6 koraka za izgradnju pozitivne komunikacije u vašem braku

Zdrav brak poboljšava vašu dobrobit, a dobra komunikacija bitna je komponenta zdravih i zadovoljavajućih odnosa. Jer kroz proces komunikacije dijelite informacije, ideje i osjećaje.

Uspjeh vašeg braka u velikoj mjeri ovisi o tome koliko dobro komunicirate sa supružnikom. Vaša komunikacija nije samo verbalna, već uključuje i neverbalna ponašanja poput izraza lica i govora tijela.

Otvorena i iskrena komunikacija potiče supružnike da se izraze. Takvi obrasci komunikacije pomažu vam da verbalizirate svoje nade i svoja očekivanja jedni od drugih. Također, putem komunikacije možete proći kroz područja potencijalnih sukoba koja prepoznate.

Ako pročitate ovaj članak o poboljšanju komunikacije u vašem braku, bolje ćete razumjeti što je komunikacija i kako možete poboljšati svoje komunikacijske obrasce. Tada biste mogli izgraditi povjerenje u svoj brak i početi vidjeti pozitivne promjene.

“Slušajte sa znatiželjom. Govori iskreno. Djelujte s integritetom. Najveći problem s komunikacijom je što ne slušamo kako bismo razumjeli. Slušamo odgovor. '

- Roy T. Bennett

Što je komunikacija?

Komunikaciju koristimo kao medij za međusobno razmjenu informacija, potreba, briga i osjećaja. Komunikacija započinje onim što pošiljatelj želi prenijeti, a samo pošiljatelj zna svoje namjere i to mora biti priopćeno slušatelju.

Razni čimbenici mogu utjecati na proces komunikacije, uključujući raspoloženje pošiljatelja ili buku u okolini. Stoga osoba koja prima poruku mora dekodirati ono što govori. Prema stručnjaku za odnose Johnu Gottmanu, to stvara međuljudski jaz, kada se namjere pošiljatelja razlikuju od učinka na primatelja.

Štoviše, takve praznine mogu rezultirati nezadovoljstvom u bliskim vezama, poput braka, i od početka ometati partnerstvo koje nagrađuje. Stoga je važno da pokušate smanjiti te međuljudske praznine i obnovite svoj bračni odnos.

Brak bez argumenta?

Verbalna komunikacija

Verbalna komunikacija bitna je za bliske odnose poput braka i pomaže u razvijanju intimnosti u vašoj vezi. Primjerice, dok vi i vaš supružnik otkrivate osobne podatke o sebi, otkrivanjem sebe, intima u vašoj vezi poboljšava se.

Miller i Perlman (2008) objašnjavaju da bi samootkrivanje koje odgovara situaciji moglo dovesti do naklonosti i zadovoljstva u bliskim odnosima. Također ističu da ovo uzajamno samootkrivanje gradi povjerenje u vezi.

Neverbalna komunikacija

Uz vaše izgovorene riječi, niz je neverbalnih radnji koje prenose poruke. Vaše neverbalno ponašanje daje informacije o vašim raspoloženjima i onome što mislite pod tim što govorite. Primjerice, ako ste uzrujani zbog supruga ili supruge, izraz lica vjerojatno će to pokazati.

Također, vaše neverbalno ponašanje prema supružniku pokazuje kada vas zanima što on ili ona govore i dajte znakove za nastavak razgovora. Neverbalna komunikacija sastoji se od mnogih komponenata, poput izraza lica, pokreta tijela i dodira. Možete znati kada je supružnik sretan, na primjer, kada se smiješi.

Kao par dijelite intimnu vezu i tako se međusobno ponašate na drugačiji način nego što biste postupili prema neznancu ili nekom od vaših poznanika. Pokreti tijela idu uz vašu verbalnu komunikaciju i podržavaju je te vam pomažu prenijeti što mislite. Također, fizički kontakt sa supružnikom može imati značenje, na primjer, vaš dodir pokazuje blizinu i naklonost.

Problemi u komunikaciji u braku

Koji je najveći komunikacijski problem vašeg lica u braku?

• Kritikujući jedni druge
• Stalno prigovaranje
• Izbjegavanje rasprave o problemima / problemima
• Postati previše emotivan
• Ne slušam dovoljno
• Nedostaje empatije (gledanje perspektive druge osobe)
• Ne dijeleći svoje osjećaje i najdublje misli

6 koraka za poboljšanje vaše komunikacije

Ako vam i vašem supružniku bude teško reći što značite jedni drugima, to bi moglo imati nepovoljan učinak na vaš brak. Neka vaša veza bude prioritet i vježbajte učinkovitu komunikaciju sa supružnikom. To se ne događa samo, pa će vam trebati napor oboje.

jedan. Vježbajte aktivno slušanje

Učinkovito slušanje ključni je sastojak zdrave komunikacije. Svaki dan odvojite neprekidno vrijeme za međusobno slušanje. Dok aktivno slušate jedni druge, to povećava razumijevanje i odnos između vas.

Obratite pažnju kad supružnik govori i svjesno se potrudite čuti cjelovitu poruku koju on ili ona šalje. Na primjer, isključite televiziju ili radio kad vam supružnik govori.

dva. Koristite izjave 'I' za podnošenje zahtjeva

Umjesto da koristite izjave „vi“ koje bi vašem supružniku mogle naići na zahtjevne ili osuđujuće, pokušajte upotrijebiti izjave „ja“ kako biste prenijeli svoje potrebe.

Obavezno jasno i izravno prenesite svoje misli i osjećaje. Kada to učinite, vjerojatno ćete dobiti pozitivniji odgovor supružnika.

3. Vježbajte empatiju

Empatija točno identificira osjećaje i iskustva vašeg supružnika. Pokazujete empatiju kada komunicirate s razumijevanjem partnerovih osjećaja u određenoj situaciji.

Pokušajte razumjeti gledište supružnika. On ili ona želi da ga se čuje i razumije. Kada vi i vaš supružnik ispunite ove potrebe, rezultat je zdravijih obrazaca komunikacije, veće intimnosti i veće razine bračnog zadovoljstva.

Naučite vještine za poboljšanje vaše komunikacije

Kako poboljšavate komunikaciju u braku?

Koje ste korake za poboljšanje komunikacije?

• Vježbanje aktivnog slušanja
• Korištenje izjava 'I'
• Uvidjevši perspektivu jedno drugoga
• Pokazujući poštovanje i potvrđujući jedni druge
• Kvalitetno provođenje vremena zajedno
• Rad na aspektima svih gore navedenih područja

Četiri. Pokažite poštovanje i afirmirajte svog supružnika

Važno je izraziti zahvalnost za snage supružnika i uvijek se sjetiti osobina koje su vas ranije u vašoj vezi privlačile kod njega. Na primjer, stručnjak za odnose John Gottman i njegova kolegica Nan Silver u svojoj knjizi, Sedam principa za ostvarivanje braka, potičite parove da odaberu jedan sat tjedno za razgovor o svojoj vezi. Parovi bi trebali započeti razgovorom o stvarima koje su pošle kako treba i izraziti zahvalnost na određene načine.

Budite pažljivi što govorite i upotrijebite pravi ton da biste prenijeli poruku. Upotrijebite promišljene riječi i potvrdite svog supružnika i ukažite mu poštovanje koje zaslužuje. Važno je da prihvatite supružnika i ne pokušavate ga promijeniti. Naravno, to će se odraziti na način na koji razgovarate s partnerom.

5. Obratite pažnju na svoje neverbalno ponašanje

Pazite da izrazi vašeg lica, govor tijela i ton vašeg glasa odražavaju ono što govorite. Istraživanje koje je proveo profesor Albert Mehrabian pokazuje da ljudi više komuniciraju tonom glasa i govorom tijela nego riječima.

Kako razvijate svijest o znakovima i simbolima govora tijela, možete bolje razumjeti supružnika i učinkovitije komunicirati s njim. Istodobno, govor vašeg tijela supružniku otkriva vaše osjećaje i značenja.

6. Provedite kvalitetno vrijeme zajedno

Provodite vrijeme zajedno, jer je kvalitetno vrijeme važno za njegovanje vaše veze. Na primjer, kada dijelite hobije, to vam daje više vremena zajedno. Stoga se zainteresirajte za ono što radi vaš supružnik i iskoristite priliku da zajedno provedete ugodno vrijeme.

Na drugoj razini, također vam treba vremena za raspravu o problemima ili problemima u vezi. Ali ovo ne bi trebalo biti vrijeme za optuživanje, već za pronalaženje zajedničkih rješenja za poboljšanje vašeg braka. odnosima.

John Gottman odgovara na pitanja o uspostavljanju odnosa

Sažetak koraka za izgradnju pozitivnih obrazaca komunikacije

• Vježbajte aktivno slušanje
• Usredotočite se na supružnika, izbjegavajte ometanje
• Koristite 'I' poruke
• Pokažite suosjećanje
• Pokažite poštovanje i potvrdite svog supružnika
• Dajte empatične odgovore
• Prepoznajte neverbalne poruke
• Vježbajte pohađanje vještina
• Izbjegavajte igru ​​krivnje
• Budite spremni reći: 'Žao mi je'
• Provoditi vrijeme zajedno

Završne misli

Komunikacija je bitan sastojak sretnih brakova. Poboljšava intimnost koja održava vaš brak kroz dobra i izazovna vremena. Učinkovite komunikacijske vještine ne dolaze prirodno, pa ćete ih morati poduzeti kako biste ih razvili.

Iako parovi međusobno međusobno komuniciraju, postoje neke važne značajke zdrave komunikacije koje uključuju aktivno slušanje, empatiju, pa čak i humor. Važno je da ste se vi i supružnik obvezali poboljšati svoju komunikaciju kako vaš brak napreduje kroz različite faze i faze.

Ako želite dijeliti svoju ljubav za cijeli život, tada je zdrava komunikacija bitan sastojak.

Reference i daljnje čitanje

Savezno zdravstvo na radu (2004). Vodič za životnu skrb: Savjeti za zdrav brak, Pristupljeno 13. srpnja 2013.

Miller, R.S. I Perlman, D. (2008) Intimni odnoss (5. izdanje). New York, NY: MacGraw-Hill.

Saisan, J., Smith, M. i Segal, J. (2013). Pomoć u vezi, Pristupljeno 5. 11. 2013