Osjećaj poricanja kad se završi veza u kojoj ste

Kad veza završi, ljudi prolaze iste faze tuge kroz koje prolaze kad dožive gubitak u drugim oblicima. Prva faza tuge (i ona koju biste mogli iznova i iznova doživjeti tijekom procesa tugovanja) je poricanje. Veliki dio iscjeljenja kada veza završava jest djelovanje kroz osjećaje poricanja.

Što je poricanje?

Poricanje znači vrlo jednostavno da ne želite vjerovati ili priznati da se ono što se događa stvarno događa.

Kad je riječ o prekidu veze, poricanje može imati mnogo oblika. Neki od tih oblika uključuju:

• Poricanje da postoji problem. Prije nego što veza dođe kraju, možete se suočiti sa strahovima i osjećajima koji se događaju poricanjem da uopće postoji problem.
• Poricanje da je problem ozbiljan. Možda priznate da postoji problem u vezi, ali negirate ozbiljnost problema. Iako sama veza možda ide prema prekidu, možete poreći da će se to dogoditi i pretpostaviti da samo prolazite kroz teško vrijeme koje će uskoro proći.
• Poricanje da je veza zaista gotova. Možete izgovoriti riječi i prekinuti vezu, ali i dalje poricati da je veza zaista gotova. To može imati oblik nastavka viđanja (i spavanja zajedno) iako ste prekinuli. To također može značiti da više ne razgovarate, ali poričete da je prekid trajan i radujete se vremenu kad se ponovno okupljate. Također možete poreći da je veza zaista trebala prestati i pokušati se uvjeriti da su stvari bile bolje nego što su bile.
• Poricanje intenziteta osjećaja koji imate prema prekidu. Možete poreći sebi i drugima da vas je prekid povrijedio kao i vas. Ovo je obrambeni mehanizam koji vam pomaže da prebrodite intenzivnu tugu zbog gubitka veze.

Zašto doživljavamo poricanje kad veze prestanu?

Važno je shvatiti da je prolazak kroz poricanje prirodni dio procesa tugovanja kad veza završi. Ako se nastavlja dulje vrijeme ili rezultira ozbiljnim zabludama, to je problem, ali za većinu ljudi to je samo faza. Zapravo je to vrlo korisna i važna faza iz više razloga. Ti razlozi uključuju:

• Poricanje nam pomaže da prebrodimo najgore bolove. Kad bismo morali neprestano osjećati sve osjećaje gubitka dok je veza prestajala, tada bi nas obuzela tuga. Poricanje je obrambeni mehanizam koji nam pomaže da gubitak polako obradimo kako bismo se mogli nositi s njim.
• Poricanje nam daje nadu. Moramo osjetiti nadu kad se čini kao da se naš svijet ruši oko nas. Kako se veza završava ili dok se suočavamo s osjećajem usamljenosti nakon završetka veze, uskraćivanje nam može dati pozitivne osjećaje nade. U konačnici to nam pomaže da osjećamo kao da će sve biti u redu ... što će i biti iako sama veza možda neće preživjeti.
• Poricanje nam omogućuje funkcioniranje. Umjesto da nas osakati naša tuga, mi smo u stanju ustati i nastaviti dalje poricanjem da su stvari toliko loše koliko se čine. To nam može pomoći u održavanju uobičajenih rutina što je u konačnici dobro za nas.

Kako se nositi sa svojim osjećajima poricanja kad veza završi

Važno je shvatiti da je poricanje prirodni dio procesa tugovanja i prihvatiti ga onakvim kakav jest. Međutim, važno je prepoznati i kad je izmaknuo kontroli. Na primjer, ako godinama vješate o staroj vezi jer negirate da je stvarno gotovo, onda ograničavate vlastiti život i poricanje je postalo ozbiljan problem. Kad se bavite vlastitim poricanjem zbog prekida veze, imajte na umu sljedeće:

• Poricanje je samo osjećaj i ima svoje prednosti. Budite nježni prema sebi. Dopustite sebi da osjetite dio te nade, ali također priznajte da se ona možda ne temelji u stvarnosti, već na vašem vlastitom poricanju. Samo budite s osjećajima, a da ih previše ne napravite.
• Slušajte drugu osobu. Ako i dalje razgovarate s bivšim ili uskoro bivšim osobama, važno je slušati što vam govore. To vam pomaže pružiti provjeru stvarnosti o tome imaju li i oni nade u vezu ili samo negirate zbog toga.
• Surađujte s časopisom kako biste pratili svoje osjećaje. Svakako zabilježite sami koji su vaši osjećaji poricanja / nade u vezi. Zapitajte se koji su dokazi za i protiv tih osjećaja. To pomaže staviti stvari u realističniju perspektivu.
• Krenite naprijed sa svojim životom. Ne možete proći fazu poricanja ako se zauvijek držite toga. Poduzmite probne korake da biste krenuli naprijed kao da je veza zaista gotova. Ako se ispostavi da nije, možete uživati ​​u toj činjenici kasnije kad postane vaša stvarnost.
• Radite s terapeutom. Ako imate problema s prestankom veze, svakako vam može pomoći razgovarati sa savjetnikom. Ta vam osoba može pomoći u obradi osjećaja tuge, uključujući osjećaje poricanja zbog prekida veze.

Što je s onim kad druga osoba porica?

Ponekad se dogodi da vrlo brzo obradimo osjećaje tuge i faza poricanja ne traje toliko dugo za nas, ali druga uključena osoba ostaje zaglavljena u poricanju mnogo duže. To je često slučaj kada inicirate prekid (iako ne uvijek). Može biti jako teško kad druga osoba porice završetak veze. Voljeli ste ovu osobu i boli je što joj uvijek iznova morate reći da je veza zaista gotova. Ako ste u ovoj situaciji, imajte na umu sljedeće:

• Ovo je samo faza. Druga se osoba suočava s puno osjećaja zbog kraja ove veze (baš kao što ste vjerojatno i vi radili). Imajte na umu da prolaze kroz faze koje trebaju proći i da neće uvijek biti takve.
• Budite ljubazni, ali čvrsti. Ako je veza zaista gotova, to morate ponoviti bez ikakvih neizvjesnih riječi. Ako jednog dana vidite buduće prijateljstvo, to možete reći, ali morate biti vrlo jasni da je romantična veza zauvijek gotova. Ako ni sami niste sigurni, morate reći da niste sigurni, ali da je u ovom trenutku veza gotova.
• Ne dopustite da vas vlastiti osjećaji vode dalje. Vaši osjećaji mogu se vraćati i naprijed i tijekom ovog gubitka. Možda će vam ponekad nedostajati osoba i želite ponovno biti s njom. Međutim, ako ste predani vezi koja je gotova, tada morate sami riješiti te osjećaje i ne zbunjivati ​​drugu osobu s njima.
• Suradnja sa savjetnikom može vam pomoći. Trebate obraditi vlastite osjećaje o prestanku veze i odbijanje toga od strane druge osobe. Suradnja s terapeutom može vam pomoći da to pravilno napravite.
• Poduzmite akciju ako poricanje druge osobe postane opasno. U nekim rijetkim slučajevima poricanje druge osobe zbog prekida veze može dovesti do uhođenja i drugog neprikladnog ponašanja. Obavezno poduzmite odgovarajuće mjere kako biste se zaštitili ako se to dogodi.