Kako prevladati ljubomoru u vezi: jednostavni koraci za zaustavljanje opsjednutosti

Je li ljubomora normalna?

Zamislite da je vaš partner razgovarao i smijao se s nekim privlačnim. Bi li se zbog toga osjećao nesigurno? Što ako su zapravo malo koketirali? Bi li vam krv počela kipjeti?

Sigurno niste sami ako ste tip koji postane ljubomoran, čak i ako znate da vaš partner neće varati. Ljubomora kad ste zaljubljeni toliko je uobičajena da društvo to u osnovi doživljava kao „normalno“. Vaša paranoja dobiva besplatnu propusnicu jer ste romantično upleteni.

Drugačija perspektiva

Zamislite umjesto toga da ipak nije bilo romantike. Što ako je umjesto vašeg najboljeg prijatelja razgovarao netko drugi? Što ako bi spomenuli da su i s tom drugom osobom bili prijatelji i da će ići ručati s njima.

Biste li se uzrujali zbog toga i osjećali izdani što se i vaš prijatelj sviđa drugima?

Biste li se brinuli da će vas vaš najbolji prijatelj zamijeniti novim najboljim prijateljem? Biste li pogledali telefon svog najboljeg prijatelja dok su se oni tuširali, tražeći dokaze da imaju još jednog najboljeg prijatelja o kojem vam nisu rekli?

Šanse su da ne biste. Vjerojatno ne biste trepnuli trepavicom. Zapravo, da ste se uzrujali zbog toga, vaš bi prijatelj (i svi ostali) vjerojatno pomislili da ste čudni i posesivni. Međutim, ako ovo radite s romantičnim partnerom, ljudi uopće neće misliti da ste čudni i zapravo će to očekivati!

Samo zato što je nešto uobičajeno i očekivano, ne znači da je i zdravo. Ako postanete paranoični i uznemireni zbog partnerove interakcije s drugim ljudima, to će prije ili kasnije neizbježno stvoriti probleme u vezi. Najgore od svega je što vam ogromno utječe na vaše samopoštovanje i duševni mir. Izludit ćete sebe od neizvjesnosti.

Mnogi ljudi žive s ovim prijetećim izdanjem 'Mogu li mu vjerovati?' tijekom cijele njihove veze. Često nije ni važno s kojim su partnerom ili koliko su zapravo pouzdani. Ako ovo zvuči poput vas, a vama je dosadno slušati kako vam krv udara u ušima dok brzo pregledavate Facebook poruke svog partnera prije nego što se vrate iz trgovine, tada postoji način za izlazak iz ovog načina razmišljanja.

Ne morate biti paranoični i ne morate se prema partneru ponašati kao prema kriminalcu. Da biste prebrodili svoju ljubomoru, prvo ćete morati malo pregledati:

Jeste li to Vi ili Oni?

Prvo, identificirajmo korijenski problem. Jeste li stvarno ludi i paranoični ili vas partner ipak vara? Ako je vaš partner lažljiva, varačka vreća, možda ste opravdani što se osjećate paranoično.

Jeste li pronašli stvarne dokaze da vas partner dvostruko određuje? Je li vaš partner u posljednje vrijeme bio udaljen ili pokazuje druge znakove da se igraju 'sakrij salamu' s nekim drugim iza vaših leđa? Ako ne, i jednostavno se osjećate paranoično zbog mogućnost, ili se uzrujate ako vaš partner samo razgovara nekome drugome na prijateljski ili koketni način, onda je problem vjerojatno u vašem umu.

Vjerujete li svom partneru?

Pa da li ti? Vjerujete li svom partneru? Da ili ne?

Ako iskreno mislite da ne zaslužuju vaše povjerenje - kao što ste ih, primjerice, prije uhvatili u velikoj laži - zašto ste onda s njima? Ne mislite li da zaslužujete nešto bolje od toga? Ljudi lažu i varaju jer su nezreli, a šanse su da to nisu jedine negativne osobine koje u vezu unose zbog svoje nezrelosti.

Pa ako doista sumnjate da vaš partner vara - ili ako je prije varao - suočite se s njima. Ako utvrdite da im ne možete vjerovati, prekinite vezu. Imati vezu s nekim tko vas svojim paralelnim ponašanjem čini paranoičnim gubljenjem vremena. Na ovom svijetu imate samo toliko godina, pa provedite to vrijeme s nekim tko će se dobro ponašati prema vama.

Kad problem leži s vama

Sad, možda ste u prošlosti bili povrijeđeni i ljubomorni ste iako je vaš partner potpuno pouzdan. Možda su vas odgajali roditelji koji su se međusobno ponašali vrlo posesivno, pa ste odrasli misleći da ljubav mora biti jednaka zagušujućoj vezanosti. Možda vam jednostavno previše smeta kad vaš partner nekoga drugog privlači.

Dno crta je da su ljudi često ljubomorni jer imaju nerealna očekivanja u vezi s ljudskim odnosima. U tom slučaju, vrijeme je da razmotrite nekoliko stvari:

1.: Normalno je da vaš partner druge ljude smatra privlačnima

Čini se da su mnogi ljudi - posebno mladi - pod dojmom da, ako ste zaljubljeni u nekoga, tada vam se nitko drugi neće činiti privlačnim. Nije 'prava ljubav' ako vas mogu zavesti tuđe čari, zar ne?

S ludim moždanim kemikalijama koje se oslobađaju kad se u početku zaljubite, ovo bi moglo biti istina. Privremeno, vi i vaš partner možete imati oči samo jedno za drugo. Nakon što se stvari malo smire i manje ste ovisni jedni o drugima, naravno, druge ljude smatrat ćete privlačnima!

Ljudska bića ožičena su kako bi više osoba bila privlačna. Ako dobro razmislite, ovo ima potpuni smisao jer priroda želi da napravite što više beba, pa ćete prirodno osjetiti impuls za zezanje s mnogo različitih ljudi. Kao ljudi, ipak imamo samokontrolu i usprkos tim impulsima možemo ostati lojalni jednom partneru.

Moja je poanta da, ako očekujete da vašeg partnera ne privlače drugi uopće, tada vaša očekivanja nisu u skladu sa stvarnošću. Vaša su očekivanja bliža radnji Disneyeve bajke. U stvarnom životu ljude ponekad snažno privlače slučajni ljudi, čak i kad su ludo zaljubljeni u dugogodišnjeg partnera. Sve dok vam je dečko / djevojka odani, ovo je samo nešto što ćete morati prihvatiti.

Dobra vijest je ta samo zato što ih privlači netko drugi, ne znači da vas vole manje. Za mnoge ljude ovo je korijen paranoje: Oni misle da je ljubav igra nula-zbroja i da ako njihov partner voli nekoga drugog, onda je njihova veza lažna. To uopće nije istina. Zapravo, bilo bi čudno da se vaš partner ponekad ne sviđa drugim ljudima. Ako vam kažu da nemaju, onda vjerojatno lažu da bi poštedjeli svoje osjećaje.

Pod pretpostavkom da vaš partner ne djeluje na svoju privlačnost prema drugima, ovo zaista ne bi trebao predstavljati problem.

# 2: Problem je u vašem samopoštovanju

Češće nego ne, vrlo ljubomorni i posesivni ljudi imaju problema sa samopoštovanjem. Možete reći: „Ma ne! To nisam ja. Cijenim sebe više od svih! ' ali ako se neprestano bojite da će vas partner ostaviti zbog nekoga drugog, vjerojatno sebe ne vidite toliko uloviti duboko u sebi.

To je stvarno teško ponekad priznati. Neugodno je reći: 'Da, zapravo ne mislim da sam toliko sjajan da će se moj partner držati.' To možda čak i nije istina - ali puno puta, to je ono što vam vaša podsvijest šapće kad vas napadne ljubomora.

Vaš um govori: 'Nisam dovoljan.' Uostalom, da jeste, biste li se doista morali boriti za odanost svog partnera? Biste li stvarno trebali gubiti vrijeme postajući paranoični da vas mogu napustiti ili da vas muči kad netko razgovara s njima?

# 3: Ne posjedujete svog partnera

Mnogi se ljudi naljute kad slučajna osoba koketira sa svojim partnerom. Zašto je ovo? Pa, to je slična ljutnja koju ljudi dobiju kad im netko upadne u kuću. Smatrate li da je vaš partner 'vaš' i da kada netko postane svjež s njim ta osoba zadire u imovinu za koju ste sami 'zatražili'? Čini li vam se to kao osobnu uvredu jer vam partner pripada?

Pa, imam vijesti za vas: Vaš partner nije vaše vlasništvo i ne pripada vama. Oni su zasebno ljudsko biće s odvojenim životom, bez obzira koliko možda poželjeli da se oboje spojite i postanete jedno. Život jednostavno ne funkcionira tako.

Ponekad vaš partner može donijeti glupu odluku. Mogli bi vas prevariti ili vas napustiti. To je na njima - to je u potpunosti njihov izbor. Slično tome možete ih i odbaciti. Međutim, nikada ne biste trebali očekivati ​​da ćete kontrolirati ili ograničiti njihovo ponašanje kao da su dio vas. Svakako jasno stavite do znanja što volite ili ne želite tolerirati u vezi, ali u suprotnom ih ostavite na miru.

Prevladavanje vaše posesivnosti

Nakon što razmotrite sve gore, sljedeći je korak pogledati iznutra. Na što se sve svodi je ovo: Smatrate da se vaš partner mora ponašati na određeni način da biste bili sretni. Ako vaš partner ne pokaže da vas cijene iznad svih ostalih, tada ćete se osjećati uznemireno, čak i shrvano. Jednostavno morate biti njihov broj 1 ili ćete biti nezadovoljni svim znakovima prijetnje vašem statusu u njihovom životu.

To nije fer prema vašem partneru. Samo vas možete biti odgovorni za svoju sreću. Ljubomora nije problem samo po sebi, ona je znak dubljih problema. To je znak da partnera činite središtem svog života i svoju sreću temelje na svojoj vezi. Ovo je ogromna pogreška.

Evo kako možete riješiti osnovni korijen problema:

1. korak: Pronađite sebe. Tko si ti, stvarno?

Većina nas nema pojma tko smo. Kad se u vašoj vezi nađe središte vas samih i vaše sreće, tada ste stvarni vi dobro skriveni. Međutim, nikada ne možete pobjeći svom istinskom ja.

Sjetite se prije nego što ste bili u vezi - čime vas je fasciniralo? Zbog čega se na ovom svijetu osjećate istinski živima? Za što ste uvijek bili strastveni od djetinjstva?

Odgovor će vam dati neke naznake o tome tko ste zapravo i kakav bi mogao biti vaš put - s partnerom ili bez njega. U najmanju ruku, to može preusmjeriti vaše razmišljanje i navesti vas da prestanete opsjednuti dovoljno dugo da biste imali malo perspektive o situaciji.

Korak 2: Budite sami neko vrijeme.

To ne znači da trebate prekinuti s partnerom, samo provedite neko vrijeme sami. Bit češ dobro. Krenite sami na odmor na nekoliko tjedana. Idite kampirati sami. Idite neko vrijeme kod prijatelja. Samo se na trenutak prestanite gušiti u vezi.

Ako to ne možete učiniti i ne možete zamisliti da ste odvojeni od partnera dulje od par dana, onda je ovo problem. Kad ne možete živjeti bez nečega izvanjskog (očito osim hrane i vode i ostalih potrepština), to se naziva ovisnošću. Ako ne možete živjeti samo sa sobom i sa sobom mora imati svog partnera u blizini - oni vam ne nedostaju samo (što je normalno) potreba njih ili poludite bez njih - tada imate nezdravu vezanost za njih.

Ova ovisnost o vašem partneru je ne ljubav. Ljubav nije potrebna.

Korak 3: Pronađite nešto što treba učiniti

Ako ste toliko vezani uz vezu da ste iracionalno ljubomorni, prvo što morate učiniti je pronaći drugi fokus u svom životu. Nakon što ste si dali malo prostora da otkrijete sebe, pronađite nešto što vam se jako sviđa, a što vam može oduzeti velik dio vremena. Pronađite misiju u životu koja će vas pokretati.

Možda zvuči čudno i nepovezano, ali ponekad je duboka jezgra disfunkcionalnih emocija poput ljubomore zapravo nedostatak ispunjenja u vašem životu. Ako se ne osjećate ispunjenim, ispunjenje možete potražiti na nefunkcionalne načine, poput pokušaja pronalaska kroz vezu s drugom osobom ili druge, manje socijalno prihvatljive ovisnosti.

Sve je u vašem životu povezano, a tamo gdje vam nedostaje u jednom području često će krvariti u drugom području. Pažljivo se pogledajte i razmislite o tome što stvarno želite da radite sa svojim životom. Postoji li neki san ili punjenje koje zanemarujete radi ugodnog života ili društvene obaveze? Pokušavate li prikriti vezu zbog toga što ne živite ispunjenim životom? Pokušavate li odvratiti pažnju udobnošću i užicima biti s partnerom?

Kad ne možemo skupiti hrabrosti da krenemo za onim što stvarno želimo u životu, često na kraju imamo nezdrave vezanosti poput veze koju čuvamo poput bijesnog psa. Umjesto da se okrenete prema van i pokušate odgristi glavu svima koji prijete vašoj vezi, okrenite se prema unutra i pokušajte shvatiti što će vam zaista pružiti osjećaj ispunjenosti.

Korak 4: Pogledajte sve svoje odnose

Šanse su da, ako ste posesivni i osjećate se nesigurno, to nije samo u vašim romantičnim vezama. Pogledajte dugo odnose s prijateljima i obitelji. Osjećate li trpljenje ljubomore kad vas netko od prijatelja nadjači? Osjećate li se pomalo zanemareno kad vaša majka prepozna uspjehe vašeg brata ili sestre prije vaših?

Nesigurnost može krvariti u mnogim drugim vezama, zato budite sigurni da prepoznajete te obrasce i zaustavite ih ako možete. Možda malo mrzite svog prijatelja jer je postignutiji od vas, ali istina je da se kod njih nema što mrziti - u vama je samo duboka nesigurnost kojoj se ne obraćate.

Inače, ove nesigurnosti nisu rijetkost. Mnogi ljudi osjećaju ljubomoru na svoje prijatelje. To je na puno načina sasvim normalno. To, međutim, ne znači da je zdravo. Posljednje što želite učiniti je potražiti ljude oko sebe tragove o tome što je normalno ili ne, jer toliko ljudi ima disfunkcionalne odnose u svom životu.

Korak 5: Učinite nešto za sebe

Napokon, usredotočite se na sebe i učinite nešto samo za vas. To ne znači da jedete kadu sladoleda dok gledate svoju omiljenu emisiju - poželjet ćete napraviti nešto što nadilazi sitni užitak poput ovog.

Postoji li neka vrsta odluke u vašem životu koju ste odgađali jer se bojite onoga što drugi ljudi misle? Postoji li nešto što zaista želite, a što niste uspjeli učiniti jer se bojite da će to ugroziti vašu vezu?

Ugrizi metak i probaj. Donesite odluku koja je za vas i koja će vas poboljšati kao osobu. Usavršavanje sebe ne samo da poboljšava vaš život, već će poboljšati i vaš odnos. Napokon, veza je jednako dobra koliko i dvoje ljudi u njoj.

Zaključci ... i kako će vam ljubomora na kraju izgledati glupo

U redu, dovoljno smo dugo trpali. Znate što trebate učiniti: Shvatite da je vaša ljubomora znak nedostatka u vašem životu i da taj nedostatak partner nikada ne može popuniti. Umjesto toga, morate se okrenuti prema unutra i shvatiti što stvarno želite.

Jednog dana, nedugo zatim, moći ćete se osvrnuti na one sitne osjećaje ljubomore koje ste imali i nasmijati se koliko su smiješni bili. Kad ste sigurni u sebe i ispunjavate misiju u svom životu, ništa vam ne može ugroziti - a pogotovo ne nešto glupo kao neka slučajna osoba koja pokušava razgovarati s vašim partnerom.

Anketa: Faktor povjerenja

Vjerujete li svom partneru?

• Da.
• Ne.
• Ne znam. Pitajte me kasnije kad završim sa špijuniranjem kroz prozor njihove sobe svojim dvogledom. Učinilo mi se da sam vidio kako netko ide s njima u kuću.

Anketa: Pokretači vaše ljubomore

Postanete ljubomorni kad vaš partner ...

• Razgovara s nekim atraktivnim.
• Razgovarajte sa bilo kim, čak i ako ih vaš partner nikad ne bi smatrao privlačnima.
• Koketira s nekim atraktivnim.
• Koketira s bilo kime.
• Pokazuje bilo kakve znakove zanimanja za nekoga drugoga.
• Vodi prijateljstvo s nekim tko ih privlači.
• Sve od navedenog.