Kako sakriti svoje osjećaje - ne dajte drugima do znanja što mislite

Zašto biste ikada trebali skrivati ​​svoje osjećaje? Pa, odgovor je vrlo jednostavan. Postoje situacije kada radije svoje misli i osjećaje radije skrivate nego da ih izlažete ljudima koji se mogu ismijavati, ismijavati, ismijavati ili čak iskoristiti vaše osjećaje.

Puno je drugih razloga zašto biste mogli sakriti svoje osjećaje, a to sigurno ima svojih prednosti, ali postoje određene situacije u kojima to možda nije zdravo činiti. U ovom ćemo članku razmotriti načine kako sakriti svoje osjećaje, kada i zašto biste trebali sakriti osjećaje, a kada i zašto ne biste trebali.

Klonit ćemo se klišeiziranih savjeta poput 'kontroliraj svoju narav', 'smij se' i 'ostani smiren'. Ovaj članak precizno opisuje djela i precizne stvari koje možete učiniti da biste sakrili i kontrolirali svoje osjećaje. Ne dopustite nikome da zna što mislite.

Kako sakriti svoje osjećaje

1. Udahnite duboko.
2. Ne mičite obrve.
3. Ne postavljajte lažni osmijeh.
4. Opustite lice.
5. Ne podupiraj glavu.
6. Prestanite se vrpoljiti i suzdržite se od stalnog prilagođavanja.
7. Zastanite, razmislite i govorite uravnoteženo.
8. Odvojite se od situacije.
9. Govorite sebi u mislima.

Odricanje

Važno je razumjeti da svi osjećaji ne smiju biti sadržani. U nekim je situacijama puno zdravije pustiti svoje osjećaje i nositi se s njima, umjesto da ih potiskujete.

1. Udahnite duboko.

Osim očite prednosti pojačavanja opskrbe kisikom, duboki udah omogućit će vam da se prisjetite pribranosti i ponašate smireno i sabrano. Duboko disanje stimulira parasimpatički živčani sustav, što pokreće reakciju opuštanja. Važna tehnika svjesnog življenja, duboko disanje dat će vam više kontrole nad tijelom i reakcijama i odgovorima na vanjske podražaje.

2. Ne pomičite obrve.

Htjeli vi to ili ne, vaše su oči prvi put za bijeg za vaše osjećaje. Oči vam možda nisu verbalne, ali govore puno, a upravo tu ulaze vaše obrve. Situacije zbog kojih se osjećate bijesno, tužno, uzbuđeno ili nervozno često su praćene određenim pokretima i položajima obrva. Ako želite sakriti ono što osjećate i razmišljate, prestanite pomicati obrve i ublažite napetost s čela.

3. Ne postavljajte lažni osmijeh.

Osmijeh je sjajno bogatstvo za nošenje, ali nije uvijek koristan. Iako vam sretan, pjenušav izraz lica može osvojiti srca i naklonost, to možda nije najbolji izgled za nositi na ozbiljnom sastanku. Možda mislite da ćete lažnim osmijehom moći sakriti osjećaje poput tuge ili bijesa. Ali svi znamo da je lažni osmijeh, često nego lako, lako uočiti. Dakle, ako stvarno želite sakriti svoje osjećaje, držite usta ispravljena.

4. Opustite lice.

U vašim izrazima lica puno je više od samo očiju i usana. Opustite lice i klonite se brušenja, mrštenja ili pokazivanja drugih tipičnih izraza povezanih s osjećajima. Ne, ovdje se ne radi o uvijek čeličnom ponašanju i ponašanju poput žilavog tipa; međutim, održavanje ravnog lica kad vam je najpotrebniji važan je trik koji trebate zadržati u svom arsenalu.

5. Nemojte podržavati glavu.

Izgubljena glava koju ste držali za ruku ili sumorno lice ukopano u dlanove može biti dijeljenje tmurnog raspoloženja, depresije ili tuge. Izraz 'podignite glavu visoko' nikad nije bolje primijeniti nego u situaciji kada pokušavate sakriti svoje osjećaje. Dodirivanje lica također može biti pokazatelj tjeskobe i nemira. Najbolje je držati ruke podalje od glave kako biste zadržali čvrsto, staloženo ponašanje.

6. Prestanite se vrpoljiti i suzdržite se od stalnog prilagođavanja.

Nagli pokreti tijela i stalni znakovi tjelesne nelagode jasni su znakovi nervoze ili tjeskobe. Olakšajte se i budite ugodni. Emocije i osjećaje teško je odgonetnuti kada održavate miran i opušten govor tijela.

Znakovi tjelesne nelagode

• tapkajući nogama,
• branje po kožici,
• grizući nokte,
• pucanje zglobova prstiju,
• ili dodirivanje vašeg lica.

Izbjegavanje ovih klasičnih znakova dosade i nelagode rezultirat će mirnim ponašanjem, što ne samo da daje izgled opuštenosti, već zahtijeva da se usredotočite na nešto, što vas čini smirenijim i pribranijim.

7. Zastanite, razmislite i govorite uravnoteženo.

Ton vašeg glasa može odmah odati vaše misli. Česte promjene u tonu, prebrzi govor, mucanje i zamuckivanje signali su osobi koja vas sluša ukazujući na ono što vam se događa. Ne dopustite da se to dogodi; govori pravilno. Polagani tempo govora također daje vašem umu onih kritičnih nekoliko mikrosekundi da razmisli prije nego što izgovorite sljedeću rečenicu.

Uz ovo, pokušajte razmišljati i govoriti na logičan način. Usredotočenost na logiku ključna je za uklanjanje osjećaja iz bilo koje situacije. Samo iznesite činjenice.

8. Odvojite se od situacije.

Odvojiti se od situacije sve je samo ne lako, ali to može biti neophodno ako želite sakriti emocije od promatrača. Iako to nije raketna znanost, također je izazov.

Najlakši način za razmišljanje je razmisliti o sretnim mislima ili dobrim uspomenama. Sjetite se toplog trenutka provedenog s voljenom osobom ili trenutka ekstaze. To će vam pomoći da se mentalno odvojite od ludila i tjeskobe vaše trenutne situacije, a drugima postaje izazovnije čitati vaše misli.

9. Govorite sebi u mislima.

'Smiri se, možeš to - samo ostani smiren' redak je koji su si čak i najpoznatiji sportaši i zvijezde zacijelo govorili tijekom trenutaka koji nerviraju živce. I ti bi to trebao učiniti! Ako mislite da dopuštate svojim osjećajima da vas poprave, jednostavno recite svom umu i zamolite ga da razmišlja onako kako vi želite. Sve što trebate je pitati!

Postavite si sljedeća pitanja:

• Jesu li misli i osjećaji koje proživljavam racionalni?
• Što je najgore što bi se moglo dogoditi trenutno?
• Kolika je vjerojatnost da će se dogoditi najgori scenarij?

Ispitivanje situacije mirnim, racionalnim umom omogućit će vam da smanjite stres i preispitate svoje osjećaje.

Kada biste trebali sakriti svoje osjećaje

Postoje određene situacije u kojima skrivanje osjećaja može biti korisno. Možda ste imali stvarno loš dan, ali kasnije imate razgovor za posao i trebate izgledati veselo i prijateljski. Ili možda pokušavate poraditi na osobnom pitanju, kao što je često pretjerano reagiranje na emocionalne događaje ili patnja od napada iracionalne ljutnje.

Razlozi zbog kojih biste mogli sakriti svoje osjećaje

• Morate upravljati bijesom.
• Morate ostati smireni u opasnoj ili uznemirujućoj situaciji.
• Trebate sakriti osjećaje prema nekome.
• Trebate izgledati manje potišteno.
• Morate izgledati uljudno kad ste šokirani ili zbunjeni.

Reguliranje svojih emocija mijenja percepciju drugih o vama i iz bilo kojeg razloga želite naučiti kako kontrolirati svoje emocionalne odgovore. Naučiti regulirati svoje odgovore važan je aspekt funkcioniranja odrasle osobe.

Situacije u kojima biste možda trebali prikriti svoje osjećaje

• Ako je situacija je neprimjereno (tj. osjećati bijes ili tugu kad ćete ići na razgovor za posao, nastup itd.), morat ćete staviti te emocije na čekanje i nositi se s njima kad za to dođe vrijeme.
• Ako je publika je neprimjereno (tj. nositi se s osjećajima bijesa zbog vašeg razvoda koji čekate kad su vam mala djeca), najbolje je pronaći vrijeme i mjesto kada svoje osjećaje možete obraditi sami.

Kad ne biste trebali skrivati ​​svoje emocije

Postoje neke situacije u kojima potiskivanje osjećaja može biti nezdravo. Ponekad izražavanje osjećaja, iako se zbog toga možete osjećati uplašeno i ranjivo, nije najbolji način djelovanja.

Kad ste s pravom uznemireni

Ponekad ljudi rade stvari koje jednostavno nisu u redu. Ako vidite ili doživite nepravdu i zbog nje se osjećate uznemireno, izražavanje tih osjećaja ne samo da može biti katarzično za vas, već može biti korisno i za druge.

Kada voliš nekoga

Osjećaji mogu biti zastrašujući, pogotovo kad niste sigurni vraća li se objekt vaše naklonosti. Međutim, zauvijek prikrivanje osjećaja spriječit će vas da ikad riskirate da doživite nešto sjajno. Strah od odbijanja nije dobar razlog za skrivanje osjećaja.

Kad te netko sramoti onako kako se osjećaš

Bilo da se radi o roditelju, značajnoj osobi, prijatelju ili nekom drugom poznaniku, ljudi vas mogu spustiti kad pate od vlastitih nesigurnosti. Ne dopustite da drugi ljudi pokušaju onesposobiti vaše osjećaje samo zato što se ne žele nositi sa svojim negativnim ponašanjem. Ako vam se netko osjeća loše, imate pravo izraziti ono što osjećate i ne biste trebali potiskivati ​​svoje osjećaje samo zato što se bojite da ćete ih izgubiti ili povrijediti njihove osjećaje.

Prikrivanje svojih osjećaja i osjećaja kad ne biste trebali štetiti vašem mentalnom zdravlju i slici o sebi. Najvažnije što možete učiniti je naučiti kako se nositi sa svojim osjećajima na pozitivan, ljekovit način.

Način suočavanja sa svojim osjećajima

• gledajući u sebe kako biste razumjeli kako se osjećate,
• mijenjanje stvari koje možete (poput uključivanja novih rutina, više spavanja itd.),
• i pronalaženje dobrog izlaza za vaše osjećaje (tj. vježbanje, posredovanje ili druge taktike za ublažavanje stresa).