgovorna za više od 11 000 smrtnih slučajeva u SAD-u svake godine i oko 30% svih prometnih nesreća. To je jedno od rizičnih ponašanja koja su jaki pokazatelji poremećaja ovisnosti o alkoholu. Ako se ikada nađete u situaciji da želite voziti dok ste pijani, poduzmite korake kako biste bili sigurni da se ne upuštate u ovo opasno i nezakonito ponašanje, kao što su:

• Napravite plan da imate trijeznog određenog vozača kad izađete na piće.
• Pozovite prijatelja, taksi, Uber ili Lyft ako ste previše popili.
• Dopustiti prijatelju da vam uzme ključeve ako ste previše popili.

Ako vas uhite, to nije kraj svijeta i nadamo se da će vas to uvjeriti da ubuduće budete oprezniji i riješite problem pijenja. Kao što sam spomenuo, postoje stroge kazne kako bi se pijani vozači koji budu uhvaćeni odvratili od ponovnog sudjelovanja u toj opasnoj aktivnosti. Suština je da ako ste bili uhićeni ili ste dobili DUI, jednostavno morate to proći. . . i hoćeš. Ostani jak.

Varao sam ili imao aferu

Ovo je vjerojatno najgori prekršaj pijenja, ali još jednom procijenite situaciju. Je li 'prevara' bila poljubac ili je to bilo puno više?

Vjerojatno ovo čitate sa svojom snažnom glavoboljom od sinoć. Najprije najprije—prije nego što bilo što poduzmete, morate biti bistre glave, pa prespavajte ili učinite što god je potrebno da se oporavite kako biste mogli razmisliti o stvarima.

Dalje: Znate li uistinu koliko su 'daleko' stvari otišle? Na primjer, moja se djevojka jednom probudila pokraj nekoga, ali nije imala pojma što se dogodilo prethodne večeri. Vrlo je moguće da su oboje zaspali. Ako ste se probudili potpuno odjeveni, šanse su vjerojatno u vašu korist da ste se jednostavno 'onesvijestili'.

Ako znate da ste otišli 'do kraja', morate uzeti u obzir sve sljedeće:

1. Je li moguće da ste trudni? Ako je tako, odmah otiđite i kupite tabletu Plana B u lokalnoj ljekarni. Ne gubi vrijeme! Pod uvjetom da ste dovoljno trijezni da vozite, krenite odmah.
2. Možete li imati spolno prenosivu bolest? Ako je tako, prestanite s daljnjim odnosima dok ne saznate i odmah se testirajte.
3. Napredujete s vašom vezom – trebate li priznati što se dogodilo? To ovisi o vama i stanju vaše veze. Ako ste potpuno jadni, tada umjesto da uništite osobu viješću o vašoj aferi, razmislite o prekidu vaše veze i umjesto toga je poštedite boli.

Ako je vaša prevara bila običan poljubac, moguće je da će vam partner moći oprostiti, ali možda ćete morati ponovno zaraditi njihovo povjerenje. Unatoč tome, planirate li sa svojim partnerom podijeliti pojedinosti afere, budite spremni na sve što ide uz to - bijes, depresiju itd. Dakle, prije nego što uđete u detalje, prvo se oporavite od mamurluka.

Kako reći partneru da ste ga varali

Ako odlučite partneru reći da ste bili nevjerni, što biste trebali učiniti ako želite nastaviti s vezom, evo kako:

1. Pričekajte dok se ne otrijeznite da biste im se obratili o situaciji.
2. Vodite razgovor s njima na privatnom, prikladnom mjestu.
3. Budite potpuno iskreni s njima, kako o tome koliko ste alkohola popili (ali nemojte se opravdavati) tako i o opsegu fizičkog kontakta s drugom osobom.
4. Budite spremni na njihovu reakciju. Ovisno o opsegu nevjere, vaš partner može biti nevjerojatno uzrujan ili željeti prekinuti vezu.
5. Prihvatite njihove emocije i odluku o tome što učiniti dalje.
6. Ako se veza može spasiti, budite spremni uložiti napor da popravite svoju oštećenu vezu. Ponovna izgradnja povjerenja može biti izuzetno izazovna i bit će još teža ako nastavite s problematičnim ponašanjem koje je dovelo do varanja. Preuzmite odgovornost za svoje postupke i uložite pravi napor da budete pošten i pouzdan partner.

Objavio sam neugodne stvari na internetu

Sada je lako reći: 'Nemoj koristiti telefon kad si pijan', ali to ne mijenja ono što si već objavio.

Očito, odmah izbrišite postove.

Ako su objave bile upućene nekome drugome, pošaljite mu poruku (privatno, ako je moguće) u kojoj mu kažete da vam je žao.

Sve dok brišete postove i nikome niste rekli ništa štetno ili uvredljivo, vjerojatno ste čisti.

Nemam pojma što sam učinio

Ako ne znate, započnite tako što ćete razgovarati s nekom od osoba s kojima ste bili, poslati poruku ili poruku. Recite nešto poput: 'O, Bože, danas sam tako mamuran! Kako se osjećaš?'

Možda ćete se iznenaditi kada saznate da vaš prijatelj osjeća isto i da nema pojma što se dogodilo.

Ili, vaš prijatelj može reći nešto poput: 'Da, stvarno si zabrljao.' Ako je to slučaj, trebali biste im dati do znanja da se ne sjećate što se dogodilo poslije (umetnite posljednje sjećanje). Sada ste vi i vaš prijatelj na istoj stranici i oni vam mogu dati detalje.

Je li nesvijest dok pijete normalno?

Nesvjestica se često javlja kada prekomjerno pijete ili pijete puno na prazan želudac. Kad ste u nesvjestici, vaše su sposobnosti donošenja odluka ozbiljno smanjene i veća je vjerojatnost da ćete se upustiti u rizično ponašanje.

Nažalost, kad si zamračen , još uvijek hodaš i govoriš, pa ti i oni oko tebe vjerojatno nećete imati pojma da ste onesviješteni. Ljudi mogu pretpostaviti da je u redu piti više alkohola ili se upuštati u seksualne aktivnosti kada se, zapravo, sljedeći dan nećete sjećati tih aktivnosti.

Redovito pomračenje može imati ozbiljne zdravstvene posljedice i utjecati na sposobnost vašeg mozga da funkcionira, kao i na vaše pamćenje, pa čak i na vašu osobnost. Čak i onesvijestiti se samo jednom može biti nevjerojatno opasno jer ste osjetljiviji na ozljede i čak se možete ugušiti i zagušiti vlastitom povraćenom materijom.

Ako doživljavate nesvijest, morate ozbiljno razmisliti imate li zdrav odnos s alkoholom. Pijenje je zabavnije kada se možete sjetiti dobrih trenutaka, a može biti itekako opasno kada se probudite na čudnom mjestu s nepoznatim ljudima i ne sjećate se onoga što se sinoć dogodilo.

Imate li problema s pićem?

Ako opetovano imate problema s alkoholom osim što tu i tamo pošaljete nekoliko neugodnih poruka, možda imate problem s alkoholom. Evo nekoliko znakova upozorenja na probleme s konzumiranjem alkohola.

Znakovi da imate problema s alkoholom

• Tvoja tolerancija je porasla.
• Provodite puno vremena pijući ili razmišljajući o piću i smanjili ste svoju uključenost u druge aktivnosti u kojima ste prije uživali, a koje ne uključuju piće.
• Često pijete više nego što namjeravate.
• Vaše pijenje uzrokovalo je probleme s vašim prijateljima i obitelji ili na poslu ili u školi.
• Uhvatite se kako drugima lažete o svojoj konzumaciji alkohola ili umanjujete koliko pijete.
• Rizično se ponašate kada pijete, poput vožnje u pijanom stanju ili nezaštićenog seksa.
• Bili ste uhićeni ili ste na drugi način upali u pravne probleme zbog opijanja.
• Doživjeli ste gubitak pamćenja i/ili simptome odvikavanja od pijenja.
• Želite prestati ili smanjiti pijenje, ali niste u mogućnosti to učiniti.

Što učiniti ako imate problema s pićem

Dostupne su mnoge mogućnosti ako imate problema s alkoholom, od Anonimni alkoholičari (AA) na bolničke rehabilitacijske programe. Razgovarajte s prijateljem od povjerenja, članom obitelji ili članom zajednice ako mislite da biste mogli imati problema s alkoholom. Uzeti ovu kratku ocjenu AA ako niste sigurni imate li problema s pićem.

Međutim, iako su AA, rehabilitacija itd. opcije, one vam možda neće biti praktične. Na primjer, ako ćete izgubiti posao jer ste tražili tri tjedna odmora radi detoksikacije, možda ćete morati pronaći realniju opciju. Imam prijedlog koji vam može stvarno otvoriti oči—iako ovo neće 'povratiti' sve što se sinoć dogodilo, doista može promijeniti sve vaše buduće izbore:

Snimite sebe pijanog.

Da, ozbiljno. Ne tražite od prijatelja da to učini na svom telefonu ili ako vam je potreban prijatelj da to snimi, pobrinite se da koristi vaš telefon.

Vidjeti sebe u 'užasnom stanju' vjerojatno će vas šokirati. Iskreno, stvari možda i nisu tako loše kao što mislite. . . ili stvari mogu biti toliko loše da odlučite, bez potrebe za rehabilitacijom/AA, da više nećete doći do te razine intoksikacije.

Samo pazite da nakon snimanja odložite telefon i ne postavljate video. Iako se u tom trenutku može činiti smiješno i strašno. . . pričekajte do sljedećeg dana, a zatim ga pogledajte.

Dodatni savjeti za izbjegavanje budućih problema

1. Ako vam mobitel stvarno nije potreban, ostavite ga kod kuće. Na primjer, ako planirate ići u bar s prijateljem koji vozi i također ima telefon (a vi ste osoba koja je 'ponovni prijestupnik pijanih poruka'), samo trijezni najavite: 'Moj telefon uskoro će umrijeti. Idem prespavati; čujemo se sutra.'
2. Promijeni piće. Ako obično pijete viski u baru, promijenite ga i uzmite pivo.
3. Recite ljudima kada ste pripiti. Zamolite svoje prijatelje da vas prekinu kada počnete dobivati ​​zujanje.

Resursi za probleme s alkoholom

• Liječenje problema s alkoholom: Pronalaženje i dobivanje pomoći | Nacionalni institut za zlouporabu alkohola i A
  Ovaj je vodič napisan za pojedince, njihove obitelji i prijatelje koji traže opcije za rješavanje problema s alkoholom. Namijenjen je kao izvor za razumijevanje koji su izbori liječenja dostupni i što treba uzeti u obzir pri odabiru među njima
• Resursi za alkoholizam i grupe za podršku - Vodič za odvikavanje od alkohola
  Istražite mnoge resurse dostupne ljudima koji se bore svladati alkoholizam te obitelji i prijateljima koji im pokušavaju pomoći.
• Resursi za oporavak od alkohola - Intervencija na prvom mjestu obitelji
  Pregledajte ove resurse za oporavak od alkohola kako biste saznali koje su vam mogućnosti za trenutnu i stalnu pomoć od ovisnosti o alkoholu.

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem autorovom saznanju i nije namijenjen zamjeni za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.