Moć oprosta: Kako se osloboditi ljutnje i ljutnje

Ken je netko tko je oduševljen dinamikom odnosa i voli dijeliti svoje znanje na internetu.

Kako oprostiti: osloboditi se ljutnje i ljutnje

Zadržavanje ljutnje i ljutnje je poput nošenja teškog tereta koji vam ne služi. Zapravo, to vam samo šteti, i fizički i emocionalno. Dakle, zašto ne otpustiti taj bijes i ogorčenost? Oprost je ključ.

Oprostiti nekome tko vam je povrijedio može se činiti teškim, ali je zapravo vrlo oslobađajuće. Kada opraštate, oslobađate se negativne energije ljutnje i ogorčenosti, a oslobađate i osobu koja vam je povrijedila od težine vašeg bijesa.

Pravo opraštanje nije lako – potrebno je vrijeme i trud – ali je vrijedno toga. Ispod je nekoliko savjeta o tome kako otpustiti ljutnju i ljutnju i oprostiti nekome tko vas je povrijedio.

Što je oprost?

Dakle, što je zapravo oprost? Dictionary.com to definira kao 'prestati osjećati ljutnju prema (nekome) zbog uvrede, pogreške ili ozljede.' Drugim riječima, oprost je čin otpuštanja ljutnje i ljutnje.

Nije to lako učiniti. To zahtijeva puno samorefleksije i, u konačnici, promjenu u našem načinu razmišljanja. Moramo se pomiriti s činjenicom da osoba koja nam je nanijela nepravdu nije savršena i da je vjerojatno pogriješila iz neznanja ili zlobe. I to je OK.

Ne možemo kontrolirati što drugi rade, ali možemo kontrolirati kako na to reagiramo. Opraštanje znači davanje sebi dopuštenja da otpustimo ljutnju i ogorčenje koji izjedaju naš duševni mir i sreću. Radi se o kretanju dalje i fokusiranju na sadašnjost umjesto na prošlost.

Zašto je važno oprostiti?

Oprostiti nekome ne znači oprostiti njegovo ponašanje ili zaboraviti što je učinio. Radi se o otpuštanju ljutnje i ogorčenosti koje zadržavate i odabiru da idete dalje.

Kad ne oprostiš, ti si taj koji pati. Ti si taj koji je zapeo u tom prostoru bijesa i gorčine, nesposoban otpustiti i krenuti dalje. Ti si taj koji sebe koči od sreće i mira.

Opraštanje je moćan alat, jer vas oslobađa. Oslobađa vas od ljutnje i ljutnje koji vam izjedaju srce i dušu. Oslobađa vas da živite svoj život u miru i sreći.

Koje su dobrobiti oprosta?

Opraštanje nije uvijek lako, ali uvijek se isplati. Kada oprostimo, oslobađamo se okova ljutnje i ljutnje. Možemo otpustiti prošlost i nastaviti sa svojim životima.

Oprost ima puno dobrobiti, kako za osobu kojoj je oprošteno tako i za osobu koja oprašta. Opraštanje nam omogućuje da krenemo dalje od prošlosti i usredotočimo se na sadašnjost. Pomaže nam zacijeliti rane i izgraditi jače odnose. Također nas čini sretnijima i zdravijima, fizički i emocionalno.

Dakle, ako u sebi nosite puno ljutnje i ogorčenosti, vrijeme je da otpustite i oprostite. Neće biti lako, ali će se na kraju isplatiti.

Kako nekome oprostiti?

Prvi korak je prepoznavanje da trebate oprostiti. To može biti teško, pogotovo ako se osjećate kao da vam je učinjena nepravda. Ali zadržavanje ljutnje i ljutnje će vam na kraju samo naškoditi. Važno je osloboditi se ovih negativnih emocija kako biste mogli nastaviti sa svojim životom.

Nakon što ste odlučili da želite oprostiti, vrijeme je da započnete proces. Ovo može izgledati drugačije za svakoga, ali postoje neke općenite stvari koje možete učiniti da biste započeli.

Prvo, pokušajte shvatiti zašto je druga osoba postupila tako kako je postupila. To ne opravdava njihovo ponašanje, ali vam može pomoći da vidite stvari iz njihove perspektive. Također je važno komunicirati s drugom osobom. To im daje priliku da se ispričaju, a vama daje priliku da izrazite kako ste se osjećali zbog njihovih postupaka.

Oprostiti nekome može biti težak proces, ali važno je zapamtiti da je to za vašu vlastitu korist. Zadržavanje ljutnje i ljutnje samo će vam dugoročno naštetiti.

Kako se osloboditi ljutnje i ljutnje?

Možda se pitate kako se možete osloboditi ljutnje i ljutnje. Uostalom, prilično je dobar osjećaj zadržati te negativne emocije, zar ne? Ali istina je da će vam zadržavanje ljutnje i ljutnje dugoročno samo naštetiti.

Savjeti za oslobađanje od ljutnje i ljutnje

• Priznajte svoje osjećaje. Važno je priznati da ste ljuti ili ogorčeni. Nakon što ste priznali svoje osjećaje, možete se početi nositi s njima.
• Nemojte zatvarati svoje emocije. Ako zatvorite svoje emocije, one će tek kasnije izaći na vidjelo na nezdrav način. Važno je izraziti svoje osjećaje na zdrav način, bilo da je to pisanjem, razgovorom s prijateljem ili posjećivanjem terapeuta.
• Oprosti si. Važno je oprostiti sebi sve zbog čega ste ljuti ili ogorčeni. Nakon što si oprostite, moći ćete nastaviti dalje.
• Vježbajte, vježbajte, vježbajte. Kao i sve drugo, opraštanje je vještina koju možete vježbati. Što više opraštate, to će vam biti lakše.

Često postavljana pitanja o oprostu

P: Što ako osoba koja me povrijedila ne želi oprostiti?

A: To je u redu. Još uvijek im možete oprostiti bez njihovog pristanka. Oprostiti nekome ne znači opravdati njegove postupke - to samo znači osloboditi se ljutnje i ogorčenosti.

P: Što ako ne mogu zaboraviti što mi je osoba učinila?

A: To je razumljivo. Oprostiti ne znači zaboraviti, to samo znači otpustiti ljutnju i ljutnju koje zadržavate. Možda će trebati neko vrijeme da dođete do mjesta gdje možete razmišljati o tome što se dogodilo bez uzrujavanja, ali moguće je.

P: Neće li me opraštanje osobi koja me povrijedila učiniti otiračem?

A: Ne, oprost je izbor koji donosite za sebe - ne za drugu osobu. Radi se o oslobađanju od negativnih emocija, a ne o davanju dopuštenja drugoj osobi da hoda po vama.

Donja linija

Na kraju dana, oprost je osobni izbor. Možda nećete moći kontrolirati ono što vam se dogodilo u prošlosti, ali možete kontrolirati kako ćete na to reagirati i kako ćete ići naprijed.

Ako zadržavate ljutnju i ljutnju, to će vam dugoročno samo naštetiti. Naučiti opraštati može biti teško, ali se isplati. Može vam pomoći da otpustite negativne emocije, poboljšate svoje mentalno i fizičko zdravlje i stvorite više sreće u svom životu.

Ovaj je sadržaj točan i istinit prema najboljem autorovom saznanju i nije namijenjen zamjeni za formalne i individualizirane savjete kvalificiranog stručnjaka.