Kako prevladati dugoročnu vezu u 8 koraka

Biti u vezi je sjajno. Usamljenost rijetko nastupa, jer uvijek imate nekoga s kim možete provesti dan ili razgovarati kad trebate odzračiti. S tom osobom doživljavate nove stvari, poput gledanja predstava, odlaska na koncerte, putovanja, istraživanja novih restorana i trgovina, itd. Od te osobe možete i učiti razgovarajući i izazivajući jedno drugo da razumiju različite ideje i filozofije.

Oh, i tu je seks! Tko ne voli seks? Dakle, biti u vezi zvuči sjajno, a na papiru i jest. Međutim, u stvarnosti veze nisu neprobojne. Svađat ćete se oko trivijalnih gluposti poput toga gdje jesti ili koji film gledati. Odnosi su složeni i stresni, pa je neuspjeh uvijek velika mogućnost.

Sad nitko tko je sretan u njihovoj vezi ne bi želio da se ona završi; nažalost, ne dobijemo uvijek ono što želimo. Kao što kaže poznata izreka, 'Svim dobrim stvarima na kraju mora doći kraj.'

Suočavanje s posljedicama neuspjele veze uvijek je teška stvar koju treba prevladati, pogotovo ako je riječ o dugotrajnoj vezi. Nisam psiholog ili terapeut; dovraga, uopće nemam profesionalne kvalifikacije. Ali ono što imam je iskustvo, i budimo iskreni, to je sve što je zaista važno.

S tim u vezi, sljedeće informacije potječu iz osobnog iskustva prelaska s trogodišnje veze. Slijedite svaki korak od riječi do riječi neće uspjeti za svakoga, ali, nadamo se, informacije (ako im se pristupi sa sposobnošću prilagodbe vašoj situaciji) pomoći će nekima od vas da prebrode svoju nedavno prekinutu dugotrajnu vezu.

8 koraka za prelazak s bivšeg

1. Prihvati istinu. Vaša je veza gotova. Što prije prihvatite tu činjenicu, prije ćete moći nastaviti sa svojim novim životom.
2. Družiti se s prijateljima. Budite proaktivni i zamolite svoje prijatelje za pomoć. Vjerojatno vam žele pomoći i družiti se s vama, ali vi često morate biti ti koji pokrećete inicijativu.
3. Učini nešto. Pokušajte izbjegavati provoditi tone vremena sami kod kuće samo razmišljajući o svojoj vezi. Čitajte knjige, slušajte glazbu, gledajte filmove, izlazite iz kuće itd. Učinite sve da zaokupite sebe.
4. Poradite na nečemu ili naučite novu vještinu. Za razliku od prethodnog koraka, ne samo da vas novi hobi (ili vraćanje starog) zaokuplja, već vam pomaže i u obnavljanju identiteta bez partnera.
5. Vježbati. Dokazano je da tjelovježba pojačava raspoloženje. Osim toga, to će vam pomoći da budete u formi (ili da budete u formi), tako da ćete biti sigurniji kada budete spremni ponovno započeti veze.
6. Ići na odmor. Odmor je sjajan način da iskusite nove stvari, izgradite novi život bez bivšeg, izgradite odnose s prijateljima i obitelji (ako putujete s njima ili ih posjetite) i zaokupite se.
7. Odmori se. Ne skačite odmah natrag u veze. Umjesto toga, odvojite malo vremena da razmislite o svojoj vezi i onome što sljedeći put želite učiniti drugačije.
8. Promijenite svoj život. Prestanite pratiti, odljubiti se ili blokirati bivšeg na društvenim mrežama. Riješite se podsjetnika na njih u svakodnevnom životu. Izgradite novi krug prijatelja, pogotovo ako ste ih dijelili s bivšim. Ako možete, trebali biste čak pokušati dobiti novi posao. Učinite ono što vam treba za izgradnju vašeg novog identiteta bez bivšeg.

Sretno! Možete pročitati više o mom osobnom iskustvu i dobiti više savjeta u nastavku.

Izgradite novi identitet

Jedan od najboljih načina da prijeđete iz raspada dugotrajne veze jest baviti se novim aktivnostima i hobijima, steći nove prijatelje i provoditi razna druga djela koja vam pomažu u izgradnji novog identiteta koji nema nikakve veze s vašim pr.

1. korak: Prihvatite istinu

Iskreno, postoji mnogo stvari koje mogu djelovati kao katalizator u prekidu veze: varanje, nedostatak komunikacije ili obična dosada. Zapravo nije važno gdje je veza krenula po zlu, a samo ćete poludjeti pokušavajući preraditi vremensku traku pokušavajući utvrditi točan trenutak u kojem se sve raspalo.

Umjesto toga duboko udahnite i progutajte istinu. To je korak broj jedan: prihvaćanje da je gotovo. Ovo će biti najteži korak za većinu ljudi, jer optimizam prirodno preuzima kad veza završi. Pokušat ćete vratiti osobu, držeći se ideje da postoji šansa da vas vrati. Pusti. Što brže prihvatite istinu, brže ćete ga preboljeti i ponovno početi hodati.

Pokušajte razmisliti o svojoj vezi onakvom kakva je bila

Nakon što prihvatite što se dogodilo, pokušajte razmisliti o tome.

Prema Dr. Karen Weinstein, psiholog iz New Yorka, trebali biste se osvrnuti na vezu zbog svega što je bilo: i dobrog i lošeg. Nemojte to idealizirati. Umjesto toga, napravite popis stvari oko toga koje vas nisu obradovale. Možda ćete pronaći neke razloge zbog kojih je bolje što ste vas dvoje krenuli svatko svojim putem.

Studija iz časopisa, Socijalna psihološka i znanost o osobnosti, također pokazuje da promišljeno razmišljanje o vezi nakon što završi može pomoći u ubrzanju procesa ozdravljenja - to se ipak ne valja. Ako niste na mjestu gdje možete jasno razmišljati o svojoj vezi, to je u redu. Dajte malo vremena, a zatim pokušajte ponovo.

Korak 2: Družite se s prijateljima

Najgore što možete učiniti nakon prekida veze je postati samotar. To stalno vidite u filmovima (obično romantične komedije). Glavni junak leži u krevetu, dureći se nad slomljenim srcem. Njegovi su prijatelji tada upali u sobu - obično bacajući zavjese da propuste svjetlost u depresivnu, mračnu sobu - i provlačili prsta kroz prljave ostatke hrane i neuredne stvari glavnog junaka.

Prijatelji kažu nešto poput: 'Hajde čovječe, moraš se maknuti iz ovog funka, prošlo je tjedan dana.' Glavni junak uzvraća: 'Samo me pustite na miru' i navlači plahte preko glave. Prijatelji ga zatim izvuku i na kraju protagonist pronalazi svoju sljedeću ljubav. Ako imate prijatelje koji su vam posvećeni, smatrajte se sretnima. Za nas ostale moramo biti oni koji će potaknuti 'druženje' s našim prijateljima, jer i oni imaju živote. Također, kad kažete nekome da vas ostavi na miru u stvarnom životu. , , to obično čine. Stoga budite veliki dječak ili djevojčica i nazovite prijatelja da provede vrijeme s vama.

Kad sam prebolio vezu (prošle su dvije godine otkako je završila), imao sam prijatelja koji je cijelo ljeto prespavao u mojoj kući. Igrali smo video igre, gledali filmove i TV, razgovarali, pa čak i išli na putovanje. Ipak ćemo doći do svega toga kasnije. Poanta je u tome što je moj prijatelj bio tu za mene i čak mogu reći da se odnos koji imam s tim prijateljem zbog toga poboljšao.

Razgovarajte o onome što se dogodilo (ali ne toliko da iznervirate svoje prijatelje)

Razgovor o prekidu s bliskim prijateljima također može biti terapijski. studija Grace Larson sa Sveučilišta Northwestern otkrio da vam razgovor kroz ono što osjećate sada kad više niste u vezi i ponovni posjet ključnim točkama prekida, na primjer kada ste mislili da ide na jug i kako je to utjecalo na vaš pogled na romantiku, mogu vam pomoći da vratite vlastiti identitet i osjećaj sebe sada kada više niste u paru.

Tijekom razgovora možda bi bilo korisno razmotriti vlastitu priču iz perspektive trećeg lica. Drugim riječima, stavite se na mjesto svog prijatelja (ili tuđeg) i opišite to s njegova gledišta. Istraživanja pokazuju da vam ovakva vrsta distanciranja pomaže da razmislite i steknete uvid u ono što ste proživjeli, a da pritom ne postanete samili.

Korak 3: Učinite nešto

Ovaj se korak veže za drugi. Svakako pronađite nešto za napraviti. Dopustite mi da pojasnim da je ovaj korak uglavnom za vrijeme kada ste sami. Gledao sam filmove, igrao puno video igara, slušao MP3 player i čitao hrpu knjiga.

Napustio bih svoju kuću (uvijek dobra ideja), uzeo laptop, slušalice i Kindle i cijeli dan bih se naježio u Barnesu i Nobleu. Za vrijeme trajanja žalosti zaokupljao sam svoje vrijeme zaokupljajući svoj um. Naravno, druženje s prijateljem sjajan je način da odvojite misli od veze i bivšeg, ali i oni imaju živote i ne mogu provesti svaku budnu minutu tješeći vas. Dakle, radite bilo što sve dok samo ne sjedite u sobi i pregledavate Internet.

To što radite ne mora biti nešto veliko. Zapravo, istraživanja ukazuju da bi čak i samo činjenje nečega s namjerom da vam pomogne moglo biti učinkovito. Namjerno vođenje dnevnika jedan je od primjera nečega malog što može biti od velike pomoći.

Korak 4: Poradite na nečemu ili naučite novu vještinu

Slično koraku trećem, i ovaj korak zahtijeva da ustanete i poduzmete nešto. Međutim, ono što se razlikuje je ono što radite. Treći korak uklanja vam misli s bivšeg, ali omogućuje vam neproduktivne stvari radi ozdravljenja.

Četvrti korak razlikuje se po tome što biste trebali raditi stvari koje se smatraju „produktivnima“. Uzeo sam vremena za pisanje i naučio svirati klavir. Bavio sam se i hobijem izrade papira. Stoga učinite nešto produktivno poput pisanja, učenja sviranja instrumenta, učenja novog jezika ili bavljenja hobijem.

Ovo je presudan korak obnove vašeg identiteta - onaj koji ne uključuje vašeg bivšeg. Pokazano je da su ljudi koji su se snažno poistovjetili sa svojim partnerima teže prebrodili vezu, pa što više možete izgraditi novog sebe ili ponovno otkriti stare hobije, ili čak ponovno otkriti kako je to raditi svoje stare hobije kao samci, što je bliže bit ćete sretni bez svog bivšeg.

Korak 5: Vježbajte

Vježbanje je dobro za vaše tijelo, kao i za vaš um. Dokazano vas čini usredotočenijim i energičnijim. Ako imate fokus i energiju, to će vas motivirati da radite stvari poput onih navedenih u četvrtom koraku.

Osim toga, ako ste već u formi, vježbanje će vam pomoći da tonirate to tijelo, pa kad budete spremni za povratak na spojeve, imat ćete poželjniji fizički izgled.

6. korak: Idite na odmor

Ovaj korak možda nije moguć za neke od vas. Ako vam novac nedostaje ili ste mladi i nemate posao, ovaj korak možda neće biti previše koristan. Za one koji štede novac, uzmite mini odmor. Ne morate letjeti na Havaje, u Italiju ili negdje neobično. Tijekom oporavka išao sam na put s ocem i prijateljem - samo nas trojicom. Putovali smo na zapad od sjevernog Teksasa prema Kaliforniji.

Usput smo se zaustavili u Grand Canyonu, išli tramvajem Sandia Peak u Novom Meksiku, vozili se uzbudljivim vožnjama na vrhu Stratosfere u Las Vegasu, a zatim smo otišli u Disneyland i družili se s tetom, ujakom i mamom ( upoznala nas je tamo) u Kaliforniji. To je lako najbolji godišnji odmor.

Čak je i moj odmor bio malo, i možda je nerealan za većinu ljudi koji ovo čitaju. Pa možda se samo uputiti u drugi grad? Na primjer, za malo putovanje otputovao bih do San Antonija (još jednom živim u sjevernom Teksasu) i družio se na riječnoj šetnji. Ne morate puhati puno novca da biste pobjegli i dobro se zabavili.

Kad veza završi, teško je posvetiti potpunu, nepodijeljenu pažnju poslu i školi. Ponekad se trebate olabaviti i uživati ​​u životu.

A ako imate impulsa da napravite nešto ludo - poput bojanja kose, tetoviranja, napuštanja posla i preseljenja na Novi Zeland - vi ste bolje čekati da to učinite te stvari dok ne postanete malo stabilniji i pod kontrolom. Odmor bi mogao biti dobar način da se osjećate pomalo impulzivno, a da ne budete potpuno izvan kontrole. Kasnije možete isprobati novi identitet.

Korak 7: Odmorite se

Nešto drugačiji od odlaska na odmor, ovaj vas korak potiče na pauzu od zabavljanja. Uobičajena pogreška koju ljudi čine nakon što su bačeni jest da se s nekim odmah zabave. To je ne-ne. Ne činite nekome povratak - to nikad nije lijepo.

Umjesto toga, napravite pauzu da razmislite o sebi. Provedite vrijeme radeći na poboljšanju svog života kroz svoje hobije, školovanje, karijeru ili bilo što drugo. Kloni se zabavljanja jer previše stvari može poći po krivu s tim. Mogli biste dosadno odgajati svog bivšeg novom partneru, zbog čega će dovesti u pitanje vašu razumnost i privlačnost prema njima. Ako vas je bivši varao, tada ćete najvjerojatnije imati problema s povjerenjem s novom djevojkom ili dečkom (za to sam kriv).

Zato samo predahnite. Ne morate čekati cijelu godinu poput mene prije nego što se vratite na scenu zabavljanja, ali dajte joj barem nekoliko mjeseci.

Možda ste čak i brži od njih nego što mislite. Većina ljudi precjenjuje koliko će im trebati da prebole svog bivšeg S.O., pogotovo ako uopće nisu bili uključeni u odluku o prekidu veze. Stoga se može činiti da se stvari nikad neće popraviti i da nikada nećete pronaći nekoga drugog, ali te misli jednostavno nisu istinite.

Korak 8: Promijenite svoj život

Ovdje bih trebao napomenuti da ove korake nije potrebno slijediti bilo kojim redoslijedom, osim prvog koraka. Zapravo, ovi koraci zapravo uopće ne bi trebali biti 'koraci'. Sve biste ih trebali raditi istodobno ili naizmjenično dok ne postignete emocionalno stanje s kojim ste zadovoljni. S obzirom na to, vjerujem da je ovaj posljednji korak NAJVAŽNIJI korak, stoga sam ga i sačuvao za kraj. Zvučat će pomalo grubo i pomalo drastično, ali obećavam da je to potrebno.

Posljednje što trebate učiniti je promijeni svoj život, To može značiti gotovo sve i razlikovat će se od osobe do osobe, ali uvijek treba učiniti jedno. Riješite se stvari bivšeg. Bacite slike, videozapise, bilješke, poklone itd. Ili ih barem sakrijte. Ne možete u potpunosti krenuti naprijed ako se držite prošlosti.

Također, nikada nisam upoznao nekoga tko bi se osjećao ugodno sa svojim značajnim ljudima koji su imali stvari iz njihovih prethodnih veza. Nezdravo je i tvrdoglavo. Zašto biste željeli zadržati uspomene na neuspjelu vezu? Mislim, naravno, bilo je dobrih trenutaka u vezi, ali sama činjenica da je završila znači da su ta dobra sjećanja nadmašila loša. Kao u filmu 500 dana ljeta, ako se jednostavno prestanete fokusirati na sva dobra vremena iz veze, sjetit ćete se svih loših.

Riješite se bivšeg

Sljedeće što treba učiniti je riješiti se bivšeg. Čekaj malo, to nema smisla. , , Mislim, već smo slomljeni, zar ne? Pogrešno. U današnje doba koje pokreće Internet, većina se ljudi zapravo nikad ne riješi bivšeg. Drže ih kao prijatelje na raznim platformama društvenih mreža.

To se obično događa jer se obje strane slažu da 'i dalje budu prijatelji'. Ne radi to! Riješite se njega ili nje. Ozlijedit ćete se samo pretvarajući se da još uvijek možete biti prijatelji. Znam da zvuči podlo, ali zažalit ćete kad dobije novu djevojku i preplavi svoj Facebook slikama na kojima se ljube i vole ili bombardiraju njegov 'zid' ažuriranjima statusa o tome kako je nova djevojka sjajna (alternativa odnosi se i na dečke).

Zaštiti se. Prestanite se brinuti za njega ili nju. Ako u budućnosti odlučite da možete biti prijatelji, samo naprijed (osim ako vaš novi partner ima problema, što je posve razumljivo), ali tijekom procesa ozdravljenja, najbolje je da ih u potpunosti isključite.

Osim, pokazala je jedna studija da su ljudi koji su cyber-uhodili svoje bivše imali više negativnih osjećaja prema njima, više su im nedostajali i općenito su se osjećali gore zbog prekida. Ne radi to! Ako ih uklonite s društvenih mreža, to će vam biti puno teže.

Novi posao, novi prijatelji

Ako ste mladi i možete si priuštiti novi honorarni posao, učinite to. Lijepa promjena krajolika i rutine pomoći će stvoriti iluziju da su stvari bolje. Napor da krenete naprijed u životu i stvorite velike promjene u svom poslu i krugu prijatelja pomoći će vam motivirati da postanete osoba kakva želite biti.

Nadovezujući se na ono što sam upravo rekao, trebali biste pronaći i nove prijatelje. Sad čekaj! Prije nego što nazovete sranje i zatvorite internetski preglednik, saslušajte me. Ako imate prijatelje koji su isključivo vaši prijatelji, a koji će se držati VAS, a ne vašeg bivšeg, zadržite ih.

Međutim, ako ste imali zajedničke prijatelje, tada biste mogli razmisliti o distanciranju od njih. Napokon, vaši prijatelji neće biti dovoljno uljudni da isplaniraju svako 'druženje' tako da vi i vaš bivši ne budete pozvani na isti događaj. Ne govoreći da su loši prijatelji, samo da nije njihova obveza osigurati da se to ne dogodi. Koliko bi to bilo neugodno kad bi vas netko od prijatelja pozvao na zabavu, film ili neki drugi događaj, samo da biste naletjeli na svog bivšeg kad stignete? Zapamtite, uvijek možete pronaći nove prijatelje. A oni koji vas ne mogu odabrati za bivšeg, ionako vjerojatno ne vrijede biti prijatelji.

Sretno!

Pa izvoli. To su moji savjeti kako preboljeti dugotrajnu vezu. Još jednom, neće sve ove uspjeti za sve. Morate odabrati koji vam se osjećaju najprirodnije. Možda ne želite dobiti novi posao, i to je u redu. Možda stvarno želite ostati sami, a i to je u redu.

Sjetite se samo da sve stvari zacijele na vrijeme. Dakle, razveselite se, jer u moru zaista ima puno ribe. I znam da sada boli, ali na kraju ćete se osvrnuti na sve ovo i nasmijati se.

Kad je moja trogodišnja veza završila, bila sam shrvana. Trebalo mi je otprilike dva mjeseca da je prebolim, a dodatnih osam mjeseci da pronađem novu djevojku. Ali to je u redu. Ne biste se trebali sramiti što nemate djevojku ili dečka. Umjesto toga, iskoristite priliku da poradite na sebi. Steknite nove prijatelje, radite na osobnim ciljevima i igrajte neke proklete momke s video igrama! Potreban je posao da biste bili sretni i preboljeli tu dugoročnu vezu, ali kad to napokon učinite. , , poželjet ćete da se to ponovi. Ne, samo se šalim! Ali iskreno, barem ćete biti mudriji od svojih iskustava i znat ćete kako se nositi s tim ako se ili kada se ponovi. A ako se ne možete sjetiti koraka, uvijek možete ponovno pročitati ovaj članak!

Također, svakako ostavite komentare u nastavku ako imate dodatnih savjeta koje želite podijeliti. I kao i uvijek, slobodno me slijedite i ostavite neke povratne informacije. Sretno!

Koji vam korak zvuči najučinkovitije?

• Korak 1
• Korak 2
• 3. korak
• 4. korak
• Korak 5
• Korak 6
• 7. korak
• Korak 8