Najzdraviji načini za popravljanje slomljenog srca

Izvor

Ahhh. , .jedino stanje srca koje napici i postupci moderne medicine ne mogu izliječiti ili liječiti - slomljeno srce! Prema Wikipediji, 'slomljeno srce je emocionalna bol ili patnja koju čovjek osjeća nakon što izgubi voljenu osobu smrću, razvodom, preseljenjem, izbacivanjem ili drugim sredstvima'. Prikladnije, onaj koji pati od nevolje definira ga kao „živi pakao“.

Svi znamo što je slomljeno srce. Ali ono što stvarno želimo znati, kako je rekao taj poznati trio harmonične braće, je ...

'... kako možeš popraviti slomljeno srce?

Kako možeš spriječiti kišu da padne?

Kako možete spriječiti da sunce sja?

Zbog čega se svijet okreće?

Kako možeš popraviti ovog slomljenog čovjeka?

Kako gubitnik ikad može pobijediti?

Molim te, pomozi mi da popravim svoje slomljeno srce i pustim me da živim ponovno. '

- Bee Gees

Iskreni odgovor je. , .nema 'najboljih' ili 'najzdravijih' načina popravljanja slomljenog srca. Svaka je osoba jedinstvena, a ono što djeluje nekome možda neće uspjeti i drugom. No, unatoč našim razlikama, možemo se osjećati utješno (ako je to moguće) spoznajom da patnja koju osjećamo nije jedinstvena. To je ljudsko stanje. Svako živo, disanje i osjećaj da čovjek pati slomljeno srce barem jednom u životu. Nitko nije imun: bez obzira koliko neki bili lijepi, talentirani ili bogati. Sve što morate učiniti je otvoriti bilo koji tabloidni časopis u izdanju da biste to znali. I dok smo svi skloni trpljenju slomljenog srca u nekom trenutku svog života, trenutnih lijekova nema. Ali postoje dobri i ne baš dobri načini da se pređe preko jednog.

Korisno naspram beskorisnih vještina suočavanja

Pojmovi ‘vještine suočavanja’ odnose se na skup ponašanja koje osoba razvija i redovito koristi kako bi joj pomogla u rješavanju teških situacija ili bolnih osjećaja. Kao i svako drugo ponašanje, neka su korisna i pomažu nam da idemo naprijed, dok su druga bez pomoći i koče nas.

Ali kako znati razliku? Bilo bi lako pomisliti da je bilo koja vještina suočavanja zbog koje se osjećate bolje dobra. Nije tako jednostavno. Osveta bi se mogla osjećati bolje, barem privremeno, ali to nije nužno dobar način za suočavanje s tugom i gubitkom. Zašto? Budući da će olakšanje kratko trajati, a kasnije će ga zamijeniti žaljenje zbog kojeg ćete se osjećati još gore nego prije.

Osjećati se bolje nije isto što i baviti se i preboljeti slom srca. Osjećam se bolje podrazumijeva odsutnost loših osjećaja, a to bi se moglo postići na bilo koji način - izbjegavanjem, psihoaktivnim tvarima ili osvetom - jednako kao i zdrave vještine suočavanja. Prebroditi podrazumijeva da nastavite sa svojim životom - učite se od boli i idete naprijed. Dakle, u biti je ‘dobra’ vještina suočavanja ona koja vam pomaže da se dugoročno osjećate bolje; onaj koji vas uči novim lekcijama o životu i pomaže vam da rastete kao osoba. A ‘loš’ je onaj koji vas ničemu ne uči, ne pomaže vam u budućnosti i usmjeren je isključivo na izbjegavanje boli.

Priroda slomljenog srca

Mnogo stvari može uzrokovati slomljeno srce, a samo onaj koji pati može ga 'dijagnosticirati'. Vi to jednostavno znate kad to osjetite. Razvod, prekidi i smrt česti su uzroci boli u srcu, ali gotovo sve može biti katalizator, ovisno o tome kako na vas utječe. Neki su ljudi čak i slomljenog srca nakon događaja koji bi 'trebali biti' sretni, tj. Umirovljenja, preseljenja u novi dom itd. Nitko ne može reći što je ili nije razuman uzrok. Bol koju osoba osjeća je stvarna, bez obzira na razlog. Međutim, način na koji se nosite ovisi o uzroku.

Radi praktičnosti, osvrnut ćemo se na načine suočavanja sa slomljenim srcem potaknutim jednim od najčešćih uzroka ove bolesti - prekidom s partnerom.

Zdravi načini liječenja slomljenog srca

Prva uloga palca na vašem putu do oporavka je sjetiti se jedne jednostavne stvari o kojoj smo već razgovarali - nisi sam, Niste prva osoba koja je prošla prekid i sigurno nećete biti posljednja. Koliko god se trenutno osjećali usamljeno, ne dopustite da vas vaša bol izolira ili da se osjećate sami. Ako ništa drugo ne povezuje čovječanstvo, bol slomljenog srca zasigurno jest. Od Amerike do Zambije - mogu garantirati da se svi osjećamo isto kad treba biti bačeni! Ako se od vaše tuge ništa drugo ne može postići, neka to bude podsjetnik na vašu humanost i povezanost s ostatkom čovječanstva. Razgovarajte s drugim ljudima o tome kako se osjećate, oni će vam možda moći pružiti neki mudar savjet za popravljanje slomljenog srca ili, ako ne, barem će vam pružiti utjehu.

Izvor

Idite naprijed i plačite

Plač je zdrav način oslobađanja nagomilanih emocija i dokazano je ključni okidač u oslobađanju endorfina u krvotok. Endorfini su prirodni ublažavatelji boli u tijelu. Dakle, ako mislite da ćete izbjegavanjem plača izbjegavati bol, ono što biste zapravo mogli izbjegavati je ublažavanje boli. Suze su također još jedan način na koji tijelo čisti toksine iz svog sustava. Dakle, ako metaforički razmišljate o tome, svaka suza koju zaplačete svojevrsni je alat za detoksikaciju koji samostalno pravi vaše tijelo i pročišćava loše osjećaje koji su vam preostali nakon prekida.

Ne brinite ako ne možete plakati - to nije nešto što svima prirodno dolazi. Umjesto toga, pronađite udaljeni prostor u kojem ćete neko vrijeme moći biti sami i vrisak pluća vani! Ili, pokušajte energično vježbati - još jedan ključni okidač za oslobađanje endorfina u vaš sustav.

Sjetite se svojih voljenih

Razmislite o svima koji vas vole. Ponekad se zbog bacanja može osjećati kao da ste potpuno neljubazni ili kao da vas više nitko nikada neće voljeti. Ili, ako ste vi poticali prekid, čak i ako imate dobar razlog, možete ostaviti osjećaj kao da ste grozna osoba. Napravite popis svih svojih dobrih osobina i pozitivnih svojstava - stvari koje drugi ljudi vole kod vas i / ili koje volite kod sebe. Ako ste previše srušeni i borite se da smislite bilo što pozitivno - pitajte druge ljude, podsjetit će vas! Okružite se tim ljudima ako možete. Provodite vrijeme s obitelji i prijateljima i sjetite se da vaš bivši nije prva osoba koja vas je voljela i neće biti posljednja. On ili ona također neće biti posljednja koju ćete voljeti!

Učinite nešto lijepo za sebe

Podignite svoje samopoštovanje s poda i učinite nešto lijepo za sebe - nešto zbog čega ćete se osjećati dobro što jeste! Razmazite se i nabavite novu frizuru, kupite novu odjeću ili nabavite njegu lica / manikuru / pedikuru. Ili, još bolje, učinite sve navedeno! Možda se bavite novim hobijem - satovi pisanja, kuhanja, vježbanja, origamija - što god! Samo učinite nešto drugačije od onoga što ste obično radili kad ste bili s bivšim. Činiti nešto drugačije znači svijetu i sebi da nastavljate sa svojim životom, radije dopuštajući sebi da vas boli srce osakati. Nije važno osjećate li se kao da se krećete unutra; ponekad je radnja na prvom mjestu, a osjećaj slijedi kasnije. Samo se pobrinite da sve što radite bude nešto što je u konačnici dobro za vaše cjelokupno zdravlje i vaš pogled na sebe. Dodatni bonus zauzimanja je što će vam poslužiti kao dobrodošla distrakcija koja će vas zaustaviti da ne sjedite kući i ne osjećate bol nad njim.

Odvojite se od svojih emocija

Pokušajte usvojiti malo odvojeni ili ‘akademski’ stav prema svojoj situaciji i svojim osjećajima prema njoj. U određenom smislu, pokušajte se staviti u budućnost i živo zamislite vrijeme kada nećete biti toliko sirovi od osjećaja, kada ćete se ponovno osjećati sretno. To je definitivno teže učiniti od ostalih prijedloga o kojima smo razgovarali, ali unatoč tome važno. Imajte na umu da to nije isto kao pobjeći u poricanje. Ono što predlažem jest da si jednostavno dopustite da se osjećate loše, znajući da je to normalan dio života, da će proći i da ćete iz iskustva izaći kao bolja, razvijenija osoba. Nemojte se previše poistovjećivati sa svojim osjećajima i mislima. Ne osuđujte sebe ili bivšeg ako možete pomoći. Odnosi se rastvaraju iz mnogih razloga, i koliko god zvučalo klišejski, vas dvoje više niste zajedno s razlogom, koji će vam s vremenom postati očit. Trenutno su samo Bog i Univerzum svjesni tog razloga. Ali jednog dana u vaš će život ući muškarac ili žena kojima će biti jako drago što ste pretrpjeli ovaj prekid, jer je to značilo da možete biti slobodni s njima! Vjerujem da ih svaka neuspjela veza koju osoba podnosi nauči nečemu o vezama općenito i pomaže joj da evoluira u onu vrstu osobe koja je spremna biti s istinskom ljubavlju svog života. Dakle, u osnovi vas svaki prekid približava ‘Mr. ili Miss Right ’.

Što ne treba raditi sa slomljenim srcem

Pijte ili koristite lijekove da biste to blokirali. Bol će još uvijek biti ujutro, plus imat ćete lošu glavu ili se objesiti. Još gore, mogli biste na kraju dodati svoje probleme bacajući ovisnost na slomljeno srce.
Skočite ravno u drugu vezu. Povremeno se povratni odnosi uspiju riješiti. Ali češće netko ne na kraju nastrada. Jedno slomljeno srce ne možete izliječiti drugim.
Skliznuti u poricanje. Pretvarati se da je sve u redu, ili da vas prekid uopće ne smeta, zapravo nije način rješavanja boli. To je zapravo samo način odgađanja. Prije ili kasnije osjetit ćete kako vas bijes srca boli, i što prije zaista to bolje.
Izolirajte se. Nijedan čovjek nije otok, kako kaže John Donne. Obratite se ljudima u vašem životu koji brinu o vama. Svima treba povremeno rame.
Previše se zadržavaj, Iako je važno dopustiti sebi da osjetite bol slomljenog srca kao dio ‘odrastanja’, život zaista mora ići dalje. Osjetite svoje osjećaje, ali nemojte prestati živjeti dok ih osjećate.

Dobri 'Pick-Me-Ups' za isprobavanje

Čitajte inspirativne priče, knjige i pjesme koje opisuju kako su drugi nadišli njihova slomljena srca i postali sretni ili čak ponovno zavoljeli.
Napišite svoje osjećaje u dnevnik ili dnevnik. Postanite vlastiti terapeut.
Napišite bivšem pismo u kojem ćete mu reći sve što vas uznemirava u vezi s prekidom - a zatim ga rastrgnite i izbacite.
Dobrovoljno. Ponekad je najbolji način da si pomognete pomažući drugima.
Pridružite se grupi za samopomoć ili posjetite savjetnika ako se čini da stvari ne idu nabolje za nekoliko mjeseci.

Ako sve drugo zakaže, samo se sjetite da je vrijeme zaista najveći iscjelitelj! Jednog dana više se nećete osjećati loše kao sada. Zato se za sada samo pokušajte naceriti i podnijeti!