Kako održati vlastitu vrijednost nakon prekida

Što je bolniji prekid, to smo skloniji usredotočiti se na ono što smo izgubili umjesto na ono što još uvijek imamo. Međutim, tijekom faza razočaranja, tuge i bijesa zbog gubitka ljubavne veze, samopoštovanje bi trebalo biti među vrijednostima koje usredotočujemo na održavanje.

Mislite na sebe pozitivne misli. | Izvor

Vlastita vrijednost (sinonim samopoštovanja) je „osjećaj da ste dobra osoba koja zaslužuje da se prema njoj odnose s poštovanjem^jedan„. Zahtijeva da, umjesto da krivimo sebe, prihvatimo odgovornost za svoj doprinos prekidu i oprostimo sebi.

Održavanje vlastite vrijednosti vrijedi također izgubiti želju za osvetom. Pomaže nam da držimo ravnu glavu. Ovlašćuje nas da uložimo napore u napredovanje, umjesto da pokušavamo zadržati drugu osobu.

Dok obrađujemo prihvaćanje i opraštanje do točke u kojoj učinkovito upravljamo svojim osjećajima, sljedeće ideje pomoći će nam da zadržimo cijelu vlastitu vrijednost.

(1) Pazite na sebe

Preuzeti odgovornost. Kao i kod svakog drugog značajnog gubitka, i gubitak veze je stresan. Dr. Sheri Meyers, bračna i obiteljska terapeutkinja iz Los Angelesa, CA, sugerira holistički pristup^dva koji uključuje četiri temeljna područja koja će nam pomoći da se brinemo o sebi i upravljamo oporavkom.

Tjelesni: Izbjegavajte zlouporabu hrane i droga (meditirajte, ne liječite), birajte hranjivu hranu, dovoljno spavajte i vježbajte.
Emocionalno: plačite, pišite, samopričajte ili što god je potrebno da biste se nosili s osjećajima, umjesto da ih ignorirate. Pravite društvo ljudima koji uzdižu duh.
Mentalno: usredotočite se na ugodne misli i govorite umirujuće afirmacije.
Duhovno: Vježbajte zahvalnost kako biste promijenili raspoloženje iz tmurnog u sretno. Vježbajte velikodušnost, što daje osjećaj osnaživanja.

Alternativa je situacija izvan kontrole u kojoj možemo pokušati izbjeći bol donošenjem ishitrenih odluka: žuriti u drugu vezu kako bismo dokazali vlastitu vrijednost; ili luda potrošnja na odjeću, zabavu ili putovanja kao protuotrov za samoću.

Vlastita vrijednost blista ako položimo test strpljivošću, samokontrolom i mudrošću. Potražite pomoć ako je potrebno od pouzdanog izvora; ne zanemarujte božansku pomoć.

(2) Izgubi žaljenje

Normalno je doživjeti neko žaljenje, ali moglo bi biti pogubno zapeti u njemu. Žaljenje prepoznaje da bi različiti izbori donijeli drugačiji ishod.

U situaciji kada možemo promijeniti izbore, žaljenje može imati pozitivnu zaradu; ali kad su dvoje ljudi odlučili prekinuti vezu, najvjerojatnije su pokušali i nisu uspjeli preraditi situaciju.

Budući da žaljenje izgleda unatrag, njime se treba upravljati u interesu osobnog napretka.

Čini li se da se osvrtanjem na vezu osoba osjeća budalasto, jadno, poniženo, beznadno? Ti osjećaji mogu sabotirati vlastitu vrijednost. Treba ih zamijeniti rezolucijama za obnovu.
Predstavlja li pogled unatrag priliku za učenje iz iskustva? Zatim izvucite sve pouke koje se mogu naučiti i krenite naprijed.

Proslavite svoje vrijednosti. | Izvor

(3) Proslavite svoje vrijednosti

Pretpostavimo da staro ljubavno pismo bivšeg dragog ili bivšeg supruga ispliva na površinu. Sadrži izraze ljubavi i razloge zbog kojih vas je volio - vaš šarm, prijateljsku osobnost, humor, dobrotu i ostale atraktivne vrline. Biste li ga pročitali?

Te su vam riječi pojačale osjećaj vrijednosti kad ste ih prvi put pročitali. Vaša bi briga trebala biti da li su još uvijek istinite; najvjerojatnije jesu jer su imovina likova među stvarima koje ne gubite.

Kad god vam bivša padne na pamet - putem pisma, fotografije na Facebooku ili stvarnog uvida, usredotočite se na vrijednosti koje još uvijek imate unatoč gubitku veze. Trenirajte svoj um da slavi suštinu onoga što još uvijek jeste. Smatrajte svoju vrijednost višom, a ne nižom jer ste preživjeli nedaće.

(4) Održavajte dobru prosudbu

Pogreške koje ste učinili prilikom ulaska ili prekida veze su nesretne; ali što je s pogreškama koje niste napravili? Niste li odbili neke ideje koje su mogle donijeti štetnije rezultate? Zbog vaše dobre prosudbe nije se dogodilo najgore.

Nastavite raditi stvari koje hrane vaš osjećaj vrijednosti:

Prestanite se brinuti što druga osoba radi i s kim; odbaciti izgovore za provjeru njegove stranice na Facebooku i sliniti nad fotografijama; provedite vrijeme prilagođavajući svoj raspored kako biste se prilagodili novim aktivnostima i događajima.

Oduprite se iskušenju da razgovarate o manama druge osobe; recite prijateljima koji traže objašnjenje prekida da poput mnogih drugih veza i kod vas stvari nisu uspjele.

Ne morate se pojavljivati na svim funkcijama koje ste ranije pohađali zajedno sa svim prijateljima koje oboje dijelite; ali kad to učinite, budite ugodni.

Budite civilizirani prema bivšem ako vam se putevi ikad ukrste; odajte poštovanje kakvo zaslužujete, čime utvrđujete svoju uglednost.

Voljeti, puštati, ići dalje

(5) Vratite se na pravi put

Američko psihološko udruženje (APA) nudi savjete o oporavku³ nakon iskustva koje mijenja život. Vjeruju da nakon borbe s bilo kojom vrstom gubitka ljudi postaju jači. Oni nauče ponešto o sebi, razvijaju duhovnost, pronalaze bolje odnose i doživljavaju povećani osjećaj vlastite vrijednosti.

APA predlaže dnevni odgovor na sljedeće pitanje:

'Što znam jedno što danas mogu postići, a koje mi pomaže da se krećem u smjeru u kojem želim ići?'

- ŠTO

Iako ste primarni korisnik svog opstanka, u vašoj sferi utjecaja postoje i drugi ljudi koji će biti nadahnuti vašom otpornošću. Podijelite s njima tko ste i što možete učiniti; ne ono što vam se dogodilo (osim u svrhu njihovog osnaživanja).

Vaš cilj nije samo preživjeti prekid, već omogućiti da vam lekcije koje ste iz njega naučite postanu bolji i mudriji te vam pomognu napredovati. Ono što se započinje osjećajem gubitka moglo bi postati poboljšanje vaše vlastite vrijednosti. Na kraju dobijete više nego što izgubite.