5 načina na koje meditacija može pomoći vašoj vezi

Ti razumiješ
Inače, za meditaciju ne morate ići na otmjenu plažu. Najvažnije je redovito meditirati.

Može li meditacija doista pomoći u vezi? Kako to?

Možda ste čuli da meditacija može pomoći u oslobađanju stresa i održati vaš um čistim. Možda ste ga čak i sami isprobali i otkrili da vas je doista opustio. Ako imate svakodnevnu naviku meditacije, ona također može biti vrlo utemeljena i možda će vam biti dopušteno povremeno zaviriti u drugo stanje svijesti.

No jeste li znali da meditacija u konačnici može pomoći kod puno više od pukog stresa? Zapravo, ako vam to postane navika, možda ćete početi primjećivati ​​sve vrste poboljšanja u mnogim nepovezanim područjima svog života. Jedno od područja na kojem je to izraženije je kada su u pitanju ljudski odnosi - posebno romantični, ali i prijateljstva, obiteljski odnosi, pa čak i radni odnosi.



Kako sve to uspijeva sjediti na jastuku i promatrati dah?



Razumljivo je biti skeptičan ako neko vrijeme niste vježbali, ali meditacija je jedna od stvari koja ima dalekosežne učinke na vaš život. To vam doslovno može promijeniti cijelu perspektivu, a naravno, to će utjecati na vaše odnose na više načina:

1) Meditacija vam pomaže da zastanete i razmotrite stvari prije nego što djelujete

Jeste li ikad rekli ili učinili nešto zbog čega ste kasnije požalili i što je nekome zbog toga stvarno naštetilo? Je li vam se činilo da su vam usta sama krenula, kao da ste privremeno postali druga osoba, a kad se osvrnete na ono što ste rekli ili učinili, teško se možete prepoznati?



Možda čak nije ni bilo nešto tako loše. Možda ste umjesto da nekoga povrijedite, jednostavno postali nekontrolirano nervozni i rekli nešto glupo, nešto što obično nikada ne biste rekli.

Svi radimo ovakve stvari svako malo. To je zato što u svakom od nas živi čudno malo stvorenje, stvorenje koje neprestano govori i komentira što se događa, stvorenje koje neprestano prosuđuje, stvorenje koje je stalno nesigurno. Svako malo, nešto će spolja pokrenuti ovo stvorenje, a vi ćete imati neke lude emocije koje ne možete a da ne odglumite.

Možda ste na razgovoru za posao i zaboravili ste podrezati dlačice na nosu, a ovaj vas iracionalni strah od presude toliko izluđuje da ste nervozni i ne možete predstaviti najboljeg sebe intervjueru. Možda vaš partner kaže nešto što vas muči zbog vaše osobne povijesti - možda vas u šali nazivaju 'ludim', ali vaša obitelj ima povijest mentalnih bolesti, pa to shvaćate osobno - i tako ih niotkud eksplodirate .



Ovo je 'stvorenje' u vama koje glumi. Izrađena je od sve vaše osobne prtljage, i dobre i loše. Neki to zovu 'ego', a drugi 'tijelo boli'. Mnogo je imena za to, ali poanta je u tome što se voli pretvarati da ste to vi. (Ali to zapravo niste vi. 'Ti' je osoba koja može gledati ove čudne misli. Da ste vi i vaše misli ista stvar, onda ih ne biste mogli gledati, zar ne?)

Meditacija vam omogućuje da vidite ovo stvorenje. To je zapravo poanta meditacije—Ne zapravo da vas opušta samo od sebe, već da vas opusti dovoljno da stvorenje na trenutak prestane razgovarati, tako da možete razlikovati biće i sebe.

Kad meditirate, promatrate svoje misli kako lebde prošlost - obično te misli stvara stvorenje, koje uvijek govori. Otkrit ćete da stvaran ne razgovarate toliko puno, osim ako se ne radi o nečem važnom.

Kad vidite razliku između sebe i ovog stvorenja, ono počinje gubiti puno snage nad vama. Ako dovoljno meditirate, možete se zaustaviti prije nego što se potpuno transformirate u vukodlaka, a na kraju čak i potpuno spriječiti preobrazbu.

2) Meditacija vam pomaže da postanete suosjećajniji

Jednom kada shvatite i sami iskusite moć koju ovo 'stvorenje' (vaše vlastito pripovijedanje misli) ima nad vama, odjednom ćete se možda naći suosjećajnijim i razumijevanjem drugih. Možda shvatite da kad se netko nateže na vas, to zapravo nisu oni - umjesto toga glumi ona čudna zvijer u njima.

Istina da su neki ljudi u ovom načinu rada (vjeruju da su to njihove misli) cijelo vrijeme, ali i dalje će vam biti lakše prepoznati kada ljude kontrolira ovo lažno ja i kada oni zapravo jesu oni sami. To će vam pomoći da puno bolje razumijete perspektive ljudi jer ćete vidjeti da oni imaju nešto zajedničko s vama, čak i ako su njihovi okidači i reakcije različiti u smislu specifičnosti.

'Stvorenje' je 'stvorenje' bez obzira što čini ili tko ga ima.

Suosjećanje i bezuvjetna ljubav postaju lakše kada se možete odvojiti od nametljivih misli.
Suosjećanje i bezuvjetna ljubav postaju lakše kada se možete odvojiti od nametljivih misli.

3) Meditacija vam pomaže u odabiru boljih prijatelja i partnera

Već smo spomenuli kako vam meditacija može pomoći da prepoznate ljude koji cijelo vrijeme projiciraju lažno ja. Pa, ovo može biti kritične informacije kad odabirete ljude kojima se okružujete.

Jeste li ikad upoznali nekoga - možda je bio prijatelj ili ljubavnik - i sve je neko vrijeme bilo sjajno? Stvarno su bili simpatični prema vama, činilo vam se da imaju zajedničke hobije, sve je izgledalo sjajno na papiru - ali niste se mogli osloboditi ovog čudnog osjećaja prema njima? Na kraju, je li vaša veza odjednom implodirala na potpuno nepredvidljiv način? Primjerice, jesu li se odjednom niotkuda obrušili na vas? Ili vas je partner, za kojeg ste mislili da vas voli, iznenada prevario ili postao nasilni?

Te stvari mogu svakoga iznenaditi. Činjenica je da će se netko tko vjeruje da je 'stvorenje' - tko djeluje kao lažno ja - na kraju obrušiti na vas. Ne mogu si pomoći. Na kraju ćete ih prijeći jer su pune nagaznih mina.

Zbunjujuće je u tome što ako vaše osobnosti vrlo dobro kliknu, isprva ćete se možda lijepo provesti s njima. Problem je u tome što vas duboko u sebi ta osoba ne može voljeti. 'Ego' (lažno ja) ne može voljeti nikoga i ništa. Ubrzo ćete ih pokrenuti i oni će u vama vidjeti nešto što njihov ego ne voli. Možda postanu posesivni i ljubomorni (što nije isto što i ljubav), ili možda kažete nešto što im ne ide i odluče vam nikad ne oprostiti.

Samo posedovanje kompatibilnih osobnosti nije dovoljno. Da bi vam netko bio dobar partner (ili dobar prijatelj), mora imati suosjećanja i biti sposoban za oproštenje. Moraju biti zainteresirani vaš agende, pomažući vam da postignete stvari koje vas žele, ne samo ono što žele. Ovakav je pravi dvosmjerni odnos.

Neki su ljudi toliko navikli biti u blizini drugih koji se čisto poistovjećuju sa svojim egom, da možda i ne shvaćaju da vani postoje ljudi koji nisu takvi! Jesi li to ti? Jeste li se ikad zatekli da se žalite da su 'ljudi' uglavnom zli i sebični?

Ne prihvaćajte ništa manje od onoga što želite! Zaslužujete da vas vole takvi kakvi jeste, bezuvjetno. Pod pretpostavkom da ste nekom drugom spremni ponuditi istu takvu ljubav, držite se podalje od ljudi koji su zapeli u spirali ega. Meditacija će vam pomoći prepoznati ove mehanizme u drugima (i vama samima).

4) Posredovanje vam pomaže da pustite stvari i oprostite

Jedna od najtežih stvari u životu ponekad je jednostavno oprostiti. Mnogo puta taj čudni glas u nama može posumnjati da, ako nekome oprostimo i zaboravimo na štetu koju su nanijeli u prošlosti, to je kao da smo toj osobi dali dopuštenje da ponovno „griješi“.

To zapravo uopće nije istina! Važno je imati granice i provoditi ih, ali to se uvelike razlikuje od nezadovoljstva i neprestanog prisjećanja (ili podsjećanja na nekoga) onoga što je učinio u prošlosti.

Imati ljutnju i odbiti nekome oprostiti nije ništa drugo nego obrazac ponavljajućih misli i jednako vas boli - ako ne i više - nego osobu prema kojoj usmjeravate svoje osjećaje. To je zato što odbijanje oproštaja nekome u osnovi dopušta sebi da uvijek iznova proživljavate neugodne situacije iz prošlosti, svaki put kad ih vidite.

Opraštanje ne znači da morate biti u blizini osobe ili tolerirati ono što radi. To jednostavno znači da ste pustili prošlost i da ona ne diktira vaše postupke prema budućnosti. Posredovanje vam može pomoći da osvijestite ove neučinkovite uzorke nezadovoljstva i na kraju ih pustite.

Ako imate posebno problema s ovim, preporučujem pronalaženje lijepe vođene meditacije koja se posebno odnosi na opraštanje. Možda ćete trebati vježbati s tim na umu neko vrijeme prije nego što se zalijepi, pogotovo kada je riječ o traumatičnom događaju, ali stvarno vam može pomoći da prijeđete kroz svoje točke života.

Opraštanje je ključni dio svake veze.
Opraštanje je ključni dio svake veze.

5) Meditacija vam pomaže da prestanete projicirati svoje namjere drugima

Stalno, svaki dan gledate druge i pokušavate shvatiti o čemu razmišljaju. Jednostavno je automatski i ne zahtijeva nikakvu svjesnu intervenciju s vaše strane. 'Stvorenje' to čini za vas sasvim u redu.

Problem je u tome što su predviđanja često pogrešna. Nema šanse da sigurno znate što se događa u tuđim mislima, a to je sigurno teško shvatiti kad postoji taj mali glas koji projicira sve vaše prosudbe i nesigurnosti na osobu.

Zapravo, to može postati samoispunjavajuće proročanstvo. U sebi mislite: 'Uf, uljudnost te osobe baš je površna. Kladim se da me potajno mrze iza tih stisnutih zuba. Znaš što? I ja ih mrzim ', a sljedeće što znate je da vas ta osoba više ne voli. Pretpostavljam da ste cijelo vrijeme bili u pravu, ha?

Kada ste zadnji put zapravo duboko slušali što vam osoba govori svojim govorom tijela ili čak svojim verbalnim jezikom i isključili sav taj svoj ludi komentar? Kad ste zadnji put sve uzeli bez presude?

Na primjer, kada vas je šef posljednji put pogledao negativno, a vi ste u sebi pomislili jednostavno: „Hm. Na licu mu se mršti, 'umjesto:' Uh-oh! U nevolji sam! Prokletstvo, zašto me uvijek za sve krivi? Prošli put nisam ni bila kriva. Danas nisam trebao ni raditi. Zar ne vidi da ulazim svaki dan, čak i kad sam pod vremenskim neprilikama? Za razliku od Larryja. Ako ga uopće svrbi na nozi, javit će se. Zašto se tako ponašam? Zar ne zaslužujem poštovanje? ... '?

Itd., Itd. Dobivate sliku. Možda projicirate sve vrste namjera i osjećaja na druge ljude, jednostavno zato što ih sami osjećate. Jeste li ikad bili u situaciji da vam se sve činilo sjajno i bilo vam je prekrasno s nekim jako dragim ljudima, ali vaš prijatelj je bio poput: „Ne znam čovjeka. Sumnjičav sam. Čini se da su ti ljudi isto Lijepo. Znaš što mislim? Nešto se događa. '

To je savršen primjer projekcije. Ako sami nikada ne biste postupili na određeni način zbog svoje kulture, odgoja i tako dalje, tada možda nećete moći shvatiti zašto bi netko tako postupio. (Ponekad ljudi ne mogu ni shvatiti zašto bi drugi ljudi bili simpatični prema njima!) Ali pogodite što? Ljudi su različiti! Znam, zar ne? Kakav koncept!

Meditacija vam pomaže doći do korijena onoga zbog čega vaš um radi onako kako radi. Kad to učinite, otkrijete sve vrste neugodnih pristranosti. Jednom kada primijetite te pristranosti, možete pogledati stvarnost (i druge ljude) s nečim bližim čistim pločama. Dakle, da, umjesto da se uzrujavate i ispitate cijelu vezu sljedeći put kad vas partner ignorira, možda ćete zapravo moći izaći izvan sebe i reći: „Hm, on / ona izgleda vrlo zauzeto. Pitam se je li sve u redu. '

Naučiti meditirati je jednostavno

Sad, ako nemate redovitu praksu meditacije, možda se pitate što trebate učiniti. To je stvar posredovanja - to ne morate učiniti nešto, U tome je stvar!

Sad biste mogli biti poput: 'Oh, ali ja cijeli dan ne radim ništa. Nije li to posredovanje? ' Ne! Možda ne shvaćate, ali vaš je um neprestano zauzet, do te mjere da ispod ne možete vidjeti 'ti'. Tu leži problem. Ako gledate svoj telefon, gledate televiziju, igrate video igre ili radite posao, to nije 'ništa'. Potičete svoj um i tako vam je trenutno odvraćeno od pogleda iznutra.

Ako želite početi meditirati o redovnom, predlažem da potražite videozapise ili članke na tu temu i pronađite jednostavnu metodu koja vam odgovara. Samo upamtite da ne trebate ništa kupiti. Meditacija bi trebala biti besplatna i ne bi trebala zahtijevati ništa osim aktivnog, željnog uma. Sretno!

Vaša meditacijska praksa

Meditirate li redovito?

  • Da, svaki dan.
  • Da, više puta tjedno.
  • Povremeno.
  • Nikad / Gotovo nikad.
  • Meditacija? Ni sama ne znam što to zapravo znači, da budem iskrena. Moram li prekrižiti noge poput pereca ili tako nešto?

Meditacija za odnose

Jeste li doživjeli neka poboljšanja u svojim vezama nakon početka meditacijske prakse?

  • Da.
  • Ne.
  • Ne meditiram redovito.