Izliječite se od zlostavljanja i zaustavite slomljeni zapis u svojoj glavi

Što je verbalno zlostavljanje?

Njegove riječi igraju mi se u glavi poput pokvarene ploče, uvijek iznova, bez ikakvog posebnog razloga, osim da bi me učinile jadnim. Progone me danju i noću. Izgubila sam svako samopoštovanje i samopoštovanje zbog njegovih misli koje su sada ugrađene u vlakna moje duše. Kako pobjeći vlastitom umu? Kako mogu prevladati stvari koje mi je rekao? Ja bih odabrala da me udaraju u lice umjesto riječi koje je u ljutnji izbacio na mene. Bar bi modrice zacijelile, ali ove misli - njegove misli, njegove riječi - jednostavno neće nestati! Svaki dan me tuče u zemlju nešto što se ne može vidjeti ili dodirnuti, to se može samo čuti u mojim mislima. Hoću li ikad više naći mira?

Verbalno zlostavljanje je nešto s čime sam se osobno bavio tri godine od nekoga tko me trebao voljeti. Vjerojatno se pitate zašto bi netko trpio takvo ponašanje 3 godine. Vidite, dogodi se bolesni, uvrnuti ciklus i negdje usred ovog ciklusa žrtva se izgubi, a preostaju samo teške riječi i misli koje je nasilnik utjerao u njihov duh. Duboko u sebi znao sam da me zlostavljaju i da bih trebao otići, ali te su mi riječi potpuno istrgle snagu volje. U mom umu su njegove riječi bile stvarnost i svi ostali osjećali su se isto kao i on. Um mi je osakatio otrov kojim me hranio, ali srce mi je neprestano govorilo da postoji način za bijeg, jednostavno sam ga morao pronaći.

Kako mi se ovo dogodilo?

Zlostavljanje ne diskriminira; prestiž ni klasa ne pružaju nikakvu zaštitu od toga da postanete žrtvom. Žene i muškarci mogu postati meta zlostavljanja, ali priznajmo da su većina meta žene. U naše je gene ugrađeno da budemo suosjećajniji, razumljiviji i opraštajući od muškaraca. Stoga ne čudi iznenađenje da istraživanje sugerira da se svake godine verbalno zlostavlja 20,7 milijuna žena. Iako je taj broj alarmantan, možete pronaći mali osjećaj ugode znajući da niste sami.

Vaš nasilnik izabrao vas je zbog prekrasnih osobina koje imate - empatične, razumljive, ljubazne, simpatične, pune ljubavi. U vama vidi sve stvari za koje nije sposoban i što ga razbjesni. Budući da je grabežljivac kakav jest, iskorištava i napada vašu unutarnju ljepotu jer vam zamjera što ste nešto što ne može. U stvari, vaš je zlostavljač nesiguran, slab i krhak. Zato na vas projiciraju ono što osjećaju. Treba im netko tko će osjetiti unutarnju muku s kojom se svakodnevno nose. Jedino kad osjete bilo kakav osjećaj vrijednosti kada vas napadnu. Vi im služite u jednu svrhu; opskrba zbog koje se osjećaju bolje. Ne žele izgubiti jedino zbog čega se osjećaju dobro, pa razvijaju metodu do ludila, nadajući se da ćete i dalje sudjelovati u njihovoj igri.

Koliko često su verbalno zlostavljani?

Svaki dan
Nekoliko puta tjedno
Nekoliko puta mjesečno
Nikada

Ciklus zlostavljanja

Može li kontrolirati opake stvari koje govori

Ovisnik o drogama povući će se ako mu oduzmete drogu, zar ne? Ista se stvar dogodi zlostavljaču ako mu oduzmete 'zalihu'. Kao što je ranije spomenuto, vi ste opskrba i bez da vas zlostavljaju, oni ostaju sa svojim osjećajima samo mržnje i oni implodiraju. Zbog toga imaju generalni plan da vas drže dalje sljedeći put kad se trebaju osjećati bolje prema sebi. Kako te mogu uvući u ovaj zao ciklus? Nažalost, nije tako teško kao što bismo se nadali da će biti.

Nasilnici su majstori manipulacije i u početku će vas obasipati komplimentima, naklonošću, ljubavlju, sigurnošću, udobnošću; oni će biti sve što vam treba. Ovaj dio igre gradi povjerenje, a istovremeno vas mami da ih trebate, a da toga niste ni svjesni. Oni grade vaše samopoštovanje, vaše samopouzdanje i vašu vlastitu vrijednost. Zauzvrat postajete ovisni o njihovom odobrenju i savršenim stvarima koje vam govore. Manevrirali su se u položaj važan u vašem životu i njihovo mišljenje sada ima težinu za vas. Ne biste željeli učiniti ništa što bi ugrozilo način na koji vas vide ili koliko vas visoko cijene, zar ne?

Sad kad su uložili posao, vrijeme je da platite članarinu. Prvo moraju testirati vodu kako bi se uvjerili da je njihov rad bio plodan i da će isplata biti velika. Veza je tekla savršeno, ali odjednom primijetite da nisu toliko pažljivi, udaljeni su, hladni su, više vam ne govore ništa od prekrasnih stvari. Vaš um pretjerano pokreće pokušavajući shvatiti što ste pogriješili, zašto se povlače i što činite da to popravite. Otkrivate kako pokušavate razgovarati s njima, ali oni ne prepoznaju ono što govorite. Idete iznad i dalje da biste ih privukli sebi, ali ništa ne djeluje. Što se više trudite, oni postaju sve udaljeniji. Izluđujete sebe pokušavajući popraviti stvari dok oni potajno uživaju u vama mahnito pokušavajući im udovoljiti i pridobiti njihovu pažnju. Sada znaju da će isplata biti velika i vrijeme je da ih prikupe.

Doista li vas riječi vrijeđaju

Jednostavno pitate kakav mu je bio dan i sav se pakao raspada. Opscenosti i grozne stvari koje mu izbijaju iz usta potpuno vas zateku i šokiraju do srži. Riječi mu se slijevaju poput pucnjave. Svaka izjava proturječi svim ljubavnim i divnim stvarima koje vam je prije rekao. Vaš se um utrkuje, trudeći se shvatiti što ste toliko skrivili da su se njegovi osjećaji to drastično promijenili. Očajnički ga pokušavate utješiti i utješiti u nadi da će verbalni napad prestati. Sa suzama koje vam teku niz lice, molite da znate što ste pogriješili i kako bi vam mogao reći ove stvari. Zrači iznutra, znajući da je slomio mali dio vas i da je njegova misija uspjela.

Na kratko vas ostavlja da povrijedite, znajući da su njegove riječi ugrađene u vaš um i da ćete učiniti sve da on bude čovjek koji voli, kakav je nekada bio. Ima više otrova za ubrizgavanje u vaš um, ali ne može izgurati svoju sreću, pa vam pruža objašnjenje zašto vam je rekao tako štetne stvari. Možda je bio loš dan na poslu ili vas čak može kriviti. U svakom slučaju, on vas uljuljkuje tako da ga sažaljevate i manipulira vašim razumijevanjem i opraštanjem osobnosti. Potrebni ste mu više nego što vi njega, ali vi to ne znate, pa se oslanja na to da ćete mu oprostiti jer čeznete za divljenjem i ljubavlju koju vam je nekoć davao.

Sad vam mora nahraniti još nekoliko svojih praznih riječi ljubavi kako bi vas malo izgradio. Ponovno vam daje lažni osjećaj sigurnosti i vi ga potpuno kupujete. Kratko vrijeme stvari će opet biti naoko divne. Ali uvijek postoji sljedeći put i na kraju će loša vremena nadmašiti dobra. Njegovo povjerenje u to da ste za njega beskrajna opskrba raste svaki put kada se ciklus završi. Napokon zna, bez sumnje, da ćete uvijek biti tu da njegujete njegovu praznu dušu i da će se duljina ciklusa neprestano skraćivati. Vjeruje da vas ima tamo gdje vas želi i nikada se nećete osloboditi negativnih misli koje vam stavlja u glavu. Ne slažem se s njim, ne biste ovo čitali da u vama nema borca.

Koliko dugo ste ostali sa svojim zlostavljačem?

Lijevo na prvi znak zlostavljanja
1-2 godine
2-5 godina
Još uvijek s njim

Iscjeljivanje vašeg uma

Želite se oporaviti, ali ne znate kako. Osjećate se tako slomljeno mislima u svojoj glavi i osjećate se nemoćno da vratite svoj život natrag, ali za vas postoji nada i na kraju vaše oluje je duga. Već ste poduzeli prvi korak priznanjem da se događa zlostavljanje. To je vrlo teško izvesti i pokazuje da još uvijek imate ratnika u sebi, čak iako ste i dalje u nasilnoj vezi.

Sljedeći je korak imati nekoga s kim razgovarati o onome što se dogodilo. Nasilnici vole odsjeći svoje žrtve od svijeta kako nitko ne bi mogao znati što se zapravo događa. Trebate izlaz da biste otvorili i razgovarali o tome što se / što se događalo bez ikakve prosudbe. Možda ste u situaciji kada prijatelji ili obitelj nisu opcija. To ne znači da vaše putovanje do oporavka završava. Nacionalna telefonska linija za nasilje u obitelji uvijek je dostupna i oni vas mogu uputiti na resurse u vašoj zajednici. Njihov je broj 1-800-799-7233 | 1-800-787-3224 (TTY), a njihova web stranica je http://www.thehotline.org/is-this-abuse/.

Vaše će iscjeljenje krenuti svojim putem. Nemojte pogriješiti prateći svoj napredak na temelju drugih priča koje čujete. Morate ostati u svom jedinstvenom iskustvu i raditi stvari svojim tempom. Joga, meditacija, savjetovanje, grupe za podršku, vođenje dnevnika i ispunjavanje znanja o verbalnom zlostavljanju nekoliko su stvari koje predlažem da pokušate. Brzo ćete otkriti koje metode rade za vas, a koje ne. Ne postoji vremenski raspored kako ili kada se izlječenje odvija. Možda ćete prvo morati puzati, ali na kraju ćete raširiti krila i ponovno letjeti. Samo pripazite da se nastavite kretati u pravom smjeru i vaše će se ozdravljenje dogoditi. Kao što uvijek kažem, 'niste imali izbora postati žrtvom, ali birate koliko dugo ćete to ostati.'