Osjećam sve stvari: Suočavanje s empatijom i socijalnom anksioznošću

Definicija empata

Prije nekoliko godina počeo sam slušati izraz 'empat' kako bih se opisao. Ukratko, biti empatičan znači da vješto hvatate energiju drugih. U slučajevima kada empat još nije svjestan sebe, mogu se naći izgubljeni jer nesvjesno tuđe energije uzimaju kao svoje. Ponekad se to manifestira kao empatična osoba koja pokušava 'popraviti' stvari za koje smatra da su pogrešne ili da uzrokuju patnju kod druge osobe. To se može dogoditi čak i onima s dugogodišnjim iskustvom kao svjesni ili 'probuđeni' empati. Vlastita empatija pridonijela je mojoj socijalnoj anksioznosti - intenzivnom i iracionalnom strahu od interakcije s drugim ljudskim bićima. U nastavku ću dati nekoliko savjeta o tome kako se brinuti o sebi ako kod drugih osjećate empatiju i tjeskobu.

Osnovni strah: Autentičnost

Prvo pitanje koje si morate postaviti je sljedeće: bojite li se biti svoji? Bez obzira je li odgovor da ili ne, velika je vjerojatnost da ćete se osjećati snažno u jednom ili u drugom slučaju. Za one koji osjećaju snažno da, moći ćete steći veći osjećaj samosvijesti i barem nekoliko početnih savjeta iz ovog članka o tome kako to prevladati, a za one koji osjećaju snažno ne, možda ćete steći uvid na aspekt vaše osobnosti koji ste skrivali.

U srcu socijalne anksioznosti je strah biti samim sobom. To može biti posebno intenzivno za empatije koji mogu nesvjesno zauzeti stavove drugih o tome kakav bi njihov život trebao biti i što bi trebali željeti. Empati mogu proći kroz svoje mlade odrasle živote nesigurni što žele raditi jer su toliko navikli udovoljavati željama koje nisu njihove - bile one velike ili male. Primjer velike može biti netko tko bira karijeru u IT-u kad zaista želi biti psiholog, a njihov izbor temelji se na mišljenjima roditelja, partnera, prijatelja ili čak nepoznatih ljudi. U mnogim slučajevima to je nesvjesno ponašanje i iz tog razloga može biti teško promijeniti.

Možda ćete morati potrošiti puno vremena razmišljajući o tome što želite i koje aspekte svoje osobnosti ne možete prihvatiti o sebi, ali tamo ćete doći ako ste svjesni toga. Ta će svijest uzrokovati da vaša podsvijest počne ulagati više napora da shvati što vas čini sretnim. Može biti puno lakše ako se počnete okružiti pozitivnim utjecajima, kao i hobijima koji vas uzdižu, a manje vremena provodite oko ljudi i okoline koji na vas iscrpljujuće djeluju.

Introvert - stvarno?

Razumijevanje utjecaja

Možda ne znate kako prepoznati kako nečija energija utječe na vas. Evo nekoliko stvari koje se možete zapitati:

• Osjećam li stisak u trbuhu dok komuniciram s njima?
• Jesu li moji dahi spori, ravnomjerni ili brzi i nazubljeni kad sam s njima?
• Osjećam li da trebam drijemati tijekom ili nakon vremena s njima?

Jednostavna svjesnost odgovora u vašem tijelu može vam dati dobru ideju o tome koristi li nečija energija ili oporezuje. Korisno je imati na umu da nitko nema dobar ili loš utjecaj u sto posto slučajeva - svi fluktuiramo ovisno o našem raspoloženju i okolnostima. Kroz svjesnost možemo reći tko je uglavnom odgovoran za energiju koju emitira, a tko nije. Kad netko većinu vremena baca sve svoje osjećaje i probleme na vas i vrlo vas malo sluša, to je vjerojatno veza koja na vas ne utječe pozitivno.

Odnosi koji su najčešći u vašem životu mogu odrediti kako se osjećate prema socijalnim situacijama općenito. Ako je većina vaših odnosa iscrpljujuća i ovisna o nečemu, vjerojatno ćete preuzeti osjećaj odgovornosti za sve druge ljude u svom životu i osjećati se kao da većinu vremena trebate biti sami. Samo vrijeme je sjajno, ali ponekad se skrivamo iza njega. Pogledajte videozapis Teal Swan u nastavku da biste saznali više.

Povezano: Teal Swan Video o introverziji

Mislite li da biste bili manje introvertni kad biste uvijek mogli upoznati istomišljenike, pažljive ljude i ići samo tamo gdje ste željeli?

• Da
• Ne
• Može biti

Pitanja i odgovori: Vitalni dio procesa

Lako je pročitati članak o samopomoći; oni koji konzumiraju puno ovog materijala mogu pasti u zamku čitanja, a ne primjene u praksi. Stvarno si postavite pitanja koja sam gore predstavio i uvježbavajte prisutnost sa sobom bilježeći osjete u vašem tijelu. Ponekad se osjećam sirasto pitajući se: 'Kako se osjećam?' Međutim, vitalna je praksa ako želite početi mijenjati neugodne misli i osjećaje koji se u vašem umu vrte poput pokvarenih ploča. Morate ih prihvatiti i posjedovati, a ne odgurnuti ih. I dok ih prihvaćate i posjedujete, oni vas ne trebaju voditi i zauvijek biti vaša priča.

Ako se bojite uobičajenih načina na koje ljudi odluče stupiti u kontakt sa sobom, ne morate meditirati. Niti ne morate voditi dnevnik, ići na jogu ili posjetiti terapeuta ako su vam ove stvari dosadne ili nepraktične. Počnite si postavljati pitanja. Koliko minuta dnevno potrošite na Facebooku ili web mjestima s vijestima? Biste li mogli provesti barem pet minuta ovog vremena u samoistraživanju? Ako mrziš meditaciju, mrziš li je stvarno ili mrziš biti sam u tišini sa svojim mislima? Toliko je pitanja koja biste si mogli postaviti - ne morate to raditi bez problema ili savršeno - samo počnite pitati i slušati!

Tko se ne bi zabrinuo?

Jednom kada naučite više o svojim empatičnim tendencijama, ima smisla zašto ne uživate biti u blizini drugih ljudi ili se toga čak i plašiti. Budući da osjećamo tako snažno ono što osjećaju drugi, možemo iskusiti dodatni pritisak da budemo ono što drugi žele da budemo. Dok ne shvatimo što smo i kako to funkcionira, možemo imati slijepe oči kada imamo dobar dan i iznenada se osjećati ljutito ili tužno nakon razgovora s nekim tko je u određenoj energiji.

Prijatelji, neprijatelji i empati

Jedna od zabluda koju sam imao kad sam prvi put učio o ovom fenomenu bila je da nečiju energiju mogu uhvatiti samo ako mi je stalo do njih. Iz tog sam razloga neko vrijeme bila posebno udaljena od obitelji i prijatelja. Ali istina je da, ako ste empatični, možete pokupiti bilo čiju energiju. To može biti osoba na ulici koju nikada niste upoznali, vaš šef, vaš najbolji prijatelj ili vaš najgori neprijatelj. Možda nećete osjećati da želite riješiti neprijateljske probleme, ali ako su oni tjeskobni i uznemireni, velika je vjerojatnost da ćete nakon pet minuta s njima biti i vi.

Jednostavni savjeti za čišćenje energije

Čišćenje energije nije nešto što morate neprestano raditi (ponekad bih mogao biti malo OKP), niti bi to trebalo biti još jedna stvar koja bi pridonijela vašoj tjeskobi. Jednom kad sam naučio što mi odgovara, uživao sam biti u svom mirnom prostoru sa sobom. Evo nekoliko savjeta kako ovo učiniti za vas:

• Prije svega, za to odredite vrijeme. Tretirajte to kao važan sastanak. Odvojite barem deset minuta samo za vas. To može biti svaki dan ili svaki drugi dan. Ako nemate takvo vrijeme, možda ćete htjeti izbaciti druge stvari iz svog rasporeda.
• Ako je moguće, izađite van u mirno i sigurno područje. Odaberite mjesta i vrijeme u kojima vam vjerojatno neće smetati. Čak i ako doživite prekide, upotrijebite ih kao praksa u prisutnosti i usmjeravajući svoj um i srce natrag prema sebi.
• Ako želite koristiti alate za čišćenje energije, pronađite one koji vam se sviđaju. Volim kadulju, Palo Santo i kristale. Također možete koristiti cvijeće i svijeće. Ne trebate ih koristiti ako ne želite, ali oni pridonose osjećaju kao da ste u svetom prostoru.
• Ne morate razmišljati o energiji koju želite očistiti ili o nečemu neugodnom. Zapravo je vjerojatno bolje ako to ne učinite jer će vaše vibracije pružiti manje otpora osjećajima mira za kojima žudite!
• Slušajte glazbu ili čak učitelja koji vas uzdiže. Ideja ovog svetog vremena za vas je povezivanje sa svojim duhom i svojom svrhom, a to je radost. Što više vremena provedete na ovaj način, to bolje, ali možete početi s malim i raditi na putu prema gore. (Neki učitelji u kojima uživam su Orin i DaBen, Ailia Mira, Bob Proctor i kanal Your Youniverse na YouTubeu - uključit ću veze na dnu ovog članka.)
• Koristite mantre i potvrde. Možete stvoriti vlastite podsjetnike za upotrebu tijekom dana. Evo jedne koju volim reći sebi kad se uznemirim nakon razgovora s nekim drugim u toj energiji: 'Ova težina ne pripada meni.' Izdahnem višak energije i udišem ljubav.

Kultiviranje unutarnjeg mira

Jedna od najisplativijih stvari za mene na ovom putu bilo je stvaranje i boravak u vlastitoj vibraciji. Moćna je stvar kad shvatite da možete stvoriti svoju vibraciju, a ne biti zamahnuti nečijom olujom. Također ne morate odgurnuti ljude ili ih izbjegavati nakon što shvatite kako biti autentičniji i očistiti višak energije.

Resursi

• Vaš Youniverse - YouTube
  Zakon privlačenja uvelike mi je povećao život i moj je cilj podijeliti znanost o namjernom stvaranju sa što više ljudi. Postoji umjetnost ...
• Institut Proctor Gallagher
  
• Početna stranica Orin i DaBen
  Duhovna učenja Orina i DaBena, kanalizirana kroz Sanaya Romana i Duanea Packera.
• Očekujte Wonderful od Ailia Mira
  Očekujte Wonderful od Ailia Mira. Praktične smjernice kako biste s lakoćom mogli živjeti život kakav želite.