Najbolja Imena Za Djecu

Kako biti sam nakon duge veze

Prolazak kroz prekid može biti emocionalno tobogan bez obzira jeste li vi taj koji je pokrenuo prekid ili onaj koji je odustao od veze - jednog trenutka možete biti mirni i racionalni, puni motivacije za novi početak i u sljedećem trenutku plačete kantama, neprestano vrebate na bivšim društvenim mrežama ili ih zovete i šaljete im poruke ili patite od neizmjernog osjećaja žaljenja.

Nije jednostavno putovanje ponovno biti samac, posebno u dugotrajnim vezama kojima ste posvetili puno vremena i truda. Neki ljudi također mogu imati intenzivan strah da će biti zajedno do kraja života (npr. Usamljenost je trenutno socijalni problem u Japanu).

Pa, koji su neki savjeti kako biti samac nakon duge veze?

1. Prvo, prestanite kriviti sebe

Pitanja poput zašto, kako, ako, što je pošlo po zlu, postoji li nešto sa mnom, prirodno mi padaju na pamet nakon prekida. Naravno, ne možemo biti potpuno besprijekorni jer veze zahtijevaju obje strane da rade - moramo biti iskreni prema sebi da smo možda imali malu ili veliku ulogu u prekidu.

Međutim, doći će vrijeme kada ćete se morati prestati zadržavati na prošlosti, kriviti sebe ili se meškoljiti u samokritičnosti ili mržnji.

Plači i kreni dalje. Učite i idite dalje. Svi u životu činimo popriličan udio pogrešaka.

Na svom putovanju trebali biste krenuti snažno kako biste ponovno bili slobodni oslobađajući se negativnih slika o sebi. Njegujte ljubav prema sebi kako biste mogli postati sretnija i samopouzdanija osoba.

Dodatni savjeti

Za one koji napuštaju vezu Za one koji nisu željeli prekinuti vezu
Ako ste se odlučili napustiti vezu, budite strpljivi s bivšim partnerom jer on / ona još uvijek može poricati i trebat će mu vremena da se prilagodi. Bit će to teško vrijeme za prilagodbu. Dajte si vremena za ozdravljenje, pazite na sebe i pronađite potporu.
Pokušajte biti razumljivi jer je vrijeme emocija. Ako je moguće, bilo bi dobro da se stvari raščiste i razgovaraju kako bi se veza malo zatvorila. Možda se borite za zatvaranje i razumijete zašto je vaš bivši partner otišao. Međutim, postoji mnogo složenih razloga zašto veza nije uspjela. Morate biti spremni da možda nikada nećete dobiti jasan odgovor zašto je veza propala.
Možete iskusiti mnoge negativne emocije poput osjećaja krivnje, žaljenja, straha ili mržnje. Podsjetite se na razloge zbog kojih ste donijeli odluku o odlasku. Potrebna je i određena hrabrost da biste napustili dugoročnu vezu. Potražite pomoć ako je potrebno kako biste svoje emocije vratili u ravnotežu. Možete iskusiti negativne osjećaje kao što su napuštenost, samo mržnja, zabrinutost, usamljenost, bijes i tuga. Zadržite svoje osjećaje i polako radite na tome da se pokupite. Razgovarajte s prijateljima ili obitelji ako vam treba uho za slušanje.
Možda nećete moći kontrolirati bivšeg da vas ne pokuša vratiti. Umjesto da usredotočite postupke bivšeg, usredotočite se na sebe - što želite u životu, kakva poboljšanja želite vidjeti. Umjesto da se usredotočite na povratak veze, usredotočite se na sebe i ono što želite i trebate u životu. Produžit će vašu bol samo ako odbijete prihvatiti da je veza završila. Nemojte biti opsjednuti znanjem što namjerava vaš bivši (npr. Provjera je li on / ona u novoj vezi). Pronalaženje partnera nije natjecanje - zato prestanite uspoređivati ​​ili se natjecati.
Izgradite svoju emocionalnu neovisnost
Izgradite svoju emocionalnu neovisnost

2. Budite emocionalno neovisniji

Kad smo s nekim dugo vremena, oni su postali veliki dio našeg života. Kao takav, može biti malo emocionalno teško prilagoditi. Na primjer, jedna od najboljih stvari u vezi s partnerom je ta što im možete reći gotovo sve - čak i one najbeznačajnije stvari poput slomljenog nokta, koliko ste pospani na poslu ili što ste svakodnevno ručali. To nas čini sretnima i osjećamo se poželjno jer imamo nekoga tko svake minute dijeli detalje svog života (i obrnuto).

Dugotrajne veze također nas mogu učiniti emocionalno ovisnima jer često tražimo mišljenje, priznanje i odobravanje partnera i onoga što radimo.

Emocionalna veza s drugim pojedincem stoga može biti vrlo jaka i tjera vas da se zapitate kako biti samac nakon duge veze, kad ta emocionalna ovisnost nestane.

Stoga je jedna od prvih stvari koje biste trebali učiniti kad postanete slobodni raditi na tome da postanete emocionalno neovisniji.

Izvor

Što možeš učiniti!

  • Pisanje

Učinkovit način koji će vam pomoći da budete emocionalno neovisniji jest pisanje o svojim osjećajima. Možda ste ovaj savjet čuli tisuću puta, ali znanstveno je dokazano da pisanje pomaže u poboljšanju vašeg osjećaja.

Vrijedno je napomenuti da je pisanje izvan mreže, a ne na mreži (kao što je odzračivanje na društvenim mrežama), mnogo učinkovitije u upravljanju osjećajima. Na temelju članka iz 2013. u časopisu Journal of Cyberpsychology, Behaviour and Social Networking, ljudi koji koriste internetske stranice kako bi izbacili svoje osjećaje manje su učinkoviti u rješavanju svojih problema s bijesom. U radu iz Journal of Behavioral Medicine iz 2008. godine istraživanje je pokazalo da je izražavanje naših unutarnjih misli pisanjem pisama povezano s boljom kontrolom boli i manje depresivnim simptomima kod oboljelih od kronične boli.

Dakle, ako se odlučite pokušati pisati, najbolje je pisati privatno u časopisu. Pisanje u osobnom dnevniku daje vam slobodu da izrazite najviše svojih unutarnjih misli i osjećaja i 'razgovarate' o detaljima u svom životu (bili oni veliki ili mali) kad god i kako god želite, bez ikakvog prosuđivanja i kritika. Osjećat ćete se bolje i smirenije nakon što zabilježite svoje misli.

  • Stvarajte stvari

Postoji nešto čarobno u stvaranju stvari. Daje nam osjećaj zadovoljstva i velikog ponosa kada nešto stvaramo - ti nas osjećaji mogu emocionalno ojačati dajući nam samopouzdanje i poboljšati samopoštovanje.

Ne trebate težiti stvaranju stvari da biste tražili priznanje i pažnju drugih da biste se osjećali sjajno u sebi (npr. Slika remek-djela, stvaranje blockbustera). To jednostavno može stvoriti sebi izvrstan obrok od nule, preuređivati ​​kuću, stvarati novu sliku za sebe, učiti novi hobi koji uključuje stvaranje novih stvari (npr. Keramika, kuhanje ili crtanje poput Zentangle).

  • Vježbajte samoprihvaćanje

Počnite samostalno donositi odluke, a da ne morate tražiti mišljenje ili odobrenje drugih. Pronađite prihvaćanje iznutra i budite sigurni da ste sposobni i lijepi i snažni.

Biti samac prilika je da napravite stvari za sebe

3. Zaposlite se

Kad je prekid još uvijek relativno ‘svjež’, vaš će se um ispuniti mislima o vašem prekidu. Bit će to prvo što vam padne na pamet kad se probudite, posljednje na što pomislite prije spavanja, a misli na vaš prekid isplivat će kad god vam se otvori mali prozor prilika da vam luta.

Nakon prekida možete se osjećati izgubljeno, bez usmjerenja ili nižeg osjećaja vlastite vrijednosti.

Ponekad je jedino jednostavno rješenje za koje mislite da bi vam moglo pomoći u okončanju bijede pokušati vratiti se na prethodnu vezu ili ući u drugu vezu.

Ali nemojte biti prebrzi da nakon prekida ponovo uskočite u vagon veze, jer vam treba vremena da se oporavite od svoje posljednje veze i preispitate svoj život kako biste vidjeli trebate li uskladiti svoje prioritete i potrebe. Dodatne smjernice za ponovno pronalaženje potražite u donjem članku.

  • Kako ponovno pronaći svoje pravo ja
    Osjećate li se kao da potiskujete ono stvarno što - ono što osjećate, svoje istinske težnje, sviđanja i nesviđanja? Započnite s ovih 5 ideja koje će vam pomoći da se danas ponovno upoznate sa svojim stvarnim ja.

Kako biste svoj um držali dalje od ovih negativnih misli, možete se zauzeti ispunjavanjem vremena aktivnostima. Napravite popis stvari koje želite učiniti ili postići - pa učinite to. Shvatite „biti sam“ kao priliku da napravite stvari za sebe. Idite probati stvari koje ste oduvijek željeli probati, ali neprestano ste pronalazili opravdanja da to ne učinite. Počnite govoriti „da“ događajima ili aktivnostima na koje ste pozvani, čak i ako niste sigurni hoćete li uživati. Nikad ne znate koje će vam čudesne stvari iskrsnuti ako jednostavno izađete tamo. Čak i ako vam se ne sviđa, barem na kraju dana, možete reći da ste probali.

Pronađite aktivnost u kojoj uživate, a također i gdje možete upoznati puno ljudi. Na primjer, možete se pridružiti grupnim aktivnostima kao što su planinarska skupina, fotografija ili klub za pečenje. Na webu postoje mnoge platforme kao što su Sastati se, Prostori grupa i MEETin pronaći interesnu skupinu u vašoj blizini. Također se možete pridružiti putničkim grupama usmjerenim na ljude koji su samci ili jednostavno putuju samostalno, npr. Contiki ili Sama Putovati.

Steći više novih iskustava i aktivno se truditi raditi stvari u kojima uživate također vam može pomoći da povećate razinu samopouzdanja.

Uživate li biti slobodni?

  • Da
  • Ne
  • Ne znam! Uvijek sam imao gf / bf.
Izvor

4. Pronađite druge slobodne prijatelje

Nije da bi vam privrženi ili oženjeni prijatelji trebali iznenada zabraniti društveni život kad postanete slobodni, ali imati samohrane prijatelje koji bi se mogli više povezati s vašim izazovima zbog toga što ste slobodni može biti utješno.

Također možete raditi više spontanih stvari sa slobodnim prijateljima (poput last minute termina večere ili praznika!) I uživati ​​u onome što nudi samohrana osoba.

Čak i ako ste samohrana majka ili otac, ne biste trebali zaboraviti brinuti se o sebi i raditi stvari koje volite kad god možete. Tražite pomoć od prijatelja i obitelji kad je to potrebno, a također potražite obitelji koje su također samohrano roditeljstvo za međusobnu emocionalnu podršku.

Dodatni savjeti

Za one koji su iz veze bili dijete
Ako je moguće, oba roditelja trebaju biti prisutna kako bi djecu obavijestila o odluci o razdvajanju kako bi im se moglo osigurati da su roditelji tu za njih, bez obzira na to što se događa. Također će imati priliku postaviti oba pitanja roditeljima.
Djeca se plaše promjena (kao i većina odraslih). Dakle, prije nego što ih obavijestite o razdvajanju, procijenite koje će se stvari promijeniti (npr. Hoće li se netko odseliti, učestalost okupljanja) i stvari koje će ostati iste (npr. Djeca će i dalje moći vidjeti oba roditelja, baku i djeda, boravak u istoj školi) nakon razdvajanja. To će bolje pripremiti sve (uključujući i vas same) za ono što dolazi.
Trebat će vam vremena da se prilagodite tome da postanete samohrani roditelj ili da budete odvojeni od svoje djece. Bit će trenutaka intenzivne krivnje, nesreće, neizvjesnosti, sumnje u sebe. Budite spremni - pronađite zdrave načine za rješavanje tih negativnih emocija.
Rastava je emocionalno vrijeme za obitelj. Dajte djeci i sebi vremena za obradu. Što god radili, pokušajte se ne svađati i ne ponašati se prema partneru pred djecom. Ostanite snažni (pretvarajte se ako morate!) Dok ste s djecom (posebno s mlađom), tako da neće potiskivati ​​svoje osjećaje u strahu da bi vam mogla dodati nevolju.

5. Udobno se bavite stvarima sami

Može biti zastrašujuće raditi stvari samostalno kad ste toliko navikli da vaš partner bude na raspolaganju da radi stvari s vama ili radi za vas.

Međutim, ako želite naučiti biti slobodni nakon duge veze, potrebno je da se naviknete biti ugodni za samostalno obavljanje stvari. To uključuje zabavne stvari poput samostalnog odlaska u kupovinu, a također i ozbiljnije stvari poput učenja popravljanja prijenosnog računala ili obavljanja administrativnih poslova.

Sjećam se da sam sama gledala film nakon što sam se dugo godina rastajala od svog dečka. Bilo je teško pronaći ljude koji bi gledali sa mnom jer su ga moji prijatelji već gledali ili su se sukobljavali s mojima. Nikada nije bio izazov pronaći nekoga tko će raditi nešto što sam željela jer je moj dečko uvijek bio na raspolaganju. Uvijek smo bili na listi prioriteta jedni drugima kad god izađe novi film ili kad se dogodi zanimljiv događaj. Na kraju sam odlučio sam pogledati film.

Moram reći da je u početku bilo malo neugodno (pogotovo kad ste na šalteru i kupujete kartu za jednog). Međutim, sveukupno nije bilo tako loše ili neugodno kako sam zamišljao i nakon filma osjetio sam mali osjećaj postignuća jer sam uspio učiniti nešto za sebe, sam.

Možete početi s malim, poput samostalnog izlaska u kupovinu na sat ili dva prije sastanka s prijateljima na večeri. Treba vremena da se počnete osjećati sigurnije da budete prepušteni sebi, pa često vježbajte i postupno ćete se navikavati. Možda čak počnete uživati ​​u tome da sami radite jer je tako oslobađajući osjećaj biti u stanju ovisiti o sebi.


Je li vam bilo teško ostati sam nakon dugotrajne veze?

  • Da
  • Ne
  • Može biti