Kultiviranje zdravih odnosa kao empat

Empatija i novi načini postojanja u svijetu

Kad shvatite da ste empat, to vam može razjasniti puno zabune, ali može i učiniti vaš pristup životu mnogo manje jednostavnim.

Znajući da osjećaji drugih mogu toliko duboko utjecati na vas, nalazite se u skladu s tim kako prilagođavate svoje ponašanje. Možda ćete se suočiti s izborom hoćete li zadržati ili pustiti vezu. Kad postanete svjesni da je sve energija i imate moć odabrati svoje iskustvo, sve se može promijeniti za vas. Ali doživljavate rastuće bolove dok koračate u to znanje i moć.

Izazov broj jedan koji sam doživjela tijekom svog buđenja bile su veze - koje ću zadržati, a koje pustiti da otpadnu, kako zadržati prostor za drugoga i za sebe istovremeno, kako biti s drugima bez napuštanja sebe. (Šanse su da ako vas je privukao ovaj članak, znate što je empat, pa je ono što slijedi napisano s tom pretpostavkom na umu. Ako još ne razumijete koncept, neke korisne poveznice nalaze se na dnu stranice ovaj članak.)

Složenost ljudskih odnosa

Kad koristim riječ „odnosi“, povezujem to sa svim oblicima ljudske povezanosti. Obiteljske veze i prijateljstva jednako su važni kao i romantični - oni čine okvir kroz koji pristupamo svim interakcijama. Na primjer, ako ste odrasli u brizi o narcisoidnom ili bolesnom roditelju, svim odnosima možete pristupiti iz te perspektive - možda ćete se osjećati kao da ste odgovorni za sreću svojih prijatelja i voljenih. Ako se brinete o drugom, osjećate se potrebnima i važnima, pa podsvjesno možete tražiti odnose u kojima možete preuzeti tu ulogu.

Empati mogu prirodno biti skrbnici i preuzeti tu ulogu, bez obzira na naš odgoj, jer sve tako duboko osjećamo. Kad nekoga ozlijedi, osjećamo kao da je naša bol i želimo ga popraviti. Ne možemo podnijeti da netko pati, čak i ako je to netko koga nikada prije nismo upoznali.

Možda je teško razumjeti kakav je vaš okvir kad ste mu toliko blizu. Naviknete se na ono što svakodnevno proživljavate. Ispod ćete pronaći nekoliko korisnih pitanja za procjenu ljudi koje držite u svojoj blizini. Imajte na umu da vaš vlastiti sustav unutarnjeg navođenja prevladava sve ostale. Ova pitanja možete koristiti za usmjeravanje ili možete ići prema svojim osjećajima. Najbolje je prilagoditi se svojim osjećajima kada niste u jakim osjećajima, kao što je nakon žestoke svađe. Prilagodite se kad se osjećate tiho i usklađeno, kada ste relativno dobrog (ili čak sasvim u redu) raspoloženja.

Istina je, kao što ni jedna osoba nije dobra ili zla, tako ni jedna veza nije dobra ili loša. Čak i u najiscrpljivijim, emocionalno intenzivnim vezama, možda ćete od njih imati neke koristi ili vidjeti neku iskupljujuću kvalitetu druge osobe, inače ne biste imali poteškoća u utvrđivanju vrijedi li vezu održavati.

Rezanje kravata: je li potrebno?

Kao osoba koja je moju svrhu prethodno izvodila iz međusobno ovisnih odnosa, prekinula sam nekoliko veza. Prekidanje veza nije, međutim, uvijek bilo potrebno, a često sam otkrivao da samo trebam govoriti svoju istinu s drugom osobom, a ne ih ostavljati.

Bila sam ambiciozna sa svojim figurativnim škarama i htjela svoj život učiniti što savršenijim i bez prtljage. Vodio sam izolirano postojanje nekoliko godina prije nego što sam u potpunosti shvatio, nisam trebao rezati užad tako agresivno. Ako vam se učini da prekidate veze lijevo i desno, možda ćete htjeti poraditi na tome da budete u svom vlastitom čišćenju energije i energije (potražite 'tehnike čišćenja energije' na Googleu ako ste novi u tome).

Jednom kad uspijete prepoznati koje su energije vaše, a koje ne, možda ćete se htjeti zapitati nekoliko stvari prije nego što pustite vezu:

• Šteti li mi ova osoba fizički ili emocionalno?
• Je li ovo samo neslaganje?
• Je li vjerojatno da će se ta osoba ispričati ako me uvrijedila? Trebam li im se ispričati?
• Ima li ova osoba negativan pogled na svijet? Žale li se puno kad provodimo vrijeme zajedno?
• Imam li priliku razgovarati iskreno kad razgovaram s tom osobom?
• Kada se ne slažemo, da li ta osoba i dalje poštuje moje stavove i ja li poštujem njihove? Jesmo li još uvijek sposobni biti ljubazni jedni prema drugima kad se ne slažemo?
• Mogu li biti oko sebe?

Ako nije prisutno zlostavljanje, ako je osoba negativna ili nema prostora da budete svoji, možda ćete samo htjeti minimizirati vrijeme provedeno oko nje, za razliku od potpunog prekida veze. S članovima obitelji može biti teško reći: 'Ne želim imati odnos s vama.' Ako to ne možete reći, ali osoba negativno utječe na vas, pokušajte se povući i sjetite se da niste odgovorni ni za čiju sreću već za svoju.

Zapitaj se

Trebam li prekinuti veze s ovom osobom ili joj jednostavno moram reći svoju istinu? Odlučujem li napustiti vezu prije nego što pokažem svoje autentično ja? Gdje je ovdje moj strah ili gdje me boli?

Druga strana kovanice

'Morate voljeti na takav način da se osoba koju volite osjeća slobodno.'

- Taj Nhat Hanh

Sad kad ste se pozabavili problematičnijim vezama u svom životu, možda se pitate kako pristupiti onima koji vas ispunjavaju radošću. To su odnosi koji u vašem umu ne ostavljaju pitanje želite li ih zadržati, a zapravo je ideja da ih izgubite možda stvar vaše najgore noćne more. Prirodno je bojati se gubitka ljudi koje najintenzivnije volite.

Kroz popularnu kulturu naučeni smo da određene odnose učinimo središtem našeg svemira. Ovo može biti romantična veza, ona s roditeljem, djetetom, čak i prijateljem. Imao sam romantične veze i prijateljstva uzajamno ovisne. Ako ne bih razgovarao s drugom osobom, čak i samo jedan dan, osjećao bih se tjeskobno ili kao da nešto duboko nije u redu. Velik dio svoje pozornosti usmjerio sam na te veze. Moja raspoloženja uglavnom su bila rezultat onoga što su drugi ljudi radili i kako su mi odgovarali.

Ne trebamo se viđati, razgovarati s njim niti biti s njim svaki dan, svaki mjesec ili svake godine da bismo održali vezu s njim. Imat ćemo ljude koje viđamo svaki dan i s kojima se ne povezujemo puno, a zatim ćemo imati ljude koje viđamo jednom mjesečno ili čak jednom godišnje, ali osjećamo se kao da nastavljamo tamo gdje smo s njima i stali. Znate vrstu veze u kojoj se nakon godina ponovno ujedinite s nekim i nemate neugodnih tišina - to je zato što s njim imate istinsku, energičnu vezu i ne mogu biti slomljeni vremenom ili prostorom.

Raste ljubav

'Ljubav je cvijet. Moraš pustiti da raste. '

-- John Lennon

Dok naučimo više težiti vlastitoj energiji, brinemo se o sebi i odabiremo međusobno ovisne odnose s ljubavlju, imamo više šansi biti oko onih koji su uistinu izvori radosti u našem životu. Možda gravitiramo prema ljudima koje nikada nismo očekivali ili se možemo zbližiti s onima koje smo uvijek željeli više u svom iskustvu. Sve se može dogoditi kad preuzmete odgovornost za vlastitu energiju i naučite stajati u svojoj moći s drugima.

Uživam u gornjem citatu Johna Lennona (iz njegove pjesme 'Mind Games') jer istinske veze s ljubavlju jako nalikuju cvijeću. Zalijte ih previše i neće imati priliku procvjetati. Premalo ih zalijevajte i mogu uvenuti. Sve je u pronalaženju te ravnoteže, naučiti voljeti nekoga, a da se pritom ne izgubite i biti iskren prema svojim preferencijama na suosjećajan način.

Ako nekoga puno volite, krenite polako. Pronađite zahvalnost naizgled malim trenucima povezanosti. Cijenite njihovu prisutnost u vašem svijetu. Kad je ono što govorite i radite iz vašeg srca, umjesto potrebe da kontrolirate kakav je odnos ili kuda ide, pronaći ćete kako ljubav cvjeta svuda oko vas. Velika je vjerojatnost da će veza s tom osobom biti lijep i jedinstven izraz onoga što je u vama obojici, a da time ne morate upravljati na bilo koji način, ako joj pristupite iz svog srčanog centra.

Korisni resursi za Empaths

• Jeste li osjećajni empat? Judith Orloff M.D.
  Detaljno opisuje što je empat i ima kviz koji će vam pomoći utvrditi posjedujete li taj dar.
• DailyOM - Intimnost bez odgovornosti Wendyne Limber
  Predavanje DailyOM-a s korisnim podsjetnicima koji će vas držati na putu u ljubavnim i autentičnim odnosima.
• Osjećam sve stvari: Suočavanje s empatijom i socijalnom anksioznošću
  Ako želite više razumjeti što je empat i kako očistiti energiju, pogledajte ovaj drugi članak koji sam napisao.